May -Akda:
Peter Berry
Petsa Ng Paglikha:
11 Hulyo 2021
I -Update Ang Petsa:
23 Hunyo 2024
Nilalaman
Sa maraming mga tao, ang pagduwal ng panggabi ay nauugnay sa pagsusuka sa umaga na dulot ng pagbubuntis o bilang isang reaksyon sa chemotherapy ng kanser. Gayunpaman, ang kababalaghang ito ay sanhi ng maraming iba pang mga kadahilanan. Ang pagkain, trangkaso sa tiyan o stress kung minsan ay nagdudulot din ng pagduwal, lalo na sa gabi bago matulog. Ang pagduduwal at pagsusuka ay maaaring maging mahirap makatulog, ngunit may mga paraan upang maibsan ang mga sintomas na ito upang makatulog ka ng maayos at gisingin ang pakiramdam ng maayos sa umaga.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Bawasan ang mga sintomas ng pagduwal
Subukan ang reflexology. Maaari mong pagalingin ang pagduwal sa pamamagitan ng pagpindot sa acupunkure point upang makatulong na mapawi ang mga sintomas ng pagkakasakit sa paggalaw. Ang puntong ito ay tinatawag na Inner Quan (PC6) point sa pulso. Mahahanap mo ang Inner Point of Interes sa pamamagitan ng pag-angat ng iyong kamay at paglalagay ng 3 mga daliri sa mga tiklop ng iyong pulso. Ang lugar na ito ay maisasagawa sa pamamagitan ng presyon ng mga daliri.
Gumamit ng motion disease tape. Ang bendahe na ito, na idinisenyo upang gumana katulad ng acupressure upang labanan ang pagkakasakit sa paggalaw, ay madalas na magagamit sa mga parmasya at tindahan ng paglalakbay. Ang mga bendahe sa pagkakasakit sa paggalaw ay karaniwang hugis tulad ng mga bandang hindi pinapawisan ng pawis, isinusuot sa pulso sa puntong Inner Quan, na may kalahating maliit na marmol na patuloy na pinindot laban sa puntong akupunktur.
Gumamit ng aromatherapy. Ang lavender at peppermint ay dalawa sa mga pinakamabisang halamang gamot para sa nakapapawing pagod na tiyan at nagpapagaan ng pagduwal. Maaari mong gamitin ang lavender at peppermint bilang mahahalagang langis sa pamamagitan ng paghuhugas ng mga ito sa iyong pulso o pagdaragdag ng ilang patak sa isang nakapapawing pagod na maskara, o subukan ang naiilawan na mga kandila na may mga amoy na lavender at peppermint.
Iwasan ang malalakas na samyo. Paminsan-minsan ang ilang mga amoy ay maaaring maging sanhi ng pagduwal, tulad ng pagkain, malakas na pabango, o isang bulok na amoy. Panatilihing maayos ang bentilasyon ng silid (lalo na ang kusina at silid-kainan) upang maiwasan ito. anunsyo
Paraan 2 ng 4: Kumain ng tama
Subukang ilapat ang diyeta ng BRAT (mga unang titik ng mga salitang Ingles): Saging (saging), Rice (bigas), Applesauce (apple sauce) at Toast (toast). Ang mga saging, bigas, sarsa ng mansanas at toast ay mga pagkaing ipinakita upang makatulong na maiwasan ang pagtatae, ngunit makakatulong din ito na mabawasan ang mga sintomas ng pagkahilo at pagsusuka. Ang pagkain ng BRAT ay hindi inirerekomenda sa mahabang panahon, sapagkat hindi ito nagbibigay ng sapat na mahahalagang nutrisyon para sa katawan. Kapag ang iyong pagduwal ay humupa, kakailanganin mong magsimulang kumain ng mas sariwang prutas at gulay, at pagkatapos ay bumalik sa iyong regular na diyeta.
Subukan ang mga walang pagkaing pagkain. Kung ang diyeta ng BRAT ay masyadong mahigpit, subukang kumain ng iba pang mga walang pagkaing pagkain. Ang pagduduwal ay maaaring lumala kapag kumain ka ng maanghang na pagkain. Kahit na hindi ito nakakatukso, subukang kumain ng masarap na crackers o tinapay upang makatulong na patatagin ang iyong tiyan.
Kumain ng maaga sandali bago ang oras ng pagtulog. Ang pagduduwal ay maaaring tumaas kapag kinakain mo ito bago matulog, kaya bigyan ang iyong katawan ng sapat na oras upang digest ang pagkain bago ang oras ng pagtulog. Ang Heartburn ay mas malamang din kapag kumain ka ng masyadong malapit sa oras ng pagtulog.
Kumain ng maraming maliliit na pagkain sa buong araw. Bagaman madalas na nangyayari ang pagduwal sa gabi, mapipigilan mo ang pagduwal sa pamamagitan ng pagkain ng maraming maliliit na pagkain sa buong araw. Ang pagpapanatiling puno ng iyong tiyan ng pagkain ay isa ring paraan upang maiwasan na lumala ang pagduwal.
