Nilalaman

• Mga hakbang
• Babala

Ang pagkabalisa at pagkalungkot ay madalas na magkakasabay. Hawak ng mga tao ang mga kundisyong ito sa iba't ibang degree sa kanilang buhay. Gayunpaman, kung ang iyong mga sintomas ay sapat na malubha upang makagambala sa iyong kakayahang gumana nang normal araw-araw, maaaring kailanganin mo ng paggamot. O kung ang iyong pagkabalisa at pagkalungkot ay napakahusay na kailangan mong baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain nang madalas, maaaring kailanganin mong humingi ng tulong sa propesyonal. Kung sakaling ang iyong pagkabalisa at pagkalungkot ay mas mahinahon, maaari kang matutong makitungo sa kanila.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Mga Pagbabago sa Pamumuhay

1. 

   Regular na pag-eehersisyo. Ang regular na ehersisyo ay ipinakita upang hindi lamang mabawasan ang iyong peligro ng sakit sa puso at iba pang mga karamdaman, ngunit maaari din nitong gamutin ang pagkabalisa at pagkalungkot. Mayroong maraming mga posibleng paliwanag para dito. Una, naglalabas ang ehersisyo ng mga endorphins, isang euphoric na sangkap sa utak na nagpapabuti sa kondisyon. Binabawasan din nito ang ilan sa mga kemikal ng immune system na humantong sa pagkalumbay, at pinapataas ang temperatura ng katawan na nagtataguyod ng pagpapahinga.
   • Ang regular na ehersisyo ay makakatulong din upang mabawasan at mapabuti ang iyong hitsura, na para sa maraming mga tao ay sapat na upang iwaksi ang kawalan ng kumpiyansa.
   • Pinipigilan ng mga endorphin ang iyong katawan mula sa pagtugon sa stress, binabawasan ang panganib ng pagkabalisa o pagbuo ng mga sintomas ng takot sa buong araw.
   • Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang ehersisyo ay nakakatulong upang maalis ang mga sintomas ng pagkabalisa at pagkalumbay gayundin sa paggamot sa mga gamot. Kahit na isang 10 minutong lakad lamang ay maaaring mapawi ang pagkabalisa at pagkalumbay tulad ng 45 minuto ng on-site na ehersisyo.
   • Maaaring mabawasan ng ehersisyo ang iyong threshold ng pagkabalisa, o ang antas ng stress o pagkabalisa na nararanasan mo araw-araw. Kung mataas ang iyong mga pang-araw-araw na sintomas ng pagkabalisa, maaaring mabawasan ng ehersisyo ang dalas o kalubhaan ng mga sintomas na iyong nararanasan.

2. 

   
   
   Limitahan ang alkohol. Ang mga taong nababahala ay may posibilidad na uminom ng alak upang mabawasan ang stress at pagkabalisa. Kahit na ang alkohol ay pansamantalang makakatulong na mapagaan ang iyong mga sintomas, sa pangmatagalan ang mga sintomas ay lalala. Ayon sa Mga Alituntunin sa Pandiyeta ng Estados Unidos, kung ikaw ay isang babae, hindi ka dapat uminom ng higit sa isang tasa ng alkohol bawat araw. Kung ikaw ay isang lalaki, uminom ng hindi hihigit sa dalawang inumin sa isang araw. Dahil ang alkohol ay nakakapagpahinga ng sakit, nagpapagaan ng damdamin ng pagkabalisa o stress pansamantala, ngunit sa sandaling ang alkohol ay na-metabolize at wala sa katawan, bumalik ang pagkabalisa at pagkalungkot.
   • Tulad ng tagsibol na pinindot nang mas malakas at mas mahirap, ang iyong emosyon ay pinipigilan ng mas maraming alkohol. Kapag natapos ang alkohol, ang tagsibol ay tatalbog nang mas mataas sa una. Ang talbog na iyon ay nangangahulugang mas pagkabalisa sa susunod na araw, o higit pang stress.

3. 

