Paano Mabuhay sa Araw Nang Walang Pagluluto: 7 Hakbang (na may Larawan) - Tip

Video.: 24 Oras: Tulay na P23-M ang halaga, itinayo kahit walang ilog

Nilalaman

Mga hakbang
Payo
Babala
Ang iyong kailangan

Kung hindi mo nais na magluto, maaari ka pa ring maghanda ng iyong sariling pagkain nang hindi na dumaan sa mga kumplikadong trick sa pagluluto. Ang pamumuhay sa buong araw nang walang pagluluto ay isang sining, at isang tunay na eksperimento. Gayunpaman, sa pamamagitan lamang ng paulit-ulit na pagsasanay, magagawa mong ihasa ang iyong perpektong istilo.

Mga hakbang

Kumain at uminom tulad ng mga backpacker. Gumamit ng hindi naprosesong solidong pagkain (at ilang pagkain na hindi nangangailangan ng pagpapalamig!), Tulad ng mga sariwa o pinatuyong prutas, beans, binhi, at sariwang prutas at gulay tulad ng mga karot, repolyo at sili. Maaari kang magdagdag ng pampalasa sa mga prutas at gulay tulad ng yogurt, pampagana ng manok, beans, langis, linga, lemon at bawang, mga sarsa ng kamatis, mga sibuyas, sili at iba pang mga sarsa. Ang mga backpacker ay kumukuha rin ng labis na mga pagkaing tuyo na enerhiya, mga oats na halo-halong may asukal, pinatuyong prutas, pulot at mga linga, biskwit, tinapay, de-latang beans at mga nakahandang salad.
- Kumain ng sariwang pagkain araw-araw at sundin ang isang pang-araw-araw na gawain ng laging pagbili ng mga bagong pagkain pauwi mula sa paaralan o trabaho. Huwag maglagay ng labis na pagkain sa kusina, dahil ang mga backpacker ay palaging lumilipat sa mga bagong lugar at hindi maaaring magdala ng masyadong maraming pagkain. Kaya dapat mong ihanda ang iyong pagkain para sa susunod na ilang araw at patuloy na magdagdag ng mga bagong mapagkukunan ng pagkain.
- Ang pamamaraan na ito ay angkop para sa mga taong naninirahan sa mga lugar ng lunsod, o sa mga lugar na may direktang pag-access sa mga mapagkukunan ng pagkain mula sa isang hardinero sa bahay o lokal na tagapagtustos.
Kumain ng mga hilaw na pagkain o sundin ang diyeta sa paleo. Ang lumalaking interes sa pagkahilig na kumain ng mga hilaw na pagkain at gamitin ang paleo diet ay ipinapakita na pinabayaan ng mga modernong tao ang malusog na pagkain na ipinagkaloob sa atin ng kalikasan. Kapag kumain ka ng mga hilaw na pagkain o kumain ng isang paleo diet, masisiyahan ka sa maraming mga benepisyo at hindi mo kailangang mag-aksaya ng oras sa paghahanda ng pagkain.
- Tandaan na kung nais mong katas ang mga beans, binhi, at prutas, kakailanganin mong dumaan sa paghahanda.
- Isaalang-alang ang pagpili ng mga pagkaing maaaring kainin ng hilaw nang walang gaanong pagpoproseso.
Lumikha ng isang malikhaing salad. Marami sa atin ang hindi kumukuha ng mga gulay na nakakapinsala sa kalusugan. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagdaragdag ng hibla sa iyong diyeta ay kasama ang pagbaba ng presyon ng dugo, antas ng kolesterol, pagpapabuti ng pagkasensitibo ng insulin, mabilis na pagbaba ng timbang (sa mga taong napakataba), at pagpapalakas ng immune function. Hindi mo kailangang lumikha ng isang solong salad, maaari kang gumamit ng isang halo ng pizza, caprese at ambrosia.
Pagkamalikhain sa pagpoproseso ng mga sandwich. Maaari mong subukan ang iba't ibang mga de-kalidad na tinapay (hindi mga puting tinapay na tinanggal ang mga nutrisyon), karne, gulay, keso at pampalasa ayon sa gusto mo. Maaari mong ihanda ang iyong tinapay pinalamig, inihurnong, microwaved o isawsaw sa sobrang birhen na langis ng oliba.
- Alamin ang maraming pamamaraan ng paghahanda ng mga sandwich. Maaari mong dagdagan ang tamis sa pamamagitan ng pagdaragdag ng hiwa ng mga piraso ng prutas o makapal na lemon milk.
