May -Akda:
John Stephens
Petsa Ng Paglikha:
21 Enero 2021
I -Update Ang Petsa:
29 Hunyo 2024
Nilalaman
Madali o mahirap manatili gising kapag lasing ay nakasalalay sa kung lasing ka at sa iyong ginagawa. Mahalagang malaman mo ang iyong mga limitasyon. Kung umiinom ka ng sobra, sa ilang mga punto ay hindi mo maitatago na lasing ka, gaano ka kahusay. Ngunit kung may malay ka, makumbinsi mo ang mga nasa paligid mo na hindi ka lasing. Ang daya dito ay upang malaman kung anong mga sintomas ang malamang na malaman ng isang lasing. Alamin na maiwasan ang paglabas ng mga maling signal, at lilitaw ka sapat na alerto upang lokohin ang karamihan, kung hindi lahat, mga tao.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Nagtago ng karaniwang mga sintomas ng pagkalasing
Panatilihing malinaw at bukas ang iyong mga mata. Ang mga taong nasa ilalim ng impluwensiya ng alkohol ay madalas na malubog sa mata o mukhang inaantok. Panatilihing bukas ang iyong mga mata at subukang huwag hayaang mahulog ang mga ito. Mabilis at madalas na kumurap. Madaling maiirita ang mga tao kapag nalasing. Maaari mong gamitin ang mga patak ng mata upang mabawasan ang pamumula.
Humanap ng upuan at manatili doon. Kung patuloy kang naglalakad, makakakuha ka ng atensyon at tatakbo sa panganib na mawala ang isang hakbang o mahulog. Hindi mapagtanto ng mga tao kung gaano ka kalasing kung itatago mo ang iyong hindi magandang koordinasyon. Kapag kailangan mong maglakad, mabilis na humakbang sa kung saan mo ito kailangan. Pipigilan ka ng inertia sa unahan mula sa pag-alog. Ang armrest laban sa isang matibay na bagay (rehas, mesa, upuan pabalik) habang ang paggalaw ay isang paraan din upang matulungan ang utak na mabayaran ang kawalan ng balanse.
Bigyang pansin ang iyong paligid. Ang isang lasing na tao ay madalas na nagpapakita ng isang mabagal na pagkahumaling. Nawala sila sa kanilang sariling saloobin at napabayaan sa kanilang paligid. Magbayad ng pansin sa iyong paligid, makinig sa mga taong nakikipag-usap, obserbahan kung ano ang nangyayari sa silid, at tumugon kapag ang isang tao ay sumusubok na akitin ang iyong pansin.
Limitahan ang iyong pag-uusap. Ang huni, bagal, paulit-ulit, at hindi tamang pahayag ay palatandaan ng pagtuligsa sa isang lasing. Kadalasang sinisira ng alkohol ang paghatol, kaya hindi mo alam kung gaano kalasing ang boses mo. Huwag hayaan ang mga baliw na salita na sumpain ka. Limitahan ang pag-uusap sa mga maikling tugon.
Manatili sa mga simpleng paksa. Ang mga kumplikadong saloobin ay mahirap ipahayag kapag lasing ka, at mas masubukan mong ipaliwanag ang mga ito, mas maipapakita mo na labis kang naluto. Labanan ang pagnanasa na ipahayag ang mga "kamangha-manghang saloobin" na ito sa iyong isip: isang bagong ideya sa negosyo, isang pagnanais na agad na pakasalan ang batang babae na nakilala mo labing limang minuto nang mas maaga, at iba pa. maaaring tunog "groundbreaking" sa ngayon, ngunit malamang na hindi.
Inaangkin na may sakit o pagod. Ang natural na pagkapagod ay madalas na katulad ng pagiging lasing. Kung may nagtanong sa iyo kung lasing ka, magbigay ng isang makatuwirang paliwanag para sa iyong pag-uugali. Siguro maniniwala ang lahat sa iyo.
Kumain ng mga pagkaing may matapang na amoy. Ang mga dalandan, chips, peanut butter, curry, bawang, sibuyas, at mint ay malulunod ang alkohol (at tabako) sa iyong hininga. Ang mga pabangong ito ay medyo malakas at maaaring hindi masyadong kaaya-aya ngunit kadalasang sapat na hindi maghinala ang mga tao na sinusubukan mong itago ang amoy ng alak.
Mag-apply ng pabango o gumamit ng isang mabangong deodorant. Kapag lasing ka, ang iyong buong katawan ay madalas na amoy alak, hindi lamang sa iyong hininga. Bago makumpleto ng atay ang metabolismo ng alkohol, ang iyong katawan ay magpapalabas ng isang matamis na amoy na makikilala ng mga tao bilang amoy ng taong lasing. Maaari kang gumamit ng mga pabango o isang malakas na deodorant ng pabango tulad ng Old Spice upang malunod ang samyo.
