Paano makilala ang isang mapang-abusong kasintahan (na may larawan) - Tip

Video.: Paano mo Malalaman na HE IS THE ONE?

Nilalaman

Mga hakbang
Payo
Babala

Minsan mahirap maging makakita ng pagkakaiba kapag ang iyong kasosyo ay nasa masamang pakiramdam o kapag inaabuso ka niya. 57% ng mga mag-aaral ang nagsabing hindi nila alam kung paano makilala ang karahasan sa pag-ibig. Ang karahasan ay nagmumula sa maraming anyo at hindi lamang kasama ang pisikal na karahasan. Ang pang-aabusong emosyonal, pang-aabuso sa sikolohikal, at pagpapahiya ay lahat ng uri ng karahasan. Madalas na nais ka ng mga nang-abuso na kontrolin ka sa pamamagitan ng mga banta, pamimilit, pagmamanipula, at pagmamanipula. Ang mga malulusog na relasyon ay kasama ang pagtitiwala sa bawat isa, paggalang, pagtanggap, at pagpapahintulot sa iba na maging iyong sarili. Kahit na ikaw ay bakla, tuwid, bisexual, atbp, nasa panganib ka pa rin ng karahasan. Kung nag-aalala ka tungkol sa isang masamang relasyon o isang mapang-abusong kasintahan, alamin ang mga palatandaan at diskarte para sa pagpapanatili ng isang malusog at masayang relasyon.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Pagkilala sa mga palatandaan ng pang-emosyonal at sikolohikal na pang-aabuso