   
   
   Lumipat sa decaffeinated na kape. Ang mataas na konsentrasyon ng caffeine sa kape ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng pagkabalisa sa maikli at mahabang panahon. Ang caaffeine ay isang stimulant na ginagawang tense at alerto ang iyong katawan at sistema ng nerbiyos, na nagdaragdag ng iyong peligro na magkaroon ng pagkabalisa at pagkalumbay o pagpapalala nito sa araw.
   • Sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong paggamit ng caffeine, maaari mong makontrol ang mga mekanikal na tugon ng iyong katawan at maiwasan ang mga sintomas ng pagkabalisa sa maghapon. Isaalang-alang ang paglipat sa decaffeinated na kape o tsaa.
   • Ang ilang mga tsaa, tulad ng berdeng tsaa, ay naglalaman pa rin ng caffeine, ngunit hindi kasinglakas ng kape.

4. 

   
   
   Bawasan o alisin ang nikotina. Tulad ng caffeine, ang nikotina ay isang stimulant at maaaring magkaroon ng parehong mga epekto sa katawan tulad ng iba pang mga stimulant, tulad ng pakiramdam ng stress. Ang nikotina ay matatagpuan sa mga sigarilyo at mga produktong hindi pang-tabako tulad ng nikotina.
   • Gayunpaman, ang pag-alam sa pagtigil ay isang mahirap na gawain at dapat lamang gawin sa mga oras na wala sa stress, gayunpaman, ang pagtigil sa paninigarilyo ay binabawasan din ang maraming mga sintomas ng pagkabalisa at pagkalungkot.

5. 

   Planuhin ang iyong araw. Ang depression ay isang masakit na karanasan na nakakaapekto sa iyong kalooban, parehong enerhiya at pagganyak. Kung ikaw ay nalulumbay, maaari kang magkaroon ng kahirapan sa pagtuon o nais mong manatili sa kama buong araw. Maaari kang matakot kung hindi mo alam kung saan pupunta ang iyong araw. Sikaping patuloy na gawin ang iyong pang-araw-araw na gawain hangga't maaari, pag-iwas sa iyong kalooban upang idikta kung ano ang iyong ginagawa at tapos na.
   • Kung madalas kang hindi gumawa ng isang plano, mahahanap mo na kapaki-pakinabang na simulang gawin ito. Planuhin ang iyong mga araw, tiyakin na napunan ang mga ito sa halip na napakalaki, at dumikit sa plano upang makapagpatuloy ka sa pagtatrabaho sa pang-araw-araw na buhay.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 4: Pagbabago ng Mga Pananaw

1. 

   Alamin na mabuhay sa kasalukuyang sandali. Kung nagdusa ka mula sa pagkabalisa, maaaring dahil sa pagkabalisa ka, hindi sigurado sa hinaharap. Kung nagdurusa ka mula sa pagkalumbay, maaaring dahil ikaw ay patuloy na lumubog sa nakaraan, iniisip ang tungkol sa iyong mga pagkakamali, o pagkakaroon ng mga mapanirang kaisipan. Ang pag-aaral na pahalagahan ang kasalukuyang sandali ay magkakaroon ng isang makabuluhang epekto sa iyong buhay. Gayunpaman, hindi madali, ngunit makakatulong itong ihiwalay ang iyong emosyon mula sa iyong iniisip.
   • Ang pinakamahusay na paraan upang ihinto ang pagpapakilala sa nakaraan o pagiging pinagmumultuhan ng hinaharap ay upang malaman kung ang mga uri ng pag-iisip na lumitaw sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kapag bumangon sila, kilalanin sila, uriin sila bilang isipin mo, at pakawalan na sila.
   • Subukang mag-focus sa kung ano ang nangyayari sa paligid mo at kung ano ang kinakailangan ng iyong aktibidad. Suriin ang mga tao sa paligid mo at kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa pakikilahok sa anumang aktibidad. Tutulungan ka nitong makawala sa nakaraan at ituon ang pansin sa kasalukuyan. Magpatuloy at maaabot mo ang isang estado ng kalmado.

2. 

   Magsanay ng pagmumuni-muni. Ang regular na pagsasanay sa pagmumuni-muni ay ipinakita upang mabawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa at stress. Ang kalmado ay makakatulong din sa iyong pakiramdam na nakakabit sa mga tao, bibigyan ka ng higit na kontrol sa iyong emosyon, at dagdagan ang iyong kakayahang mag-isip tungkol sa mga sitwasyon sa positibong paraan. Pag-isipang sumali sa isang lokal na sentro ng pagninilay o pangkat. Karamihan sa mga sentro ay nag-aalok ng libreng mga tutorial sa pagmumuni-muni at isang lingguhang bukas na pinto.
   • Upang magsanay ng pagmumuni-muni at pagninilay, tumagal ng ilang minuto sa isang araw upang isara ang iyong mga mata, mamahinga ang iyong mga kalamnan, at ituon ang iyong pansin sa iyong paghinga. Kung may nag-iisip, kilalanin sila at pakawalan sila. Habang ginagawa mo ito, mas may pagkakataon kang gawin itong bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay.

