Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Sa kasamaang palad, walang ganap na lunas para sa karaniwang sipon. Bagaman maraming mga lamig ay maaaring tumagal, ang karamihan sa mga sipon ay nawala nang mag-isa sa loob ng 3 hanggang 7 araw. Ang paggamot para sa karaniwang sipon ay maaari lamang limitahan sa paginhawa ng mga sintomas. Ang mga sumusunod na hakbang ay makakatulong sa iyo na mapawi ang mga malamig na sintomas.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: I-clear ang ilong ng ilong

1. 

   Iwasan ang pamumula ng iyong ilong nang labis. Ang iyong likas na likas na hilig ay maaaring maging sanhi sa iyo upang pumutok ang iyong ilong kapag ang iyong ilong ay hinarangan, ngunit may mga magkasalungat na opinyon tungkol sa mga epekto ng paghihip ng iyong ilong. Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang pagsubok sa paghimok ng iyong ilong nang napakahirap ay maaaring humantong sa isang pagbuo ng presyon na makakapag-uod ng uhog sa ilong ng ilong at posibleng humantong sa impeksyon. Sa kabilang banda, ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang paghihip ng iyong ilong ay mahalaga kapag mayroon kang isang sipon, dahil nakakatulong ito sa katawan na alisin ang labis na uhog sa ilong, na tumutulong sa pag-clear ng ilong. Gayunpaman, dapat mo lamang pumutok ang iyong ilong kapag sa palagay mo ito ay ganap na kinakailangan.
   • Anumang opinyon na paniniwalaan mo, siguraduhing pumutok ang iyong ilong nang malumanay upang maiwasan ang presyon sa iyong ilong at gamitin lamang ang inirekumendang pamamaraan: pindutin ang isang bahagi ng iyong ilong gamit ang iyong daliri, at pumutok ang ilong sa kabilang panig, Gawin ang pareho para sa kabilang bahagi ng ilong.
   • Iwasan ang "pagsinghot" at "pagsinghot" nang labis, sapagkat ito ay magiging sanhi lamang na maabutan ang uhog sa iyong ilong sa iyong ulo. Kung kailangan mong lumabas, siguraduhing magdala ng panyo o tisyu sa iyo.
   • Dapat mong hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos hinipan ang iyong ilong upang maiwasan ang pagkalat ng malamig na virus.
   • Ang madalas na paghihip ay maaaring makainis sa iyong balat - gumamit ng isang malambot, de-kalidad na panyo upang maiwasan ang pangangati ng iyong balat. Maaari kang maglapat ng moisturizer sa iyong ilong kung kinakailangan.

2. 

   
   
   Uminom ng honey lemon tea. Ito ay isang simple ngunit mabisang malamig na lunas na matagal na sa paligid. Upang makagawa ng honey lemon tea, pakuluan ang tubig, magdagdag ng kumukulong tubig sa isang tasa, pagkatapos paghalo ng 1 ½ kutsarita ng lemon juice at 2 kutsarita ng pulot. Papaginhawaan ng pulot ang namamagang lalamunan, habang tutulong sa limas ang ilong. Ang Vitamin C ay napakahusay din sa paggamot sa pamamaga sa pangkalahatan.
   • Ang tsaa ay dapat na gumana kaagad at dapat mapagaan ang malamig na mga sintomas sa loob ng ilang oras.
   • Para sa pinakamainam na epekto, uminom ng tsaa habang nakakulot sa isang armchair sa harap ng fireplace. Ang mga virus sa ilong ay umuunlad sa malamig na temperatura, kaya't mabilis itong kumalat sa iyong ilong sa malamig o malamig na panahon. Ipinakita ng mga pag-aaral sa Israel na ang paghinga ng mainit na hangin ay nakakatulong na mabawasan ang malamig na mga sintomas. Ang pagpindot sa isang mainit na kamay laban sa iyong ilong ng kalahating oras, at ang paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig ay makakatulong din na maiwasan ang pagkalat ng malamig na bakterya.

3. 

   
   
   Gumamit ng mga decongestant. Ang mga decongestant ay makakatulong na mapawi agad ang kasikipan sa pamamagitan ng pag-alis ng rhinitis at pagbagal ng paggawa ng uhog sa ilong. Ang mga decongestant ay magagamit sa pill o spray form at magagamit sa karamihan ng mga botika.
   • Tandaan na ang labis na paggamit ng mga decongestant (paggamit ng higit sa 3 hanggang 5 araw) ay maaaring maging sanhi ng mas maraming uhog sa ilong at mapanganib na makaipon ng bakterya.

