Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Kapag nalaman mo na ang iyong buhay ay nangangailangan ng pagsasaayos, may mga tiyak na hakbang na maaari mong gawin upang makamit ito. Ang iyong mga saloobin, pag-uugali, at emosyon ay magkakaugnay, at nakakaimpluwensya, lumilikha, at nag-aalaga ng bawat isa. Mayroon kang direktang kontrol sa iyong mga saloobin at pag-uugali: ang pagbabago sa mga ito ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong buhay. Ilapat ang mga pamamaraan na nakalista sa artikulong ito sa anumang aspeto ng iyong buhay na sinusubukan mong ayusin.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Lumilikha ng isang plano

1. 

   Natutukoy target. Maghanap ng isang tahimik na lugar na hindi maaabala ng hindi bababa sa 30 minuto. Kakailanganin mo ang puting papel at isang lapis. Kung nasa bahay ka kasama ang iba, magalang na hilingin sa kanila na huwag istorbohin ka habang nagtatrabaho ka. Ang pag-patay sa musika, telebisyon, o mga elektronikong aparato ay maaaring makagambala sa iyo. Itakda ang iyong telepono sa mode na tahimik.

2. 

   
   
   Isipin kung ano ang kahulugan sa iyo ng 'pag-aakma sa buhay'. Kapag naayos ang buhay, ano ang magiging hitsura nito? Sino ang unang makakaalam kung ang iyong buhay ay nabago? Isaalang-alang ang lahat ng ito kapag naiisip mo kung anong mga aspeto ng iyong buhay ang kailangang baguhin.
   • Normal din na magsimula sa isang malawak na saklaw. Maghangad lamang para sa isang ideya ng kung ano ang gusto mo sa buhay.
   • Halimbawa, maaari mong isaalang-alang ang tanong: "Ano ang gusto kong dalhin sa mundo?" o "Paano ko nais na maging?"

3. 

   
   
   Isulat ang malinaw, maigsi na mga layunin para sa direksyon. Mga hindi siguradong layunin tulad ng: 'Gusto kong maging masaya,' o 'Gusto kong magbawas ng timbang', mahirap makamit. Ang mga layunin ay dapat itakda alinsunod sa pamantayan ng SMART: Tiyak, Nasusukat, Maabot, Makatotohanang, at nakabatay sa Oras. .
   • Ang mga nasabing layunin ay makakatulong sa iyo na masukat ang pag-unlad at ipahiwatig kung ikaw ay nasa tamang landas. Kaya, sa halip na: 'Gusto kong magbawas ng timbang', maaari kang magsulat: 'Nais kong mawalan ng kalahating kilo bawat linggo hanggang sa timbangin ko ang x kilo'. Magpapasya ka kung ano ang kahulugan para sa iyo ng pag-aakma sa iyong buhay.
   • Mas okay din na sumulat ng tungkol sa iyong layunin ng ilang beses bago malaman ang iyong eksaktong layunin. Isulat ang iyong mga saloobin kung makakatulong ito sa iyong hawakan sila nang mas mahusay. Ang pagsulat ng kung ano sa palagay mo ay makakatulong na paghiwalayin ka mula sa iyong mga saloobin at maging mas layunin.

4. 

   
   
   Lumikha ng isang plano. Hatiin ang iyong mga layunin sa mas maliit, mas madaling pamahalaan na mga hakbang upang makamit ang bawat layunin nang isa-isa o, kung kinakailangan, nang sabay-sabay. Tandaan na isulat ang mga tukoy, limitadong oras, at masusukat na mga layunin. Halimbawa, kung ang layunin ay 'upang makakuha ng isang trabaho na nagbabayad ng x sa isang buwan' maaari mo itong hatiin sa:
   • Magsaliksik ng listahan ng trabaho sa mga website ng kumpanya at LinkedIn (Araw 1: 2 oras)
   • Pagsulat ng personal na profile (Araw 2: 1 oras)
   • Hilingin sa isang kaibigan na basahin nang maingat ang file (Araw 3-4)
   • Magsumite ng profile (Araw 5)
   • Subaybayan ang iyong resume isang linggo pagkatapos isumite ito. (Ika-12)

5. 

   Ilagay ang papel sa isang lugar kung saan mo ito makikita. Ang pagpapanatili ng iyong mga layunin at plano sa paningin ay magpapanatili sa iyo ng pagganyak. I-paste ang mga ito sa salamin / sa ref / kumuha ng mga larawan ng mga ito at i-save ang mga ito bilang lock screen; saan mo man malalaman makikita mo sila madalas.
   • Basahin ang mga layunin tuwing umaga. Ito ay i-refresh ang mga layunin at ang pagnanais na makamit ang mga ito. Huwag lamang silang tingnan: tiyaking basahin itong mabuti. Simulan ang iyong araw sa isang nai-bagong pakiramdam ng layunin at hangarin. Ito ang bahaging kinakailangan upang makamit ang layunin.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 4: Humanap ng solusyon sa problema

1. 

