May -Akda:
Peter Berry
Petsa Ng Paglikha:
18 Hulyo 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Kung nais ng iyong kaibigan na magpakamatay, mag-aalala ka tungkol sa taong iyon kapag hindi mo alam kung ano ang sasabihin o gagawin. Ang pinakamainam na magagawa mo ay maging maalalahanin, suportahan, at makasama ang iyong mga kaibigan sa pagdaan nila sa mahirap na oras na ito. Kailangan mong maging maalagaan, mag-ingat, maging mabait sa iyong mga kaibigan, at pangalagaan ang sitwasyon nang may pag-iingat.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Suporta
Palaging makasama ang taong iyon. Ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa iyong kaibigan, na nagtangkang magpakamatay, ay laging nandiyan upang suportahan sila. Simple bilang isang yakap, isang balikat na masasandalan, isang tainga na pakinggan ay makakatulong din sa kanilang magpatuloy. Ipaalam sa iyong kaibigan na magagamit ka upang tumawag o gumastos ng oras sa kanila. Kahit na ang iyong kaibigan ay hindi nais na pag-usapan ang tungkol sa pagpapakamatay, okay lang iyon. Maaaring hindi sila magsalita tulad ng dati o baka manahimik lang sila. Huwag hayaan ang mga bagay na iyon na huminto sa iyo na makasama ang iyong mga kaibigan. Siguro yun lang ang kailangan nila.
- Hindi mo kailangang maglabas ng pagtatangka sa pagpapakamatay, ngunit manatili doon kung nais ng iyong kaibigan na pag-usapan ito.
- Kung nangyari ang iyong pagpapakamatay, ipakita ang iyong suporta sa pamamagitan ng paghingi ng tulong, at ipaalam sa kanila na natutuwa ka na nandito pa rin sila.
Pag-unawa Maaaring mahirap para sa iyo na maunawaan kung bakit nagtangkang magpakamatay ang iyong kaibigan. Marahil ay magkakaroon ka ng magkakaibang damdamin tungkol dito tulad ng galit, kahihiyan o pagkakasala. Ngunit, ang paglalagay ng iyong sarili sa sapatos ng taong iyon ay nakakatulong ng malaki. Subukang unawain ang sakit sa likod ng pagpapakamatay, alinman sa sakit ng pagkalungkot, trauma, kawalan ng pag-asa, mga kamakailang pagkawala o pasanin, ang labis na pagkabigo, ang karamdaman. , dahil sa pagkagumon o paghihiwalay. Maunawaan na ang iyong kaibigan ay nasa matinding sakit, anupaman ang tunay na dahilan.- Maaaring hindi mo lubos na maunawaan kung ano ang iniisip ng isang tao bago sila magtangkang magpakamatay. Ngunit, kung nagmamalasakit ka sa iyong kaibigan at pagpapakamatay na naganap kamakailan lamang, magagawa mo ang iyong makakaya upang maunawaan ang sakit na dinaranas ng taong iyon.
Makinig. Minsan ang pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa isang kaibigan ay ang simpleng umupo at makinig. Hayaang ipahayag nila kung ano ang gusto nila. Huwag makagambala o subukang "ayusin" ang problema. Huwag ihambing ang kalagayan ng tao sa iyo o sa sinumang iba pa, at tandaan na para sa kung ano ang pinagdaanan niya, walang nararamdamang katulad niya. Makinig nang buong puso, hindi magulo. Ipapakita nito sa tao na nagmamalasakit ka dahil nagbibigay ka ng pansin.- Minsan, ang pakikinig ay kasinghalaga din ng pagbibigay ng naaangkop na payo.
- Habang nakikinig ka, huwag gumawa ng mga paghuhusga upang malaman ang sanhi ng iyong pagpapakamatay. Sa halip, ituon ang sa pakiramdam ng tao at kung ano ang kailangan nila mula sa iyo.
