Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Kapag ang isang bagay ay may katuturan, mayroon itong layunin; ito ay mahalaga. Gayundin, ang isang makabuluhan at makabuluhang buhay ay maaaring maging makabuluhan. Pakiramdam na parang ang iyong buhay ay ganap na walang katuturan, na humahantong sa pagkalumbay at kawalan ng pag-asa. Walang anumang mga tiyak na alituntunin na magdaragdag ng kahulugan sa iyong buhay, ngunit may kakayahan kang bumuo ng isang makabuluhang buhay para sa iyong sarili kung nais mong maglaan ng oras at pagsasaalang-alang sa prosesong ito. .

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Baguhin ang iyong pananaw sa buhay

1. 

   Galugarin ang iyong layunin. Nararamdaman na parang mayroon kang isang tiyak na layunin sa iyong buhay, at na maaari mong maimpluwensyahan at masulit ang iyong oras at kakayahan para dito, ay magdaragdag ng kahulugan sa iyong buhay. Kinakailangan ka nitong subukan ang maraming iba't ibang mga bagay. Kung interesado ka sa pagkuha ng litrato, dapat kang manghiram ng isang camera o kumuha ng isang klase sa pagkuha ng litrato upang makita kung ano ang nararamdaman mo. O marahil ay interesado kang tulungan ang iba at napaka-usap - dapat mong subukang maging isang tagapagturo upang makita kung ang pagtuturo ay makakatulong sa iyong pakiramdam nasiyahan. Ang ilang iba pang mga pamamaraan upang matulungan kang makahanap ng layunin ay:
   • Isipin na ikaw ay matanda na, at tingnan ang iyong buhay. Anong uri ng buhay ang nais mong mabuhay? Sa tingin mo nasiyahan ka ba sa buhay na puno ng paglalakbay sa buong mundo, ngunit hindi kinakailangang mag-asawa? O sa tingin mo ay mayabang at kontento kung mayroon kang isang malaki, malusog na pamilya?
   • Isulat ang iyong mga kalakasan at talento. Paano mo magagamit ang mga ito? Nasa trabaho? Kailan ang isang boluntaryo o isang kaibigan?
   • Tuwing gabi sa loob ng isang linggo, maglaan ng oras upang isulat ang mga kaganapan at aktibidad na nagbibigay sa iyo ng lakas, kagalakan, at isang pakiramdam ng layunin, pati na rin ang mga kaganapan at aktibidad na hindi. ang mga ito Dapat mong suriin ang iyong listahan sa katapusan ng linggo at subukang mag-isip tungkol sa mga paraan upang ma-maximize ang kasiyahan, masiglang bagay sa iyong buhay.

2. 

   
   
   Tukuyin kung ano ang mahalaga sa iyo. Ang bawat tao ay may iba't ibang mga kagustuhan; Ang pagkilala kung ano ang mahalaga sa iyo ay mahalaga sa pamumuhay ng isang makabuluhang buhay. Gumawa ng isang listahan ng limang mga bagay na mahalaga sa iyo, pagkatapos ay isaalang-alang kung ang iyong kasalukuyang pamumuhay ay angkop para sa kanila. Kung hindi, paano mo ito mababago upang maging mas nauugnay sa kung ano ang mahalaga sa iyo?
   • Maaari ka ring maglista ng ilang mga kadahilanan tulad ng pamilya o kalusugan. O iba pang mga bagay tulad ng pagkamalikhain, paglago, pagtulong sa iba, kalayaan at pag-usisa.
   • Kung ang "pagkamalikhain" ay nasa tuktok ng iyong listahan, ngunit ang iyong trabaho ay isang accountant, dapat mong isaalang-alang ang pagbabago ng mga trabaho, o maghanap ng mga paraan upang isama ang pagkamalikhain sa buhay (hal. kumuha ng klase sa pagpipinta, sumulat sa iyong bakanteng oras, makilahok sa teatro sa pamayanan, atbp.).

3. 