Tukuyin ang pag-uugali sa pagkontrol. Ang pag-uugali na ito ay maaaring "normal" para sa iyo, ngunit ito ay isang uri ng karahasan. Maaaring palaging tanungin ka ng iyong kasintahan kung ano ang iyong ginagawa dahil pinahahalagahan ka niya, ngunit ang tunay na pag-aalaga ay dapat na may kasamang pagtitiwala. Narito ang mga palatandaan ng pagkontrol sa pag-uugali:
- Hilingin sa iyo na regular kang tumawag sa kanya, kahit na sa mga oras na hindi naaangkop o hindi maginhawa
- Nais malaman ang lahat ng iyong ginagawa
- Huwag mong hayaang sumama sa ibang tao nang wala siya
- Subaybayan ang iyong telepono, aktibidad sa internet, o social media
- Magpakita ng hindi kanais-nais na pag-uugali kapag kasama mo ang ibang tao bukod sa kanya
- Humiling ng pagsusuri sa mensahe
- Humingi ng isang password ng account
- Kontrolin ang damit, lokasyon, bawat salita, atbp.
Isipin kung ano ang iyong nararamdaman tungkol sa pagiging kasama niya. Minsan hindi mo makikilala ang karahasan sa pag-ibig, lalo na kung sa palagay mo hindi pa nangyari ang "karahasan" (karaniwang pisikal na karahasan). Gayunpaman, ang pagtatasa ng iyong damdamin para sa iyong kasintahan ay maaaring makatulong sa iyo na makita kung maayos ang iyong relasyon. Marahil ay naramdaman mo ang isang bagay na "mali," o pakiramdam mo ay "nasa mga tip" at hindi mo alam kung ano ang nagagalit sa kanya. Mararamdaman mo na ang bawat problemang lumitaw sa relasyon ay sanhi mo. Dapat mong isaalang-alang ang mga sumusunod na katanungan:
- Tinatanggap ba niya kung sino ka, o palagi ka niyang pinipilit na magbago?
- Nahihiya ka ba o nainsulto sa paligid ng iyong kasintahan?
- Sinisisi ka ba ng iyong kasintahan na pinamukha mo ang kanyang damdamin o kilos?
- Masama ba ang pakiramdam mo sa iyong sarili sa paligid ng iyong kasintahan?
- Sa palagay mo ba kailangan mong magbago upang mapatunayan na "pag-ibig" sa iyong kasintahan?
- Palagi ka bang nakakaramdam ng pagod o pagod kapag nakikipag-ugnay ka sa kanya?
Isaalang-alang kung paano makipag-usap ang iyong kasintahan. May mga oras na pinagsisisihan natin ang sinasabi natin. Kahit na sa isang malusog na relasyon, hindi laging posible na parehong magsalita ng mabuti at respetuhin ang bawat isa. Gayunpaman, kung napansin mo ang iyong kasintahan na walang galang, walang respeto, pananakot, o insulto sa iyo, ito ay mga palatandaan ng isang masamang relasyon. Dapat mong tanungin ang iyong sarili sa mga sumusunod na katanungan:
- Nalaman mo ba na ang iyong kasintahan ay kritikal sa iyo, kahit na sa harap ng ibang mga tao?
- Tinatawag ka ba ng iyong kasintahan sa iyong pangalan o gumagamit ng iba pang mga nakakainsultong salita?
- Sumisigaw ba o sumisigaw sa iyo ang iyong kasintahan?
- Nararamdaman mo ba ang pinahiya, hindi pinapansin o pinagtawanan?
- Sinasabi ba ng iyong kasintahan na hindi ka makakahanap ng sinumang "mas mahusay" kaysa sa kanya, o hindi mo "karapat-dapat" sa iba?
- Nalaman mo bang napaka-negatibo ng sinabi ng kasintahan tungkol sa iyo?
Isipin kung nakikinig ang ibang tao. Ang ilang mga tao ay may likas na nangingibabaw sa lahat, at ito ay ganap na normal. Gayunpaman, kung ang iyong kasintahan ay hindi nagmamalasakit sa iyong mga pangangailangan o opinyon, o gumawa ng desisyon na kasangkot sa inyong dalawa ngunit hindi kausap, hindi ito normal. Sa isang malusog na relasyon, kapwa nakikinig sa bawat isa, kahit na hindi sumasang-ayon, at madalas na subukang ayusin nang maayos ang mga bagay. Ang mga mapang-abusong ugnayan ay madalas na isang panig.
- Halimbawa, isaalang-alang ang pagkakaroon ng sasabihin sa master plan. Nakikita mo ba ang iyong kasintahan na nakikinig, o ginagawa lamang ang gusto niya?
- Nakita mo bang nagmamalasakit ang iyong kasintahan sa iyong nararamdaman? Halimbawa, kung sasabihin mo sa iyong kasintahan na ang kanyang mga salita ay hindi ka nasisiyahan, tatanggapin ba niya ito at humihingi ng tawad?
- Mas komportable ka bang makipag-usap nang direkta sa iyong kasintahan? Nakita mo bang nakikinig siya sa kabaligtaran ko?
Isipin kung ang iyong kasintahan ay responsibilidad o hindi. Ang isang karaniwang tampok ng mga nang-aabuso ay madalas nilang sisihin ang iba sa kanilang mga aksyon at damdamin. Ang isang marahas na tao ay magpapasisi sa iyo rin sa hindi mo pagsunod sa gusto niya.
- Maaari itong maging walang kabuluhan minsan, lalo na kung pinaghahambing ka ng iyong kasintahan sa iba. Halimbawa, baka sabihin niya, “Masayang-masaya ako na nakita kita. Hindi ka tulad ng mga loko-loko na babae na dati. " Gayunpaman, kung nalaman mo na ang taong ito ay patuloy na sinisisi ang iba sa paggawa sa kanya na kumilos o maramdaman ang isang bagay, kung gayon ito ay hindi magandang tanda.
- Maaari ka ring managot ng isang nang-abuso sa kanyang marahas na pagkilos. Halimbawa, ang taong ito ay madalas na gumawa ng mga palusot na "Pinasuko mo ako kaya hindi ko mapigilan" o "Hindi ko mapigilang maiinggit sa kaibigan mo dahil mahal na mahal kita." Tandaan na ang bawat isa ay responsable para sa kanilang sariling mga damdamin at aksyon, hindi ang iba.
- Madalas makuha ng mga nang-aabuso ang gusto nila sa pamamagitan ng pagsisi sa iyo, na para bang binibigyan mo siya ng mga negatibong damdamin. Halimbawa, "Kung maghiwalay kayo papatayin ko ang sarili ko" o "Magagalit ako kung lumabas ka ulit sa kanya." Ang ganitong uri ng pag-uugali ay hindi patas at malusog.
anunsyo