Magsipilyo. Ang alkohol ay pinatuyo ang bibig at pinapayagan ang mga bakterya na lumaki. Ang isang hindi kasiya-siyang amoy sa bibig ay madalas na nagpapaalala sa mga tao ng amoy ng alak. Kung hindi mo malulunod ang alkohol na may mga pagkaing may matapang na amoy, linisin ang iyong bibig. Magsipilyo, gumamit ng mouthwash at uminom ng maraming likido upang ma-rehydrate. anunsyo
Paraan 2 ng 4: Alamin kung paano kumilos kapag umiinom ng alkohol
Pansinin ang iyong mga likas na likas na ugali kapag ang pagpipigil ay nawala. Ang isa sa mga pinakamalaking epekto ng alkohol ay na binabawasan nito ang iyong pagpipigil. Kung madalas kang nababahala tungkol sa kung ano ang iniisip ng ibang tao tungkol sa iyo, ang alkohol ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga at mabawasan ang iyong pagkabalisa. Nangangahulugan din ito na maaari mong ipakita ang ilan sa iyong natural na likas na hilig. Kung normal mong pinipigilan ang iyong galit, maaari itong sumabog nang mawalan ng kontrol sa panahon ng isang hangover. Kung alam mong mayroon kang gayong mga problema, kailangan mong magsanay ng pagpipigil sa sarili, bilang karagdagan sa pagsubok na baguhin ang iyong likas na pagkahilig.
- Kung ikaw ang uri ng tao na nagagalit kapag nalasing ka, madali mong magagalit buong araw. Kung iyon ang sa tingin mo ay alerto, maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng mga klase sa pamamahala ng galit. Mayroong isang bilang ng mga diskarte upang matulungan kang maiwasan ang galit sa una.
Tanungin ang iyong mga kaibigan kung ano ang pakiramdam nila kapag lasing sila. Kapag ang iyong paghuhusga ay napinsala ng alkohol, ang mga matitino na kaibigan ay maaaring malaman ang iyong kalagayan mula sa labas ng mga pagpapakita. Hilingin sa kanila na iulat ang anumang mga pagbabago sa iyong pag-uugali at magbigay ng mga tiyak na halimbawa. Mangyaring tandaan ang mga pagbabagong ito. Kailangan mong magsumikap upang maitago ang mga pag-uugaling ito upang lumitaw na alerto.- Maaari mong tanungin ang iyong mga kaibigan kung anong uri ng nakalalasing na tao na nakikita ka nila upang malaman ang iyong pag-uugali sa oras. Kahit na hindi binanggit ang iyong hindi pangkaraniwang pag-uugali, mailalarawan pa rin nila ang iyong pangkalahatang damdamin tungkol sa iyo. Ang mga taong malasing na lasing ay madalas na nasasabik kapag umiinom. Sa kabaligtaran, ang mga taong nagagalit kapag lasing ay madalas na mukhang magagalitin at kusang-loob. Maraming iba pang mga uri ng mga lasing na tao, ngunit sa pangkalahatan mayroong dalawa sa kanila.
Itala ang iyong sarili kapag lasing ka. Marahil alam mo na kung ano ang iyong pang-araw-araw na pag-uugali. Kung kinukunan mo ang iyong sarili habang lasing, mas malinaw mong makikita kaysa sa nakikita ng iyong mga kaibigan. Pinapayagan ka rin ng mga nakunan ng imahe na kumpirmahin ang mga obserbasyon ng iyong mga kaibigan kung hindi ka makapaniwala na ikaw ay. Dagdag pa, magkakaroon ng malinaw na katibayan ng iyong labis na pag-uugali upang matulungan kang makilala ang iyong mga sintomas.
- Hindi mo kailangang gawin ito nang mag-isa, kahit na halos lahat ng oras. Maaari mong hilingin sa iyong mga kaibigan na gamitin ang kanilang mga telepono upang i-film ang mga ito kapag hindi mo alam. Maaari ka ring mag-record ng audio sa iyong telepono upang makinig muli kapag gising.
Itala ang iyong mga expression. Kung nais mong hindi malaman ng mga tao na lasing ka, kailangan mong ihinto ang pag-arte nang hindi natural. Ang mga taong lasing ay madalas na malaman ang tungkol sa kanilang kakatwang pag-uugali. Mangangalap ka ng impormasyon sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong mga kaibigan o sa pamamagitan ng pagtingin / pakikinig sa naitala na larawan o tunog. Ang layunin dito ay upang makilala ang iyong mga expression at isulat ang mga ito. Narito ang isang listahan ng mga bagay na kailangan mong hawakan.