   
   
   Isulat kung bakit sa palagay mo kailangan mong magdagdag ng kahulugan sa iyong buhay. Bakit sa palagay mo kailangan mong gawin ito? Naranasan mo bang dumaan sa ilang mahusay na kaganapan sa iyong buhay? Marahil ay nararamdaman mo na parang ikaw ay nakulong sa isang pagbubutas na buhay. Anuman ito, isulat kung bakit nais mong magdagdag ng kahulugan sa iyong buhay. Maaari mong isulat ang mga ito sa papel o gamitin ang iyong computer. Tutulungan ka ng pamamaraang ito na maunawaan kung bakit ito mahalaga sa iyo, at makakatulong din sa iyo na ayusin ang iyong mga saloobin.
   • Maunawaan ang kahalagahan ng isang buhay ng layunin. Ang pagkakaroon ng isang pakiramdam ng layunin ay nagpapabuti sa iyong kalidad ng buhay, at kahit na makakatulong sa iyong mabuhay ng mas matagal.
   • Tandaan, ang kahulugan ay hindi pareho sa isang masayang buhay. Maaari kang makaramdam ng kasiyahan, ngunit hindi mabuhay ng isang makabuluhang buhay. Sa kabilang banda, ang makahulugang buhay ay hindi nangangahulugang magiging masaya ka. Hindi ito sinadya upang bale-walain ang kahalagahan ng pagiging masaya, ngunit hindi ito umasa na ang paghahanap ng kahulugan ay nangangahulugang paghahanap ng kaligayahan.

4. 

   
   
   Itaguyod target para sa sarili mo. Isipin kung ano ang palaging nais mong gawin. Siguro nais mong makakuha ng isang ugali ng pagtakbo, o nais mong magsulat ng isang nobela. Hindi alintana kung ano ang mga ito, ang pagtatakda ng mga layunin upang matupad ang iyong mga pangarap ay makakatulong sa iyong pakiramdam ng isang layunin ng layunin.
   • Kung ang iyong layunin ay isang lahi sa cross country, maaari mo itong gawing panghuli mong layunin. Gayunpaman, kailangan mong paghiwalayin ang layuning ito sa mas tiyak, mas madaling pamahalaan na mga layunin. Mayroong medyo katibayan na ang paghati ng iyong malaking layunin sa maliit, posibleng mga hakbang ay gagawing mas madali para sa iyo upang makamit ito.
   • I-journal ang tungkol sa iyong proseso. Makakatulong ito sa iyo kapag sa palagay mo ay hindi ka nai-motivate dahil binibigyan ka nito ng pagkakataon na muling pagganyakin ang iyong sarili, at upang makita kung gaano kalayo ang iyong narating. .

5. 

   Baguhin ang iyong pag-iisip tungkol sa karera. Martin Luther King Jr. isang beses sinabi "anuman ang iyong trabaho sa buhay ay, dapat mong subukan na gawin nang mabuti". Kung hindi mo mahanap ang kahulugan ng iyong ginagawa, dapat kang tumuon sa pagiging pinakamahusay sa lugar na iyon. Ito mismo ay magdaragdag din ng kahulugan sa iyong buhay dahil kinakailangan mong magtrabaho araw-araw na may malinaw na mga layunin sa isip.
   • Maaari mo ring subukang hanapin ang maliit na bagay na pinapayagan ka ng iyong trabaho na tulungan ang iba o kahit na ang iyong sarili. Halimbawa, kung nagtatrabaho ka sa pag-aalaga ng bata, hindi mo lamang matutulungan ang mga bata sa pangangalaga mo, kundi pati na rin ang kanilang mga pamilya sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng oras upang gumana o malutas ang mga personal na problema. Kung ikaw ay isang guro, hindi mo lamang tinutulungan ang iba na matuto, ngunit marami ka ring natututunan mula sa iba't ibang mga paksa.

6. 