3. 

   Tapusin ang iyong panloob na pagpuna. Ang panloob na pagpuna ay nakakasira sa sarili o pinalaking mga saloobin na kumakalat ng pakiramdam ng pagkalungkot at pagkabalisa. Ang panloob na pagpuna ay ipinahayag sa mga pahayag tulad ng: "Ako ay isang pagkabigo" o "Wala akong nagawa, ako ay natigil." Ang ugali na ito ay maaari ring maiugnay sa isa sa mga alalahanin o ang mga saloobin ay humahantong sa pagkabalisa at lumikha ng isang epekto ng niyebeng binilo na may higit pa at mas maraming balisa na pag-iisip. Ang mga saloobing tulad nito ay hindi ka namamalayan ng mga pagpipilian sa iyong buhay, sa tingin mo walang magawa o makaalis, o pahabain ang iyong pagkabalisa o pagkalungkot.
   • Alamin kung paano ihinto ang iyong panloob na pagpuna upang mabawasan ang epekto nito sa iyong pananaw sa buhay at kundisyon. Upang magawa ito, ugaliing kunan ang mga negatibong kaisipan sa paglitaw nito, at magkaroon ng positibong mga saloobin o spell na handa na ituon ang iyong lakas.
   • Kung sa tingin mo, "Wala akong saysay, natigil ako," suriin kung totoo iyan. Listahan ng mga posibleng pagpipilian. Baguhin ang iyong panloob na pagpuna patungo sa: "Bagaman ang aking pinili ay hindi ang pinakamahusay, kahit papaano ay pinili ko, at pinili ko ang _________ dahil…".
   • Kung mayroon kang isang biglaang pag-iisip sa iyong isipan na nagpapalitaw ng isang sintomas ng pagkabalisa, takot o iba pang pagkabalisa, siguraduhin na harapin ang panloob na pintas na may kabaligtaran na pagpapatibay: "Alam ko Ang posibilidad na mangyari iyon ay napakababa, wala akong dapat alalahanin "o" Magiging maayos ang lahat, maayos ako ngayon at ang pakiramdam na iyon ay lilipas. "

4. 

   Pakaya sa mga masasakit na alaala. Maraming tao ang nagdurusa mula sa pagkalumbay o pagkabalisa sapagkat pinipigilan nila ang mga pang-ala-ala na alaala sa nakaraan, dumaranas ng malalaking pagbabago, o nawawalan ng isang mahal sa buhay. Habang napakahirap na alisin ang mga alaalang iyon at mapagtagumpayan ang mga ito, may mga paraan na maaari mong bawasan ang kanilang pag-iral sa pang-araw-araw na buhay.
   • Malungkot kung kinakailangan. Kung sa tingin mo ay kailangan ng umiyak o sumigaw, gawin ito. Ang paglabas ay isang mahalagang bahagi ng pagpapagaling ng sakit. Maaari ka ring makahanap ng mga malungkot na grupo ng pagbabahagi ng kuwento sa iyong lugar upang matulungan ka sa iyong mga malungkot na oras. Kung naghihirap ka, tandaan na ito ay isang normal na proseso na may kasamang maraming emosyon. Minsan, baka hindi mo maramdaman ang sarili mo. Gayunpaman, kung patuloy kang nakakaranas ng mga sintomas ng kalungkutan sa mahabang panahon matapos mawala ang isang taong mahal mo, dapat mong makita ang isang therapist o isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
   • Sumulat tungkol sa kung ano ang nangyari at kung ano ang iyong nararamdaman. Maraming damdamin na kasangkot sa mga pangyayaring traumatiko na kailangang isiwalat. Ang mga kaganapang iyon ay madalas na pinaghiwalay at ang mga emosyong nakakabit sa mga kaganapan ay itinabi. Sa halip na gawin ito ay maaaring humantong sa pagkabalisa at pagkalumbay, isulat nang eksakto kung ano ang nangyari nang mas detalyado hangga't maaari. Isulat kung ano ang mayroon ka at mag-iisip tungkol sa kaganapan. Tutulungan ka nitong makaya at magpatuloy.