- Marahil ay laging nais ng iyong kaibigan na pag-usapan ang tungkol sa pagpapakamatay. Likas din sa kanila na nais na alalahanin ang nangyari. Maging mapagpasensya at hayaan silang magsalita hangga't gusto nila.
Humingi ng tulong. Maaari kang humingi ng tulong ng iyong kaibigan sa maraming paraan hangga't kailangan nila ito. Makinig sa iyong mga kaibigan at tanungin sila kung ano ang pinaka kailangan nila at boluntaryong tumulong. Dapat mo ring tanungin ang tungkol sa mga bagay na sa tingin nila hindi kinakailangan upang maiwasan ang paggawa ng mga bagay na hindi nila kailangan o nais.- Halimbawa, kung nag-aalala ang iyong kaibigan tungkol sa pagkuha ng paggamot, maaari kang magmungkahi na magpatingin sa doktor. O, kung sa palagay nila nalulula ka sa lahat, maaari kang humiling na tulungan sa hapunan, pag-alaga ng bata, tulong sa gawaing bahay, o simpleng bagay na maaaring makapagpagaan ng kanilang pasanin.
- Ang tulong sa maliliit na bagay ay maaari ding gumawa ng malaking pagbabago. Huwag ipagpalagay na ang anumang bagay ay walang halaga at hindi nangangailangan ng tulong.
- Maaaring isama sa tulong ang pagtulong sa kanila na mamahinga ang kanilang isipan. Maaari silang magsawa na pag-usapan ang tungkol sa pagpapakamatay. Hilinging ilabas sila sa hapunan o manuod ng sine.
Alamin kung paano makakatulong sa iyong kaibigan. Kung ang iyong kaibigan ay nagtangkang magpakamatay at nalaman mong mayroon siyang balak muli, gawin ang iyong makakaya upang mapanatiling ligtas siya. Alamin kung sino ang maaari mong tawagan o maabot para sa tulong. Maaari kang makipag-ugnay sa mga tagapayo sa paaralan, magulang, o kahit tumawag sa 115 kung sinabi ng iyong kaibigan na hindi nila maprotektahan ang kanilang sarili.
- Para sa mga rehiyon sa labas ng US, bisitahin ang mga website ng pagpapakamatay para sa isang numero ng telepono o live na online chat.
- Tandaan na hindi mo ito magagawa nang mag-isa. Ang mga miyembro ng pamilya ng tao at iba pang mga kaibigan ay dapat ding magtulungan upang matulungan ang taong malayo sa mga bagay na maaaring dagdagan ang mga saloobin ng pagpapakamatay.
Tanungin ang iyong minamahal kung paano panatilihing ligtas ang tao. Kung ang tao ay naospital pagkatapos ng pagpapakamatay, o nakakakita ng isang dalubhasa, maaari silang magkaroon ng isang plano sa kaligtasan. Tanungin ang tao kung maaari mong malaman ang plano, at kung paano ka makakatulong. Kung ang tao ay walang plano sa kaligtasan, maaari kang makahanap ng isang tagapayo sa online upang makatulong na lumikha ng isa.Alamin mula sa iyong mga kaibigan kung paano malalaman kung sila ay desperado o labis na nahihirapan at kung paano ka makakatulong. Tanungin sila kung gaano kaligtas ang pakiramdam nila at hilingin sa kanila na sabihin sa iyo kung ano ang kailangan mong malaman upang makagambala.
- Halimbawa, maaari nilang sabihin na kung hindi sila nakakabangon sa kama buong araw at umiiwas ng mga tawag, ito ay isang palatandaan na nasa isang madilim na lugar sila. Senyasan ka nitong tumawag sa iba para sa tulong.