   Napagtanto kung ano ang iyong nagpapasalamat. Ito ay nakakaloko, ngunit ang paglalaan ng oras upang magsulat o kahit papaano napagtanto kung ano ang iyong nagpapasalamat ay makakatulong sa iyong pakiramdam na ang iyong buhay ay naging mas makabuluhan. Ang pagpapakita ng pasasalamat para sa kung ano ang mayroon ka, sa halip na mag-alala tungkol sa kung wala ka, ay makakatulong sa iyo na muling ituro at kumonekta sa mundo sa paligid mo. Ang pagkonekta sa kalikasan, mga tao, o higit pang mga makapangyarihang puwersa ay makakatulong magbigay ng kahulugan sa iyong buhay.
   • Halimbawa, marahil ay nagpapasalamat ka sa pagkakaroon ng isang kumportableng kama, o nagpapasalamat ka bang hindi mo kailangang gumising ng maaga sa umaga, o mayroon kang mga kaibigan na maaari mong laging tawagan anuman ang sa tuwing.
   • Subukan na maging maingat sa lahat ng mga magagaling na bagay na mayroon ka sa isang regular na batayan. Kahit na napagtanto lamang ang isang bagay na nagpapasalamat sa iyo ng ilang segundo bawat araw.
   • Ang paglinang ng pasasalamat ay nagpapaalala sa atin na kahit na may masamang bagay na naganap o kung ang mga bagay ay hindi napunta sa plano, maraming mga mabubuting bagay ang ating buhay. Ang pag-alis sa pakiramdam na kailangan mong magkaroon ng higit sa mga bagay na kailangan mo ay makakatulong sa iyo na mapagtanto kung ano talaga ang mahalaga sa iyong buhay.

7. 

   Humingi ng tulong. Minsan, naliligaw tayo sa sarili nating mga iniisip, at mula doon, hindi tayo makahahanap ng solusyon. Kung dumadaan ka sa isang mahihirap na oras, maaari kang makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip na maaaring magbigay sa iyo ng isang walang kinikilingan na pananaw.Maaari mo ring ibahagi sa mga kaibigan o mahal sa buhay na pinagkakatiwalaan mo, marahil ay nagkaroon sila ng katulad na karanasan, o bibigyan ka ng mga mungkahi tungkol sa mga bagay na maaari mong subukan.
   • Huwag payagan ang stigma na nakapalibot sa therapy na pigilan ka mula sa pagsubok na gawin ito. Karamihan sa mga tao ay makikinabang mula sa pagkakaroon ng isang hindi kampi na pag-uusap tungkol sa kanilang mga kinakatakutan at alalahanin.
   anunsyo

Paraan 2 ng 2: Gumagawa ng mga pagbabago sa iyong buhay

1. 

   Bumuo ng malapit na ugnayan. Maaari silang maging pamilya o kaibigan na mayroon ka na, ngunit sa parehong oras, magagawa mo ang pareho sa mga bagong tao. Alinmang paraan, maglaan ng oras upang makabuo ng matibay na pakikipag-ugnay sa iba. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng kahulugan sa iyong buhay dahil ang mga ugnayan na ito ay lubos na malalim, at nakikinabang din sila sa iyo sa anyo ng pagmamahal at suporta. Ang ilang mga paraan upang mapalakas ang isang relasyon ay kinabibilangan ng:
   • Naging isang mahusay na tagapakinig. Sa halip na maghintay para sa iyong tira na magsalita, o suriin ang telepono habang nagsasalita ang iba, ganap na ituon ang tao at kung ano ang sinasabi nila. Ipakita sa kanila na nakikinig ka sa pamamagitan ng pagtango, pagtatanong, at pag-uulit ng kanilang mga salita (tulad ng "Kung ano ang sinasabi mo ay ...").
   • Alamin ang malusog na paraan upang maipahayag ang iyong emosyon. Ang pag-alam kung paano makontrol ang iyong galit ay makakatulong na maiwasan ang iyong sarili na sumigaw, makagambala, o gumawa ng marahas na kilos sa iba.
   • Ipakita na mapagkakatiwalaan ka. Kapag sinabi mong may gagawin ka, dapat mong panatilihin ito at gawin ito. Kailangan mong maging matapat, maging pare-pareho, at kung nagkamali ka, aminin mo ito.

