Limitahan ang pagkapit sa iba - Tip

Video.: Mars: Masyadong pagtutok ng mga bata sa gadgets, paano mapipigilan? | Momergency

Nilalaman

Mga hakbang
Payo
Babala

Napagtanto na nakakapit ka ay ang unang hakbang sa pagpapabuti ng iyong pag-uugali. Kung ikaw ay isang clingy na tao, palagi kang pakiramdam na pinagmumultuhan ng isang bagong tao sa unang pulong, maging ang pagkakaibigan o pag-ibig. Pagkatapos nito, madalas mong tawagan ang mga ito, mag-alok na lumabas ng buong araw, kahit malungkot o maiwan ka kung may gagawin kang mag-isa. Kung nakikita mo ang iyong sarili sa mga pag-uugali sa itaas o kung may nagtanong sa iyo na bigyan sila ng puwang, oras na upang subukang pagbutihin ang iyong sarili, baguhin ang iyong diskarte sa mga relasyon. limitahan ang pagkapit sa iba. Ngayon ang WikiHow ay nagtuturo sa iyo kung paano gawin iyon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagbutihin ang iyong sarili

Bumuo ng kumpiyansa. Ang ilang mga tao ay naging clingy dahil hindi sila nasiyahan sa kanilang sarili, nararamdaman nilang walang katiyakan tungkol sa pag-iisa, naiwan, o hindi pinansin ng isang tao. Ang taong clingy ay maaaring maging paranoid sa pamamagitan ng pag-aakalang ang mga tao ay nakikipag-hang out nang hindi inaanyayahan sila, dahil walang may gusto sa kanila. Pakawalan ang mga damdaming ito at mas mahalin ang iyong sarili. Kapag naging kumpiyansa ka, hindi ka mahuhumaling sa ideya na iniiwan ka ng mga tao at magiging mas malapitan.
- Mag-isip tungkol sa hindi bababa sa tatlong mga bagay na gumawa ng iyong espesyal at matutong mahalin ang iyong sarili.
- Maging kuntento sa iyong sariling lakas, maging ang iyong kakayahang tumakbo, iyong pagsusumikap, o iyong kakayahang magpatawa sa iba.
- Nagpapakita ng wika ng katawan sa isang kumpiyansa na tao. Tumayo nang tuwid, huwag itiklop ang iyong mga braso sa iyong dibdib at palaging ngumiti kung posible.
- Kilalanin ang iyong sariling mga pagkukulang. Walang sinuman sa mundong ito ang perpekto, at ang pagkilala sa iyong mga pagkukulang ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang tungkol sa iyong sarili.
Pagbutihin ang mga isyu sa pagtitiwala. Maraming tao ang nagiging clingy dahil mayroon silang mga problema sa pagtitiwala, na maaaring magmula sa pakiramdam ng pag-abandona sa isang murang edad, napabayaan ng mga malapit na kaibigan sa mahirap na oras, o kahit na pagdaraya ng kanilang mga mahal sa buhay. Bagaman ang mga sakit ay malaki, ngunit kailangan mo pa ring malaman na makipag-ugnay sa mga bagong tao dahil hindi matukoy ng nakaraan ang hinaharap.
- Alamin na kalimutan ang tungkol sa mga tao o mga bagay na nasaktan ka sa nakaraan, pagkatapos ay magpatuloy upang bumuo ng isang mas mahusay at mas malusog na hinaharap para sa lahat ng iyong mga relasyon.
- Sabihin sa iyong sarili na ang pagdikit sa iba ay hindi isang paraan upang mas maging matapat sila sa iyo - sa katunayan, lalo lamang silang lalayo sa iyo ng kumapit.
- Huwag kang mabigo sa iyong sarili. Hindi mo maaayos agad ang lahat ng iyong mga problema sa pagtitiwala - ngunit maaari mong pagbutihin nang paunti-unti upang maging mas tiwala ka nang hindi kinakailangang makipag-tambay sa kanila.
Bawasan ang pagkabalisa. Karamihan sa mga clingy na pag-uugali ay nakaugat sa pagkabalisa - marahil ay takot ka sa pag-iisa habang buhay, nag-aalala tungkol sa walang malapit na kaibigan, o takot sa mga tao na biruin ang iyong likod sa sandaling umalis ka. labas ng kwarto. Maaari ka ring magtaka tungkol sa labis na pagsusumikap upang makilala ang mga bagong tao o mga relasyon, kaya kumapit sa isa o higit pang mga tao na alam mo nang mabuti upang harapin ang iyong mga kinakatakutan.
- Kapag mayroon kang maraming pagkabalisa na may halong presyon - maaari kang makaramdam ng pagkabalisa dahil ang iyong mundo ay sobrang gulo at abala, kailangan mong harapin ang napakaraming mga bagay na sa palagay mo ay hindi mo ito makikitungo nang mag-isa. . Gumawa ng isang bagay upang mabawasan ang iyong stress, tulad ng magnilay, magsanay ng yoga, at makakuha ng sapat na pagtulog upang makita kung hindi ka gaanong balisa.
- Bago pumasok sa masikip na silid, huminga ka lang ng malalim. Sabihin sa iyong sarili na dapat kang makipag-usap sa mga hindi kilalang tao at palawakin ang iyong relasyon sa halip na dumikit sa taong kailangan mo.
Makipag-usap sa isang tao. Kung sa tingin mo nakakainis na umasa ng sobra sa iyong ina, kasintahan o matalik na kaibigan, kausapin ang isang tao tungkol sa iyong problema. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagbubukas sa isang matalik na kaibigan, kasintahan o miyembro ng pamilya tungkol sa iyong mga problema. Kung sa tingin mo ay wala kang kontrol, kausapin ang iyong psychiatrist tungkol sa kung ang iyong problema ay naiugnay sa iba pang mga karamdaman sa pagkabalisa o pagkalungkot.
- Ang pakikipag-usap sa ibang tao ay makakatulong sa iyo na matukoy ang sanhi ng iyong clingy nature. Maraming mga kadahilanan kung bakit kami naging clingy - marahil lumaki ka sa isang malaking pamilya at nagpumilit na makuha ang pansin, o nakipaghiwalay ka sa iyong dating dahil hindi mo ginastos ito. Magkaroon ng sapat na oras na magkasama at sinusubukan mong ayusin nang sobra ang iyong pagkakamali.
anunsyo

