Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Inirerekumenda ang regular na pagsukat ng presyon ng dugo, ngunit hindi mo halos masusukat ang eksaktong resulta kung mayroon kang "takot sa doktor" - biglang tumataas ang presyon ng dugo sa tuwing nakikita mo ang isang medikal na kawani na nakasuot ng isang karaniwang istetoskopyo. suriin mo ako Kaya't ang pagkuha ng iyong sariling presyon ng dugo ay maaaring matanggal ang takot na ito at matulungan kang makita ang average na presyon ng dugo sa pang-araw-araw na buhay.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pag-install ng isang kit

1. 

   Buksan ang kahon ng aparato ng pagsukat ng presyon ng dugo. Umupo sa isang mesa para sa isang maginhawang pustura para sa pagpupulong. Alisin ang air bag, stethoscope, pressure gauge, at pisilin ang bola mula sa kahon, alagaan kapag binubura ang mga tubo.

2. 

   
   
   Itaas ang mga braso sa antas ng puso. Itaas ang iyong mga braso sa taas upang kapag ang iyong siko ay baluktot, ito ay nasa parehong antas ng iyong puso. Ito ay upang matiyak na ang pagbabasa ng presyon ng iyong dugo ay hindi mas mataas o mas mababa kaysa sa aktwal na halaga dahil sa mga epekto ng bigat ng dugo. Mahalaga rin na ipahinga ang iyong mga bisig habang nagbabasa ng mga numero, kaya dapat mong ipahinga ang iyong mga siko sa isang patag na ibabaw.

3. 

   
   
   Ibalot ang air bag sa paligid ng iyong biceps. Karamihan sa mga air bag ay may kasamang padlock para sa madaling pagkakalagay. Kung ikaw ay may suot na shirt na may mahabang manggas o makapal na tela, dapat mong iangat ito, ang air bag lamang ang maaaring balot ng napaka manipis na manggas. Ang ibabang gilid ng bag ay dapat na tungkol sa 2.5cm mula sa siko.
   • Inirekomenda ng ilang eksperto na sukatin ang presyon ng dugo sa kaliwang braso, ang iba ay nagmumungkahi ng pagsukat ng parehong mga kamay. Gayunpaman, sa kasanayan sa presyon ng dugo dapat mong gamitin ang iyong kaliwang kamay kung ikaw ay kanang kamay at kabaligtaran.

4. 

   
   
   Balutin nang mahigpit ang air bag, ngunit hindi masyadong mahigpit. Kung ang cuff ay maluwag, ang presyon ng air bag sa arterya ay hindi kasiya-siya, kung gayon ang pagbabasa ng presyon ng dugo ay hindi tumpak. Sa kabaligtaran, kung balutin mo ito ng mahigpit, hahantong ito sa "mataas na presyon ng dugo dahil sa balot ng air bag" at hindi tumpak na pagbabasa.
   • Nangyayari din ito kapag ang airbag ay masyadong maikli o masyadong makitid para sa mga biceps.

5. 

   Ilagay ang dulo ng stethoscope sa iyong braso. Ang dulo ng stethoscope (kilala rin bilang diaphragm) ay dapat na idikit laban sa balat sa loob ng braso. Ang gilid ng diaphragm ay matatagpuan sa ibaba lamang ng airbag at sa itaas ng arterya ng braso. Pagkatapos ay malumanay mong inilalagay ang dalawang mga headphone sa iyong tainga.
   • Huwag hawakan ang dulo ng stethoscope gamit ang iyong hinlalaki dahil ang hinlalaki ay may sariling pulso, na ginagawang mahirap matukoy ang wastong pagbasa.
   • Mahusay na mapanatili ang dulo ng stethoscope sa lugar gamit ang iyong index at gitnang mga daliri, upang hindi ka makarinig ng isang pag-crash hanggang masimulan mo ang pagbomba ng hangin sa bag.

6. 

