Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang unang buwan pagkatapos ng hiwalayan, huwag makipag-ugnay sa tao, at sa halip ay ituon ang iyong sarili. Alamin kung nagmamalasakit pa rin sila sa iyo, pagkatapos ay salubungin sila bilang mga kaibigan. Kung maayos ang lahat, maaari mong anyayahan ang tao na direktang makipag-chat sa iyo. Humingi ng tawad at talakayin na magkabalikan.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 6: Pagsusuri sa pagkakahiwalay

1. 

   Intindihin ang paghihiwalay. Ano ang ginawa ninyong dalawa upang makapag-ambag sa paghihiwalay? Halos bawat problema sa relasyon ay hindi lumitaw nang hindi inaasahan at naipon sa paglipas ng panahon. Malamang na ito ay hindi isang isahang isyu at mayroon nang mga palatandaan na malapit na ito. Maglaan ng sandali upang kumunsulta sa iyong budhi bago subukang ibalik ang iyong dating.Kailangan mo ring tiyakin na hindi mo sayangin ang iyong oras o lakas sa walang kabuluhan.
   • Ayon sa pananaliksik, ang pangunahing sanhi ng pagkasira ng pag-ibig ay ang pagkabigo sa komunikasyon. Kung ang iyong relasyon ay lubos na masaya, ang problemang ito ay madalas na naayos sa pamamagitan ng pagtatakda ng malinaw na mga inaasahan at lantarang pagtalakay sa pagkabigo bago ito maging away. Ang iba pang mga problema ay maaaring maging mahirap upang mapagtagumpayan, tulad ng pagtataksil o paninibugho; ngunit sa pagsisikap at payo, kahit na ang ganitong uri ng problema ay malulutas.

2. 

   
   
   Alalahanin kung sino ang nagpasimula ng paghihiwalay. Ikaw ba o hindi Kung gayon, nagawa mo ba ito pagkatapos pag-isipan ito, o kung isang minuto lamang ng galit at panghihinayang ngayon? O ang iyong dating, at mayroon silang isang tiyak na dahilan o hindi? Ito ba ay kapwa desisyon sa pareho?
   • Mahalagang maunawaan kung sino ang nagkontrol sa pagkalansag at kung bakit ito nangyari nang una. Kung ikaw iyon, at ang iyong dating ay tutol sa paghihiwalay, ang pagsasama-sama ay maaaring mas madali kaysa noong ito ay pinasimulan ng iyong dating una.

3. 

   
   
   Bigyang kahulugan ang iyong damdamin. Sa sakit at kaguluhan ng isang paghihiwalay, na ginagawang madali upang lituhin ang iyong damdamin, maaari mong bigyang-kahulugan ang mga pakiramdam ng kalungkutan at sakit bilang katibayan na kailangan mo ang iyong kapareha upang makabalik sa landas. mabuhay ka. Sa katunayan, sa una, ang karamihan sa mga taong nakaranas ng paghihiwalay ay magsisisi sa kanilang nawalang pag-ibig, sinamahan ng pakiramdam ng pagkabalisa, pagkakasala, pagkalungkot, at kalungkutan. Sa pangkalahatan, mas seryoso ang isang relasyon, mas matindi ang mga emosyong ito; Ang mag-asawa o cohabiting na mga mag-asawa ay may posibilidad na magkaroon ng pinakamasamang pagkasira, habang ang mga taong regular na nakikipag-date ay mas malamang na mapagtagumpayan ang mga kahihinatnan ng pagkalansag. Ngunit ang kalubhaan ng iyong damdamin ay hindi awtomatikong nangangahulugan na kailangan mong bumalik sa iyong dating.
   • Subukang sagutin ang mga sumusunod na katanungan. Namimiss mo ba ang iyong dating, o naalala mo ang pakiramdam ng pagkakaroon ng isang kalaguyo? Pinapagaan ka ba niya ng pakiramdam tungkol sa iyong sarili, mas ligtas sa mundo, at mas masaya? Maaari mo bang mailarawan ang iyong sarili sa taong ito nang mahabang panahon, kahit na ang pagka-saya ng pag-ibig ay patay na at napadpad ka sa pang-araw-araw na gawain sa buhay? Kung naalala mo lamang ang pakiramdam kong ligtas sa isang tao sa paligid at ang kaguluhan ng isang dramatikong relasyon, mahahanap mo ang mga elementong ito mula sa iba sa isang malusog, mas matatag na relasyon. .
   • Mahalagang gugulin ang iyong oras pagkatapos ng hiwalayan at bago subukang ibalik ang iyong dating upang matukoy ang iyong damdamin, at magpasya kung dapat mo talaga makasama ang taong iyon. Ang mga nakagamot na ugnayan ay madalas na kulang sa pagtitiwala at malamang na maging "maaraw at maulan na mga araw" na may paulit-ulit na pagkalansag. Kung hindi ka sigurado sa 100% na nais mong makasama ang taong ito sa pangmatagalan, kailangan mong iwasan na maging sanhi ng higit na sakit sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng iyong makakaya upang kalimutan ang tungkol sa iyong dating sa halip na habulin muli ang mga ito. .