Bahagi 2 ng 4: Pagkilala sa pang-aabusong sekswal

Isaalang-alang kung komportable ka bang makipagtalik sa iyong kasintahan. Madalas sabihin na kapag nagmamahal, "dapat" makipagtalik. Hindi ito totoo. Ang isang malusog na relasyon ay nagsasangkot ng parehong kusang-loob at kasiya-siyang aktibidad sa sekswal. Kung sa tingin mo ay kawalang respeto, ito ay tanda ng pang-aabuso.
- Iniisip ng ilang tao na hindi mo masisisi ang iyong kasintahan sa pag-rape sa iyo, ngunit ito ay ganap na mali. Ang pagkakaroon ng kasintahan ay hindi nangangahulugang hindi mo siya maitatanggi. Kung pipilitin ka ng taong ito na makipagtalik, kahit na ang dalawa ay kusang loob dati, ito pa rin ang panggagahasa.
- Ang kanyang mga sekswal na pagkilos habang ikaw ay lasing, hindi alerto, naka-droga, o hindi sumasang-ayon ay mapang-abuso.
Isaalang-alang ang kaso kung saan ipinataw ang isang relasyon. Bilang karagdagan sa panggagahasa, maraming paraan upang maabuso ang iba. Halimbawa, maaaring pilitin ng isang nang-aabuso ang relasyon kahit na ayaw ng ibang tao. Kung sa tingin mo pinilit o manipulahin sa sex, ito ay pang-aabuso.
- Halimbawa, ang iyong kasintahan ay maaaring sabihin, "Kung talagang mahal mo ako, kailangan mong tanggapin ito" o "Pareho para sa bawat batang babae, kaya kailangan ko ring gawin ito." Ito ang mga mapilit na salita na magpapahiya sa iyo at kailangang tumugon sa kanyang mga pangangailangan.
- Ang paghingi ng isang partikular na kilalang sekswal na ayaw mo ay isang kilos ng karahasan. Kahit na nasisiyahan ka sa ilang mga aktibidad, hindi mo dapat hayaang pilitin ka ng iyong kasintahan na gawin ito kapag hindi ka interesado, o gawin kang matakot o mag-abala. May karapatan kang sumang-ayon at tanggihan kung naaangkop.
- Ang sapilitang pag-text o pagpapadala ng maiinit na larawan ay isang pag-abuso. Magkaroon ng kamalayan na ang pagpapadala o pagtanggap ng mga nakapagpapasiglang mga text message o maiinit na larawan habang wala pang 18 taong gulang ay nauri bilang pornograpiya para sa bata.
Isaalang-alang ang kagalang-galang na pag-uugali. Mayroon kang karapatang protektahan ang iyong personal at sekswal na kalusugan sa pamamagitan ng paggamit ng birth control at pag-iwas sa mga impeksyon na nakukuha sa sekswal (STI).
- Dapat igalang ng iyong kasosyo ang iyong pasya. Halimbawa, kung nais mong gumamit ng condom at gumamit ng iba pang ligtas na kilos sa pakikipagtalik, hindi ka masisisi o mapipilit ng ibang tao na gumawa ng ibang paraan.
- Hindi siya maaaring makipagtalik kung hindi siya kumukuha ng birth control / pag-iwas sa STI o dahilan na "Nakalimutan kong magdala ng condom".
anunsyo