Paraan 2 ng 3: Pamamahala ng mga relasyon

Bigyan ng puwang ang iba. Ang pagbibigay ng puwang sa isang tao ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang isang malusog na relasyon. Hindi alintana kung ito ay isang matalik na kaibigan o isang kalaguyo, alamin na ang gaanong nakikita mo sa isa't isa ay mas magpapahalaga sa iyo ng tao kapag magkasama kayo. Kapag ang dalawang tao ay magkasama sa buong araw, isang pakiramdam ng pagkasuklam na natural na lumitaw, dahil ang bawat tao ay walang oras na makaligtaan o sabihin sa iba pa tungkol sa mga kagiliw-giliw na bagay na nangyayari kapag hindi sila magkasama.
- Bigyan ang tao ng personal na puwang. Huwag mag-text, tumawag o "magpakita" upang makasama ang tao nang regular. Nakakainis ito, kahit walang kabuluhan. Dapat ka lang makahanap ng isang tao kung nais ka nilang makita din.
- Huwag "takpan" sila. Kung tumambay ka at magtanong tungkol sa bawat maliit na detalye ng kanyang araw nang hindi binibigyan siya ng isang pagkakataon na gawin ang kanyang trabaho, gagawin mong pakiramdam ng iba pang tao.
- Subukan na magtabi ng hindi bababa sa tatlong mga walang pagpapakita pagkatapos ng bawat oras na bisitahin mo siya. Kahit na mahal na mahal mo ang ex mo na hindi mo siya pwedeng bitawan, tandaan: walang tuluyan.
- Masiyahan sa paghabol sa iyong mga interes habang ikaw ay nag-iisa. Huwag makita ito bilang isang paraan upang "maipasa ang oras" hanggang sa makita mo muli ang tao.
- Alamin na basahin ang mga palatandaan. Kung ang isang tao ay nangangailangan ng oras na nag-iisa, siya ay madalas na hindi makinig sa iyong telepono, limitahan ang pagtingin sa iyo o sasabihin na nagkakaroon sila ng isang abalang linggo. Huwag subukang makipag-ugnay sa tao kung napansin mo ang mga karatulang ito, bigyan sila ng magandang panahon.
Mabagal kapag nakakasalubong ng mga bagong tao. Ang mga taong clingy ay madalas na nakahawak kaagad sa isang tao, kung ngayon lang sila nakakilala o pabalik-balik ng ilang beses. Ito ay isang mekanismo ng depensa na ipinapakita na ang taong clingy ay natatakot na ang iba ay hindi gantihan ang kanilang damdamin o umalis, kaya dapat silang umatake sa lalong madaling panahon. Dahan-dahan at magpahinga, huwag gumawa ng appointment sa kanya nang higit sa isang beses sa isang linggo.
- Kung ang iyong plano ay gugulin ang lahat ng iyong oras sa pakikisalamuha sa paligid ng isang bagong tao, matatakot mo siya palayo.
- Huwag biglang magbukas at pag-usapan kung paano ka naghahanap ng isang bagong kaibigan / kalaguyo - tatalikod sila.
- Huwag gumawa ng pagkusa upang simulan ang lahat ng mga tipanan sa mga bagong tao. Siguraduhing balansehin at pareho ang subukang pantay.
Huwag seryosohin ang ibang tao. Karamihan sa mga clingy na tao ay ipinapalagay na ang bawat isa ay kailangan ang kanilang pangangalaga at sa gayon ay masigasig sila sa pagtulong o pagbibigay ng payo kapag ang iba ay hindi nangangailangan. Paminsan-minsan, kailangan ng iba ang iyong tulong, ngunit huwag "takpan" ang iyong presensya sa lahat ng iyong makikilala, na iniisip na ang kanilang buhay ay hindi magiging kumpleto nang walang pag-aalaga o payo. iyong.
- Kung ang isang tao ay nangangailangan ng iyong tulong, sila ay, kaya huwag ipagpalagay na ang lahat ay nangangailangan ng iyong pangangalaga.