2. 

   Malutas ang problema sa iyong kasalukuyang relasyon. Minsan, ang pagkakaroon ng bagong relasyon sa ibang tao ay maaaring maging mahirap. Maraming mga kadahilanan kung bakit sila mahirap, ngunit ang isa sa kanila ay ang mga taong malapit sa iyo ay madalas na hamunin ka upang buksan ang iyong puso, o pagnilayan ang iyong mga paniniwala.
   • Anuman ang stress na maaaring ilagay sa iyo ng relasyon, ipinakita ng pananaliksik na maliban kung nagpapakita sila ng pang-aabuso sa pisikal o emosyonal, mahalaga ang mga ito sa pagbuo ng mga makabuluhang damdamin. .
   • Isaalang-alang ang pagpunta sa pamilya o ilang therapy upang matulungan ang iyong sarili sa mga problema sa iyong pamilya at sa isang mahal mo. Ang therapist ay maaaring kumilos bilang isang tagapamagitan at matulungan kang makipag-usap sa isang malusog, produktibong paraan.
   • Alamin kung paano magtakda ng mga hangganan. Ang pagtatakda ng malusog na mga hangganan ay isang paraan upang maprotektahan ang iyong sarili at mapabuti ang iyong imahen sa sarili.
   • Masigasig na makipag-usap. Ang pagiging mapamilit ay hindi nangangahulugang pagiging agresibo - ito ay tungkol sa paglalahad ng iyong mga pangangailangan habang nirerespeto ang mga pangangailangan ng iba.

3. 

   Naging simpatya. Minsan sinabi ng Dalai Lama, "Ang empatiya ang siyang makabuluhan sa ating buhay." Kaya't minsan, madali ito, ngunit sa ibang mga oras ito ay napakahirap. Kapag napansin mong may nasasaktan o kumikilos sa iyo, ilagay mo ang iyong sarili sa kanilang sapatos. Mag-isip tungkol sa kung ano ang iyong pakiramdam o pag-uugali kung nahaharap ka sa isang katulad na sitwasyon. Inaasahan kong sa ganitong paraan, madarama mong nais mong kumilos, sa pamamagitan man ng pagsubok na tulungan ang naghihirap na tao o sa pamamagitan ng pagpapakita ng pakikiramay.
   • Nalalapat din ang pareho sa iyong mga saloobin tungkol sa iyong sarili. Paminsan-minsan, magkakamali ka, at normal ito. Subukan na makiramay sa iyong sarili sa parehong paraan tulad ng sa isang taong talagang nagmamalasakit sa iyo.
   • Ang pagkilos ng empatiya ay nagpapagana ng sentro ng kasiyahan ng iyong utak, kaya't magiging mahusay ang pakiramdam mo kapag tumulong ka sa iba. Ang taong naaawa ay magiging mas mabuting kaibigan, magulang, at asawa, kung kaya ang pagpapakita ng pakikiramay ay makakatulong mapabuti ang iyong relasyon.

4. 

   Mga Donasyon Bagaman noong una, tila hindi ito isang paraan upang magpasalamat, magbigay ng oras o pera upang matulungan ang samahan, o magbigay ng mga item (tulad ng libreng de-latang pagkain sa isang restawran. mahirap) ay isang paraan upang maipakita na pinahahalagahan mo ang lahat ng mayroon ka. Maaari kang gumawa ng gawaing kawanggawa sa maraming iba't ibang mga paraan. Maaari mong ibigay ang iyong oras, pera, talento, o ilang minuto lamang sa taong kailangan mo. Gayunpaman, dapat mong malaman na hindi ka maaaring magbigay ng isang oras lamang bawat taon. Ipinakita ng pananaliksik na kailangan mong gumawa ng kawanggawa sa isang regular na batayan upang makinabang mula rito.
   • Subukan na maging sa kawanggawa na tinatamasa mo. Muli, ang pamamaraang ito ay makakatulong sa iyo na makita ang iyong buhay sa tunay na likas na katangian, lalo na kung nagboboluntaryo kang tulungan ang ibang mga tao, hayop, o mas masahol na sitwasyon kaysa sa naranasan mo.
   • Halimbawa, kung gusto mo ang mga hayop, maaari kang madalas na magboluntaryo upang tumulong sa iyong lokal na bukid ng hayop. Kung gusto mo ang mga bata, alamin kung maaari kang magboluntaryo sa isang orphanage o sa iyong lokal na sentro ng pamayanan.