5. 

   
   
   Tanggalin ang mga saloobin. Kapag mayroon kang mga problema sa pagkalumbay at pagkabalisa o sinusubukan na mapagtagumpayan ang iyong dating sakit, ilarawan kung ano ang nangyari at kung paano mo nararamdaman. Magagawa mo iyan sa pamamagitan ng pag-journal o pakikipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Mas mahusay na sabihin ito kaysa sa pagpigil. Dapat mo ring isipin ang tungkol sa mga pangyayaring naganap ang traumatikong kaganapan. Ang pag-alala sa mga nakapaligid na elemento ng petsa ng kaganapan, tulad ng panahon o kung sino ang naroroon, ay maaaring makatulong na alisin ang ilan sa mga negatibong pagsasama.
   • Kung nakikipag-usap ka sa mga pang-ala-ala na alaala, kailangan mong humingi ng propesyonal na tulong upang harapin ang masakit na damdamin na dulot ng trauma.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 4: Agarang Pakikitungo

1. 

   
   
   Makaya kaagad ang pagkabalisa at pagkalungkot. Ang pagkabalisa ay maaaring maging isang kaaya-ayang karanasan at maaaring iparamdam sa iyo na wala kang kontrol. Mayroong ilang mga diskarte na maaari mong subukan upang makatulong na pabagalin at kalmado ang iyong katawan at isip. Mayroong iba't ibang mga sintomas ng pagkalumbay depende sa kung anong uri ng depression ang mayroon ka. Ang ilang mga tao ay nakadarama ng labis na kalungkutan habang ang iba ay walang nararamdaman, pakiramdam ng kawalan. Ang ilang mga tao ay maaaring biglang maging magagalit.

2. 

   
   
   Subukan ang tuluy-tuloy na pagpapahinga ng kalamnan. Ang tuluy-tuloy na pagpapahinga ng kalamnan ay isang mekanikal na pamamaraan upang maibsan ang pag-igting ng kalamnan, na hudyat na nagsisimula nang huminahon ang utak. Sa pagkakasunud-sunod na iyon, kontrata, hawakan, at pakawalan ang mga pangkat ng kalamnan sa iyong katawan. Gawin ito mula ulo hanggang paa, siguraduhing nakatuon sa mga sensasyong nararamdaman mo kapag pinakawalan mo ang iyong kalamnan at ang pag-igting na unti-unting bumababa.
   • Simula sa mga kalamnan ng mukha, higpitan ang mga kalamnan sa loob ng anim na segundo at magpahinga sa loob ng anim na segundo. Ulitin ito para sa mga ibabang bahagi ng katawan mula sa leeg, dibdib, braso, kamay, binti, guya, at paa.

3. 

   Pagsasanay ng paghinga ng diaphragmatic. Ang kontroladong paghinga, o paghinga ng diaphragmatic, ay isa pang paraan upang senyasan ang iyong katawan na magsimulang mag-relaks at mapagaan ang pagtugon nito sa stress, madalas na pagkabalisa. Ang kinokontrol na paghinga ay hudyat sa utak na palabasin ang mga neurotransmitter, na sinasabi sa katawan na wala na ito sa panganib at maaari itong huminahon. Pagsasanay ng paghinga ng dayapragm sa isang malalim na paglanghap na nagpapalaki ng iyong tiyan, humahawak, at humihinga.
   • Ang oras upang gawin ang pose na ito ay limang segundo na lumanghap, hawakan ng limang segundo, at huminga nang palabas ng limang segundo. Huminga ng dalawang normal na paghinga, pagkatapos ay ulitin ang inorasan na paghinga ng tiyan hanggang sa mas mababa ang iyong pagkabalisa.

4. 