Suriin ang mga limitasyon sa kung magkano ang maaari mong ayusin ang mga sintomas ng pagkalasing. Ang ilan sa mga sintomas ay maiiwasan sa pagsasanay, ngunit kailangan mong mapanatili ang ilang pagkaalerto. Kapag mayroon kang isang listahan ng mga bagay na aayusin, subukang maglasing at subukang kumilos nang normal hangga't maaari. Kailangan mong tingnan ang listahan at iwasan ang mga kakaibang pag-uugali na nakalista dito. Kung nahihirapan ka, maaari kang masyadong lasing. Ibaba ang antas ng pagkalasing hanggang sa makagawa ka ng alerto sa isang hindi gaanong nakalalasing na estado.
- Huwag kalimutan na mas lasing ka, mas mahirap kang itago ang iyong mga pahiwatig. Kung patuloy kang umiinom, hindi mo na ito matatakpan pagkatapos ng lahat.
- Hindi maitatago ang lahat ng mga palatandaan ng pagkalasing. Dapat mong iwasan ang pagbibigay sa kanila ng pagkakataong magmasid. Halimbawa, kung alam mong huminga ka ng amoy ng alak, huwag lumapit sa sinuman.
Paraan 3 ng 4: Ipakita ang pagkaalerto
Ugaliin ang pagwawasto sa mga sintomas ng pagkalasing habang umiinom. Maaari mong itulak ang iyong mga limitasyon. Kung nahanap mo ang iyong sarili na nalalasing upang maitago ang mga palatandaan ng iyong pagkalasing, kakailanganin mong ayusin ang mga ito. Maaari kang humiling sa isang matalas na kaibigan na hatulan. Ugaliing maging gising habang ikaw ay lasing hanggang sa maging matagumpay sa paningin ng iyong kaibigan.
Alalahanin ang iyong sitwasyon kapag sinusubukan na maging alerto. Hindi mo laging mapagpanggap na hindi ka lasing. Ang pagpapakita ng pagkaalerto sa isang bar ay naiiba mula sa kung sinusuri ka ng isang opisyal ng pulisya o kapag humarap sa isang galit na magulang. Kung pipilitin mo ang iyong mga limitasyon, maaaring hindi mo maipakita ang parehong antas ng pagiging alerto sa lahat ng mga sitwasyon. Kapag nalaman mong maaaring lumipat ka sa ibang sitwasyon, maghintay ng mas kaunti sa iyong kalasingan bago subukang magpakita ng alerto.
Sumakay sa mga pagsubok sa kahinahunan sa lugar. Kung hininto ka ng pulisya habang nagmamaneho, maaari silang gumamit ng maraming pagsubok upang suriin ang iyong pagkaalerto kasama ang pagsukat ng alkohol sa iyong hininga. Maraming mga pagsubok ang dinisenyo upang ang antas ng kahirapan ay tumataas habang nalalasing ka. Ang pagbabago ng mga pangyayari ay nangangahulugan na kung hindi ka nagsasanay, pakiramdam mo ay labis na kinakabahan hindi ka makakakita na alerto.
- Siguraduhin na ang taong iyong tinatasa ay alerto at hikayatin silang pag-aralan ang mga pag-uugali na makikita ng mga opisyal ng pagpapatupad ng batas. Sa ganoong paraan, masasabi mismo ng kaibigan mo kung ano ang nagawa mong mali sa kanilang mga kakayahan.
Iwasan ang mga sitwasyon kung saan hindi ka maaaring magpanggap na alerto. Ang ilang mga pisikal na pag-uugali ay susumbatan ka dahil ang mga ito ay isang bagay na hindi mo maiiwasan. Kahit na natutunan mong kontrolin ang iyong sarili upang gawing hindi lasing ang iyong sarili, ang iyong katawan ay maaaring hindi katulad ng gusto mo. Ipapakita ng isang tester ng hininga na alkohol na ang iyong katawan ay hindi nag-metabolize ng alak nang mabilis hangga't dapat. Ang iyong mga tinig na boses, mga kalamnan ng mata at binti ay hindi kikilos tulad ng isang may bait na tao. Kailan man ang iyong katawan ay higit pa sa kakayahang itago ang pagkalasing, dapat mong iwasan ang mga sitwasyong maaaring mailantad ka.
- Kung hininto ka ng isang pulisya sa trapiko, sundin ang kanilang kahilingan. Walang pakinabang kung tatanggi kang kumuha ng lokal na pagsubok sa alerto o tumanggi na pumutok sa sukat ng alkohol. Mayroon kang pahintulot sa katahimikan dito kapag nakakuha ka ng lisensya sa pagmamaneho. Maaari kang humarap sa korte kung tumanggi kang makipagtulungan sa pagpapatupad ng batas.
