Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang pamumuhay nang mabilis ay nakakapinsala sa karamihan ng iyong kalusugan at nakakaapekto sa iyong mga relasyon. Ang presyon upang ipahayag ang iyong sarili at ituloy ang isang imposibleng hangarin na nais mong magkaroon ng isang mas simple at mas mapayapang buhay kaysa dati. Sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong iskedyul, pag-aayos ng iyong mga priyoridad para sa mga isyu sa buhay, at pagbabago ng iyong pisikal na kapaligiran, magagawa mong mabuhay sa paraang inaasahan mo.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagsasaayos ng Iskedyul

1. 

   Magdahan-dahan. May mga pagkakataong nagtatrabaho ka sa sobrang pagmamadali na hindi mo namalayan na nabuhay ka ng napakabilis.Ang simpleng pagsasabi lamang ng "dahan-dahan" ay makakatulong sa iyo upang mag-pause sandali at makita ang mga bagay. Ang hakbang na ito ay unang nabanggit upang maalala mo ito sa buong artikulong ito at mailapat ito sa iyong buhay.
   • Iwasang kunin ang maraming bagay sa iyong sarili. Ang paggawa ng higit sa isang bagay ay medyo karaniwan na, kung hindi normal. Ipinapakita ng pananaliksik na ang kalidad ng iyong trabaho ay nanganganib kapag sinubukan mong ituon ang pansin sa napakaraming mga bagay nang sabay-sabay. Dahil lamang sa ginagawa ng lahat na hindi nangangahulugang kailangan mo.
   • Humanap ng isang limitasyon upang mabawasan ang dami ng trabaho na magagawa mong maayos. Ang layunin ay upang makagawa ng maayos sa trabaho upang maging komportable ka at nasiyahan sa iyong mga nagawa.
   • Huwag gumawa parang gumawa ng paraan. Ang paggawa ng wala ay maaaring maging isang sining. Maraming tao ang nahihirapang maglaan ng oras upang ihinto at pagsama-samahin ang mga bagay. Gayunpaman, tumagal ng 5 minuto upang makapagpahinga at magpahinga.

2. 

   
   
   Limitahan ang paggawa ng mga pangako. Kung kamakailan ay nakatuon ka sa isang bagay, magpatuloy hanggang sa matapos ang trabaho o kaganapan. Gayunpaman, mula ngayon, dapat mong gawing mas kaunti ang iyong pangako. Maaaring mahirap sa una, ngunit ituon ang iyong mga saloobin sa pagpapasimple ng iyong buhay na magbibigay sa iyo ng napakahalagang kapayapaan. Hayaan ang panghuli ng layunin na mag-udyok sa iyo at pagaan ang iyong pakiramdam ng kahihiyan.
   • Limitahan ang bilang ng beses na nagsasabing "Oo" sa pamamagitan ng pagsunod sa iyong iskedyul. Una, magpasya sa "antas ng pagpapahinga" upang maginhawa ang iyong magagawa tungkol sa kung gaano karaming mga kaganapan. Susunod, sundin ang numerong iyon! Walang sinuman ang maaaring magpakailanman maging isang perpektong tao sa pamamagitan ng pagsasabi ng "Oo" sa lahat ng oras.
   • Kapag may nag-anyaya sa iyo sa isang kaganapan, huwag kaagad tumugon. Tumagal ng ilang minuto upang pag-isipan kung makakatulong sa iyong buhay ang kaganapan. Kung hindi iyon makakatulong, masasabing ganito "Salamat sa pag-imbita sa akin, ngunit sa kasamaang palad hindi ako makakapunta."
   • Paunlarin ang iyong kakayahang sabihin na hindi at sabihin ang "hindi" sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong mga saloobin. Minsan, ang ilang mga tao ay hindi tatanggap ng "hindi" bilang isang sagot. Narito ang isang mungkahi para sa iyo na magbahagi ng kaunting impormasyon sa iba upang magtakda ng isang linya para sa iyong sarili. Pag-isipang sabihin ang sumusunod: "Mabait ka sa pag-alala sa akin, ngunit gumagawa ako ng ilang mga pagbabago sa aking buhay na mahalaga sa aking sarili, sa aking pamilya, at sa aking kalusugan din. Sa kasamaang palad, dapat akong tumanggi ". Karaniwang susuportahan ng mga tao ang iyong pasya.

3. 