   May personal na responsibilidad. Kilalanin ang iyong papel sa pagkuha kung nasaan ka, sinadya man o hindi sinasadya. Ang pagiging responsable ay hindi nangangahulugang mayroon kang sisihin para sa isang bagay, nangangahulugan ito na maging responsable para sa iyong sarili. Dahil alam mong mayroon kang papel sa paglikha ng iyong kalidad ng buhay, mahahanap mong maaayos mo ito. Tandaan na kontrolin mo lamang ang iyong sarili: maaari mong makontrol ang iyong mga aksyon at maimpluwensyahan ang iba, ngunit hindi mo mapigilan ang mga ito o ang mga resulta ng iyong ginagawa.

2. 

   Pag-aralan ang problema. Ang pagkakaroon ng isang mas malinaw na ideya kung paano mo nakasalamuha ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang paggawa ng mga katulad na pagpipilian sa paglaon. Isipin ang tungkol sa mga aral na natutunan mula sa iyong mga nakaraang pagkakamali. Isaalang-alang ang mga ugnayan sa lipunan, mga pangyayari sa pamilya, mga bagay na sinabi at tapos na. Suriin kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa insidente o kung may nais kang iwasan. Tutulungan nila ang iyong susunod na paglipat.

3. 

   Tukuyin ang mga hadlang na maaari mong makatagpo. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga hamon na maaaring o pumipigil sa iyo na maabot ang iyong layunin. Mag-isip tungkol sa iyong sariling pag-uugali, ibang mga tao na kailangan mong kausapin, ang mga pagsisikap na nakapagpagaling na dapat mong gawin, kung ano ang dapat mong bilhin o itapon. Isipin ang uri ng tao na iyong pinaglalaruan at kung ano ang sama-sama mong ginagawa. Magbabago ang mga hadlang depende sa iyong sitwasyon.

4. 

   Magisip ng solusyon. Para sa bawat balakid, lumikha ng isang listahan ng mga posibleng solusyon. Ano ang magiging pinakamahusay na paraan upang lumapit sa mga hadlang? Kailangan mo bang baguhin ang iyong iskedyul? Kailangan mo bang humingi ng tulong sa isang tao? Isipin ang iba't ibang mga paraan upang mapagtagumpayan ang isang balakid kung makasalubong mo ito. Isaalang-alang ang mga kalamangan at kahinaan ng bawat sitwasyon. anunsyo

Bahagi 3 ng 4: Pakikitungo sa iyong mga pag-uugali at ugali

1. 

   Kilalanin ang mga pag-uugali na pumipigil sa iyong maabot ang iyong mga layunin. Ang pag-unawa sa kanila ay makakatulong sa iyo na makahanap at mag-apply ng mga kahaliling pag-uugali upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin. Ang gagawin mo ay magiging susi sa pagsasaayos ng iyong buhay.
   • Sa isa pang sheet ng papel, ilista ang lahat ng mga bagay na iyong ginagawa na pumipigil sa iyo na makilala ang iyong mga layunin at ayusin ang iyong buhay. Maaari silang maging pang-araw-araw na gawain at kasanayan. Marahil ay huli ka nang gising upang manuod ng TV at maaari ka nitong ma-late sa trabaho. O baka kumain ka ng 3 servings ng dessert pagkatapos ng bawat pagkain at nakakaapekto ito sa iyong diabetes.

2. 

   Tukuyin ang uri ng pag-uugali. Alamin kung kailan at saan ka mas malamang na makisali sa isang pag-uugali. Halimbawa, kung ang layunin ay 'mawalan ng x kilograms sa x linggo hanggang sa timbangin ko ang x kilo' ngunit kumakain ka ng mga donut kapag nai-stress ka, kung gayon ang stress ang nag-uudyok na kailangan mong bigyang pansin. Italya
   • Isipin kung bakit ka kumilos sa isang tiyak na paraan o gagawin kang hindi komportable na sitwasyon? Kung mayroon kang ugali ng paggastos ng labis na pera at pag-utang, may mga tiyak na kaisipan, damdamin o pagkakataon na mag-uudyok sa iyo na mamili? Minsan ang ugat ng problema ay isang malalim na lihim at kung minsan ito ay nasa harap natin. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magkaroon ng banayad na panloob na pagsusuri sa sarili. Tanungin ang iyong sarili kung kailan nangyayari ang isang partikular na problema o pag-uugali - maaari mong makita ang sagot doon. Mayroon bang mga damdamin o saloobin na sinusubukan mong iwasan? Bilang isang may sapat na gulang, nakakita ka ba ng taong nagpapakita ng katulad na uri ng pag-uugali?

3. 