Subaybayan ang wika ng iyong katawan. Maaaring mapuno ng wika ng iyong katawan ang iba at iparamdam sa iyo na sinusubukan mo ng sobra upang mabuhay sa kanilang personal na espasyo. Kung nakikilala mo ang isang kaibigan, huwag tumayo sa tabi nila, yakap, labis na paghawak, paglaruan ang buhok o alahas ng ibang tao, kung hindi man ay maaari mo silang mapahamak.
- Kapag kasama mo ang iyong kapareha, ang pagkakayakap o paghalik ay okay, ngunit kung ikaw ay may kamay na 100% ng oras at nananatili sa taong iyon sa anumang partido o pang-sosyal na kaganapan, maaaring mukhang medyo overboard ka.
- Kahit na dapat tayong tumuon sa kung ano ang nakikipag-usap sa amin, huwag pilitin sila sa pamamagitan ng patuloy na pakikipag-ugnay sa mata sa kanila, o sa pamamagitan ng pagpipigil sa pagpapaalam sa taong makipag-usap sa iba.
Huwag hayaang umasa ang iba sa iyo. Ang isa sa mga kahihinatnan ng pagkapit ay mababantayan ka. Ang mga taong clumsy ay maaaring mawala ang kanilang personal na karangalan dahil napapalibutan nila ang iba tuwing saanman - kung ikaw ay isang tao, malalaman ng iyong kaibigan o kasintahan na sigurado na kailangan lamang nilang magsalita, lilitaw ka sa isang kisapmata upang matulungan o makitambay sa kanila. Kung ayaw mong mapamura, panatilihin ang iyong sarili na hindi kailan nasa paligid din o "kailangan ay".
- Tandaan na mayroon ka pang ibang mga tao sa iyong social network - isiping nakikipag-hang out sa kanila at hindi nananatili sa isang tao sa lahat ng oras.
- Nabanggit ang iba pang mga bagay na dapat mong gawin, ito man ay isang proyekto sa paaralan, isang soccer club party, o isang plano para sa birthday party ng iyong ina. Ipaalam sa iba na ikaw ay abala rin at maghanap ng mga paraan upang mailagay ang mga ito sa iyong iskedyul sa halip na ayusin ang iyong buhay upang makilala sila.
- Habang hindi mo dapat isantabi ang iyong mga kaibigan, hindi na kinakailangang agad na kunin ang kanilang telepono o tumugon sa mga mensahe sa Facebook sa ilang segundo, kung hindi man ay maiisip nilang wala kang gagawin. .
Masaya sa pagpapanatili ng malusog na distansya. Kapag natutunan mo kung paano huminto sa pagkapit, magiging natural ka mas gusto Panatilihin ang isang malusog na distansya mula sa taong mahal mo. Magkakaroon ka ng oras upang magtrabaho sa iyong sariling mga problema, ituloy ang iyong mga hilig at layunin, at higit na pahalagahan ang tao sa bawat oras na makilala mo sila. Ang pagkakaroon ng isang abala at kasiya-siyang buhay ay magpapaginhawa sa iyo kaysa sa paggastos ng halos lahat ng iyong oras sa isang taong walang ibang ginagawa.
- Makahanap ng kagalakan sa pagpapanatili ng ilan o mas maraming magagandang pakikipag-ugnay kaya hindi mo gugugolin ang oras sa pag-iisip tungkol sa isang tao.
- Paminsan-minsan ay muling tanungin ang tao. Huwag matakot na magtanong, "Hindi ba kita masyadong inabala sa linggong ito?" Kapag may kamalayan ka sa iyong ugali na kumapit, magagawa mong makayanan ito nang mas mahusay.
- Kapag iniisip mo kung gaano mo kamahal ang iyong sarili, malalaman mo kung paano mag-isa at gawin ang nasisiyahan ka. Ang pagiging isang tao na nasisiyahan sa pag-iisa ay natural na magpapalakas sa iyo ng mga tao.
anunsyo

