Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang lagnat, trangkaso, sinusitis, stress at stress ay maaaring magpalitaw ng pananakit ng ulo, na magdudulot ng sakit sa lugar ng ulo. Ang migraine ay isa pang sakit. Inilarawan ng mga doktor ang migraines bilang paulit-ulit na pananakit ng ulo na may mga sintomas tulad ng pagkahilo, mga kaguluhan sa paningin, pangingitngit sa mukha o paa, pagduwal, pagkasensitibo sa ilaw, tunog at amoy. . Ang pag-atake ng migraine ay maaaring makapagpahina ng isang tao at hindi makapasok sa paaralan / trabaho. Sa katunayan, sa US, halos isang-kapat ng lahat ng mga sambahayan ay makakaranas ng isang sobrang sakit ng ulo. Ang pag-aaral kung paano makayanan ay makakatulong sa iyo na malaman kung ano ang gagawin sa isang sobrang sakit ng ulo.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Bawasan ang sakit at kalubhaan ng sakit

1. 

   Pigilan ang migraines na lumala. Kailangan mong gumawa ng agarang aksyon upang maiwasan ang paglala ng iyong sobrang sakit ng ulo. Sa sandaling umabot ang sakit, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang kalubhaan at makayanan ang sakit ng ulo.
   • Maghanap ng isang tahimik na lugar at makisali sa mga mapaghamong aktibidad hangga't maaari.
   • Patayin ang mga ilaw sa silid.
   • Humiga o humiga sa isang upuan kung maaari.
   • Mamahinga sa isang madilim, tahimik na silid at subukang matulog kung maaari mo.

2. 

   
   
   Kumuha ng isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit. Ang acetaminophen o over-the-counter ibuprofen ay maaaring makatulong na mapawi ang migraines sa ilang mga kaso. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay at bato kung inumin ng mahabang panahon.
   • Ang oral dosis ng ibuprofen at acetaminophen ay tinukoy sa bote. Huwag lumampas sa inirekumendang dosis sa bote ng gamot. Kausapin ang iyong doktor upang matiyak na walang mga pakikipag-ugnay sa iba pang mga gamot na iyong iniinom o sa anumang pinagbabatayan ng kondisyong medikal.
   • Ang labis na dosis na may isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit ay maaaring mapanganib sa buhay, na magdudulot ng malaking pinsala sa atay o bato. Kung nag-overdose ka, dapat kang humingi ng agarang medikal na atensiyon kaagad.

3. 

   
   
   Gumamit ng isang mainit o malamig na siksik. Ang ilang mga migraine ay maaaring tumugon sa mainit o malamig na mga compress. Maaari mong subukan ang isang mainit o malamig na compress sa ulo kung saan nadarama ang sakit at makita kung humupa ang sakit. Una, maglagay ng malinis na tuwalya sa ilalim ng tumatakbo na mainit o malamig na umaagos na tubig upang mabasa ang tuwalya. Pagkatapos, pisilin ang ilan sa tubig at pagkatapos ay ilagay ang tuwalya sa iyong ulo.
   • Gumamit ng isang mainit o malamig na siksik hanggang sa 15 minuto.
   anunsyo

Paraan 2 ng 4: Gumamit ng gamot at halaman

1. 

   
   
   Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga de-resetang gamot na makakatulong maiwasan ang migraines. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot na pang-iwas upang mabawasan ang dalas at kalubhaan ng iyong migraines. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng gamot na pang-iwas na magagamit na dadalhin araw-araw at isama ang:
   • Ang mga beta blocker, na kadalasang ginagamit upang gamutin ang sakit sa puso. Bagaman hindi alam kung bakit gumagana ang gamot, naniniwala ang mga doktor na makakatulong ito na maiwasan ang paghihigpit at pagluwang ng mga daluyan ng dugo sa utak. Kasama sa mga blocker ng beta ang Atenolol (Tenormin), Metoprolol (Lopressor), Propranolol (Inderal).
   • Ang mga blocker ng calcium channel ay isa pang gamot sa sakit sa puso na ginagamit upang mabawasan ang dalas at tagal ng pananakit ng ulo. Kasama sa mga blocker ng calcium channel ang Verapamil (Calan) o Diltiazem (Cardizem).
   • Ang Tricyclic antidepressants (Tricyclic) ay nakakatulong na maiwasan ang iba pang pananakit ng ulo at sobrang sakit ng ulo. Kasama sa mga gamot ang Amitriptyline (Elavil), Nortriptyline (Pamelor), Doxepin (Sinequan), Imipramine (Tofranil).
   • Bagaman hindi sigurado kung bakit, natagpuan ng mga doktor na ang ilang mga anticonvulsant ay tumutulong din na maiwasan ang migraines. Ang ilang mga anticonvulsant na makakatulong maiwasan ang sobrang sakit ng ulo ay may kasamang Divalproex sodium (Depakote), Gabapentin (Neurontin), Topiramate (Topamax).
   • Ang mga botox injection ay naaprubahan din ng US Food and Drug Administration (FDA) upang gamutin ang mga migraine. Nakakatulong ito sa ilang mga kaso at naiturok nang maraming beses sa noo, mga templo, likod ng leeg at balikat tuwing 3 buwan.