   I-clamp ang relo laban sa isang nakapirming ibabaw. Kung ang sukatan ng presyon ay naka-clamp sa air bag dapat mo itong alisin at ilakip sa isang bagay na mas matatag tulad ng isang hardcover book. Pagkatapos ay maaari mong ilagay ang gauge ng presyon sa harap mo mismo upang mas madaling makita ito. Mahalagang panatilihin ang relo sa lugar.
   • Tiyaking mayroong sapat na ilaw upang matulungan kang makita ang karayom ​​at mga pagbabasa ng presyon nang malinaw bago simulan ang pagsubok.
   • Minsan ang gauge ng presyon ay nakakabit sa bombilya ng goma, kapag hindi sinusunod ang hakbang na ito.

7. 

   Hawakan ang bombilya at higpitan ang balbula. Dapat mong ganap na isara ang balbula bago simulan ang pagsukat upang ang hangin ay hindi makatakas sa panahon ng bomba, upang maiwasan ang mga maling pagbasa. Ganap na buksan ang balbula na sarado nang pakaliwa.
   • Huwag higpitan ang balbula ng masyadong mahigpit, kung hindi man, kapag kailangan mong buksan ito, masyadong maraming kang iikot at masyadong mabilis na nagpapalabas ng hangin.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Simula upang masukat ang presyon ng dugo

1. 

   I-pump ang hangin sa bag. Mabilis na pisilin ang bombilya upang higpitan ang air bag, at panatilihin itong pigain hanggang ang dial ay 180mmHg. Ang presyon sa bag ay pipindutin sa isang malaking ugat sa mga biceps, pansamantalang nakakagambala sa daloy ng dugo. Iyon ang dahilan kung bakit madalas na hindi tayo komportable ng airbag kapag sinusukat natin ang presyon ng dugo.

2. 

   Balbula ng alisan ng tubig. Dahan-dahang i-on ang balbula sa bombilya nang pabaliktad sa direksyon upang ang hangin ay pinatuyo nang tuluy-tuloy ngunit mabagal. Palaging tingnan ang relo, para sa tumpak na mga resulta dapat mong magbulalas upang hayaang tumakbo ang mga kamay sa 3 mm / sec.
   • Alisin ang balbula habang hinahawakan ang stethoscope ay maaaring maging medyo mahirap, kaya inirerekumenda na pakawalan mo ang balbula gamit ang iyong kamay na nakabalot sa air bag at hawakan ang stethoscope gamit ang iyong kabilang kamay.
   • Kung may ibang tao sa malapit dapat kang humingi ng tulong sa kanila, mas mapapadali nito ang pag-inom ng iyong presyon ng dugo.

3. 

   Bigyang pansin ang systolic pressure ng dugo. Habang bumabawas ang presyon, gamitin ang stethoscope upang makarinig ng katok o kakatok. Sa sandaling marinig mo ang unang pag-crash dapat mong i-record ang presyon ng halaga sa metro sa oras na iyon, ito ang systolic pressure.
   • Ang halagang ito ay ang presyong ipinataw ng dugo sa mga pader ng arterya pagkatapos ng pintig ng puso o mga kontrata. Ito ang mas malaki sa dalawang halaga ng presyon na susukat at maitatala sa posisyon ng mataas na presyon.
   • Tinatawag din ng mga tao ang sampal na iyong naririnig bilang "Korotkoff".

4. 

   Bigyang pansin ang diastolic pressure ng dugo. Patuloy na tingnan ang gauge ng presyon habang nakatuon sa pagdinig ng mga tunog ng pag-crash. Sa paglaon ang malakas na pag-agok ay magiging isang "puff" na tunog, dapat mong bantayan ang pagbabagong ito dahil ipinapahiwatig nito na ang karayom ​​ay malapit nang magturo sa diastolic pressure ng dugo. Sa sandaling humupa ang pamamaga at hindi ka nakakarinig, wala nang maitatala ang pagbabasa ng presyon sa metro, na siyang diastolic pressure ng dugo.
   • Ang halagang ito ay ang presyong ipinataw ng dugo sa mga pader ng arterya matapos ang puso ay nakakarelaks sa pagitan ng mga pag-urong. Ito ang mas maliit sa dalawang halaga ng presyon na susukat at maitatala sa mababang posisyon ng presyon.

5. 