Paraan 3 ng 3: Masiyahan sa makabuluhang buhay

Ituloy ang iyong mga interes. Ang pinakamadaling paraan upang ihinto ang pagkapit ay upang mapanatili ang iyong buhay na abala at kapanapanabik, at palaging may higit pa upang gumana. Kung wala kang maraming magagawa para sa iyong sarili, malamang na gugugolin mo ang lahat ng iyong oras sa iyong kasintahan o matalik na kaibigan. Kapag ang iyong buhay ay napuno ng kasiya-siya at magagandang aktibidad, ikaw ay hindi gaanong malapit sa iba. Narito ang mga bagay na dapat mong subukan:
- Tukuyin ang iyong pagkahilig. Marahil ay may pag-ibig ka para sa potograpiya, yoga o musika na hindi mo pa natuklasan. Huwag matakot na lumabas mula sa iyong kaginhawaan at subukan ang isang bagong bagay, baka sila ay maging isang bagay na gugugol mo sa karamihan ng iyong oras sa paglaon.
- Pumili para sa iyong sarili ng isang uri ng ehersisyo - isport. Tumakbo para sa isang run, pag-eehersisyo o kahit na mag-sign up para sa isang kurso sa kickboxing, maghanap ng isang bagay na pinakawalan ang karamihan ng iyong lakas at pakiramdam ng mabuti tungkol sa iyong sarili sa iyong pag-eehersisyo. Kung dumalo ka sa isang klase sa fitness, ipagkatiwala ang iyong sarili na magsanay ng hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo, na makakatulong sa iyo na bumuo ng isang personal na gawain na hindi kasangkot sa iba.
- Magtabi ng ilang oras sa isang linggo para sa personal na kagustuhan. Maging bumubuo ito ng tula, paghahardin o paggawa ng mga bagay na gawa sa kamay, anuman ito, mamuhunan kahit ilang oras sa isang linggo upang magawa ito. Hindi lamang sa tingin mo mas kumpleto ang tungkol sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng gusto mong gawin, mas naging interesado ka ring maging sarili mo.
Ituloy ang iyong sariling mga layunin. Ito ay kasinghalaga ng paghabol sa isang personal na kagustuhan upang hindi ka maging clingy. Ang paghabol sa iyong sariling mga layunin ay makakatulong sa iyo na ituon ang iyong pangarap sa pangmatagalan o pangmatagalang at panatilihin ang iyong sarili na nakatuon sa kung ano ang darating para sa iyong sarili kaysa sa iyong matalik na kaibigan o kapatid. Hindi mahalaga ang edad, magtakda ng ilang mga panandaliang at pangmatagalang layunin upang maipakita ang iyong sarili at manatiling abala.
- Magtakda ng ilang mga panandaliang layunin. Siguro tapos na itong basahin ang isang tiyak na libro para sa linggo o pagkumpleto ng isang bagong recipe. Sumulat ng mga deadline para sa mga layunin sa iyong tagaplano upang mapanatili ang iyong pagganyak.
- Gumawa ng mga plano upang maabot ang iyong mga pangmatagalang layunin. Maging isang degree na nagtapos, pagkuha ng isang panayam sa visa o pagkumpleto ng iyong nobela, gumawa ng isang plano upang matupad ang iyong mga pangarap. Mas magkakaroon ka ng mga problemang pag-iisipan kaysa sa gagawin ng kasintahan tuwing gabi.
- Isulat ang tungkol sa iyong mga layunin sa iyong journal. Makakatulong sa iyo ang Journaling na "mapanatili" kung sino ka at kung ano ang magandang hinaharap na hinahawakan para sa iyo. Sa ganoong paraan maaari kang tumuon sa mga bagay na mahalaga ang sarili mo