Bahagi 2 ng 6: Gumugol ng oras nang mag-isa

1. 

   
   
   Iwasang makipag-ugnay sa unang buwan pagkatapos ng isang paghiwalay. Tatawagan ka nila kung nais nilang mag-chat. Kung hindi man, kahit anong sabihin mo o isuot ay hindi magbabago ng sitwasyon. Minsan, ang pagwawalang bahala sa iyong dating ipaparamdam sa kanila na okay ka nang wala sila at sumusulong ka, at ito ang eksaktong kabaligtaran ng gusto nila.
   • Ang pag-iwas sa pakikipag-ugnay ay hindi isang paraan ng passive aggression upang makaligtaan ka ng iyong dating. Binibigyan ka nito ng oras upang gawin kung ano ang kailangan mong gawin upang ihanda ang iyong sarili para sa isang bagong relasyon (maging sa isang matandang tao o isang bagong tao!). Maglaan ng oras sa buwang ito upang makilala ang iyong sarili at upang mapagbuti ang mga lugar na maaaring napansin mo sa panahon ng iyong relasyon sa iyong dating. Kung nag-aambag ka sa paghihiwalay, ngayon ang oras upang makilala ang isang mahinang punto sa iyong relasyon at gawin ang iyong makakaya upang mapabuti ito.
   • Ang oras na ginugol ng hiwalay ay makakatulong din sa iyo na tukuyin sa pagitan ng karaniwang kalungkutan pagkatapos ng paghihiwalay at ang iyong totoong pagkahilig sa pagiging kasama ng iyong dating. Halos lahat ay magiging malungkot pagkatapos ng paghiwalay, kahit na ang kanilang dating ay isang masamang lalaki at hindi talaga ito nababagay sa kanila. Ang oras lamang ay makakatulong sa iyo na harapin ang mga damdaming ito.

2. 

   Ituon mo ang sarili mo. Pulong ng kaibigan. Isawsaw ang iyong sarili sa trabaho at iba pang mga ekstrakurikular na aktibidad. Hindi mo kailangang magmukhang nangangailangan o mukhang hinihintay mo ang iyong dating makipag-ugnay sa iyo.
   • Ipinakita ng pananaliksik na ang mga tao na makakakuha muli ng isang pakiramdam ng kagalingan pagkatapos ng isang paghihiwalay ay mas mabilis na nakakagaling mula sa sakit na pang-emosyonal.

3. 

   Huwag habulin ang tao sa oras na ito. Nangangahulugan ito ng hindi pagtawag, pag-text, o pagtatanong sa paligid tungkol sa kanila. Mas mahalaga: huwag tanungin ang tao tungkol sa dahilan ng paghihiwalay o kung nakikipag-date siya sa iba. Gagawin ka nitong parang desperado ..
   • Bagaman mahalaga na huwag habulin ang iyong dating mga isang buwan, okay lang na tumugon kung susundan ka niya. Sa madaling salita, kung tatawag ka nila, huwag kang bibitin o tanggihan na makipag-chat. Hindi mo kailangang subukang maglaro ng isang matalinong isip o kumilos na parang hindi ka madaling-loob na tao, maaari nitong palayo silang malayo sa iyo, at ito ang kumpletong kabaligtaran ng ang iyong patutunguhan sa sandaling ito
   • Kung malalaman mo ang isang bulung-bulungan na ang iyong dating ay nakakatugon sa mga bagong tao, huwag mag-konklusyon o hayaang sakupin ka ng selos. Hindi ka dapat gumawa ng anumang aksyon upang subukang ihinto ang isang bagong relasyon. Bigyan ng oras ang tao upang matukoy kung ikaw ang tamang tao; Hindi mo kailangang pilitin ang isang tao na makasama ka kapag nais talaga nilang makasama ang iba.