Tulungan ang tao na humakbang nang sunud-sunod. Dapat makakita ang iyong kaibigan ng isang dalubhasa o isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan, at dapat isaalang-alang ang pagkuha ng gamot. Bilang karagdagan sa pagtiyak na ang iyong kaibigan ay nakakakuha mula sa suporta, maaari mo siyang tulungan na gumawa ng maliliit na pagbabago upang mapabuti ang kanyang buhay. Ang tao ay hindi dapat gumawa ng malalaking pagbabago, ngunit iminumungkahi na gumawa ng maliliit na bagay.
- Halimbawa, kung ang tao ay nararamdaman na walang pag-asa tungkol sa isang pagkabigo sa relasyon, maaari mong unti-unting matulungan silang kalimutan ang tungkol dito sa pamamagitan ng pag-oorganisa ng mga masasayang aktibidad at pagtulong sa kanila na magsimulang mag-date pagdating ng oras. .
- O, kung ang iyong kaibigan ay nalulungkot nang malungkot sa kanyang karera, matutulungan mo silang magsimula muli o pag-usapan ang tungkol sa pagbalik sa paaralan.
Siguraduhin na hindi ka nag-iisa. Huwag isipin na ang pagtatanong sa ibang tao (tulad ng mga kaibigan, pamilya, o mga propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan) na tulungan ka at ang taong maysakit ay makasarili. Makatutulong iyon sa iyo na maiwasan ang pakiramdam na nabibigatan ka. Kung nagsimula kang makaramdam ng labis na pagkabahala, sabihin sa tao na kailangan mo ng pahinga, kailangan ng oras nang mag-isa o sa ibang mga kaibigan o pamilya upang alagaan ang iyong sarili. Ipaalam sa kanila na nais mong gugulin ang oras sa pag-recover at makakabalik ka sa sandaling ikaw ay maging maayos. Kapaki-pakinabang din na tukuyin ang mga hangganan sa pamamagitan ng pagiging malinaw tungkol sa kung ano ang nais mong gawin at hindi.
- Halimbawa, ipaalam sa iyong dating ex na magiging masaya ka na magkakasamang maghapon sa bawat linggo, ngunit hindi mo maitatago ang mga palatandaan ng panganib at kakailanganin mo ng tulong upang mapanatiling ligtas sila.
- Hindi ka dapat lihim ng iyong dating, at mahalaga din na malaman ng ibang mga pinagkakatiwalaang tao tungkol sa pagpapakamatay.
Palakihin ang iyong pag-asa. Subukang iparamdam sa kanila na may pag-asa para sa hinaharap. Maiiwasan nito ang mga pagtatangka ng pagpapakamatay sa hinaharap. Sikaping isipin at pag-usapan ang tungkol sa pag-asa. Tanungin ang mga dods kung paano nakakaapekto ang pag-asa sa kanila. Maaari mong subukan ang mga sumusunod na katanungan:
- Sino ang tatawagin mo upang matulungan kang pakiramdam na puno ng pag-asa ngayon?
- Ano ang pakiramdam mong puno ka ng pag-asa, tulad ng emosyon, larawan, musika, kulay o bagay?
- Paano mo pinalalakas at napangalagaan ang iyong pag-asa?
- Ano ang nagbabanta sa iyong pag-asa?
- Subukang isipin ang isang larawan na puno ng pag-asa. Ano ang nakikita mo?
- Kapag sa tingin mo ay wala ka nang pag-asa, saan ka nakakakuha ng pag-asa?
Bisitahin ang mga ito. Subukang ipaalam sa kanila na iniisip mo pa rin sila kahit na hindi kayo magkasama. Tanungin sila kung maaari mong tanungin sila kung gaano kadalas at gaano kadalas. Maaari mo ring tanungin kung mayroon silang mahusay na paraan upang magtanong, tulad ng pagtawag, pag-text, o pagbisita.
- Kapag ginawa mo ito, hindi kinakailangang magtanong tungkol sa pagpapakamatay maliban kung sa palagay mo sinasaktan nila ang iyong sarili. Sa halip, tanungin lamang sila kung ano ang kanilang ginagawa o nararamdaman, at kung kailangan nila ng tulong.