Palawakin ang iyong social network. Ito ay isang mahusay na paraan upang i-minimize ang pagdirikit. Kung mayroon ka lamang dalawang kaibigan, o ang iyong kasintahan ang nag-iisa mong kaibigan sa bayan, kailangan mo pang kumapit sa kanila. Kung mas malawak ang bilog ng lipunan, mas mayamang karanasan sa buhay at hindi gaanong pansin ang pagtuunan natin ng pansin sa mga hangarin ng tao. Narito ang mga paraan upang mapalago mo ang iyong social network:
- Ang hindi pagkakaroon ng sampung malapit na kaibigan ay tinatawag na malawak na relasyon. Kailangan mo lamang mag-imbita ng ilang higit pang mga normal na kaibigan upang lumabas para sa kape, o gawing isang normal na kaibigan ang isang kaibigan sa lipunan.
- Mas maging magiliw sa iyong mga kasamahan o kamag-aral. Makakatulong ito upang makabuo ng mga bagong pagkakaibigan o mayroon kang gagawin. Kahit na sa pamamagitan ng pagpunta sa mga panlabas na partido kasama ang mga kasamahan dalawang beses sa isang buwan, maaari mong mapalawak ang iyong social network.
- Manatiling nakikipag-ugnay sa mga lumang kaibigan. Siguro inilagay mo sa tabi ang ilang mga dating kaibigan dahil lamang sa abala ka sa pagtuon sa isang tao. Makipag-ugnay sa kanila at humihingi ng paumanhin para doon.
- Huwag matakot na tanungin ang iyong mga kaibigan. Kung talagang gusto mo ang isang batang babae sa isang pagdiriwang, tanungin kung nais niyang mag-sign up para sa isang yoga class sa iyong mall o magkasama na mag-shopping kung maaari.
Alamin na mag-enjoy na mag-isa. Karamihan sa mga clingers ay ginugusto na gumastos ng hanggang sa 99% ng kanilang oras sa iba. Apelyido palagi nais na sumama sa isang tao at magkaroon ng problema sa pag-iisa. Ang pagtamasa ng "self-time" ay isang mahalagang paraan upang maitaguyod ang iyong kumpiyansa, alamin kung ano ang nagpapasaya sa iyo, at mapagaan ang presyon at oras na gugugol sa iba. Narito ang ilang mga paraan upang masiyahan sa oras na "nag-iisa":
- Mahabang lakad. Hindi lamang ito malusog, ngunit ang paglalakad ay makakatulong din sa iyong pakiramdam na mas malinis.
- Makahanap ng kagalakan sa kultura ng pagbabasa. Ang pagbabasa ay hindi lamang isang uri ng aliwan o edukasyon, may kasabihan na "Ang mga libro ay mabubuting kaibigan ng tao".
- Dekorasyon sa bahay. Ang pag-aayos ng iyong personal na puwang ay maaaring makatulong sa iyo na kumonekta sa mga bagay na nakakaakit sa iyo at pakiramdam ng higit na interes sa paggastos ng oras sa iyong puwang sa pamumuhay.
Makilahok sa gawaing bolunter. Ang pagboboluntaryo ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang matulungan ang iyong komunidad, ngunit makakatulong din sa iyo na makita ang iyong sarili na kinakailangan at kapaki-pakinabang, unti-unting pinupunan ang iyong mga nararamdamang pangangailangan. Ang mga makahulugang trabaho na maaari mong gawin ay upang matulungan ang pagluluto ng mga charity charity, kumuha ng basurahan sa mga parke o magturo ng mga salita sa mga mahihirap na bata, atbp.
- Kapag naaakit ka sa pagboboluntaryo, tiyaking ginagawa mo ito sa iyong sarili kahit isang beses o dalawang beses sa isang linggo. Ito ay isa pang paraan upang manatiling abala at punan ang iyong iskedyul ng magkakahiwalay na mga aktibidad na independiyente sa sinumang iba pa.
- Ang pagboboluntaryo ay maaari ding makatulong na mapalawak ang iyong mga relasyon. Maaari kang makahanap ng angkop na kasama mula sa mga aktibidad sa lipunan at magsimula ng isang bagong pagkakaibigan.
anunsyo