Bahagi 3 ng 4: Pagkilala sa karahasang pisikal

Maunawaan na ang karahasang pisikal ay hindi agad. Ang mga mapang-abusong ugnayan ay hindi laging kasangkot sa marahas na pag-uugali. Sa katunayan, mukhang mahusay sila sa una, kagaya ng ibang tao ang iyong "ideal boyfriend". Gayunpaman, ang lahat ng mga kilos ng karahasan ay lumiliko nang masama sa paglipas ng panahon, at kung ang isang tao ay nais na mag-abuso sa isang paraan, siya ay naging marahas sa iba pa.
- Ang karahasang pisikal ay maaaring mangyari sa mga pag-ikot. Minsan maaari kang pakitunguhan ng mabuti ng nang-aabuso, ngunit sa mga oras ng tumataas na pagkapagod ay maaari kang gumawa ng karahasan. Maaari nang humingi ng paumanhin ang tao, masama ang pakiramdam, at mangako ng pagbabago. Ngunit pagkatapos ay ipinagpatuloy niya ang kanyang pag-uugali.
Tandaan na kahit na ang karahasang one-off ay labis. Hindi katanggap-tanggap ang karahasan. Ang isang nang-abuso ay maaaring magpatawad sa pamamagitan ng "pagkagalit" o ng alkohol o droga. Gayunpaman, ang mga ordinaryong tao ay hindi kailanman ipahayag ang kanilang emosyon sa karahasan. Kung ganito ang kilos ng kasintahan, kailangan niya ng payo.
- Ang isang tao ay hindi simpleng "nagiging" marahas kapag lasing. Kung ang isang kasintahan ay gumawa ng isang marahas na pagkilos ng alkohol, sinusubukan niyang iwasan ang responsibilidad para sa kanyang mga aksyon.
- Ang kilos ng pagpapahayag ng damdamin sa pamamagitan ng karahasan ay isang babalang tanda ng lumalalang karahasan sa hinaharap. Kung ang iyong kasintahan ay naging agresibo sa isang regular na batayan, pag-isipang sumuko sa relasyon.
Isipin ang tungkol sa pakiramdam ng ligtas sa paligid ng iyong kasintahan. Minsan sa isang relasyon ang isang tao ay magagalit sa isa pa at normal ito. Gayunpaman, ang isang tao na iginagalang ang ibang tao ay hindi kailanman makakasama o magbanta sa iba, kahit na kapag galit ito. Kung sa tingin mo ay walang katiyakan sa paligid ng iyong kasintahan, nangangahulugan ito na siya ay isang nang-aabuso.
- Ang mga taong transgender at homosexual ay madalas na pinipilit na ihiwalay ang mga nang-aabuso mula sa kanilang komunidad, kaibigan, pamilya, o paaralan. Marahas itong pag-uugali.
- Ang ilang mga umaabuso ay nagbabanta upang saktan ang kanilang sarili kung hindi mo nais na gawin ito. Ito rin ay isang uri ng marahas na pag-uugali.
Magkaroon ng kamalayan sa iba pang mga uri ng pisikal na karahasan. Ang pagsuntok, pagsipa, pagsampal ay halatang kilos ng pisikal na karahasan. Gayunpaman, may ilang iba pang mga uri ng karahasan sa pisikal na hindi masyadong nauunawaan, kabilang ang:
- Sinisira ang iyong mga gamit, tulad ng pag-bang sa iyong telepono o pag-lock ng iyong motorsiklo
- Hindi nagbibigay ng iyong pangunahing mga pangangailangan, tulad ng pagkain at pagtulog
- Pisikal na pagbubuklod nang wala ang iyong pahintulot
- Huwag hayaang lumabas ka sa iyong bahay o kotse, pumunta sa ospital, o tumawag sa mga serbisyong pang-emergency
- Gumamit ng sandata upang banta ka
- Sipain ka palabas ng bahay o kotse
- Iiwan ka sa isang kakaiba o mapanganib na lugar
- Abusuhin ang iyong mga anak o alaga
- Pagmamaneho nang walang ingat habang nagmamaneho ka
anunsyo