Magbayad ng pansin sa mga palatandaan ng panganib. Huwag magkamali sa pag-aakalang hindi magtangkang magpakamatay muli ang iyong kaibigan dahil lamang sa isang beses silang nabigo. Sa kasamaang palad, halos 10% ng mga nagbabanta o nagtatangkang magpakamatay ay nagtatapos sa kanilang buhay. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong obserbahan ang bawat galaw ng iyong kaibigan, ngunit dapat kang maging napaka-mapagbantay upang matiyak na ang iyong kaibigan ay hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng panganib na maaaring maiugnay sa pagpapakamatay. Kung sa palagay mo ito ay mangyayari muli, abisuhan ang isang tao at humingi ng tulong, lalo na kung napansin mo ang mga banta o salita tungkol sa pananakit o pagtatapos ng iyong buhay, magagandang salita. ang kanilang pagsusulat tungkol sa kamatayan sa isang hindi pangkaraniwang paraan, o tungkol sa ayaw sa "pagkakaroon". Isaisip ang mga palatandaang mapanganib na kasama ang:
- Layunin (nais na mamatay)
- Abuso sa droga
- Kawalan ng pagpipigil
- Nag-aalala
- Baliw
- Pakiramdam ng kawalan ng pag-asa
- May balak sumuko
- Galit
- Walang ingat
- Baguhin ang iyong kalooban
Bahagi 2 ng 2: Iwasan ang Mapanganib na Pag-uugali
Huwag pagalitan ang taong iyon para magpakamatay. Kailangan nila ng pagmamahal at suporta, hindi ang pagtuturo kung ano ang tama o mali. Ang tao ay maaaring makaramdam ng kahihiyan, pagkakasala, at emosyonal na nasaktan. Hindi ka matutulungan ng pagsaway sa pag-bonding o pagpapanatili ng pagkakaibigan.
- Maaari kang makaramdam ng galit o pagkakasala tungkol sa taong nagtatangkang magpakamatay at baka gusto mong tanungin sila kung bakit hindi sila humingi ng tulong. Gayunpaman, ang pagtatanong ay hindi gagana ng pinakamahusay para sa taong iyon o para sa iyong pagkakaibigan kung ang pagpapakamatay ay nangyari kamakailan lamang.
Aminin ang pagpapakamatay. Huwag magpanggap na nagpakamatay na hindi kailanman nangyari o huwag pansinin ito at inaasahan na ang mga bagay ay babalik sa normal na orbit. Hindi mo dapat buong pansinin ang nangyari, kahit na hindi ito binanggit ng iyong kaibigan. Subukang sabihin ang mabuti at nakapagpapatibay ng mga bagay, kahit na hindi nito maihatid ang lahat. Mas mainam na sabihin ito kaysa manahimik.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na naaawa ka sa tao na dumaan sa masasamang bagay, at tanungin kung may magagawa ka para sa kanila. Anuman ang sasabihin mo, siguraduhing alam ng kaibigan na talagang nagmamalasakit ka sa kanila.
- Tandaan na ikaw ay nasa isang hindi komportable na sitwasyon, at na walang nakakaalam nang eksakto kung paano kumilos kapag ang isang tao sa kanilang paligid ay sumusubok na wakasan ang kanilang sariling buhay.
Napagtanto na ang pagpapakamatay ay isang seryosong problema. Maraming mga tao ang nag-iisip na ang pagpapakamatay ay isang paraan lamang upang makakuha ng pansin at ang tao ay hindi talaga nais na wakasan ang kanyang buhay. Ang pagpapakamatay ay isang seryosong sitwasyon at ipinapakita nito na may potensyal na kumplikadong mga kadahilanan at sakit sa likod nito. Iwasang sabihin sa tao na sa palagay mo ginagawa nila ito upang makuha lamang ang pansin. Sa paggawa nito, napapaliit mo ang kahalagahan ng isang desisyon na nagsasangkot sa buhay ng isang tao at pinapasama ang iyong kaibigan, at pakiramdam ay hindi mahalaga.