   
   
   Iwasan ang hindi kinakailangang pamimili. Ang pag-iisip ng pagiging labis at pagmamayabang ay maaaring ilarawan ang iyong buhay. Kinakailangan ka nitong gumastos ng pag-aaksaya o karangyaan sa pagtatangkang ipakita ang iyong marangal na katayuang panlipunan sa iba. Ang pamumuhay nang simple ay mabilis na magbabawas sa bilang ng mga "hindi kinakailangang item" na ginagamit mo sa pagbili ng mga ito. Ang layunin ay bawasan ang labis na mga gastos upang hindi ka masali sa ilang obligasyong pampinansyal.
   • Tanungin ang iyong sarili kung talagang kailangan mo ng isang pangatlong henerasyon na tablet, ang pinakabagong mga elektronikong sangkap, o masiyahan sa isang take-away na kape dalawang beses sa isang araw sa kotse. Sabihin lamang ang "hindi" sa iyong sarili, at sabihin ang "oo" sa iyong hiling para sa isang mas simple at mas mapayapang buhay. Sa tuwing nahaharap ka sa isang desisyon, maaari kang gumawa ng isang kaalamang desisyon.
   • Maghanap ng kaligayahan mula sa mga simpleng bagay sa buhay sa pamamagitan ng paggastos ng oras sa mga kaibigan, pagiging likas, o pagbuo ng isang bagay sa iyong sarili. Ang totoong mga gantimpala na nakukuha mo ay uudyok sa iyo upang mabuhay nang maayos at ganap na nasiyahan sa iyong buhay.

4. 

   
   
   Ayusin nang maayos ang bahay. Lumilikha ang mga tao ng mundo sa kanilang paligid at pinupuno ang mundo ng maraming mga bagay. Kung nais mong gawing simple ang iyong buhay, tingnan ang iyong paligid at maging maayos. Ang isang malinis na bahay ay mabuti para sa iyong kalusugan. Ang pagtanggal ng labis na mga item na hindi mo na ginagamit ay makakatulong sa iyong ayusin ang iyong bahay nang maayos, kontrolin ang iyong emosyon at saloobin. Kapag ang mundo sa paligid mo ay hindi na magulo, ang iyong panloob na mundo ay magiging malinaw at hindi maliwanag din.
   • Magtabi ng hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw upang ayusin ang iyong paligid.
   • Tumagal ng katapusan ng linggo o araw ng pahinga upang gumawa ng mas mahahalagang bagay, tulad ng paglilinis ng banyo, kubeta, at garahe.
   • Hatiin ang mga bagay sa tatlong kategorya: Panatilihin; donasyon ng kawanggawa; at umalis. Ang pagbibigay ng ilaw na ginamit sa mga charity ay magbibigay sa iba ng pagkakataon na magamit ang mga item na iyon at lumikha ng mga trabaho para sa mga taong humahawak sa gawaing kawanggawa. Para sa kawanggawa, tinutulungan mo ang pamayanan, na makakatulong sa iyong taasan ang iyong kumpiyansa sa sarili.
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Muling ayusin ang Mga Isyu sa Buhay

1. 

   Tukuyin ang mga halagang mahalaga sa iyong sarili. Isipin ang mga mahahalagang bagay na maaaring makaapekto sa kung paano ka kumilos at sa huli ay sino ka. Ito ang halagang pinahahalagahan mo. Ang mga ito ang kapangyarihan na nagtutulak sa iyo upang magpasya. Ang pagtukoy ng iyong mga halagang mahalaga sa iyong sarili ay maaaring maging isang mahirap, ngunit sulit ang pagsisikap.
   • Upang matukoy kung anong mga halaga ang pinakamahalaga sa iyo, pag-isipan ang mga oras na naramdaman mong pinaka-masaya, mayabang, buong-buo, at pinaka nasiyahan sa buhay. Gumawa ng isang listahan ng mga oras na iyon at ipakita kung ano ang iyong pinahahalagahan. Marahil ay pinahahalagahan mo ang pagkamalikhain, pakikipagsapalaran, katapatan at kakayahang magsumikap sa bawat sandali. Siguro para sa iyo, ang pamilya ang pinakamahalagang bagay. Ang mga ito ang kapangyarihan na nagtutulak sa iyo upang gawin ang lahat.
   • Kung nais mong mabuhay ng isang simple at mapayapang buhay, dapat mong pahalagahan ang kapayapaan, pagsusumikap, katatagan, at kalusugan.

2. 