Paraan 4 ng 4: Pamamahala ng pagkalasing
Kumain bago uminom. Sinasaklaw ng pagkain ang tiyan, pinipigilan ang alkohol na ma-absorb sa daluyan ng dugo nang napakabilis, isang kadahilanan na maaaring maging sanhi ng pagkalasing sa pag-skyrocket. Pansamantalang mawawala ang iyong kakayahang kumilos na alerto. Ang layunin dito ay upang maiwasan ang pagpindot sa threshold na iyon. Ang pagiging alerto ay tungkol sa pagpapanatili ng isang antas ng pagkalasing na maaari mo pa ring makontrol.
Subaybayan ang dami ng inuming alkohol. Ito ay isang layunin na paraan upang maiwasan ang labis na pag-inom upang imposibleng lumitaw na alerto. Kailangan mong malaman ang iyong mga limitasyon. Tandaan kung kailan ka nagsimulang uminom, pagkatapos ay bilangin kung gaano karaming baso ng alak ang iyong nainom mula sa puntong iyon. Kapag alam mong hindi ka na gising, alalahanin kung gaano ka nakainom ng alak upang subukang manatiling mas mababa sa susunod.
- Ang paraan ng pagproseso ng iyong katawan ng alkohol ay magkakaiba depende sa dami ng alkohol na natupok, ang tagal ng oras na kinuha, bigat ng uminom at biyolohikal na sex.Ang aming mga katawan ay patuloy na metabolismo ng alkohol, ngunit lamang sa isang tiyak na rate. Kung nagpatuloy kang uminom ng ilang sandali, maaari mong kalkulahin ang konsentrasyon ng alkohol sa iyong dugo, kung saan matutukoy mo kung magkano ang pagtaas ng alkohol sa dugo, hindi ka na maaaring lumitaw na alerto. Panatilihin sa ibaba iyon.
- Ang pagkonsumo ng alkohol ay kinakalkula ng karaniwang mga sukat. Ang isang lata ng serbesa ay maglalaman ng parehong halaga ng alkohol tulad ng isang basong alak at isang maliit na baso ng brandy. Kung nasa isang beer party ka, panatilihin ang mga corks o beer corks upang mabilang ang dami mong nainom. Kung nasa isang bar ka, tanungin ang bartender kung ilang baso ang iyong nainom.
Uminom ng mga inuming nakalalasing at hindi alkohol. Hindi lamang ito makakatulong sa iyo na maiwasan ang labis na pag-inom, ngunit mababawasan din ang kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa isang hangover. Ang layunin dito ay upang palabnawin ang konsentrasyon ng alkohol sa dugo sa pamamagitan ng patuloy na pagdadagdag ng tubig para sa katawan. Inalis ng alkohol ang iyong katawan, at pipigilan nito ang pagkatuyot.
Sumama sa isang matino na kaibigan. Maaari mong malaman na ang isang kasamang drayber ay tutulong sa iyo na maiwasan ang ilang mga lasing na pag-uugali, tulad ng mawala kapag bumalik ka sa kotse. Ang ilang mga application sa iyong telepono ay maaaring makatulong sa mga sitwasyong ito. Ngunit ang isang matino na kaibigan ay maaari ring sabihin sa iyo kapag ikaw ay umiinom ng labis at kung hindi mo maitago na lasing ka. Hilingin sa kanila na bantayan ka at paalalahanan ang iyong mga limitasyon. Sa ganitong paraan, mapapanatili mo ang iyong pag-inom ng alkohol sa isang antas kung saan maaari kang magpakita na alerto.
Taasan ang iyong pag-inom ng alkohol sa isang malusog na paraan. Ang aming mga katawan ay nagkakaroon ng pagpapaubaya sa alkohol sa paglipas ng panahon. Kung hindi ka umiinom ng mahabang panahon, mahahanap mo ang iyong sarili na uminom ng mas kaunti at nalalasing pa rin tulad ng dati. Maaari mong dagdagan ang pag-inom ng alkohol sa pamamagitan ng pag-inom ng alak nang regular; Papayagan ka nitong uminom ng higit pa habang pinapaniwala mo sa mga tao na gising ka.
- Siyempre, hindi ka dapat uminom ng alak upang madagdagan lamang ang pag-inom ng alkohol. Inirerekumenda ng mga doktor ang pang-araw-araw na limitasyon ng 2 inumin para sa kalalakihan at 1 inumin para sa mga kababaihan.
Babala
- Huwag magmaneho habang umiinom, gaano man kahusay ang pakiramdam na maaari kang magpakita na alerto. Huwag patakbuhin ang makinarya o makisali sa mga aktibidad na maaaring mapanganib ang kaligtasan mo at ng iba.
- Tumawag sa isang ambulansya kung ang isang tao ay walang reaksyon sa alkohol. Ang pagkalason sa alkohol ay madalas na humantong sa kamatayan.
- Ang pag-ubos ng labis na alkohol ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa utak, pinsala sa atay, at pagkahilo.