2. 

   Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga matinding gamot o tabletas ng pagpapalaglag. Ang mga matinding gamot o gamot sa pagpapalaglag ay idinisenyo upang maiwasan ang pananakit ng ulo. Ang gamot ay kinuha nang pasalita kapag lumitaw ang mga unang sintomas. Ang iba't ibang mga gamot ay ginagamit upang gamutin ang sakit o sintomas na nauugnay sa sobrang sakit ng ulo.
   • Ang mga Triptans ay ang unang klase ng mga gamot na inireseta upang mapawi ang sakit, pagduwal, pagkasensitibo sa ilaw, tunog, at samyo. Kasama sa mga Triptano ang Almotriptan (Axert), Eletriptan (Relpax), Frovatriptan (Frova), Naratriptan (Amerge), Rizatriptan (Maxalt), Sumatriptan (Imitrex), Zolmitriptan (Zomig).
   • Gumagana ang mga ergot na gamot sa pamamagitan ng paghihigpit ng mga daluyan ng dugo, ngunit nagdudulot ng mas maraming epekto kaysa sa mga Triptans. Ito ang pangalawang pangkat ng mga gamot na ginamit upang mapawi ang sakit at mga kaugnay na sintomas (ang mga sintomas ay maaaring maging mas masahol kaysa sa sobrang sakit ng ulo). Kasama sa mga ergot na gamot ang Dihydroergotamine (Migranal) at Ergotamine (Ergomar).
   • Ang Isometheptene, Dichloralphenazone at Acetaminophen na tinatawag na Midrin, ay pinagsasama ang mga pain reliever, gamot na pampakalma, at gamot na makakatulong sa paghigpit ng mga daluyan ng dugo, sa gayon ay makakatulong na mapawi ang sakit ng ulo.
   • Ang mga gamot na narkotiko, tulad ng codeine, ay inilaan para sa mga taong hindi maaaring uminom ng Triptans o Ergot dahil sa mga epekto, reaksiyong alerdyi o reaksyon sa iba pang mga gamot. Tandaan na ang pangkat ng narkotiko na mga gamot ay maaaring maging sanhi ng pagtitiwala sa droga at muling pagbagsak ng pananakit ng ulo.

3. 

   Subukang gamitin ang pindutan ng init (butones ng karayom). Maaari mong isaalang-alang ang paggamit ng mga calming button araw-araw upang maiwasan ang migraines o mabawasan ang tindi ng sakit. Sa kabilang banda, ang pindutan ay hindi ipinakita upang mabawasan ang kalubhaan o dalas ng pananakit ng ulo. Gayunpaman, mayroong ilang katibayan na gumagana ang pindutan ng pagpapatahimik, upang masubukan mo ito.
   • Inirerekomenda ang mga free-dry capsule, dahil ang pagpapatahimik ng chamomile tea ay madalas na mapait at maaaring makagalit sa mauhog na lamad sa bibig.
   • Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor at parmasyutiko bago mo nais na gumamit ng mga pindutan ng init araw-araw. Ang pipino ay maaaring makipag-ugnay sa iba pang mga gamot na iyong iniinom.
   • Ang mga buntis na kababaihan, nais na manganak, mga babaeng nagpapasuso, at kumukuha ng mga nonsteroidal na anti-namumula na gamot tulad ng aspirin o ibuprofen ay hindi pinapayagan na kumuha ng mga pindutan ng init.
   • Kung hindi mo nais na uminom ng pagpapatahimik na pindutan, dapat mong ihinto ang pag-inom ng dahan-dahan. Ang pagtigil ng masyadong mabilis na pindutan ng init ay maaaring maging sanhi upang bumalik ang isang sobrang sakit ng ulo, na may higit pang mga sintomas tulad ng pagtaas ng pagduwal at pagsusuka.

4. 