   Iugnay ang bawat aktibidad sa mga halagang pinahahalagahan mo. Sumali sa mga aktibidad na tumutugma sa mga halagang pinahahalagahan at hinahangad mong mabuhay ng isang simpleng buhay. Malalaman mo kung ang mga aktibidad ay tumutugma sa mga halagang binibigyang halaga mo sa pamamagitan ng iyong damdamin. Makakaramdam ka ng nasiyahan at nasiyahan. Kung ang aktibidad ay sumasalungat sa halaga, mangyayari ang kabaligtaran. Mararamdaman mo na may isang bagay na hindi tama at hindi ka magiging masaya.
   • Tanggihan ang isang paanyaya sa isang kaganapan na sa palagay mo ay hindi angkop sa iyong mga mapayapang layunin sa buhay.
   • Gumawa ng desisyon sa buhay batay sa mga halagang binibigyang halaga mo. Mangangailangan ito ng prinsipyo at konsentrasyon, napabuti sa pamamagitan ng pagsasanay ng yoga o paglalapat ng mga pisikal na ehersisyo.

3. 

   Magkaroon ng isang malinaw na plano at isang pangako sa pagpapatupad. Ang pagsunod sa mga alituntunin sa paglutas ng problema ay magbibigay sa iyo ng isang istraktura upang magbago. Natukoy mo ang iyong pagnanais na mabuhay ng isang simple at mapayapang buhay at ngayon kailangan mong magpasya sa mga malinaw na layunin, gawin ito, gumawa ng mga pagsasaayos kung kinakailangan, at subaybayan ang iyong pag-unlad.
   • Pagpasyahan nang malinaw ang iyong mga layunin. Marahil ay nagtakda ka ng isang layunin ng paglikha ng isang iskedyul at mapanatili ang isang kasaysayan ng bawat pagsusumikap na gawin mo upang ayusin ang mga bagay. Ang pagsubaybay sa sarili ay magdadala ng totoong pagbabago.
   • Pumili ng isang petsa upang simulan ang plano at gawin ito. Huwag ipagpaliban ang tiyak na bagay na mangyayari. Magsimula sa lalong madaling panahon.
   • Kilalanin ang pag-unlad at gantimpalaan ang iyong sarili. Kung matagumpay mong natutugunan ang lahat ng iyong pang-araw-araw, lingguhan, o buwanang mga layunin, ipagdiwang ang iyong mga nakamit. Maaari kang pumunta sa isang pelikula, dumalo sa isang pampalakasan na kaganapan o magtanim ng isang puno bilang parangal sa isang taong hinahangaan mo. Ang positibong pagpapatibay ay mag-uudyok sa iyo na patuloy na sundin ang iyong plano.
   • Kung ang isang diskarte ay hindi gagana para sa iyo, huminto. Humanap ng ibang diskarte at idagdag ito sa iyong plano. Hindi ito dapat makita bilang isang kabiguan; sa halip tingnan ito bilang isang pagsasaayos sa proseso ng pagkamit ng iyong layunin.
   • Ang isang bagong paraan ng pamumuhay ay mabubuo sa paglipas ng panahon at natural na magiging isang ugali. Habang nasanay ka sa kanila, maaari kang maging hindi gaanong nakasalalay sa plano at mapanatili pa rin ang mga positibong resulta.

4. 

   Ugaliin ang pamumuhay sa kasalukuyan. Huwag masyadong isipin ang nakaraan o hinaharap. Pakikipaglaban saloobin ay gumawa ka ng hindi nasisiyahan. Simpleng pag-iisip sa pamamagitan ng pag-iingat ng iyong isip, at pagtuon sa iyong ginagawa.
   • Gumamit ng isang ehersisyo na naiisip na nakatira ka sa isang simple, mapayapa, at walang stress na kapaligiran. Makakatulong ito sa pagpapakalma ng iyong isipan.
   • Sumali sa chat o ehersisyo. Ito ang dalawa sa mga pinaka mabisang paraan upang mabuhay sa sandaling ito.

5. 

   Sumulat ng isang talaarawan ng pasasalamat. Kabilang sa mga pakinabang ng isang journal ng pasasalamat ang pinabuting pagtulog, nadagdagan ang kalusugan, at pinahusay na kaligayahan - na lahat ay mahalaga para sa isang mapayapang buhay. Narito kung ano ang kailangan mong alagaan upang masulit ito:
   • Magsimula sa isang pagpapasiya na maging mas masaya at higit na magpasalamat.
   • Isama ang mga detalye ng mga bagay na nagpapasalamat ka sa halip na sabihin lamang ang ilang simpleng mga pangungusap.
   • Ipakita ang pasasalamat sa mga tao sa halip na para sa mga bagay.
   • Isaalang-alang kung paano magbabago ang buhay sa pamamagitan ng pag-aalis ng ilan sa mga bagay na pinapahalagahan mo. Ito ay magpapasigla sa iyo upang isipin ang tungkol sa ilang iba pang bahagi ng pasasalamat.
   • Tandaan na mag-ingat para sa ilang mga hindi inaasahang sorpresa.
   • Huwag mawala ang inspirasyon upang sumulat sa pamamagitan ng pagpilit sa iyong sarili na magsulat araw-araw. Maaaring nasiyahan ka sa ugali ng pagsusulat minsan o dalawang beses sa isang linggo.