4. 

   
   
   Linisin ang ilong ng ilong. Ang isang tanyag na decongestant sa mga nagdaang taon ay ang paggamit ng isang neti na hugis hugasan ng ilong upang linisin ang ilong ng ilong. Ang isang hugis na tsaa na hugasan ng ilong na naglalaman ng isang solusyon sa asin ay ginagamit upang ibomba ang isang gilid ng iyong ilong at ang solusyon ay drains mula sa iba. Nakakatulong ito upang maluwag ang uhog sa iyong ilong upang madali itong maipasa.Maaari kang makahanap ng isang solusyon sa brine sa mga parmasya, o maaari kang gumawa ng iyong sariling solusyon sa brine.
   • Upang magamit ang paglaba ng ilong, yumuko sa lababo at ikiling ang iyong ulo sa gilid. Ilagay ang dulo ng paghuhugas ng ilong sa butas ng ilong nang mas malapit at ibuhos ang solusyon sa asin. Ang asin ay ibinomba sa isang ilong at pinatuyo mula sa isa pa. Kapag sumandal ka at muling ikiling ang iyong ulo, ang maalat na tubig ay maaari ring dumaloy sa lukab ng ilong.
   • Kapag ang tubig ay natuyo, dahan-dahang pumutok ang iyong ilong at gawin ang pareho para sa kabilang panig ng iyong ilong.

5. 

   Gumamit ng expectorant. Maaari mong isaalang-alang ang paggamit ng isang expectorant upang matulungan ang pag-clear ng iyong ilong sa pamamagitan ng pagnipis ng uhog sa iyong ilong at pagtulong na paluwagin ang plema, palayain ang iyong mga daanan ng hangin, na ginagawang madali para sa iyong paghinga.
   • Ang mga expectorant ay magagamit sa mga likido, pulbos at tabletas na maaari kang bumili mula sa mga parmasya nang walang reseta.
   • Kasama sa mga epekto ng mga expectorant ang pagduwal, pagkahilo, pagkahilo, at pagsusuka. Kung mayroon kang isa sa mga sintomas na ito, dapat kang pumunta kaagad sa ospital.

6. 

   Gumamit ng mahahalagang langis. Ang mga mahahalagang langis tulad ng peppermint, eucalyptus, cloves, at tsaa puno ng langis ay kumilos upang malinis ang ilong, na ginagawang mas madali para sa iyong paghinga. Maraming mga paraan na maaari mong gamitin ang mahahalagang langis. Ang isa sa mga paraan ay upang magdagdag ng 1 o 2 patak ng napiling mahahalagang langis sa isang mangkok ng maligamgam na tubig. Ibabad ang isang malinis na basahan sa tubig, ilabas ito, pagkatapos ay takpan ito ng isang tuwalya at hayaang umupo ito ng ilang minuto. Huminga ng malalim at sa loob lamang ng ilang minuto, dapat mong makita ang isang pagpapabuti sa iyong paghinga.
   • Maaari ka ring magdagdag ng 1 o 2 patak ng mahahalagang langis sa isang maliit na Vaseline upang makagawa ng "wind oil" at imasahe ito sa iyong dibdib o paa bago matulog.
   • Bilang kahalili, maaari kang maglagay ng 1 o 2 patak ng mahahalagang langis sa iyong pantulog o sa paliguan upang madali kang makahinga sa singaw.

7. 

   Maligo at maligo. Ang init ng tubig ay hindi lamang nakakatulong upang malinis ang iyong ilong, ngunit nakakapagpahinga din sa iyo. Kung ang init ng tubig ay nahihilo ka, maaari kang maglagay ng isang plastik na upuan o dumi ng tao sa banyo.
   • Kung mahaba ang iyong buhok, patuyuin ito upang ma-minimize ang pagkawala ng init pagkatapos maligo.
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Alagaan ang iyong sarili

1. 