- Ang pagiging mas nakikiramay hangga't maaari ay mahalaga. Kung sasabihin mo sa iyong kaibigan na ginagawa lamang nila ito upang makakuha ng pansin, kung gayon hindi mo talaga sinusubukan na maunawaan ang sitwasyon.
- Maaaring mas madali para sa iyo na maibsan ang mga problema ng iyong kaibigan ngunit hindi ito makakatulong sa kanya sa paggaling mula sa pagpapakamatay.
Huwag iparamdam na nagkonsensya ang tao. Ang pagpaparamdam ng pagkakasala sa tao ay isang walang puso na bagay, kahit na talagang nasasaktan ka o ipinagkanulo ka ng pagpapakamatay. Ang iyong kaibigan ay maaaring nakonsensya at nahihiya sa pag-aalala tungkol sa mga tao sa kanilang paligid. Sa halip na sabihin ang mga bagay tulad ng "Hindi mo ba iniisip ang tungkol sa iyong pamilya at mga kaibigan?" subukang makiramay sa iyong mga kaibigan.
- Tandaan na maaari pa rin silang makaramdam ng pag-asa o panghihina, at kung ano ang pinaka kailangan nila ngayon ay ang iyong pagmamahal at suporta.
Bigyan ng kaunting oras ang tao. Walang anumang mabilis o madaling solusyon sa isang pagpapakamatay. Hindi ka maaaring umasa na sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng gamot ay magiging maayos ang lahat. Ang mga saloobin na humahantong sa mga saloobin ng pagpapakamatay ay madalas na kumplikado, at gayundin ang paggaling mula sa pagpapakamatay. Bagaman mahalaga na tiyakin na ang tao ay makakakuha ng tulong na kailangan nila, huwag gaanong gaanong gaanong gampanan ang kanilang problema at isiping napakadali ng solusyon.
- Talagang gugustuhin mong pagalingin ang iyong mga kaibigan at pagaanin ang kanilang sakit. Ngunit tandaan na ang tao ay dapat na magsumikap sa pamamagitan ng sakit. Ang pinakamahusay na magagawa mo ay suportahan at tulungan sila.
Payo
- Bigyan ang tao ng mga bagay na aabangan sa pamamagitan ng pag-oorganisa ng mga aktibidad na magpapasaya sa inyong dalawa, tulad ng jogging o ehersisyo na magkasama, o pagtambay sa beach.
- Ipaalam sa tao na maaari silang umiyak at okay lang na magkaroon ng mga kakaibang emosyon. At sabihin sa kanila na huwag lumalim dito. Mangyaring hikayatin sila.
- Huwag palaging pakiramdam na kailangan mong gumawa ng isang bagay na malaki - sapat na upang makasama mo sila. Magkakasamang umupo sa isang park bench o manuod ng sine sa bahay.
- Huwag maging masyadong nakakaawa. Ang pagkaawa ay maaaring pasanin ang tao at masama pa ang pakiramdam.
Babala
- Anumang relasyon sa isang taong desperado o may mga saloobin ng pagpapakamatay ay maaaring maging mahirap at masakit sa loob ng mahabang panahon.
- Gaano man katindi ang iyong pagsubok na lapitan ang isang tao na may pagiisip ng pagpapakamatay, maaaring tanggihan ang iyong damdamin. Huwag magdamdam sapagkat napakahirap para sa isang desperadong tao o isang taong nagpapakamatay na kunin ang kamay ng isang bagong kaibigan.
- Huwag iparamdam sa isang taong nagpapakamatay na nasaksihan siya o nakakulong noong una mong subukang makipag-usap sa kanila.