Umiwas sa mga madulas at maanghang na pinggan. Maanghang o madulas na pagkain ay madalas na nagpapalala ng pagduduwal. Mahihirapan din ang iyong katawan na iproseso ang mga naturang pagkain. Mahusay na kumain ng malusog at magaan na pagkain (sariwang prutas at gulay) upang mapanatiling maayos ang pagtakbo ng iyong katawan. anunsyo
Paraan 3 ng 4: Uminom ng maayos
Uminom ng maraming tubig. Ang pananatiling hydrated ay isa sa pinakamahalagang hakbang sa paglaban sa pagduduwal. Uminom ng isa pang 480 ML ng tubig sa gabi upang magdagdag ng maraming tubig kaysa sa dati.
Uminom ng tsaa. Inirerekumenda ng maraming doktor ang pag-inom ng luya na tsaa o peppermint bilang isang lunas para sa pagduwal. Ang mga tsaa na ito at ang kanilang aroma ay maaaring makatulong na aliwin ang tiyan. Maaari mo ring subukan ang luya o peppermint sa iba't ibang anyo - ang luya ay karaniwan sa maraming pinggan, o makakatulong din ang peppermint candy.
Subukang tingnan kung makakatulong ang mga carbonated na inumin. Maraming mga tao ang nalaman na ang mabuting foam sa mga carbonated na inumin ay maaaring makatulong na patatagin ang tiyan. Maaari kang pumili mula sa luya beer o may lasa na carbonated soft na inuming may sitrus. Dapat kang uminom nang katamtaman, ang soda micro water ay hindi masyadong malusog. Ang isang maliit na tasa na may ilang mga masasarap na crackers o iba pang mga bland na pagkain ay maaari ding makatulong minsan. anunsyo
Paraan 4 ng 4: Magpatingin sa doktor
Kumuha ng gamot na inireseta ng iyong doktor. Ang ilang pagduwal ay tutugon lamang sa gamot. Tiyaking sundin ang iniresetang regimen ng paggamot ng iyong doktor at mag-ingat para sa mga masamang epekto - maraming mga gamot na kontra-pagduwal ay nagdudulot ng antok.
- Ang Prochlorperazine ay ang pinakakaraniwang ginagamit na gamot na kontra-pagduwal. Ang gamot ay gumagana nang maayos sa kaso ng pagduwal at iba pang mga gastrointestinal disorder, ngunit hindi gaanong epekto sa pagduwal na dulot ng chemotherapy.
- Ang Metoclopramide at ondansetron ay dalawa pang gamot na kontra-pagduwal na maaaring inireseta ng iyong doktor.
- Laging sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor sa dosis at tagal ng pangangasiwa ng gamot.
Isaalang-alang ang paggamit ng marijuana kung ito ay ligal. Sa US, kung nakatira ka sa isang estado na legal na pinapayagan ang marijuana, maraming mga doktor ang magrereseta ng cannabis upang gamutin ang pagduduwal na nauugnay sa chemotherapy. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang marijuana ay makakatulong na labanan ang pagduduwal nang epektibo. Tandaan na ang cannabis ay nagmula sa maraming anyo - kendi o nakakain ay maaaring isang mahusay na pagpipilian. Tanungin kung maaaring inireseta ka ng iyong doktor.
- Ang hindi kasiya-siyang epekto ng marijuana ay kinabibilangan ng: pagkahilo, tuyong bibig, mababang presyon ng dugo, at depression.
Magpatingin sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng matinding pagduwal at pagsusuka. Kung ang pagduwal ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa isang buwan at ang pagsusuka ay tumatagal ng higit sa 2 araw, dapat mong makita ang iyong doktor. Dapat ka ring magpatingin sa doktor kung mayroon kang hindi maipaliwanag na pagbawas ng timbang. Matutulungan ka ng iyong doktor na mag-ampon ng ibang diyeta, kahit na uminom ng gamot.
Subaybayan ang mga sintomas. Kakailanganin mong magpatingin sa doktor o ospital sa lalong madaling panahon kung mayroon kang matinding pagduwal kasama ang ilang iba pang mga sintomas. Kumilos nang mabilis kung ang iyong pagduwal ay kasama ng:
- Sakit sa dibdib
- Mataas na lagnat
- Cramp
- Ang pagsusuka ay amoy ng dumi
- Nakakasawa
- Pagkalito
- Malabong paningin
Humingi ng emerhensiyang medikal na atensiyon kung nakakaranas ka ng ilang mga sintomas na may pagduwal. Sa kasong ito, maaaring kailanganin mong pumunta sa emergency room o makita kaagad ang iyong doktor. Panoorin ang mga sumusunod na sintomas na kasama ng pagduduwal dahil maaaring mapanganib sila:
- Malubhang sakit ng ulo (tulad ng dati)
- Hindi mapapanatili ang pagkain o tubig sa loob ng 12 oras
- Ang suka ay berde, duguan, o parang mga bakuran ng kape
- Mga sintomas ng pagkatuyot (matinding uhaw, maitim na ihi, pagkahilo, atbp.)