4. 

   Tukuyin kung interesado pa rin sila. Bago mo subukan na makuha ang puso ng iyong dating, kailangan mong malaman kung may pakialam pa rin sila. Alam na ang iyong dating ay interesado pa rin sa iyo ang una at pinakamahalagang pahiwatig na nagsasabi sa iyo na ang mga bagay ay maaari pa ring ayusin.
   • Hindi mo kailangang matukoy ito kaagad, at hindi mo dapat hilingin sa isang kaibigan na gawin ang pagsisiyasat para sa iyo. Huwag habulin ang tao kahit isang buwan pagkatapos ng breakup; sa halip, humingi ng isang banayad na pahiwatig kapag nadapa ka sa tao sa paaralan, trabaho, mga post sa social media, o kusang-loob na mga puna mula sa mga kaibigan na alam mong pareho.
   • Tandaan na ang isang katlo ng mga live na mag-asawa at isang isang-kapat ng mga kasal na mag-asawa ay nakakaranas ng pagkalansay sa ilang mga punto, kaya't kung ang tao ay interesado pa rin, ito ay isang magandang pagkakataon. ipinapakita na maibabalik mo ang tao.

Bahagi 3 ng 6: Pagbabalik ng dati mong dating

1. 

   Palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Kung nagkakaproblema ka sa pakiramdam na pinagkaitan ka, maaari kang magkaroon ng kawalan ng kumpiyansa sa sarili. Marahil ay naghahanap ka para sa isang dating upang mapabuti ang iyong sarili, ngunit ang totoo ikaw lang ang makakaya. Hindi mo dapat maitaguyod ang iyong kaligayahan sa iba. Pinaparamdam nito na nagkonsensya sila, pinilit, at sa huli ay hinanakit sa iyo.
   • Ang pagpapahalaga sa sarili ay tungkol sa paniniwalang ikaw ay sulit at karapat-dapat. Pagdating sa mga relasyon, mas mahalaga na pakiramdam ng kumpleto at kumpleto sa iyong sarili kaysa sa makahanap ng isang tao na maaaring umakma sa iyo o gawing sulit ang iyong buhay.
   • Upang mapabuti ang iyong pagtingin sa sarili, ituon ang iyong mga kalakasan sa lahat ng mga lugar: emosyonal, panlipunan, talento, kasanayan, hitsura, at anumang iba pang mga kadahilanan na mahalaga sa iyo. Halimbawa, maaari kang magkaroon ng isang maawaing kalikasan, isang kakayahang iparamdam sa iba ang pagkaunawa, isang talento sa pagluluto sa hurno, at magandang buhok. Ang pagtuon sa mga positibo at hindi papansin ang mga negatibo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na may kaugnayan at kapaki-pakinabang, lalo na kapag ikinonekta mo ang pinakamagandang bahagi ng iyong sarili sa pagtulong sa iba.Kung sa tingin mo ay walang silbi, gawing kapaki-pakinabang ang iyong sarili! Samantalahin ang iyong maawaing kalikasan at mga kasanayan sa pagluluto sa hurno at maghurno ng ilang masasarap na cookies para sa iyong matatandang kapitbahay.

2. 

   Naging tao na minahal ng taong dati. Subukang isipin ang tungkol sa oras na pareho ninyong ginugol. Ano ang gusto ng taong iyon sa iyo? Ito ba ang iyong quirky prank, o isang mahusay na pag-unawa sa estilo. Anuman ito, dapat mong subukang sunugin ang apoy sa paraan na nagsimula ito dati.
   • Ang iyong dating ay naaakit sa iyo dahil masarap sa pakiramdam na makasama ka at nasiyahan mo ang kanilang mga emosyonal na pangangailangan. Paano ka nagbago (kung mayroon)? Ayusin ang masasamang gawi at pagkakamali, kung mayroon man. Naging aktibo sa kanilang paligid. Ngumiti at tumawa. Palaging manatiling positibo upang maging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili at gawing mas kaakit-akit ang iyong sarili sa iba.

3. 

