Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Mahirap ba para sa iyo na makisama sa iyong mga kaibigan, kamag-anak, o kasintahan? Sa tingin mo ba minamaliit o minamanipula kapag kasama mo sila? Kung iyon ang kaso, maaari kang makaharap ng ilang mga nakakalason sa iyong buhay. Ang mga nakakahamak na tao ay nangangailangan ng espesyal na pansin upang umunlad, kung papayagan mo silang gawin. Mayroong ilang mga diskarte na maaari mong gamitin upang malaman kung paano alagaan ang iyong sarili at harapin ang mga mapanganib na relasyon.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pag-alam sa mga nakakalason na tao sa buhay

1. 

   Panoorin ang pangunahing mga palatandaan ng pagkalason. Ang pagkahilo ay maaaring maipakita sa iba't ibang mga paraan. Marahil ang iyong kaibigan ay isang lason na tao nang hindi mo alam. Narito ang ilang mga palatandaan ng isang taong nakikibahagi sa nakakapinsalang pag-uugali:
   • Bumubuo at pinalilibutan nila ang kanilang mga sarili ng mga problema sa tao sa tao.
   • Sinusubukan nilang manipulahin at manipulahin ka.
   • Ang mga ito ay nangangailangan at nangangailangan ng iyong pansin.
   • Pinupuna nila ang kanilang sarili at ang iba pa.
   • Hindi nila nais na tumulong o subukang magbago.

2. 

   
   
   Mag-ingat sa mga taong madalas magalit. Ang isa pang anyo ng pagkalason ay patuloy na galit. Ang ganitong uri ng tao ay nakakainis at magagalit sa iyo para sa pinakamaliit na bagay. Ito ay pakiramdam na parang kailangan mong maging labis na maingat upang hindi sila magagalit sa iyo. Kailangan mong kilalanin ang mga ugali ng isang taong galit upang malaman mo kung paano tumugon nang naaangkop. Narito ang ilang mga palatandaan ng isang taong galit:
   • Pagalitan ang iba.
   • Banta sa iba.
   • Tanungin ang iba sa mga galit na tanong.
   • Kadalasan gumagamit ng mabibigat, matinding wika.

3. 

   
   
   Mag-ingat sa isang taong sarcastic at nagpapalungkot sa iyo. Ang isa pang anyo ng pagkalason ay ipinakita sa mga taong katawa-tawa. Ang ganitong uri ng tao ay nagtataglay ng isang negatibong pagtingin sa mundo. Ang ugali na ito ay kumakalat sa bawat aspeto ng kanilang buhay at nahihirapan silang maging positibo. Ang mga ito ay mga tao na hindi ka makakalapit dahil may tone-toneladang negatibong pag-iisip. Karaniwan ang pangungutya:
   • Patuloy na nagrereklamo tungkol sa kanyang buhay.
   • Huwag masiyahan sa iyong pag-uugali sa kanila.
   • Hindi makapag-ambag ng anumang positibo sa relasyon.

4. 

   
   
   Suriin ang nararamdaman mo sa paligid ng ibang tao. Ang isang kapaki-pakinabang na paraan upang matukoy kung ang isang tao ay nakakahamak ay bigyang pansin ang nararamdaman mo sa kanilang paligid. Maaari kang "mag-check in" sa ilang mga oras habang kasama ang mga taong ito. Dapat mong tanungin ang iyong sarili sa sumusunod na katanungan:
   • Nakakaramdam na ba ako ng pagod ngayon? Nakakapagod na ba ng emosyon ang taong iyon?
   • Ginagawa ko ba ang makakaya upang hindi sila magalit? Natatakot ba ako na masabi ko ang mali dahil sa negatibong reaksyon nila?
   • Hindi ko ba pinapansin ang sarili kong boses? Ang taong nagpapahirap ba sa akin na makinig sa aking sarili at sundin ang aking sariling mga halaga?

5. 