   Maglaan ng oras upang makapagpahinga. Magpahinga mula sa paaralan o magtrabaho ng 2 o 3 araw. Malilimitahan nito ang virus mula sa pagkalat sa iba, at sabay na makakatulong sa iyong makatipid ng enerhiya upang labanan ang sakit. Ang pananatili sa bahay ay makakatulong din sa iyo na maiwasan ang kakulangan sa ginhawa kapag ikaw ay may sakit, pati na rin gawing mas madaling gumamit ng kumot, uminom ng maiinit na inumin, at iba pang mga amenities kung kinakailangan upang mas komportable ka. Makakatulong din ito sa iyo na maiwasan ang makakuha ng iba pang mga sakit, na talagang makakatulong kapag humina ang iyong immune system.

2. 

   Humingi ng medikal na atensyon. Kailangan mong ipaalam sa iyong doktor ang tungkol sa iyong kondisyon at magrekomenda ng gamot sa bibig. Kung nagbibigay sila ng gamot, dapat mong kunin ito ayon sa itinuro (karaniwang dalhin ito minsan o dalawang beses sa isang araw). Ang iyong doktor ay hindi kinakailangang magreseta ng gamot para sa lahat ng mga sakit, karaniwang ang lamig ay mawawala sa sarili nitong 3 hanggang 7 araw. Kung ang sakit ay hindi nawala pagkalipas ng 7 araw, dapat kang magpatingin sa doktor.

3. 

   Uminom ng sapat na maligamgam na tubig. Ang pananatiling hydrated ay magbabawas ng mga sintomas tulad ng pananakit ng ulo at namamagang lalamunan, at makakatulong din na maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Ang pag-inom ng mainit na tsaa at mainit na sopas ay isang mahusay na paraan upang ma-hydrate ang iyong katawan, malinis ang iyong mga sinus, at mabawasan ang impeksyon ng iyong ilong at lalamunan.
   • Uminom ng sapat na tubig upang mapatay ang iyong uhaw. Ang pag-inom ng sapat na tubig habang ikaw ay may sakit ay mahalaga, ngunit kung umiinom ka ng sobra, pipilitin mong magsumikap ang iyong atay at bato upang maproseso ang tubig sa iyong katawan. Kapag ikaw ay may sakit, dapat kang uminom ng kaunti pang tubig kaysa sa dati, ngunit huwag uminom ng 12 hanggang 15 baso ng tubig sa isang araw.
   • Isang palatandaan na umiinom ka ng sapat na tubig ay ang iyong ihi ay magiging malinaw na puti. Ang isang malalim na dilaw na kulay ay isang tanda na ang katawan ay walang sapat na tubig upang matunaw at palabnawin ito - dapat kang uminom ng mas maraming tubig.
   • Iwasan ang pag-inom ng kape sa lahat ng gastos. Naglalaman ang kape ng caffeine, na maaaring magpalala ng malamig na sintomas.

4. 

   Magpahinga ng sobra. Kailangan mong ituon ang lahat ng iyong mga enerhiya upang labanan ang malamig na virus. Kung hindi mo hinayaan ang iyong katawan na magpahinga nang maayos, maaari mong mapalala ang sakit. Dapat kang matulog nang labis at huwag mag-ehersisyo ng sobra. Panatilihin ang iyong ulo habang natutulog, dahil makakatulong ito sa pag-clear ng iyong ilong.
   • Gumamit ng labis na unan upang itaas ang iyong ulo - kahit na hindi ka sanay sa pose na ito / Kung sa tingin mo ay hindi komportable, maglagay ng unan sa pagitan ng mga sheet at kutson para sa ginhawa. kaysa sa

5. 

   Magmumog ng maligamgam na tubig sa asin at nais na mamukadkad. Ang pagmumog ng maligamgam na tubig na asin ay magbabasa ng lalamunan at labanan ang impeksyon dahil ang asin ay isang natural na antiseptiko. Magdagdag ng isang kutsarita ng asin sa isang tasa ng maligamgam na tubig at pukawin. Maaari kang magdagdag ng kaunting baking soda upang makatulong na mabawasan ang "lasa" ng asin. Banlawan ang iyong bibig ng solusyon na ito halos apat na beses sa isang araw upang pansamantalang mapawi ang namamagang lalamunan.
   • Tandaan na huwag ihalo ang solusyon ganun din Maging maalat at iwasang gamitin ang pamamaraang ito nang regular dahil maaari nitong lumala ang mga sintomas. Kung masyadong maalat, ang solusyon ay maaaring makapinsala sa mucosa. Kakailanganin mong magdagdag ng higit na tubig sa timpla. Kapag hinuhugasan mo ang iyong bibig, maaari kang makaramdam ng kaunting sakit, tulad ng pakiramdam ng barado sa iyong ilong.