   Pinabuting hitsura. Humanap ng ilang bagong damit, palitan ang iyong hairstyle, pumunta sa gym, o kumuha ng manikyur. Patayin at sariwa ang iyong sarili habang naaalala ka ng dating.
   • Habang hindi mo dapat baguhin ang iyong sarili upang maibalik ang tao (sapagkat sila ay magpapatuloy na iwanan ka sa paglaon, dahil ang iyong tunay na likas na katangian ay babalik sa isang punto), pinakamahusay na ikaw ay dapat na ang pinakamahusay na bersyon ng ating sarili. Ang iyong dating ay naakit sa iyo at maaari mong makuha ang akit na iyon.

4. 

   Gumugol ng oras sa iba. Hindi mo kailangang matulog sa kanila, ngunit ang paggugol ng oras sa iba ay ipaalam sa iyong dating na bukas ka sa paghahanap ng isang bagong relasyon. Kung interesado pa rin sila, maaari silang magpasya na darating ang oras na kailangan nilang gumawa ng aksyon at pigilan ka sa paghahanap ng iba.
   • Kung hindi mo nais na ligawan ang ibang tao o ipalayo ang pagkakaintindihan sa kanila, pumunta sa mga pelikula kasama ang isang pangkat ng mga kaibigan o gumastos ng oras sa isang kaibigan ng hindi kabaro. Ang paligid lamang ng isa pang solong tao ay sapat na upang magselos ang taong iyon.

5. 

   Lumabas nang normal kasama ang iyong dating. Gumawa ng isang bagay na hindi nagbubuklod, tulad ng pag-inom para sa isang kaibigan o paglalaro ng isang minigolf kasama ang iyong crush at ilang iba pang mga kaibigan. Gumawa ng isang bagay na magagawa ng parehong mga kaibigan at unang petsa. At anuman ito, sa puntong ito panatilihin ang pagpapatawa at laktawan ang seryosong pag-uusap.
   • Ang bawat relasyon ay kailangang mabuo sa isang matibay na pundasyon ng pagkakaibigan, kaya mahalaga na tiyakin na buo ang iyong pagkakaibigan bago subukang pumasok sa teritoryo ng pag-ibig. malamig.
   • Kung ang iyong dating ay pumasok sa "mga kaibigan zone" (halimbawa, kung ang tao ay nagsabing "Hindi na kita mahal"), kailangan mong muling likhain ang karanasan ng pag-ibig. sa pamamagitan ng pagbuo ng isang matalik na pagkakaibigan sa tao. Sa isang pag-aaral, ang mga mananaliksik ay may dalawang taong nakatingin sa mga mata ng bawat isa at pagkatapos ay sinagot ang mga indibidwal na katanungan (tulad ng "Ano ang iyong pinakadakilang takot?" At "Ang iyong pinakamagandang alaala sa Ano ang pagkabata? "). Mayroon silang kakayahang magtaguyod ng mga matalik na ugnayan sa pagitan ng mga hindi kilalang tao, hugis ng akit at kahit isang pakiramdam ng pagmamahal. Subukang maglaan ng oras upang makipag-ugnay sa mata sa dating, at magtanong ng mga nakakaalam na katanungan upang malaman kung makakatulong itong ibalik ang iyong relasyon.

Bahagi 4 ng 6: Pagtalakay sa mga ugnayan

1. 

   Anyayahan ang tao na makipag-chat sa iyo. Matapos mong gumugol ng oras na magkasama bilang mga kaibigan, oras na upang magkaroon ng isang matapat na pag-uusap tungkol sa iyong oras na magkasama at tingnan kung maaari itong maghubog ng isang romantikong hinaharap.
   • Habang ang pag-text at pakikipag-chat sa pamamagitan ng computer ay isang pangkaraniwang pamamaraan para sa pakikipag-usap sa isang itinatag na relasyon, ang ganitong uri ng impormal na talakayan ay dapat na maganap nang personal. Dapat mong anyayahan ang iyong dating sa hapunan o sa iyong paboritong coffee shop.

2. 

   Gamitin ang nakaraan sa iyong kalamangan. Kung talagang may nagustuhan ang tao tungkol sa iyo, ilagay mo ulit. Magbahagi ng mga light-hearted memory na pareho kayong nagkasama. Magkita sa isang pamilyar na lugar na napuntahan ninyong dalawa.
   • Kung ang tao ay bibili ng anumang mga espesyal na alahas para sa iyo, maaari mo itong isuot kapag kailangan mong makilala siya at makausap. Magpapadala ito ng isang malinaw na mensahe na mayroon ka pa ring nararamdaman para sa kanila.