   Isaalang-alang ang paggamit ng mga tinik upang mabawasan ang kalubhaan at dalas ng sobrang sakit ng ulo. Ang pagiging epektibo ng mga tinik ay batay lamang sa anecdotal na katibayan at hindi pa napatunayan sa agham, ngunit ang halamang-gamot na ito ay maaaring gawin nang regular hanggang sa 4 na buwan. Dapat mong tanungin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng hemp extract at ang dosis na naaangkop para sa iyong timbang, edad at kondisyong medikal (kung mayroon man).
   • Tandaan na ang mga taong alerdye sa ragweed ay maaaring alerdyi sa mga tinik ng buhok.
   • Ang mga babaeng nagdadalang-tao, nag-aalaga o sumusubok na maging buntis ay hindi dapat gumamit ng mga tinik ng buhok.
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Mga pagbabago sa pamumuhay

1. 

   Magpahinga ka ng mabuti. Ang mga pagbabago sa hormone ay isa sa mga nagpapalitaw ng mga migger trigger. Ang iyong katawan ay gumagawa at nagtatago ng mga hormon tulad ng melatonin at kortisol batay sa bilang ng mga oras na natutulog ka at kung kailan ka matulog. Ang pagbabago ng hormon na ito, kaakibat ng kakulangan ng pagtulog, ay sanhi ng migraines.

2. 

   Limitahan ang pag-inom ng alak at caffeine. Ang alkohol at caffeine ay nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos. Kahit na ang eksaktong sanhi ng isang sobrang sakit ng ulo ay hindi pa naitatag, karamihan sa mga doktor ay naniniwala na ang isang pagbabago sa sistema ng nerbiyos ay maaaring magpalitaw ng mga migrain.
   • Ang mga maliit na halaga ng caffeine ay maaaring dagdagan ang pagiging epektibo ng Acetaminophen kung kinuha kapag nagsimula pa lang ang sakit ng ulo. Karaniwan, ang pag-inom ng isang tasa ng kape habang kumukuha ng acetaminophen ay sapat na. Sa kabaligtaran, ang pag-inom ng sobra (higit sa 2 tasa) ay maaaring maging sanhi ng pagbabalik ng sakit ng ulo.

3. 

   Pamamahala ng stress. Ang stimulus ay maaaring pasiglahin ang pagtatago ng mga hormon na nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos, sa ganyan ay makapupukaw ng mga pag-atake ng migraine. Ang bawat paraan ng pagbawas ng stress ay gagana nang iba sa bawat tao, kaya kailangan mong hanapin ang pamamaraan na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
   • Unahin kung anong trabaho ang dapat gawin muna at unti-unting tugunan ang bawat hamon. Huwag madaig ng mga gawaing kailangang makumpleto.
   • Magsanay ng malalim na paghinga. Ang malalim na paghinga ay maaaring makatulong na babaan ang rate ng iyong puso at mabawasan ang stress.Ang positibo, positibong pag-uusap sa sarili ay maaari ring makatulong na mabawasan ang stress.
   • Regular na pag-eehersisyo. Ang ehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress, mapabuti ang iyong kalooban at matulungan kang maging mas tiwala. Maaari kang maglakad nang 15 minuto pagkatapos ng bawat pagkain, maglangoy, mag-jog ng mabagal sa gabi pagkatapos bumalik mula sa trabaho, o mag-ikot kasama ang mga kaibigan.
   • Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang kakulangan ng pagtulog ay hindi lamang nakakaapekto sa antas ng hormon ngunit nagdudulot din ng stress. Ayon sa pagsasaliksik na isinagawa sa University of Pennsylvania (USA), nalaman ng mga mananaliksik na ang kakulangan ng pagtulog (kahit ilang oras) ay nagdaragdag din ng kalungkutan, stress, galit at pagkapagod. Samakatuwid, pinakamahusay na makatulog ng 7-8 na oras ng pagtulog bawat gabi.

4. 

   Tumigil sa paninigarilyo. Inirekomenda ng Michigan Institute of Neurology and Headache (USA) ang pagtigil sa paninigarilyo upang mabawasan ang dalas at kalubhaan ng migraines. Ang mga sigarilyo ay nagpapalitaw ng migraines sa tatlong magkakaibang paraan. Paninigarilyo:
   • Pinapataas ang konsentrasyon ng carbon monoxide sa dugo at utak
   • Binabawasan ang konsentrasyon ng oxygen sa dugo at utak
   • Nakakalason sa utak at binabago ang metabolismo ng atay, binabawasan ang bisa ng mga gamot na pumipigil sa migraines.

5. 