- Suriin ang seksyon ng mga recipe para sa higit pang mga ideya para sa paghahanda ng sandwich.
Kumain ng pagkain at maghanda ng mga pagkaing handa sa microwave. Bumili ng pagkain o microwavable na nakahandang pagkain, kasama ang mga sariwang pagkain tulad ng mga poached salad o gulay. Tiyaking basahin nang mabuti ang mga label dahil maraming mga pagkaing may microwave na mataas sa puspos at trans fats, asukal, asin at artipisyal na preservatives.
- Para sa masarap na pagkain na niluto ng microwave at mga sariwang sangkap, maaari kang magtungo sa isang gourmet store, panaderya o gourmet grocery store para sa nakahandang pagkain na maaaring lutuin microwave oven at sariwang salad, atbp.
Makipagkaibigan para sa mga mahilig magluto. Inaanyayahan ka nila sa iyong bahay para sa hapunan, lalo na kung tapat ka tungkol sa hindi interesado sa pagluluto ngunit nais mong tamasahin ang pagkakagawa ng iba!
- Tulungan ang iyong mga kaibigan hangga't maaari. Halimbawa, maaari kang magbayad para sa mga sangkap o magdala ng sariwa, malusog na pagkain upang mapunan ang kusina at ref ng iyong kaibigan.
- Paminsan-minsan ay mag-anyaya ng mga kaibigan na kumain sa mga restawran upang makabawi sa oras ng kanilang kainan sa bahay.
- Lumabas upang kumain sa maraming mga restawran kasama ang mga kaibigan upang matuklasan ang iba't ibang mga lasa at istilo ng pagluluto. Makakatipid ka ng marami kung pareho mong hinati sa kalahati ang bayarin kapag pumupunta sa pizza, Chinese, Indian, atbp. Kumain sa isang takdang oras, tulad ng bawat dalawang linggo o isang beses sa isang buwan.
Bumili ng takeaway na pagkain. Marami sa mga pampagana sa restawran ay sapat na upang kumain ka ng dalawang pagkain. Gayunpaman, hindi ka dapat kumain ng masyadong marami sa mga pagkaing ito dahil ang mga fast food ay naglalaman ng maraming mga trans at puspos na taba, asin, asukal at lasa at artipisyal na mga kulay. Huwag kumain ng masyadong maraming mga hindi malusog na pagkain pati na rin kakulangan ng mga nutrisyon sa katawan. Sa halip, kumain ng mas malusog na pagkain, tulad ng pizza na walang veggie na pizza, mga panggalaw na Asyano, falafel (berdeng beans na inatsara ng mga sibuyas at pampalasa, pinagsama at pinirito, inihain kasama flat na tinapay at linga, isang lutuing Gitnang Silangan), pati na rin ang iba pang mga pinggan ng salad.
- Sa ilang mga tindahan ng pagkain na inilabas, walang kinakailangang mga tip, kaya makatipid ka ng kaunti.
anunsyo

Payo

Regular na bisitahin ang mga magulang at lolo't lola. Mas magiging masaya sila na makilala ka, at kung gusto nilang magluto, mananatili ka at masisiyahan sa masarap na pagkain.
Kung mayroon kang mga kaibigan na mahilig magluto, hindi ka dapat manatili sa kanilang bahay buong araw. Gusto ka nila, ngunit kailangan mo rin ng kaunting oras upang mapag-isa.
Pumunta sa tindahan malapit sa iyong bahay kapag naubusan ka ng pagkain. Dapat kang bumili ng mas maraming pagkain kaysa sa isang pagkain upang maiwasan ang labis na pamimili.
Kung ang iyong mga kaibigan ay gustong magluto ngunit hindi magluto nang maayos, hindi mo dapat ipakita ito. Sa halip, sabihin na hindi at maging matapat kapag inaanyayahan ka nilang kumain.

Babala

Ang paglabas ng marami ay nagkakahalaga ng pera.
Kung kumain ka lamang ng junk food, nasa panganib kang makakuha ng timbang pati na rin apektado ang iyong kalusugan. Huwag kumain ng masyadong marami sa mga pagkaing ito! Ang mga ito ay meryenda lamang, hindi ang mga sangkap na hilaw ng araw-araw.