   Huwag mag-alala kung napalampas mo ang isang halaga. Sa kaganapan na hindi mo matukoy ang alinman sa mga halaga ng presyon ng dugo, simpleng muling ibomba ang kaunting hangin sa bag upang makita ang pagbabasa na iyon.
   • Huwag gawin ito nang higit sa dalawang beses dahil maaaring hindi tumpak ang resulta.
   • Sa halip, alisin ang airbag upang masukat ang presyon ng dugo sa kabilang banda, at ulitin ang buong pamamaraan.

6. 

   Suriing muli ang iyong presyon ng dugo. Ang presyon ng dugo ay nag-iiba mula minuto hanggang minuto (minsan napakabilis), kaya kung dadalhin mo ito ng dalawang beses sa sampung minuto, ang average na resulta ay magiging mas tumpak.
   • Para sa tumpak na mga resulta, suriin ang iyong presyon ng dugo sa pangalawang pagkakataon 5-10 minuto pagkatapos ng unang pagkakataon.
   • Kunin ang pangalawang pagbasa ng presyon ng dugo sa kabilang banda, lalo na kung ang unang pagbabasa ay tila hindi normal.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: interpretasyon ng Mga Resulta

1. 

   Maunawaan ang kahulugan ng mga pagbasa. Matapos kunin ang mga halaga ng iyong presyon ng dugo, dapat mong maunawaan kung ano ang ipinapakita nito. Mangyaring mag-refer sa mga tagubilin sa ibaba:
   • Karaniwang presyon ng dugo: Ang systolic pressure ng dugo sa ibaba 120 at diastolic pressure na mas mababa sa 80.
   • Paunang presyon ng dugo: Ang systolic pressure ay nasa pagitan ng 120 at 139, ang diastolic pressure ay nasa pagitan ng 80 at 89.
   • Yugto ng 1 mataas na presyon ng dugo: Ang systolic blood pressure ay nasa pagitan ng 140 at 159, ang diastolic pressure ay nasa pagitan ng 90 at 99.
   • Yugto 2 mataas na presyon ng dugo: Systolic pressure na higit sa 160 at diastolic pressure na higit sa 100.
   • Mataas na presyon ng dugo: Ang systolic pressure na higit sa 180 at diastolic pressure na higit sa 110.

2. 

   Huwag mag-alala kung mababa ang presyon ng iyong dugo. Kahit na ang pagbabasa ng presyon ng iyong dugo ay mas mababa kaysa sa "normal" na pamantayan ng 120/80, karaniwang hindi iyon isang tanda ng pag-aalala. Ipagpalagay na mayroon kang pagbabasa ng presyon ng dugo na 85/55 mmHg, ang halaga na ito ay magiging katanggap-tanggap, hangga't walang mga sintomas ng mababang presyon ng dugo.
   • Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng pagkahilo, pamumula ng ulo, nahimatay, kawalan ng kakayahang pag-isiping mabuti, malamig at basa na balat, hinihingal, humina ng tubig, pagkahilo, malabo ang paningin at / o pagkapagod, dapat kang umalis. Magpatingin kaagad sa iyong doktor dahil ang mababang presyon ng dugo ay maaaring resulta ng isa pang mas seryosong kondisyon.

3. 