   Kumuha ng isang pang-araw-araw na suplemento upang maiwasan ang migraines. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang pang-araw-araw na suplemento.
   • Ang magnesium ay tumutulong sa paghinga ng sobrang sakit ng ulo ng mga kababaihan sa panahon ng regla o sa mga may abnormal na mababang antas ng magnesiyo. Kasama sa mga epekto ang pagtatae at pagbaba ng presyon ng dugo.
   • Ang 5-HTP ay isang amino acid na nagko-convert sa serotonin sa katawan. Ang ilang mga gamot na reseta ng migraine ay maaaring makaapekto sa mga antas ng serotonin sa iyong katawan. Mag-ingat na huwag gumamit ng 5-HTP supplement kung kumukuha ka ng mga antidepressant o natural na herbal supplement tulad ng St. John's. John's Wort, buntis, nagpapasuso o sinusubukang mabuntis.
   • Ang bitamina B2 o riboflavin ay maaaring makatulong na mabawasan ang dalas at kalubhaan ng migraines. Gayunpaman, hindi ka dapat kumuha ng mga suplemento ng bitamina B2 kung kumukuha ka ng Tricyclic antidepressants o anticholinergics.
   anunsyo

Paraan 4 ng 4: Humingi ng tulong medikal

1. 

   Alamin kung kailan humingi ng medikal na atensyon. Ang isang sobrang sakit ng ulo ay hindi sanhi ng isang bukol o iba pang mga pagbabago sa istruktura sa utak. Gayunpaman, ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy kung ang sakit ng ulo ay sanhi ng isang sobrang sakit ng ulo o mula sa ibang dahilan. Humingi ng emerhensiyang medikal na atensiyon kung ikaw:
   • Malito o lituhin ang sinasabi ng mga tao
   • Parang nahimatay
   • Mas mataas ang lagnat kaysa sa 39 ° C
   • Pamamanhid, mahina, o paralisado
   • Isang naninigas na leeg
   • Nahihirapang makakita, magsalita o maglakad
   • Pagkawala ng kamalayan

2. 

   Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga paulit-ulit na migraines. Sa ilang mga kaso, ang sobrang sakit ng ulo ay maaaring paulit-ulit at malubha. Dapat mong makita ang iyong doktor kung mayroon kang isang sobrang sakit ng ulo:
   • Mas madalas na magpakita kaysa dati
   • Mas seryoso ito kaysa sa dati
   • Huwag maging mas mahusay sa mga de-resetang gamot o gamot na inireseta ng iyong doktor
   • Hihirapan kang magtrabaho, matulog, o sumali sa mga aktibidad sa lipunan.

3. 

   Panatilihin ang isang talaarawan ng migraine upang makilala ang mga nag-trigger. Itala ang bawat pagkain, siklo ng panregla (para sa mga kababaihan), pagkakalantad ng kemikal (mga spray ng kuwarto, mga produktong linisin sa bahay, ...), pagkonsumo ng caffeine, gawi sa pagtulog, at Baguhin ang Panahon. Gumamit ng isang journal upang matulungan ang iyong doktor na matukoy ang sanhi ng iyong sobrang sakit ng ulo. Kapag natukoy mo na ang dahilan, iwasan ito hangga't makakaya mo. Ang ilan sa mga nag-trigger na nagpapalitaw ng migraines ay kasama ang:
   • Stress
   • Mga pagbabago sa hormonal (sa panahon ng siklo ng panregla ng isang babae)
   • Nilaktawan ang mga pagkain
   • Ubusin ang labis na caffeine
   • Ang ilang mga pagkain tulad ng keso, pizza, tsokolate, sorbetes, pritong pagkain, sausage, yogurts, naproseso na pagkain, Aspartame at MSG
   • Mga inuming naglalaman ng alak, lalo na ang red wine
   • Biglang pagbabago sa ugali sa pagtulog
   • Usok
   • Baguhin ang Panahon
   • Yugto ng Caffeine detox
   • Sobrang ehersisyo
   • Ingay at ningning
   • Pabango o pabango
   anunsyo

Payo

• Ang mga migraines ay napaka-pangkaraniwan at madalas na nagpapahina. Upang mabawasan ang dalas ng sobrang sakit ng ulo, magsulat ng talaarawan upang masubaybayan ang mga pagbabago o sangkap na maaaring magpalitaw ng sobrang sakit ng ulo.
• Gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas tulad ng paglilimita sa iyong pagkakalantad sa mga nagpapalitaw, pagkuha ng sapat na pagtulog, pagbawas ng antas ng iyong stress, upang mabawasan ang dalas ng sobrang sakit ng ulo.
• Kung hindi gumana ang mga remedyo sa bahay, dapat mong makita ang iyong doktor para sa isang reseta para sa pag-iwas sa migraine at mga gamot sa paggamot.