   Nakagagambala. Ang paggambala ay isang panandaliang pamamaraan na maaari mong gamitin kapag nasa isang sitwasyon ka na hindi tumutugma sa iyong pagkabalisa o pagkalungkot, tulad ng sa trabaho. Kasama sa mga halimbawa ng paggambala ang pakikilahok sa mga aktibidad. Kung nasa trabaho ka, kausapin ang mga katrabaho tungkol sa mga nakakatawang video ng pusa o muling ayusin ang iyong locker. Kung nasa bahay ka kasama ang iyong mga anak o apo at walang kontrol sa iyong emosyon, dalhin sila sa pamamasyal o magbasa ng sama-sama.
   • Maaari mo ring makagambala ang iyong sarili sa mga maliliit na aktibidad. Subukang gawin ang simpleng matematika sa iyong isip, kumuha ng isang piraso ng papel at tiklupin ito sa iba't ibang mga hugis, magwisik ng tubig sa iyong mukha, o gumawa ng isang palaisipan. Maaari kang maglaro ng mga laro sa salita o bilang tulad ng mga crossword puzzle o Sudoku.
   • Upang mabilis na makaabala kapag nararamdaman mong kontrolin ka ng iyong damdamin, abalahin ang iyong sarili sa mga damdaming tulad ng pagpisil ng isang bola na goma o paghawak ng isang ice cube.
   anunsyo

Bahagi 4 ng 4: Paghahanap ng Suporta sa Propesyonal

1. 

   Hanapin ang tamang therapist para sa iyo. Magsaliksik at makakita ng ilang mga doktor bago magpasya na pumili ng isa na gagamutin. Sa panahon ng iyong unang pagpupulong, hihilingin sa iyo ng iyong doktor na ilarawan ang iyong mga sintomas, kung kailan nangyari ito, at tungkol sa iyong nakaraan. Maaari mong isipin ang tungkol sa ilang mga katanungan bago ang unang pagpupulong upang ayusin ang iyong opinyon at linawin ang impormasyon kung kinakailangan.

2. 

   Makipagtagpo sa isang psychiatrist. Maaari kang magpasya na magpatingin sa isang psychiatrist, isang doktor na may degree na medikal na pinahintulutan na magreseta ng mga gamot. Ang mga manggagamot na ito ay madalas na pagsamahin ang talk therapy at gamot, ngunit hindi palaging. Ang ilang mga antidepressant ay inireseta din para sa pagkabalisa, kabilang ang mga pumipiling serotonin reuptake inhibitors (SSRI), pumipili na norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs), at mga gamot. anti-depressant 3 bilog.
   • Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng gamot na magagamit sa parehong kategorya, kaya pinakamahusay na makipag-usap sa isang therapist o psychiatrist upang mapili ang isa na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.

3. 

   Makipag-usap sa isang psychologist. Maaari mo ring piliing makipag-usap sa isang psychologist na walang medikal na degree ngunit dalubhasa sa pag-uusap at nagbibigay-malay na behavioral therapy. Sa karamihan ng mga estado sa Estados Unidos, ang mga psychologist ay hindi pinahintulutan na magreseta ng mga gamot. Gayunpaman, sa ilang mga estado tulad ng New Mexico, Louisiana, at Illinois, ang isang psychologist ay maaaring magreseta ng gamot.
   • Kung ikaw ay wala pang 18 taong gulang, sabihin sa iyong mga magulang kung ano ang iyong sitwasyon, kung hindi nila talaga ito nauunawaan, hilingin sa kanila na hanapin ang tamang doktor para sa iyo.
   • Ang ilang mga pasyente ay handang uminom ng gamot habang ang iba ay nais na sundin ang natural na pamumuhay. Maging malinaw tungkol sa paggamot na gusto mo kapag nakakita ka ng isang therapist upang magpasya kung ito ang tamang diskarte. Tandaan na ang bawat doktor ay may sariling pamamaraan ng paggamot.

4. 

   Maghanap ng iba pang mga therapist. Nang walang psychiatrist o psychiatrist, ang ibang mga psychiatrist ay maaaring makatulong sa iyo na gamutin ang pagkalungkot at pagkabalisa. Maghanap ng mga lisensyadong psychologist, social worker na lisensyado para sa psychotherapy, mga therapist sa kasal at pamilya, at mga may lisensya na tagapayo na malapit sa iyong bahay. Ang mga indibidwal na ito ay may pagsasanay sa kalusugan ng kaisipan na makakatulong sa iyo sa problema.

5. 