6. 

   Sanayin ang pagkahabag at pagkahabag upang makaramdam ng kapayapaan. Ang kakayahang pahalagahan ang pagsusumikap ng isang tao ay isang mahalagang kasanayan para sa iyo na paunlarin. Maaaring madali ito para sa ilang mga tao, ngunit hindi para sa iba. Alam mo kung paano mo nais na tratuhin ka, kaya't gawing gabay ang pagnanasang iyon kapag sinubukan mong magpatawad sa isang tao.
   • Kung nais mong sanayin ang pakikiramay at pagkahabag, magsimula sa pamamagitan ng pag-abot sa isang miyembro ng pamilya o kaibigan at aktibong pagtulong sa kanila sa ilang paraan. Maaari kang magpatakbo ng mga errands, o maging handa na gumawa ng isang bagay na simple para sa kanila tulad ng paglo-load at pagdiskarga ng mga kalakal, o pagtutubig ng mga halaman. Ang layunin ng ehersisyo na ito ay upang ipaalam sa iba kung ano ang mga damdamin at aksyon na lubos mong pinahahalagahan kapag may ibang gumagawa ng parehong bagay para sa iyo.

7. 

   Lumipat mula sa pakiramdam na nabigo sa pakiramdam na nagpapasalamat upang mapabuti ang iyong mga relasyon. Karamihan sa panloob at panlabas na pagkabalisa ng isang tao ay nagmumula sa salungatan sa iba pa. Tulad ng sinasabi ng kasabihan, ang pagpigil sa sama ng loob sa isang tao ay tulad ng pag-inom ng lason at inaasahan na lason ang taong iyon. Ang pag-iisip tungkol sa pasasalamat ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalooban at sa gayon bawasan ang iyong pagkabigo at sama ng loob. Kung sa tingin mo ay nabigo, itigil ang iyong sarili at tanungin ang iyong sarili sa mga sumusunod na katanungan:
   • Komportable ba akong mag-isip tungkol sa taong iyon?
   • Nakakatulong ba o nakakasama sa akin ang mga negatibong damdamin?
   • Ang pag-iisip ba kong maghiganti sa taong iyon ay talagang may epekto sa ibang tao?
   • Ang halatang sagot sa mga katanungang ito ay laging hindi. Susunod, tumugon sa mga pahayag ng pasasalamat tulad ng: Sa tingin ko komportable akong kumalas sa aking sama ng loob sa tao; Ang pagtuon sa pag-give up sa lahat ng dati kong nabubuhay ay nakakatulong sa aking pakiramdam na mas mabuti ang pakiramdam; Nais kong buong pusong pagbutihin ang aking buhay sa halip na masira ang buhay ng iba.
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Pagbabago ng Tirahan

1. 

   Relokasyon. Kung nakatira ka sa isang siksik na lugar, ang lugar na ito ay maaaring makapagdulot sa iyo ng labis na stress. Ang pagpapalit ng iyong tanawin sa isang tahimik at payapang lugar ay maaaring isang pagsisikap na humantong sa isang simpleng buhay. Ang iyong tahanan ay iyong sariling simbahan.
   • Kung kailangan mong maging malapit sa kung saan ka nakatira kamakailan, mag-research ng mga nangangakong pag-aari na magrenta o bibili ng mga ito. Dapat kang maghanap ng isang propesyonal sa pamamahala ng real estate.
   • Kung nais mong gumawa ng isang malaking pagbabago, saliksikin ang liblib na lugar upang umangkop sa iyong mga pangangailangan. Maaari kang makaramdam ng mas mahusay at mas aktibo kapag malapit ka sa karagatan, sa mga bundok, o sa rooftop ng isang magandang mataas na gusali.

2. 

   Mag-isip ng pagbili ng isang "maliit na bahay". Ang maliit na edisyon sa bahay ay mayroong lahat ng gusto mo. Ang mga ito ay espesyal na idinisenyo para sa mga taong nagtataguyod para sa maximum na pagiging simple, na nasisiyahan sa ginhawa ng kanilang tahanan sa isang napakaliit na puwang. Ang maliit na bahay ay maaaring maging bahagi ng pag-aari, may mga sistema ng tubig at paagusan upang maisaalang-alang mo itong mainam na bahay.
   • Maaari kang mag-prepay ng isang malaking utang upang lumikha ng isang eco-friendly na bahay na may isang mapayapa, malikhaing disenyo.