6. 

   Gumamit ng isang moisturifier o isang mahahalagang pampainit ng langis. Kapag gumamit ka ng alinman sa mga ito upang mapanatili ang basa na hangin sa panahon ng iyong pamamahinga, mas komportable ka. Ito ay talagang kapaki-pakinabang kung ang iyong ilong o lalamunan ay tuyo o inis. Tandaan, habang ang isang moisturifier ay makakatulong na mapagaan ang iyong lalamunan, maaaring hindi ito makatulong na mapawi ang mga malamig na sintomas o tulungan kang maging mas mabilis.
   • Iminungkahi ng mga pag-aaral na ang mga humidifiers at aromatherapy ay higit na nakakasama kaysa sa mabuti. Ito ay dahil ang mga humidifiers ay maaaring kumalat ng mga pathogens, amag, at mga lason, at maging sanhi ng hindi komportable na sensasyong nasusunog. Magpasya para sa iyong sarili kung gagamit o hindi ng moisturizer.

7. 

   Panatilihing mainit ang katawan. Napakahalaga na manatiling mainit kapag ikaw ay may sakit, dahil ang malamig na hangin ay magpapadama sa iyo ng panginginig at pakiramdam ng mahina. Magsuot ng sobrang mga tuktok sa araw at magdagdag ng mga kumot sa pagtulog o kapag nagpapahinga sa isang armchair. Habang ang pagpapanatiling mainit ng iyong katawan ay hindi makakatulong sa iyong matanggal ang sipon, magpapaginhawa ito sa iyo.
   • Maraming mga opinyon na dapat mong pawisan upang gamutin ang mga sipon, ngunit walang mga pag-aaral upang i-back up ito. Gayunpaman, maraming mga tao ang nag-iisip na ang pag-jogging kapag ang katawan ay unang nagsimulang magpakita ng malamig na mga sintomas ay makakatulong na pigilan sila na mahuli ng sipon.

8. 

   Gumamit ng mga karaniwang gamot na malamig. Ang mga gamot na ito ay hindi nakagagamot ng sipon, ngunit tiyak na mapagaan ang mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, maarok na ilong, lagnat, at namamagang lalamunan. Tandaan na ang mga karaniwang gamot na malamig ay maaaring maging sanhi ng mga epekto kabilang ang pagduwal, pagkabalisa sa tiyan, at pagkahilo. Palaging suriin ang mga epekto ng mga gamot at kumunsulta sa iyong doktor kung kumukuha ka ng mga karagdagang gamot.
   • Ang analgesics (pain relievers), kabilang ang acetaminophen, aspirin, at ibuprofen, ay maaaring maging epektibo kung kasama sa malamig na sintomas ang pananakit ng kalamnan, sakit ng ulo, o lagnat. Huwag magbigay ng aspirin sa mga bata o kabataan dahil maaari itong maging sanhi ng Reye's syndrome (botulism syndrome).
   • Ang mga antihistamine ay isang pangkaraniwang sangkap ng mga gamot na malamig at allergy na over-the-counter, na makakatulong na mabawasan ang runny nose at luha.
   • Ang mga suppressant sa ubo, na tinatawag ding mga suppressant sa ubo, ay tumutulong na ihinto ang pag-atake ng pag-ubo. Gumamit lamang ng gamot sa ubo kung mayroon kang tuyong ubo. Ang ubo na may plema ay hindi dapat mapigilan dahil nakakatulong ito sa katawan na mapupuksa ang uhog. Huwag gumamit ng gamot na sobrang ubo para sa mga bata na wala pang 4 taong gulang.
   • Ang mga gamot na over-the-counter lamang na naglalaman ng mga decongestant ang dapat gamitin kung ang ilong ay namamaga at nahihirapang huminga. Ang mga gamot na ito ay pumipigil sa mga daluyan ng dugo sa iyong ilong, na ginagawang mas madali para sa iyo ang paghinga. Ang mga antihistamine ay gagawing mas komportable sa iyo, at gagawa ka ng antok upang makatulog nang mas mabuti kapag may sakit ka.
   • Gumamit ng expectorant sa manipis na uhog, na ginagawang mas madaling ubo kung ito ay masyadong makapal at mahirap ubo.