   Alamin kung kailan makakakuha ng paggamot. Dapat mong maunawaan na ang isang mataas na pagbabasa lamang ay hindi kinakailangang isang palatandaan na mayroon kang mataas na presyon ng dugo, ngunit maaaring ito ang resulta ng maraming iba't ibang mga kadahilanan.
   • Kung susukatin mo ang iyong presyon ng dugo pagkatapos ng pag-eehersisyo, pagkain ng maalat na pagkain, pag-inom ng kape, paninigarilyo, o sa panahon ng isang nakababahalang oras, ang halagang iyon ay maaaring mataas ngunit hindi isang tunay na salamin ng iyong normal na fitness. Kung ang cuff ay masyadong maluwag o masyadong masikip, masyadong malaki o masyadong maliit para sa laki ng katawan, ang pagbabasa ay hindi magiging tumpak. Kaya't hindi ka dapat magalala tungkol sa mga indibidwal na pagbabasa, lalo na kung ang iyong presyon ng dugo ay bumalik sa normal sa susunod na sukatin mo ito.
   • Gayunpaman, kung ang iyong presyon ng dugo ay patuloy na mataas sa 140/90 mmHg o mas mataas, dapat mong makita ang iyong doktor para sa isang plano sa paggamot, kadalasan hihilingin ka nila na baguhin ang iyong diyeta at ehersisyo.
   • Maaari rin nilang isaalang-alang ang pagbibigay sa iyo ng gamot kung ang iyong mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi pa rin gumagana, ang iyong presyon ng dugo ay masyadong mataas o mayroon kang iba pang mga kadahilanan sa peligro tulad ng diabetes o sakit sa puso.
   • Kung ang iyong systolic blood pressure ay 180 o mas mataas o ang iyong diastolic pressure ay 110 o mas mataas, maghintay ng ilang minuto at pagkatapos ay ulitin ang pagsukat. Kung ang susunod na pagsubok ay nagpapakita pa rin ng mataas na mga resulta, dapat kang pumunta sa emergency room kaagad dahil baka magkaroon ka ng altapresyon.
   anunsyo

Payo

• Suriin ang iyong presyon ng dugo mga 15-30 minuto pagkatapos ng pag-eehersisyo (pagmumuni-muni o iba pang mga aktibidad na nakakapagpawala ng stress) upang masukat ang iyong pag-unlad sa iyong mga sukat. Kung mayroong pagpapabuti, ito ang magiging motibasyon para sa iyo na magpatuloy na ituloy ang kasanayan. (Tulad ng diyeta, ang ehersisyo ay susi sa pagkontrol sa presyon ng dugo.)
• Dapat mo ring sukatin ang iyong presyon ng dugo sa iba't ibang mga posisyon sa katawan: nakatayo, nakaupo, at nakahiga (marahil kailangan mo ng isang taong makakatulong sa iyo). Ang mga halagang ito ay makakatulong sa iyo na masuri ang mga postural na pagbabago sa presyon ng dugo.
• Tanggapin na magkakamali ka at maiinis sa unang pagkakataon na nagsanay ka gamit ang isang monitor ng presyon ng dugo. Kailangan mong sanayin ang pagsukat ng ilang beses upang masanay sa paggamit ng aparato. Karamihan sa mga kit ay may mga tagubiling nakakabit sa kanila, kaya dapat mong basahin itong mabuti at tingnan ang mga larawan para sa mga tagubilin.
• Sukatin ang iyong presyon ng dugo kapag sa tingin mo ay ganap na nakakarelaks, pagkatapos ay susukatin mo ang pinakamababang halaga ng presyon ng dugo. Dapat mo ring subukan na kunin ang iyong presyon ng dugo kapag nagagalit ka upang makita kung gaano kataas ito kapag nagalit o nagalit.
• Panatilihin ang isang talaarawan ng iyong sinusukat na presyon ng dugo. Tandaan kung kailan at kailan ka kumukuha ng iyong presyon ng dugo, kunin ito bago o pagkatapos kumain at mag-ehersisyo, o kung kailan ka nabalisa. Ipakita sa iyong doktor ang talaarawan na ito sa iyong susunod na pagbisita.
• Suriin ang iyong presyon ng dugo pagkatapos mong manigarilyo, ang mataas na presyon ng dugo ang magiging pagganyak para sa iyo na tumigil sa paninigarilyo. (Katulad ng caffeine kung alam mong adik ka sa kape o inuming caffeine; kung gusto mo ng maalat na crackers, dapat mo ring kunin ang iyong presyon ng dugo pagkatapos ng maalat na pagkain.)

Babala

• Ang pagsukat sa sarili ng iyong presyon ng dugo sa isang myometric na presyon ng dugo ay maaaring maging mahirap gawin at ang mga resulta ay maaaring hindi palaging maaasahan. Mas mahusay na tanungin ang isang miyembro ng pamilya o kaibigan na may karanasan sa paggamit ng tool na ito para sa tulong.