   Palaging isaalang-alang ang maraming mga opinyon. Sa larangan ng sakit sa isip, napakadaling maling kilalanin o hindi pansinin ang pangalawang pagsusuri. Magpatingin sa higit sa isang doktor para sa iyong kondisyon, hindi bababa sa una, lalo na kung ikaw ay inireseta ng gamot.
   • Huwag hayaang pilitin ka ng iyong doktor na kumuha ng gamot. Kung nais mo ng isang natural na pamamaraan, ipaalam sa iyong doktor. Kung patuloy silang inireseta ang iyong gamot, isaalang-alang ang paghahanap para sa isa pang doktor.
   • Kung inireseta ng iyong doktor ang parehong gamot para sa iyo, isaalang-alang na subukan ito. Karamihan sa mga gamot ay maaaring ihinto pagkatapos ng isang taon na walang nakakapinsalang epekto.

6. 

   Magsumikap upang magamot. Hindi ka maaaring magbayad ng isang psychiatrist upang ayusin ang iyong problema. Dapat kang maging aktibong kasangkot sa mga sesyon ng paggamot, at maging matapat at bukas sa iyong doktor. Ang nagbibigay-malay na behavioral therapy, isang uri ng talk therapy, ay kilalang pinakamabisang paggamot para sa pagkalumbay at pagkabalisa ngunit nangangailangan ng higit na pagtatalaga at kooperasyon kaysa sa interpersonal na interaksyon sa pakikipag-ugnayan. magparami. Sa halip na sabihin lamang ang problema, kinakailangan ng nagbibigay-malay na behavioral therapy na ikaw ay maging aktibong kasangkot upang gumana ang therapy at gumaling ang iyong karamdaman.
   • Maghanda upang subukan ang mga bagong bagay at lumipat sa iyong kaginhawaan. Ang ilang mga doktor ay nagtatalaga sa kanilang mga pasyente ng "ehersisyo" upang mag-apply sa pang-araw-araw na buhay.

7. 

   Hayaan ang gamot na tumagal ng oras upang gumana. Minsan ang pagkalumbay at pagkabalisa ay sitwasyon, halimbawa bilang isang resulta ng isang malaking pagbabago. Minsan biyolohikal lamang ito at maaaring magamot ng mga gamot. Kung ikaw ay inireseta ng gamot, bigyan ito ng oras upang gumana bago ka tumigil sa paggamit nito. Posible ring subukan ang gamot upang makahanap ng tamang gamot at dosis para sa iyong partikular na kondisyon. Pagpasensyahan mo at maghintay.
   • Karamihan sa mga gamot ay tumatagal ng apat hanggang walong linggo upang maging epektibo, kaya maging mapagpasensya.

8. 

   Maunawaan ang mga nauugnay na sakit. Ito ay na maraming mga sakit ay maaaring magkasama sa isang indibidwal. Ang kombinasyon ng pagkalungkot at pagkabalisa ay karaniwan, sa karamihan sa mga psychiatrist na ipinapalagay na mayroon ka pareho bago patunayan kung hindi man. Para sa mga pasyente, pangunahin ito dahil sa hindi makikilala na pagkakaroon o karanasan ng mga sintomas na ito, nangangahulugang hindi nila alam kung ang pinagmulan ng bawat sakit ay malaya sa bawat isa.
   • Dahil maraming mga sintomas ng pagkalungkot at pagkabalisa ang nag-o-overlap, madalas na mahirap tuklasin kung aling mga sintomas ang nauugnay sa aling karamdaman. Sa katunayan, halos 85% ng mga taong may pagkalumbay ang nakakaranas ng mga sintomas ng pagkabalisa, at halos 90% ng mga taong may pagkabalisa ay nakakaranas ng mga sintomas ng pagkalungkot.
   • Ang isang kumbinasyon ng mga sakit ay madalas na kumplikado sa paggamot at nagreresulta sa hindi gaanong positibong kinalabasan, na totoo rin sa parehong pagkabalisa at pagkalungkot. Ang susi sa pagpapabuti ng mga kinalabasan ng paggamot para sa parehong depression at pagkabalisa ay pagkilala sa kumbinasyon.
   • Nakasalalay sa diagnosis ng pagkalumbay at pagkabalisa, malamang na marami sa mga sintomas ang magkakapatong. Halimbawa sa Severe Depression Disorder at post-traumatic stress disorder.
   anunsyo

Babala

• Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay may balak magpakamatay, humingi kaagad ng interbensyon ng eksperto o tumawag sa Psychological Crisis Center: 04.37759336.