   Ilista ang mga pag-uugali na mabisa. Ngayon na naiintindihan mo kung anong mga pag-uugali ang humuhubog sa iyong kasalukuyang buhay, mag-isip tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin at ayusin ang iyong buhay. Sa susunod na ma-stress ka, maaari kang magsanay sa mga pagsasanay sa paghinga o iba pang mga diskarte sa pagpapahinga. O sa halip na gumastos ng 2 oras sa pag-surf sa Facebook o Tumblr bago ang oras ng pagtulog, gumugol ng kalahating oras sa pag-surf sa web, at gumastos ng isang oras at kalahating paggawa ng isang bagay na magagawa mong maging matagumpay.
   • Ang kahalili ay hindi dapat maging isang bagay na ganap na naiiba. Maaari mong bawasan ang dami ng oras na gugugol mo sa isang bagay at ilalaan ang natitirang oras sa isa pa.

4. 

   Palitan ang hindi mabisang pag-uugali sa hindi mabisang pag-uugali. Sa susunod na gusto mong gumawa ng isang bagay na alam mong masama sa iyong buhay, piliing gawin ang mga bagay na makakatulong sa iyong maabot ang iyong mga layunin. Kakailanganin ka nitong aktibong pumili ng isang tiyak na pag-uugali. Kailangan mong makontrol.
   • Isaalang-alang ang pagtatanong sa isang kaibigan na tulungan kang baguhin ang iyong pag-uugali.
   • Tandaan na hindi mo kailangang mapoot ang isang bagay upang tumigil sa paggawa nito. Kailangan mo lamang maramdaman na gumawa ng higit pa.
   anunsyo

Bahagi 4 ng 4: Pagkilos

1. 

   Magsimula kaagad. May posibilidad kang isipin sa iyong sarili na gagawin mo ito bukas o gagawin ito pagkatapos ng x mangyari. Ang pagpapaliban ay nagmumula sa takot sa pagkabigo. Ang mas pag-aalangan na baguhin ang iyong sarili, mas maraming oras ang gugugol mo sa pag-aayos sa iyong buhay.

2. 

   Manatili sa mga positibong tao. Ang mga tao sa paligid mo ay may mahalagang impluwensya sa kung paano mo makakamtan ang iyong mga layunin. Humanap ng mga taong maaari mong hikayatin at matulungan kang mapagbuti ang iyong sarili. Makipag-usap sa isang tao na mapagkakatiwalaan mo tungkol sa iyong plano at hilingin sa kanila na tulungan kang umayos sa iyong buhay. Maaari ka nilang bigyan ng mahalagang payo at mapagkukunan na hindi mo maiisip nang mag-isa.

3. 

   Suriin ang iyong pag-unlad. Ang plano na nilikha mo nang maaga ay makakatulong sa iyo na malaman kung nasa tamang landas ka o wala. Dahil ang iyong mga layunin ay limitado sa oras, kailangan mo ng isang iskedyul upang sundin. Minsan, nangyayari ang mga problema kapag hindi ka naghahanda nang maaga at ang iyong plano ay nasa peligro na maantala. Hindi ito nangangahulugan na wala kang pag-unlad. Nangangahulugan lamang ito na lumitaw ang isang balakid nang hindi mo nalalaman. Huwag itong gawing dahilan upang sumuko. Mag-isip ng isang solusyon, dalhin ito bilang isang kadahilanan. Ipaalala sa iyong sarili ang mga orihinal na dahilan kung bakit mo nais na ayusin ang iyong buhay.

4. 

   Patuloy na pagsisikap. Ang pagsasaayos ng buhay ay hindi mangyayari sa magdamag. Kailangan ng oras upang masira ang mga dating ugali at magsanay ng mga bagong pag-uugali. At nangangailangan ng oras upang gumana iyon. Maaari mong pagalitan at pintasan ang iyong sarili. Ipaalala sa iyong sarili na ang negatibong pag-iisip ay humantong sa negatibong pag-uugali.Kung babalik ka sa dati mong gawi, hindi nangangahulugang nabigo ka at kailangang magsimula muli. Ipaalala sa iyong sarili ang iyong mga layunin at kung bakit mo nais na ayusin ang iyong buhay sa una. anunsyo

Payo

• Ang buhay ay hindi kailangang masira 'at' maitama '. Sa balangkas ng artikulo upang gabayan ang "Paano gumawa ng isang bagay", ginagamit ang 'pagsasaayos' bilang kasingkahulugan ng 'pagbabago'. Ang iyong buhay ay lumalaki pa rin at nagpapabuti.
• Hindi mo kailangang 'nais na baguhin' upang magawa ito. Halimbawa, hindi mo nais na tumigil sa paninigarilyo upang magawa ito. Gusto mo lang ng isang bagay (tulad ng malusog na baga) higit sa nais mong manigarilyo.
• Lahat tayo ay pinupuna ang ating sarili, ang ilan ay mas matindi at mas madalas kaysa sa iba. Hindi ka nag-iisa.
• Subukang pagsamahin ang isang sistema ng suporta upang matulungan kang maabot ang iyong mga layunin. Maaari itong maging sinuman, mula sa isang kaibigan hanggang sa isang pangkat ng pamilya at mga kaibigan. Humanap ng isang taong mapagkakatiwalaan at hinihikayat kang manatili sa iyong mga layunin.
• Palaging ipaalala sa iyong sarili ang iyong mga layunin.