9. 

   Iwasang manigarilyo. Ang paggamit ng tabako ay maaaring makapagpahina ng iyong paglaban at madagdagan ang kalubhaan ng ilang mga malamig na sintomas. Dapat mong iwasan ang kape, tsaa na naglalaman ng caffeine at softdrinks.

10. 

    Kumain ng sabaw ng manok. Ipinakita ng maraming pag-aaral na ang pag-ubos ng sopas ng manok ay magpapabagal sa paggalaw ng puting dugo na nagdudulot ng malamig na mga sintomas.Bilang karagdagan, ang mainit na sopas ay makakatulong sa pag-clear ng ilong at paginhawahin ang isang namamagang lalamunan.
    • Maaari ka ring magdagdag ng isang pakurot ng pulang cayenne pepper sa mangkok ng sopas, dahil ang maanghang na pampalasa ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas alerto.
    anunsyo

Paraan 3 ng 3: Pagpapalakas ng Immune System

1. 

   Gumamit ng mga pagkain na gumagana. Ang pagkuha ng suplemento na naglalaman ng mahahalagang bitamina at nutrisyon ay isang paraan upang matulungan kang mapalakas ang iyong immune system. Maaari kang kumuha ng mga bitamina C o suplemento ng sink, o maaari kang uminom ng multivitamin. Kung hindi mo gusto ang isda, maaari mo pa ring dagdagan ang mga kapaki-pakinabang na fatty acid sa isda sa pamamagitan ng pagkuha ng isang suplemento ng Omega-3, na naipakita na epektibo sa pagpapalakas ng system. kaligtasan sa sakit
   • Maaari kang makahanap ng mga suplemento sa mga tindahan ng gamot, supermarket, at mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan.
   • Ang mga suplemento na nagpapalakas sa kaligtasan sa sakit ay maaaring hindi makakatulong sa iyo na mabilis na matanggal ang sipon, ngunit pipigilan ka nito na magkasakit sa hinaharap.

2. 

   Kumain ng bawang. Ang mga antioxidant sa bawang ay makakatulong na panatilihing malusog ang puso, palakasin ang paglaban at makatulong na mapanatili ang sirkulasyon ng dugo. Ang isa sa mga pinakamahusay na benepisyo na hatid ng bawang ay ang kakayahang mapahusay ang aktibidad ng mga immune cells.
   • Crush ng isang sariwang sibuyas ng bawang na may isang kutsarita ng pulot at mabilis na ngumunguya at lunukin ang pinaghalong.

3. 

   Magdagdag pa ng zinc. Ipinakita ng pinakabagong pananaliksik na sa loob ng isang araw ng mga malamig na sintomas ay lilitaw, kung magdagdag ka ng mas maraming sink sa iyong katawan, mas mabilis kang gagaling sa isang araw kaysa sa dati at hindi makakaranas ng maraming mga sintomas. malubhang karamdaman.

4. 

   Kumain ng hilaw na pulot. Ang honey ay isang likas na sangkap na nagpapalakas ng immune system salamat sa mga antiviral na katangian nito. Tutulungan din ng honey ang pag-aliw ng namamagang lalamunan, na mabuting balita para sa mga malamig na nagdurusa. Maaari kang kumain ng isang kutsarita ng pulot sa sarili nitong, o ihalo ito sa mainit na tubig o tsaa upang makagawa ng isang malusog na inumin.

5. 

   Magdagdag ng maraming bitamina C. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga suplementong bitamina C, pag-inom ng orange juice at pagkain ng mga prutas na mataas sa bitamina C, tulad ng mga dalandan, kiwi, at strawberry. Bagaman marami pa ring kontrobersya tungkol sa paggamit ng bitamina C upang labanan ang mga lamig, maraming tao pa rin ang naniniwala na ang pagkuha ng bitamina C ay makakatulong sa iyo na mabilis na matanggal ang sipon.

6. 

   Gumamit ng echinacea (echinacea). Ang Echinacea ay isang herbal supplement na maraming tao ang kumukuha upang mapalakas ang immune system at labanan ang mga virus na sanhi ng sakit. Bagaman maraming mga siyentista ang nagtatalo pa rin tungkol sa kanilang mga epekto, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang chamomile ay makakatulong na mabawasan ang peligro ng sipon, at makakatulong din sa iyo na mabilis na makabawi. Subukan ang mga ligaw na chamomile tabletas kapag lumitaw ang ilang mga sintomas ng isang malamig.