   Humingi ng pangalawang pananaw. Maaari kang maging napakalapit sa tao na mahirap sabihin kung sila ay totoong lason. Marahil ay dumadaan lamang sila sa isang mahirap na oras. Kumunsulta sa isang kaibigan o iba pa na may mabuting paghuhusga upang makita kung sa palagay nila ay mapanira ang tao. Tutulungan ka ng pamamaraang ito na magbayad ng pansin sa mga nakakalason na tao sa iyong buhay.
   • Ang iyong hatol ay isang mahusay na mapagkukunan ng impormasyon, ngunit kung minsan, kapag napalapit kami sa isang sitwasyon, maaaring maging mahirap na magbigay ng isang walang pinapanigan na opinyon.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Nakikipag-chat sa mga taong nakakahamak

1. 

   Mabisang ipahayag ang iyong sarili. Dahil ang stress ay madalas na mangyari sa pakikipagkaibigan at mga relasyon, mahalaga na maipahayag nang malinaw ang iyong damdamin. Kapag kinuha mo ang responsibilidad at suriin ang iyong damdamin, makikitungo mo nang maayos ang stress. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng isang pang-emosyonal na pag-uusap ay nagbibigay sa ibang tao ng isang pagkakataon na ipahayag ang kanilang mga damdamin, at tinutulungan kang pareho na mapagtagumpayan ang iyong magkakaibang damdamin.
   • Magsimula sa pamamagitan ng pakikinig. Tiyaking naiintindihan mo ang sinasabi ng tao bago ka makipagtalo sa iyong sariling pananaw.
   • Gumamit ng mga pahayag na "I". Ang isang simpleng paraan upang maiwasan ang sobrang pagharap ay upang ipaalam sa ibang tao ang tungkol sa kung ano ang iyong nararanasan sa halip na pag-usapan ang kanilang maling gawain. Halimbawa, dapat mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Kapag nahuli ka sa isang petsa ng kape, nararamdaman kong hindi mo sinaseryoso ang aking oras", sa halip na "Palagi kang nahuhuli at ito ang aksyon. napaka bastos ".

2. 

   Sabihin sa kanila ang tungkol sa paggamot na inaasahan mong makatanggap. Tila kakaiba ito, kung minsan, ang mga tao ay hindi nakakaintindi ng katanggap-tanggap na pag-uugali. Ang katanggap-tanggap na pag-uugali sa isang tao ay maaaring nakakainis sa iba pa. Upang maunawaan ng iba kung anong pag-uugali ang maaari mong tiisin, dapat kang maging prangka at malinaw.
   • Halimbawa, kung ang pagdating ng huli sa iyong petsa ng kape ay isang nakakainis na aktibidad, ipaalam sa kanila. Maaaring hindi nila namalayan ang impluwensya ng kanilang pag-uugali sa iyo.
   • Kung ang tao ay tunay na nakakahamak, ang taktika na ito ay hindi gagana, ngunit ito ay isang magandang paraan upang magtakda ng mga hangganan anuman ang sitwasyon.

3. 

   Mahusay at mapagpasyang magsalita. Karaniwan itong nagsasangkot ng isang mabisang proseso ng pagtatalo, ngunit ang masigasig na komunikasyon ay isang bagay na maaari mong gawin sa isang regular na batayan, kung nakikipagtalo ka o hindi. Ang pagiging isang assertive talker ay magpapabuti sa iyong komunikasyon at mga relasyon.
   • Subukang kilalanin ang mga lugar na maaari mong pagbutihin. Maaari kang maging mahina laban at ang iba ay may posibilidad na yurakan ka, lalo na kung mayroon silang isang nakakahamak na pagkatao. Ang pagkilala sa lugar kung saan ka nahihirapan ay ang unang hakbang.
   • Isaalang-alang muli ang mga taktika para sa mga tukoy na sitwasyon. Marahil ay hiningi ng nakamamanghang kaibigan ang iyong pera at halos hindi mo matanggihan. Ano ang magagawa mo sa sitwasyong ito? Maaari mo bang sanayin ang simpleng sagot kung sakaling magpatuloy silang manghiram ng pera sa iyo sa hinaharap? Halimbawa, maaari mong sabihing "nagmamalasakit ako sa iyo, ngunit hindi kita mapahiram ng mas maraming pera".
   • Magsanay ng mga assertive na tugon sa buhay. Maaari kang gumamit ng ilang mga diskarte tulad ng "pag-uulit", kung saan patuloy mong inuulit ang iyong pangungusap kung nakikipagtalo sa iyo ang ibang tao. Magsimula ng maliit kung mahirap para sa iyo, halimbawa halimbawa ng hindi (kung naaangkop) sa isang hindi nakakalason na kamag-anak o kaibigan.