3. 

   Ihanda ang iyong mga salita. Ang unang bagay na sinabi mo sa iyong dating ay lalong mahalaga. Kung sasabihin mo ang mga maling salita, mawawala sa iyo ang iyong pagkakataong ibalik ang mga ito. Maunawaan na kahit na hindi ka na magkasama, may pagkakataon na ang iyong dating ay magtatago pa rin ng malalakas na damdamin para sa iyo.
   • Mayroong isang bilang ng mga paraan upang malapitan mo ang pag-uusap na ito, ngunit ligtas na sabihin ang isang bagay tulad ng "Nais kong makipag-usap sa iyo tungkol sa aming relasyon at tanungin kung ikaw ay. / Kamusta ka ". Ipahayag ang iyong panghihinayang na ang mga bagay ay hindi maayos sa pagitan ninyong dalawa at tanungin kung maaari kang magkaroon ng isang pag-uusap ngayon na mayroon kang ilang malinaw na opinyon tungkol dito.
   • Hayaan ang kuwento na sumulong nang natural. Kung ang iyong dating ay maayos na nagsasabing nakakakita sila ng iba, huwag sayangin ang iyong oras sa pagsubok na kumbinsihin silang bumalik sa iyo. Ngunit kung ang iyong dating ay tila inaalagaan ka, maaari mong dahan-dahan talakayin ang posibilidad na bigyan ng mas maraming pagkakataon ang mga bagay.

4. 

   Pasensya na. Pag-isipang mabuti ang lahat ng iyong ginawa at ginawa na maaaring nag-ambag sa pagkasira ng relasyon, at pag-refresh ng mga bagay sa pamamagitan ng paggawa ng isang naaangkop na paghingi ng tawad. Ganap na responsibilidad para sa insulto, nang hindi sinisisi ang tao, gumawa ng mga dahilan, o umaasa sa isang paghingi ng tawad (o kahit na patawarin) bilang kapalit. Maaaring nag-ambag ang tao sa sitwasyon, ngunit hindi ka maaaring humingi ng paumanhin para sa iba; pwede ka lang humingi ng tawad para sa sarili mo. Huwag makuha ang mga ito sa prosesong ito at baka ang iyong paghingi ng tawad ay gantihan.
   • Iwasang gamitin ang salitang "ngunit". "Paumanhin, ngunit ...", sapagkat nangangahulugang "Hindi ako humihingi ng paumanhin". Gayundin, huwag mong sabihing "Humihingi ako ng paumanhin para iparamdam sa iyo ang ganoong paraan" o "Humihingi ako ng pasensya kung nasaktan ka" Ito ay magmumukhang sinisisi mo ang tao, at hindi isang tunay na paghingi ng tawad.
   • Ang isang taos-pusong paghingi ng tawad ay dapat magkaroon ng mga sumusunod na istraktura: panghihinayang, responsibilidad, at pagwawasto ng pagkilos. Ipinapakita ng unang hakbang na humihingi ka ng paumanhin para sa pagkilos na iyong ginawa. Ang pangalawang hakbang ay upang tanggapin ang responsibilidad para sa iyong sarili nang hindi nagdadahilan o sisihin ang iba. Ang huling hakbang ay isang alok upang itama ang mga bagay o baguhin ang iyong pag-uugali sa hinaharap. Halimbawa: "Gusto ko lang humingi ng paumanhin para sa hindi pagpunta kapag nais mong gumugol ng oras sa akin. Dapat mong pakiramdam na ako ay inabandona. Mula ngayon, gagawin ko ang aking makakaya upang makasama ka ng marami. kumilos nang higit pa upang hindi ka ganoon ang nararamdaman. Natutuwa akong binigyan mo ako ng punto upang matulungan akong mapagtanto ito. "

Bahagi 5 ng 6: Pagbubuo ng malusog na relasyon

1. 

   
   
   Pag-uusap. Dahil ang mga problema sa komunikasyon ang pangunahing sanhi ng pagkasira, kailangan ninyong dalawa na gawin ang inyong makakaya upang mapanatili ang pagiging bukas sa proseso ng komunikasyon. Kapag nagkabalikan kayo, kailangan mong maglaan ng oras upang magtakda ng mga inaasahan, lalo na sa mga lugar na mahirap noon.
   • Bumuo ng isang plano upang harapin ang hindi nasiyahan na mga inaasahan. Halimbawa, kung nakipaghiwalay ka sa dati mong dating dahil sa sobrang paggastos niya sa mga kaibigan, bukas na pag-usapan ang tungkol sa tamang dami ng oras at kung paano ka makikipag-ayos sa bawat isa kung kailangan mo ng maraming oras. puwang para sa iyong mga kaibigan.