Payo

Ilapat ang panuntunang "mas malayo, mas naaalala". Ang bawat tao sa iyong buhay ay mahalaga sa iyo at ikaw din sa kanila. At, mas maraming personal na puwang na ibinibigay mo sa iyong dating, mas lalo kang bibigyan ng halaga dahil hindi ka laging naaabot. Gayundin, kung hindi sila palaging naaabot mo, maaari mong mapupuksa ang pagkahumaling na sa tingin ng iba pang mga tao tungkol sa iyo. Gumagamit ka ng puwang upang magtakda ng isang malinaw na pamantayan at muling ayusin ang ugnayan sa taong iyon.
Kilalanin ang mga palatandaan ng iyong sariling clingy na pag-uugali. Ang taong kakapit mo ay lilitaw na inis at bigo sa iyo. Huwag tuksuhin at gamitin ang mga ito upang manipulahin ang mga ito; Sa halip, tingnan ang mga ito bilang isang salamin ng iyong sariling pag-uugali at maghanap ng iba pang mga paraan upang makipag-ugnay sa mga taong ito, bigyan sila ng personal na puwang, at hanapin ang kanilang sariling paraan upang makayanan.
Kung ikaw ang taong hinahabol, mag-alok ng mga indibidwal na aktibidad upang mapaunlad ang mga interes at kalakasan ng tao. Pagtulong sa tao na mapagtanto na mas mabuti para sa kanila na ituloy kung ano ang nasisiyahan silang gawin (at hindi ang iyo) sa ibang tao o sa kanilang sarili. Upang gawing mas madali ang paglipat, pagsamahin ang mga indibidwal na aktibidad sa hindi bababa sa isang karaniwang aktibidad upang balansehin ang pagbabago sa diskarte ng iyong relasyon.
Kung umaasa ka sa iba para sa mahahalagang bagay tulad ng pag-alis sa bahay, pangunahing pangangalaga sa sarili o katulad nito, matapat mong tanungin ang iyong sarili kung bakit. Maaari itong takot sa karamihan ng tao o ilang karamdaman sa pag-iisip. Humingi ng agarang paggamot sapagkat, tulad ng iba pang mga sakit sa katawan, ang sakit sa pag-iisip ay totoo at may potensyal na magpahina ng mga tao. Gayunpaman, kung kailangan mo ng tulong para sa mga espesyal na pisikal na kadahilanan kung gayon hindi ito nakakapit na nangangailangan ng paggamot. Sa halip, palawakin ang iyong network ng suporta at galugarin ang mga magagamit na serbisyo para sa tulong sa mga bagay na hindi mo magagawa nang mag-isa.

Babala

Ang matagal na pagkapit ay makakawasak ng pasensya ng taong iyong nasabit mo, patungkol sa anumang relasyon. Makalipas ang ilang sandali, kahit na ang pinaka-mapagpasensya na mga tao ay mahahanap na ginagamit mo ang iyong kawalan ng kakayahang manipulahin sila kapag nakita nila na palagi silang may isang "buntot".