4. 

   Protektahan ang iyong sarili mula sa pinsala. Magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa iyong relasyon sa mapanganib na tao. Halimbawa, dapat mong iwasan na makita ang lahat ng kanilang sinasabi sa kanilang mababaw na halaga kung alam mong mabuti na may posibilidad silang maging malupit sa iyo at punahin ka. Dapat mong protektahan ang iyong sarili sa mga pakikipag-ugnay na ito, kung pipiliin mong magpatuloy sa kanila, sa pamamagitan ng pagbuo ng kanilang verbal na kamalayan, kung paano sila kumilos sa harap mo, at ang damdaming dinala nila. balik sayo
   • Halimbawa, kung maghinuha sila tungkol sa iyo tulad ng "hindi ka nandiyan para sa akin" pag-aralan kung ano ang kanilang sinabi. Totoo ba o hindi? Maaari ba kayong mag-isip ng isang halimbawa upang patunayan na hindi ito tama? Ang mga lason na tao ay madalas na nais na gumawa ng pinalaking konklusyon o "kainin ang lahat, walang babagsak". Kailangan mong mag-isip ng seryoso tungkol sa kung ano ang sinasabi nila sa iyo.

5. 

   Paumanhin kapag naaangkop. Kahit na ang isang tao ay nakakahamak, hindi ito nangangahulugang ikaw ay palaging tama at palagi silang mali. Dapat mong kilalanin ang iyong pagkakamali at humingi ng tawad kapag nararamdaman mo ang parehong paraan. Kahit na hindi nila tanggapin ang iyong paghingi ng tawad o bihirang humingi ng tawad, hindi bababa sa alam mo na nagawa mo ang iyong makakaya upang maging isang mabuting kaibigan o asawa.
   • Maaari ka ring mag-iwan ng positibong impression sa tao. Tinatawag itong pagmomodelo, o pagpapakita sa kanila ng mas malusog na pag-uugali kaysa sa karaniwang ginagawa.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Paggamot sa mga mapanganib na tao

1. 

   Magtakda at mapanatili ang mga hangganan. Sa pangkalahatan, ang mga hangganan ay mahalaga, ngunit maaari silang maging lalong mahalaga kapag nakikipag-usap ka sa mga nakakahamak na tao. Ang mga taong nakakahamak ay madalas na samantalahin ang isang tao na nagtataglay ng hindi siguradong mga hangganan at walang pagka-assertive. Narito ang ilang mga paraan upang matulungan kang mas mahusay na mapanatili ang mga hangganan:
   • Kilalanin at kumilos ayon sa iyong nararamdaman. Iwasang magpakasawa sa emosyonal na kaguluhan ng taong nakakalason. Bigyang pansin ang iyong damdamin at mga pangangailangan kaibigan.
   • Hayaan ang iyong sarili na maging matigas. Maraming tao ang nagkakasala tungkol sa pagtatakda ng napakahirap na mga hangganan. Gayunpaman, ang pag-aalaga ng iyong sarili ay napakahalaga din. Iwasang balewalain ang iyong sarili para sa iba. Ang pag-aaral kung paano sabihin na hindi ay hindi ka gagawing masamang tao.