2. 

   
   
   Kailangang alalahanin ang sanhi ng pagkasira. Ang relasyon ng "maaraw at maulan" ay may posibilidad na maging pabagu-bago at hindi matatag ang damdamin. Ang pagsasaisip ng orihinal na mga sanhi ng iyong pagkasira, at pagharap sa mga isyung ito ay makakatulong na maiwasan ang paulit-ulit na parehong problema.
   • Dahan-dahang balewalain ang mga lugar na hindi ka sumang-ayon. Anuman ang problema sa paghihiwalay, maaari pa rin itong maging isang sensitibong aspeto sa pareho. Kung nagkakaproblema ka sa paninibugho, mga problema sa pamilya, mga problema sa pagkontrol, o iba pang mga tukoy na aspeto, dapat mong magkaroon ng kamalayan na sila ay magpapatuloy kapag ang bagong pagbabago ng relasyon ay nai-update. nagtatakda.

3. 

   
   
   Tratuhin ang iyong relasyon tulad ng bago. Tandaan na ang iyong unang relasyon ay hindi nagtrabaho; nagtatapos ito sa broken heart. Dapat mong makita ang pangalawang pagkakataon bilang isang bagong pag-iibigan, pagbuo ng isang bagong patakaran ng pakikipag-ugnayan.
   • Dalhin mo dahan dahan. Huwag ipagpalagay na kailangan mong magpatuloy sa pagtatapos ng dati mong relasyon, halimbawa, huwag magtulog nang magkakasama at sabihing, "Mahal kita" hanggang sa maitaguyod mo ang iyong tiwala.
   • Kilalanin ang bawat isa. Lalo na kung matagal na mula nang kayo ay magkasama, ang iyong kalikasan at likas ng iyong dating ay maaaring nagbago sa oras na ito. Huwag ipagpalagay na alam mo ang lahat tungkol sa tao. Maglaan ng oras upang muling makilala ang bawat isa.

4. 

   Isaalang-alang ang pagkonsulta. Lalo na kung kasal kayong dalawa o nasa isang seryosong relasyon at nais na ipagpatuloy ito, kailangan mo ng therapy ng pares upang ma-alisan ng takip ang ugat ng problema at tiyakin na malalagpasan mo ito. .
   • Tandaan na ang nai-save na mga relasyon (ang mga naghiwalay at magkabalikan) ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas mataas na rate ng kawalang-kasiyahan, kawalan ng tiwala, at sa huli ay pagkabigo, kaya, Kailangan mong maghanda upang mas maraming pagsisikap sa iyong bagong relasyon.

Bahagi 6 ng 6: Pagpapasya upang sumulong

1. 

   Panoorin ang mga palatandaan na hindi gumagana ang iyong relasyon. Habang maaaring mayroon kang matitibay na damdamin sa taong ito, kung minsan, kayong dalawa ay hindi magkakasundo. Kung nakakalason ang iyong relasyon, kakailanganin mong magpatuloy sa halip na subukang ibalik ang dati mong kaibigan. Ang ilang mga palatandaan na ang iyong relasyon ay nasa hindi maibabalik na problema kasama ang:
   • anumang uri ng karahasan. Kung sinaktan ka ng iyong dating, o pinilit na makipagtalik o gumawa ng isang bagay na hindi ka komportable, mapang-abuso ang taong ito at hindi mo dapat subukang ibalik sila.
   • kawalan ng respeto sa magkabilang panig. Kung ikaw o ang iyong dating tumawag sa bawat isa sa pamamagitan ng hindi magagandang pangalan, kinamumuhian ang mga nagawa ng bawat isa, o nagsasabing walang galang na mga bagay sa pamilya o mga kaibigan, ang relasyon ay walang galang. Ito ang lahat ng mga katangian ng isang emosyonal na mapang-abusong relasyon. Humanap ng isang taong magbibigay sa iyo ng respeto na nararapat sa iyo, at mangako sa paggamot sa taong iyon ng parehong paggalang.
   • naging hindi tapat. Habang ang ilang mga relasyon ay maaaring mapagtagumpayan ang pagtataksil, ang sirang pagtitiwala ay mahirap ibalik, at kahit na maitaguyod mo ito muli, madali itong mawawasak muli. . Ang isang relasyon na nakaranas ng isang pagkakanulo ay nangangailangan ng higit na suporta sa anyo ng pagpapayo upang maayos ang nasira na tiwala.