Bahagi 4 ng 4: Pagkaya sa karahasan

Maunawaan na ang karahasan ay hindi mo sanhi. Ito ay madalas na maling interpretasyon na ang biktima ay "nararapat" dito. Halimbawa, nang tamaan ni Chris Brown si Rihanna, marami ang naniwala na si Rihanna ay may nagawang masama at "nararapat" na maging. Ito ay ganap na mali. Gumagawa ka man o hindi, wala nang may karapatang gumamit ng karahasan laban sa iyo at karahasan palagi responsibilidad ng taong gumawa ng kilos.
- Nalalapat ito sa lahat ng uri ng karahasan, hindi lamang pisikal na karahasan. Karapat-dapat tratuhin ang bawat tao nang may dignidad at dignidad.
Tumawag sa hotline ng karahasan sa tahanan. Ang mga numero ng telepono na ito ay magagamit upang tulungan ang mga biktima ng karahasan. Makikilala mo ang isang taong sumusuporta na maaaring makinig at makakatulong sa iyo na harapin ang iyong sitwasyon.
- Sa Vietnam, maaari kang tumawag sa Domestic Violence Hotline: (04) 37 359 339.
Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo. Kung nag-aalala ka na ang isang kasintahan ay isang mapang-abuso, talakayin ito sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Maaari silang maging mga magulang, tagapayo, opisyal ng paaralan, o sinuman mula sa templo. Mahalagang maghanap ng taong nakikinig ngunit hindi hinuhusgahan at sinusuportahan ka.
- Ang pag-iwan ng isang mapang-abusong relasyon ay maaaring mapanganib. Kausapin ang isang tao na makakatulong sa iyo upang hindi mo ito makitungo nang mag-isa.
- Tandaan na ang paghingi ng tulong ay hindi kahinaan o pagkabigo. Pinatutunayan nito na mayroon kang lakas na gawin ang sa tingin mo ay mabuti.
Maghanap ng isang ligtas na kanlungan. Kung sa palagay mo ay sanhi ng panganib ang iyong kasintahan, lumayo ka sa lalong madaling panahon. Tumawag sa isang malapit na kaibigan o kamag-anak upang manatili sa kanilang bahay. Makipag-ugnay sa iyong lokal na ahensya ng karahasan sa tahanan upang makahanap ng isang sentro ng proteksyon ng kababaihan. Kung kinakailangan, tawagan ang pulisya. Huwag manatili malapit sa nang-aabuso.
- Kung ikaw ay inabuso nang pisikal o sekswal, tumawag sa pulisya at pumunta kaagad sa ospital.
Samantalahin ang suporta mula sa pamilya at mga kaibigan. Hindi madali ang pagkuha ng isang mapang-abusong relasyon. Kadalasang pinaghihiwalay ka ng mga nang-aabuso sa mga kaibigan at pamilya. Ang isang marahas na dating ay maaaring magparamdam sa iyo na takot, mag-isa, o walang magawa. Kailangan mong makipag-ugnay sa mga kaibigan at pamilya upang matanggal ang iyong pagkahumaling sa karahasan at upang igiit na nararapat sa iyo ang respeto at pag-aalala.
- Sumali sa mga ekstrakurikular na aktibidad at club sa paaralan.
- Naging tagapagtanggol ng pang-aabuso. Maraming mga paaralan at pamayanan ang nag-aalok ng mga programa sa edukasyon tungkol sa karahasan. Kung hindi, maaari kang magsimula ng isang bagong programa sa iyong sarili!
Pahalagahan ang iyong sarili. Maaaring narinig mo ang napakaraming marahas na salita na unti-unting tinatanggap ito ng iyong utak bilang "normal" o tama. Tandaan na wala sa wikang mapang-abuso ng iyong kasintahan ang tama. Kung mayroon kang mga negatibong pag-iisip tungkol sa iyong sarili, tanggalin ang mga ito sa lalong madaling panahon. Sa halip, mag-isip ng positibo, hanapin ang lohikal na pangangatuwiran sa iyong pag-iisip, o itama ang iyong mga negatibong saloobin sa isang mabuting paraan.
- Halimbawa, marahil ay naiisip mong negatibo ang tungkol sa iyong hitsura, lalo na kung ang nang-abuso ay patuloy na pinupuna ka. Sa halip, dapat mong hanapin ang iyong mga lakas at pahalagahan ito.Sa una maaari kang makaramdam ng kaunting "pekeng" dahil hindi ka pamilyar sa ganitong paraan ng pag-iisip, ngunit sa paglaon ay unti-unti mong malalampasan ang trauma ng pang-aabuso sa iyo.
- Kung gumagawa ka ng isang pangkalahatang paglalarawan ng iyong sarili, tulad ng "Nabigo ako," dapat kang makahanap ng isang dahilan upang magawa ang konklusyon na ito. Gayunpaman, hindi mo malalaman ang anumang batayan na nagpapatunay nito. Dapat kang tumuon sa mga detalye, at kung hindi ito masyadong malaking problema, mahahanap mo ang isang solusyon: “Nanonood ako ng maraming TV ngayon at hindi ko nagagawa ang aking takdang-aralin. Bukas gagawin ko ito at gantimpalaan ko ang aking sarili nang hindi ako nasisiyahan. "
- Itala ang maliliit na nakamit. Kadalasan ang mga taong nakakaranas ng pang-aabuso ay nahaharap sa pag-iisip na sila ay walang silbi. Dapat mong mahalin ang iyong mga nagawa, kahit na maliit na bagay.
anunsyo

Payo

Huwag matakot na humingi ng tulong. Walang sinuman ang maaaring makalusot sa masamang oras na ito nang mag-isa.
Maraming mga samahan na sumusuporta sa mga biktima ng karahasan. Maaari kang maghanap sa internet o sa direktoryo para sa mga sentro ng pamayanan, mga ospital sa psychiatric, ahensya ng karahasan sa tahanan, at iba pang mga organisasyon.
Kung may humuhusga kapag nakausap mo sila, hindi mo ito dapat tanggapin bilang katotohanan. Minsan mahirap paniwalaan na ang karahasan ay "totoong nangyayari." Ito ay mahalaga sa iyo maramdaman paano, hindi ang sinasabi ng iba. Kung ang tao ay nagmamadali upang hatulan, maghanap ng iba para sa tulong.