2. 

   Makinig sa iyong mga likas na ugali. Para sa ilang mga tao, maaaring madali para sa kanila na ipagtanggol ang nakakahamak na tao. Sa iyong puso, alam mong alam na ang tao ay hindi mabait sa iyo o sinasamantala ka. Iwasang makatuwiran ang iyong mga likas na hilig o tagapagtaguyod para sa kanilang pag-uugali. Hayaan ang iyong mga likas na ugali na dumating sa unahan, dahil alam nila ang problema sa unahan at mas nauunawaan ang iyong mga pangangailangan kaysa sa maaaring iniisip mo.

3. 

   Humingi ng tulong. Dapat mong malaman upang makilala kung kailan sapat at kung kailan mo kailangan ng tulong. Abutin ang mga malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya na pinagkakatiwalaan mong makakatulong sa iyo. Kung nais mong mapanatili ang isang relasyon sa isang nakakahamak na tao, tiyaking ginagamit mo ang iyong system ng suporta. Unahin ang pag-aalaga sa sarili. Ang pagiging nakatuon sa iba ay hindi pinakamahusay na paraan upang matulungan sila.

4. 

   Maging responsibilidad para sa iyong sariling mga aksyon. Subukang pahalagahan ang uri ng relasyon na mayroon ka at kung paano ito nakakaapekto sa iyo. Maraming mga tao na nagpapatuloy na maging kaibigan ng mga taong nakalason ay madalas na mayroong isang "kagustuhan na mangyaring ang iba" na pagkatao, ibig sabihin ay nais nilang mahalin at nais na pakiramdam na parang sinusuportahan nila ang iba. Hindi mali na maging sumusuporta, ngunit mahalaga na magkaroon ng isang malinaw na pag-unawa sa kung ano ang nangyayari upang makabuo ka ng isang mas makatotohanang larawan ng sitwasyon. Kung nasasaktan ka ng sitwasyon, kailangan mong maging malinaw. Kung pinapayagan at pinipigilan nito ang iba na gumawa ng mga pagbabago, kailangan mo ring malaman tungkol dito. Dapat mong tanungin ang iyong sarili sa mga sumusunod na katanungan upang matukoy kung ikaw ay labis na sumusuporta:
   • Ako ba ay isang araw-araw na tao na sumusubok na mapanatili ang komunikasyon?
   • Madalas ba akong kumilos bilang "tagapamagitan" na sumusubok na harapin ang mga mahirap at nakababahalang sitwasyon?
   • Nararamdaman ko ba minsan na parang sinusundan ko ang tao, pagharap sa mga responsibilidad, o pagtulong sa likuran ko upang maiwasan na magalit sila o harapin sila?

5. 

   Tumalikod at lumakad palayo. Sa huli, kakailanganin mong wakasan ang isang relasyon sa isang tao kung ito ay isang nakakalason na relasyon.Ang pag-alis ng isang tao sa buhay ay magiging isang masakit na karanasan, ngunit sa kaso ng isang nakakalason na tao, ang panandaliang sakit ay mas malusog kaysa sa pangmatagalang sakit. Ang pagpapahintulot sa mga mapanganib na tao na manatili sa iyong buhay ay nakakaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili, iyong sitwasyon sa pananalapi, iyong balanse sa emosyonal, at iba pang mga relasyon. Kung ang pinsala ay masyadong malaki, marahil oras na upang lumikha ng isang plano sa pagtakas. anunsyo

Payo

• Tumugon nang may poot na may empatiya. Ang huwarang pag-uugali na ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas positibo ka sa iyong sarili.

Babala

• Iwasang makilahok sa kanilang mga laro. Kung naramdaman mo na hinihila ka, kumuha ng isang hakbang pabalik at suriin ang iyong kontribusyon sa sitwasyon.