5. 

   Naghahanap ng bagong trabaho. Maaaring sinubukan mong baguhin ang iyong saloobin tungkol sa iyong kasalukuyang trabaho dati, ngunit hindi ito naganap. Siguro oras na na kailangan mong maghanap ng ibang trabaho.
   • Bago ka magtapos sa isa pang walang kabuluhan na trabaho, maglaan ng kaunting oras upang isulat kung ano ang pinahahalagahan mo sa buhay. Halimbawa, marahil ay pinahahalagahan mo ang kabaitan, o pagkamapagbigay. Maaari mo ring pahalagahan ang pagtulong sa iba, o pagtawanan sila. Isulat ang bawat elemento na sa tingin mo. Tutulungan ka nitong makilala ang aktibidad na masisiyahan ka.
   • Isaalang-alang ang isang bagay na hindi mo tututolang gawin nang libre. Halimbawa, kung nais mong magboluntaryo upang tumulong sa isang restawran para sa mahirap, libre, bakit hindi mo gawing karera ang pagtulong sa mga nangangailangan. Mayroong ilang mga organisasyong hindi kumikita na kailangan upang maghanap ng mga tao upang mag-ayos ng tirahan, bumuo ng mga programa sa pagtataguyod, at / o magbigay ng payo sa mga mahihirap.
   • Maaari ka ring mag-apply para sa isang internship para sa isang posisyon sa trabaho na maaaring interesado ka. Tutulungan ka nitong matukoy kung ang trabaho ay tama para sa iyo nang hindi kinakailangang gumawa ng malalaking pagbabago sa buhay.

6. 

   Naging matapang. Ang pagbabalik tanaw sa iyong pang-araw-araw na gawain ay magiging nakakatakot. Kinakailangan nito ang pagiging matapat tungkol sa iyong sariling pamumuhay. Maaaring kailanganin mong gumawa ng mga malalaking pagbabago upang makaramdam ng isang layunin, at ito ay isang paglalakbay na gugugulin mo ang iyong buong buhay.
   • Kung magpapasya ka na ang nais mong gawin sa iyong buhay ay nangangailangan ng isang malaking pagbabago (halimbawa, paglalakbay sa buong mundo, pamumuhunan ng maraming natipid mo, o pagbabago ng iyong pang-araw-araw na gawain) Kailangan mong subukan at mapagtagumpayan ang iyong takot. Ang takot ay madalas na pumipigil sa atin na gawin ang nais nating gawin.
   • Ang pagbuo ng iyong kumpiyansa at pagkilala sa iyong takot ay makakatulong sa iyong lakas ng loob.
   anunsyo

Payo

• Form kahulugan para sa buhay. Hindi darating sa iyo ang kahulugan nang hindi mo sinusubukan. Upang mahahanap ang iyong layunin, dapat kang magsumikap na pagnilayan ang iyong mga halaga at pag-iisip tungkol sa piniling punto ng pananaw na iyong pinili. Huwag asahan ang kahulugan na awtomatikong hanapin ka.

Babala

• Ang paghanap ng kahulugan sa iyong buhay ay nagsasangkot sa muling pagsusuri sa iyong sarili, at kung minsan ito ay nakakatakot at / o masakit. Dapat mong malaman na ito ay bahagi ng proseso. Kung sa palagay mo ay parang lumulubog ang mga bagay, i-journal o ibahagi ang iyong nararamdaman sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o minamahal, o isang propesyonal sa kalusugan ng isip.