Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang regular na regla ay likas na nakakainis, at kung dumating ito nang hindi inaasahan, maaari kang higit na ma-stress. Habang walang pang-agham na pamamaraan upang matukoy nang eksakto kung kailan magaganap ang iyong panahon, makakatulong sa iyo ang mga paraang ito na tantyahin ang haba ng iyong panahon at maghanda para sa susunod. Ang pagdadala ng isang tampon sa iyo sa lahat ng oras ay isang simple ngunit napaka mabisang paraan upang hindi malito kung ang iyong panahon ay hindi inaasahan.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Pagsubaybay sa pag-ikot ng panregla

1. 

   Alamin kung gaano normal ang regla. Ang isang siklo ng panregla ay maaaring saklaw mula sa 2 araw hanggang sa isang linggo, na nag-average ng halos 4 na araw. Ang ilang patak ng dugo na lumilitaw bago ang iyong panahon ay hindi isinasaalang-alang na bahagi ng iyong panahon, ngunit ang panahon ng panregla ay kapag nagsimula ang dumudugo.
   • Normal ito sa mga batang dalagita sa pamamagitan ng pagbibinata, sa edad na 20, ang panahon ay magiging mas mahaba, ang panahon ay bahagyang mas maikli sa 30s at mula 40 hanggang 50 taong gulang ang panahon ay magiging napaka-ikli. Kung ang iyong mga panahon ay masyadong nag-iiba at nag-regla ka ng 2 hanggang 3 taon, tingnan ang iyong doktor upang makita kung mayroon kang kawalan ng timbang na hormonal.

2. 

   
   
   Bilangin ang mga araw. Kalkulahin ang bilang ng mga araw mula sa unang araw ng iyong panahon hanggang sa unang araw ng iyong susunod na panahon. Iyon ang haba ng siklo ng panregla. Para sa karamihan sa mga kababaihan, ito ay karaniwang 28 araw, ngunit ang isang tipikal na pag-ikot ay maaaring tumagal sa pagitan ng 25 at 35 araw.

3. 

   
   
   Tandaan. Markahan ang una at huling mga araw ng iyong panahon sa kalendaryo. Sa ganitong paraan, maaari mong tantyahin kung kailan darating ang iyong susunod na panahon. Karamihan sa mga panahon ay darating sa loob ng 28 araw, ngunit maaari mong matukoy ang eksaktong haba ng iyong ikot sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang maliit na kuwaderno upang mapanatili ang mga tala.

4. 

   
   
   Gamitin ang tool. Isaalang-alang ang paggamit ng mga app tulad ng Panregla na Kalendaryo, Lady Timer o Clue ... na magagamit sa App Store at Google Play. Tutulungan ka ng utility na ito na subaybayan ang iyong panahon sa telepono nang madali.

5. 

   Gumamit ng mga kalendaryo sa online. Mag-install ng isang kalendaryo ng Google at magdagdag ng mga tala ng paalala tungkol sa iyong paparating na panahon. Tutulungan ka nitong maunawaan ang normal na pag-ikot ng iyong katawan pati na rin ipaalala sa iyo na magbayad ng pansin kapag papalapit na ang iyong panahon. anunsyo

Bahagi 2 ng 2: Maunawaan ang iyong katawan

1. 

   Kilalanin ang mga palatandaan. Imbistigahan ang mga karaniwang sintomas ng karanasan ng kababaihan sa panahon at bago ang panahon. Ang mga sumusunod na palatandaan ay naranasan ng mga kababaihan mula sa kanilang siklo ng panregla:
   • Iritabilidad
   • masama ang timpla
   • Sakit ng ulo
   • Sakit sa tyan
   • Sakit sa iyong tiyan, binti, o likod
   • Baguhin ang mga nakagawian sa pagkain
   • Nagnanasa ng pagkain na may kakaibang lasa
   • Pimples
   • Sakit sa dibdib
   • Palaging nasa estado ng pagod at pagtulog
   • Sakit sa likod o balikat

2. 

   Kilalanin ang iyong sariling mga pahiwatig. Ang siklo ng panregla ng bawat babae ay magkakaiba. Maaari mong hulaan ang susunod na ikot sa pamamagitan ng pagkilala sa mga palatandaan bago at pagkatapos ng iyong panahon. Karaniwang nangyayari ang mga palatandaan ng babala bago dumating ang isang panahon. Tandaan ang mga palatandaan at kalubhaan nito araw-araw.

3. 

   Magpatingin sa iyong doktor kung ang iyong panahon ay hindi regular. Ang mga hindi regular na panahon ay maaaring isang sintomas ng maraming kondisyong medikal na nangangailangan ng paggamot. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang problema na sanhi ng hindi regular na panahon ay kasama ang:
   • Ang mga problema sa pelvic organ tulad ng isang nabutas na hymen o polycystic ovary syndrome.
   • Magagalit bowel syndrome
   • Pagkabigo sa atay
   • Diabetes
   • Mga karamdaman sa pagkain tulad ng anorexia at anorexia
   • Mataba
   • Tuberculosis

4. 

   Ayusin ang siklo ng panregla. Kung ang iyong panahon ay hindi regular, dapat kang humingi ng medikal na atensyon. Tiyaking pinapalagay sa iyo ng iyong doktor na komportable ka sa pakikipag-usap, dahil ito ay isang napaka-sensitibong isyu para sa ilang mga tao. Minsan, isang normal na problema lamang ang maaaring maging sanhi ng iyong iregular na panahon; kung hindi man, ang mga hindi regular na panahon ay maaaring sanhi ng mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagbaba ng timbang o paggamit ng contraceptive. anunsyo

Payo

• Kung ang iyong panahon ay hindi inaasahan, maaari kang maglagay ng isang tisyu sa ilalim ng iyong damit na panloob o tanungin ang isang kaibigan kung mayroon kang isang pad.
• Itabi ang mga sanitary napkin sa iyong silid, bag, sa iyong pitaka o kahit saan madali mong makuha ang mga ito sa kaganapan ng isang hindi inaasahang insidente.
• Kapag mayroon ka ng iyong unang tagal ng panahon, tanungin ang iyong ina, kapatid, lola, o sinumang mas matandang babae na alam mo para sa payo. Wag kang mahiya.
• Wag ka magulo Maunawaan na ito ay bahagi lamang ng buhay at huwag kumilos nang wala sa asul. Kung ang iyong kalooban ay apektado, mag-isip ng positibo at tumawa ng maraming.
• Mas okay na tanungin ang isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang, lalaki man o babae. Maging ina, tatay, tiyahin, tiyuhin, lolo't lola ... Mahalagang ipaalam mo sa lahat na nagsimula kang lumaki.

Babala

• Kung mayroon kang sakit sa kaliwang tiyan ng iyong pusod, dapat kang humingi ng agarang medikal na atensiyon. Hindi ito isang tanda ng regla, ngunit isang tanda ng apendisitis.
• Kung hindi ka makahanap ng isang pattern ng iyong panregla cycle pagkatapos ng ilang buwan ng pag-follow-up, isaalang-alang ang pagpunta upang makita kung mayroon kang isang hormonal imbalance.