7. 

   Gumamit ng elderberry syrup (elderberry). Ang Elderberry ay isang likas na immune booster, kaya gumamit ng isang kutsarita ng elderberry syrup - mahahanap mo ito sa mga botika - tuwing umaga, o maaari kang magdagdag ng higit pa Ilang patak ng elderberry syrup sa isang tasa ng inuming juice tuwing umaga.

8. 

   Pigilan ang mga mikrobyo mula sa pagkalat. Huwag magbahagi ng pagkain o inumin sa iba, at palitan ang pillowcase araw-araw o bawat ibang araw kapag ikaw ay may sakit. Bawasan nito ang pagkakataong magkaroon ng impeksyon, at makakatulong din na alisin ang mga pathogens mula sa iyong kapaligiran.
   • Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos mong pasabugin ang iyong ilong. Habang hindi ka makakatulong sa iyong mapupuksa ang sakit, mapipigilan nito ang virus na kumalat sa iba.
   • Ang mas kaunting pakikipag-ugnay sa iba, mas mabuti. Kapag mayroon kang anumang uri ng sipon, ang malamig na virus (karaniwang ang rhino virus, o ang corona virus) ay madaling maipasa sa mga taong iyong nakakausap. Ang pagkuha ng bakasyon ay isang "mabuting" paraan. Kung kailangan mong pumunta sa trabaho, iwasan ang pisikal na pakikipag-ugnay sa iba, iwasang hawakan ang mga bagay at hugasan ang iyong mga kamay nang madalas. Makakatulong ito upang maiwasan ka sa pagkakaroon ng masamang lamig.
   anunsyo

Payo

• Gumamit ng labis na mga unan upang suportahan ang iyong ulo at dibdib sa isang anggulo ng 45 degree kung gisingin ka mula sa isang mausok o maarok na ilong.
• Kung mayroon kang isang masamang sipon, pagbahing o / at pag-ubo ng maraming, dapat kang maglaan ng pahinga. Mapipigilan ka nito mula sa pagkalat ng virus sa iba at maaari ka ring magkaroon ng mas maraming oras upang magpahinga, na ginagawang mas mabilis ka.
• Kung mayroon kang mataas na lagnat, maaari kang maglagay ng basang panghugas sa iyong noo. Makakatulong ito na mabawasan ang iyong lagnat at maging mas cool.
• Maglagay ng langis ng hangin sa kasirola at idagdag ang kumukulong tubig, pagkatapos ay takpan ang iyong ulo ng tela at harapin ito malapit sa palayok. Habang maaaring pakiramdam mo ay mainit at mahalumigmig, makakatulong ito na mapawi ang kasikipan at mabawasan ang lagnat.
• Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos ng pagbahin.
• Disimpektahan ang mga item na iyong hinawakan upang maiwasan ang pagkalat ng virus.
• Iwasan ang pamumula ng iyong ilong nang madalas. Ang sobrang paghihip ng iyong ilong ay gagawing tuyo at masakit ang lining ng iyong ilong.
• Maglagay ng langis ng hangin sa mga talampakan ng iyong paa bago matulog, pagkatapos ay isusuot ng medyas.
• Gumamit ng tela o koton na kumot upang maging mainit ka. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang labis na pag-init, lalo na kung mayroon kang lagnat, dahil maaaring lumala ito.
• Maging aktibo sa pisikal. Halimbawa, ang pagtakbo ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong immune system at matulungan din kang maging mas mahusay.

Babala

• Kung ang lamig ay nagpatuloy ng higit sa 7 araw, dapat mong makita ang iyong doktor dahil maaaring lumala ang iyong kalagayan.
• Kung mayroon kang lagnat na higit sa 38 degree Celsius, magpatingin sa iyong doktor. Mataas na lagnat, panginginig ay palatandaan ng isang seryosong trangkaso.
• Para sa mga remedyo sa bahay, kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng higit sa iniresetang dosis ng bitamina C.
• Nagbabala ang US Food and Drug Administration na ang Zicam cold decongestant gel ay maaaring mabawasan / mawala ang pang-amoy. Ang mga produktong ito ay naalala ngayon. Gayunpaman, ang babalang ito ay hindi para sa ibang mga produkto ng Zicam.