2. 

   Makinig sa iyong mga kaibigan at pamilya. Bagaman maaaring gusto mong maging mapagtanggol, ang isang tao na malapit sa iyo at alam na alam mong madalas ay may pananaw sa iyong mga relasyon. Kung ang isang taong kakilala at pinagkakatiwalaan mo ay may masamang pakiramdam tungkol sa relasyon, kailangan mong gawin ito bilang isang palatandaan na maaaring may lumabas na problema.
   • Kung alam mong hindi gusto ng isang kaibigan o kamag-anak ang iyong dating, hilingin sa kanila na umupo at talakayin kung bakit. Alamin kung batay ito sa pakikitungo ng tao sa iyo o sa iba pa, sumangguni sa impormasyong alam ng iyong kaibigan ngunit hindi mo alam, o iba pang katibayan na maaaring maging makabuluhan.

3. 

   Tanggapin ang paghihiwalay at magpatuloy. Kung ang mga hakbang sa itaas ay hindi gumana para sa iyo, at / o sinuri mo ang sitwasyon at napagpasyahan na ang pagpapatuloy na subukang ibalik ang dati mong dating ay hindi malusog o matalino, maglaan ng oras para sa iyong sarili. emosyonal upang makabawi mula sa isang nasirang puso.
   • Ayon sa pananaliksik, kailangan mong ituon ang pinakamagandang bahagi ng iyong relasyon, lalo na kung paano ka nila matutulungan na paunlarin ang iyong sarili, at payagan ang iyong sarili na kalimutan ang mga negatibong karanasan. Ang isang diskarte upang matulungan kang gawin ito ay upang gumastos ng 15-30 minuto sa isang araw sa loob ng tatlong araw sa isang hilera sa pagsulat tungkol sa mga positibong aspeto ng pagkasira.
   • Pagkatapos ng tatlong araw, subukang kalimutan ang tungkol sa relasyon. Bigyan ng oras ang iyong sarili na mag-isa, gumastos ng oras kasama ang pamilya at mga kaibigan, at gawin ang mga bagay na gusto mo. Kapag nasa isang malusog na estado ka, maaari kang magsimulang maghanap muli ng pag-ibig.

Payo

• Tiyak na ang pagbabalik sa dati mong dating ay mahirap. Tandaan na malamang na hindi ito mabisa at hindi gagana kung nais mong mapanatili ang iyong kontrol at iyong dignidad.
• Maging sarili mo! Huwag maging ibang tao para lamang hilahin siya muli; In the first place, mahal ka ng ex mo kasi ikaw mismo, wag mong baguhin ang sarili mo para lang sa isang tao.
• Ang ilang mga relasyon ay hindi dapat magpatuloy. Huwag subukang panatilihin ito kung ang tao ay malinaw na hindi interesado.
• Tandaan na magtatagal ito, huwag mawalan ng pananalig.
• Ang pagbabalik-balik ay isang peligro. Maaaring lumipat ka sa paglago at naramdaman na malaya ka sa inyong dalawa, ngunit maaaring ibalik ka ng kasosyo mo sa dati kung sumasang-ayon kang bumalik.
• Alalahanin ang isang lumang memorya o isang biro na alam mong pareho upang ipadama sa tao na tulad ng dati.
• Ipaalam sa ex mo na okay ka nang wala sila. Tutulungan nito na maunawaan ng iyong dating na hindi ikaw ang uri ng mahuhumaling na mangingibig, ngunit ipaalam din sa kanila na ikaw ay nagkakatuwaan nang wala sila, at siya namang, ginagawang mas miss ka nila.

Babala

• Lumayo mula sa anumang pag-uugali na maaaring matingnan bilang panliligalig, pag-stalking, iligal o imoral. Sa maraming bahagi ng mundo, maaaring ibigay sa iyo ang isang utos na nagpipigil, o kahit na mapunta sa bilangguan kung ang iyong pag-uugali ay lampas sa paghabol sa pagmamahal at nagiging stalking.