3. 

   Gumamit ng simpleng transportasyon. Maraming mga tao ang nagmamay-ari ng isang high-end na kotse sa parehong gastos tulad ng renta. Narito ang isang halimbawa kapag maaari mong ilipat ang mga hindi kinakailangang gastos para sa isang mamahaling kotse sa ibang gamit upang matulungan ang iyong sarili na mapupuksa ang ilang mga obligasyong pampinansyal.
   • Dadalhin ka ng maliit na eco-friendly na kotse kung saan mo nais pumunta at bawasan ang usok mula sa iyong pinuntahan. Ang pagbawas sa polusyon sa kapaligiran ay nangangahulugang isang mas simple at mas malinis na buhay.
   • Maghanda ng bisikleta at pag-ikot upang gumana. Ito ay mahusay na ehersisyo at palagi kang mayroong isang magandang lugar ng paradahan.

4. 

   Magpalit ng trabaho. Walang kasing trahedya tulad ng pagkakaroon ng gumawa ng isang bagay na kinamumuhian mo araw-araw. Kung ang bawat pagtatangka na gawing mas kawili-wili ang trabaho ay hindi matagumpay, mas mahusay na baguhin ang trabaho at / o karera. Kung gumugol ka ng 80 oras sa isang linggo na abala sa pagbibigay diin na nakakapagod at nakakapagod ng iyong sarili, oras na upang gumawa ng pagbabago para sa isang mas simpleng buhay.
   • Habang sinusunod mo ang iyong plano, malalaman mo na hindi mo kailangang gumawa ng maraming pera upang suportahan ang iyong bagong lifestyle. Ang pamumuhay ay nagbibigay sa iyo ng kalayaan upang galugarin ang iba't ibang mga pagpipilian na maaaring umangkop sa iyong mga layunin sa buhay, halaga, at interes.
   • Makipag-ugnay sa isang tagapayo sa karera, o sanayin ang iyong sarili upang galugarin ang hanay ng mga pagpipilian at makahanap ng trabaho na tunay na kinagigiliwan mo.

5. 

   Tanggapin at sanayin ang malusog na gawi sa pamumuhay. Ang pag-prioritize ng iyong sarili at ang iyong kalusugan ay mahalaga sa pagtamasa ng isang simple at payapang buhay. Bumuo ng isang lifestyle para sundin ang iyong sarili. Gumamit ng mga iskedyul at gawain upang mapanatili ang isang malusog na balanse sa pagitan ng trabaho, paglalaro, at paglalaro.
   • Ang isang simpleng lifestyle ay may kasamang isang malusog na programa sa pagkain na magpapasigla sa iyong katawan at magbibigay sa iyo ng sigla upang mapanatili ang isang regular na pamumuhay ng ehersisyo. Maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong pananaw sa pag-eehersisyo, at makakakuha ka ng maraming makabuluhang benepisyo.
   • Magsanay ng pagmumuni-muni at muling makuha ang pagiging kabataan upang masisiyahan ka sa buhay sa isang mas makabuluhang paraan.

6. 

   Responsable para sa iyong sariling kaligayahan. Maging isang taong mapagkakatiwalaan sa sarili. Ang kaligayahan ang iyong panloob na kagalakan at responsibilidad mong likhain ito. Alam mo kung ano ang nagpapasaya sa iyo, kaya lumahok sa maraming mga aktibidad na nagbibigay sa iyo ng isang mapagkukunan ng positibong damdamin. Mas madaling makayanan ang isang mahirap na sitwasyon kapag nasa maayos na kalagayan ka. Kung mas masaya ka at mas masaya ka, mas mahusay mong mapabuti ang iyong sitwasyon at matulungan ka sa iyong mga relasyon para sa mas mahusay. anunsyo

Payo

• Hindi pa huli ang lahat kung nais mong lumapit sa isang dalubhasa upang ayusin ang iyong mga problema.
• Hindi madaling magbago, ngunit magagawa mo kung nais mong magsikap at maghanap ng mga paraan upang makayanan ang lahat ng mga problema.
• Maging mapagpasensya sa iyong sarili at sa pag-unlad na iyong nagagawa.
• Ang mga kaibigan at pamilya ang iyong mapagkukunan ng suporta at inspirasyon sa iyong pagsisikap na mapabuti ang iyong buhay. Hayaan silang tulungan ka.

Babala

• Kung nagdurusa ka mula sa stress, depression o pagkabalisa dahil sa mga problemang nauugnay sa iyong magulong lifestyle, kumunsulta sa isang dalubhasa.