Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang pagkahilo ay isang pangkaraniwan, hindi tiyak na salita na ginamit upang ilarawan ang maraming kaugnay na mga sintomas tulad ng pakiramdam ng pagkahilo, pagkalipong ng ulo, pagduwal, kahinaan o pagkawala ng balanse. Kung sa tingin mo ay umiikot ka o ang iyong paligid, mas tiyak, pagkahilo ito. Bagaman karaniwan at hindi kaaya-aya, ang pagkahilo ay hindi seryoso at nagbabanta sa buhay. Maraming paraan upang gamutin ang pagkahilo sa bahay. Gayunpaman, dapat mong bantayan ang mga senyas na "pulang ilaw" na nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa interbensyong medikal.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Paggamot ng pagkahilo sa Bahay

1. 

   Bawasan ang pagkabalisa o stress. Maaaring baguhin ng mataas na stress ang antas ng paghinga at hormon, na humahantong sa pagkahilo o gulo ng ulo at pagduwal. Ang ilang mga karamdaman sa pagkabalisa, tulad ng pag-atake ng gulat o phobias, ay maaari ring maging sanhi ng pagkahilo. Kung ito ang mga kaso, bawasan ang stress sa buhay at pagkabalisa hangga't maaari sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong emosyon at pagtatrabaho upang malutas ang mga salungatan sa iyong mga relasyon. Ang mas kaunting sikolohikal na pasanin ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang kondisyon.
   • Minsan ang mga hakbang tulad ng pagbabago ng trabaho, pagbawas ng oras, pagbabago ng iskedyul o pagtatrabaho mula sa bahay nang higit pa ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at pagkabalisa.
   • Ang mga paggamot sa natural na stress na maaaring gawin sa bahay ay may kasamang pagmumuni-muni, yoga, tai chi, at malalim na paghinga. Ang panonood ng mga video tutorial sa online bago ka magsimula ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo.

2. 

   
   
   Uminom ng maraming tubig. Ang talamak o talamak (pangmatagalang) pag-aalis ng tubig ay isang pangkaraniwang sanhi din ng pagkahilo, lalo na ang gaan ng ulo. Kapag ang katawan ay inalis ang tubig - dahil sa pagsusuka o pagtatae, lagnat o hindi pag-inom ng sapat na tubig sa isang mainit na araw - ang dugo ay nagiging mas makapal at ang utak ay hindi nakakakuha ng tamang dami ng oxygen, na humahantong sa pagkahilo. Bukod dito, ang pagkatuyot ay humahantong sa sobrang pag-init (hyperthermia), isa pang karaniwang sanhi ng kondisyong ito. Kung ito ang kaso, uminom ng mas maraming tubig, lalo na sa mainit at mahalumigmig na araw, upang mapabuti ang pagkahilo.
   • Maghangad ng 8 malalaking baso ng tubig sa isang araw (kabuuang 2 litro) para sa matinding aktibidad o sa labas ng bahay sa isang mainit na araw.
   • Iwasan ang mga inuming nakalalasing at caffeine tulad ng kape, itim na tsaa, carbonated soda, at mga inuming enerhiya. Ang alkohol at caffeine ay diuretiko at dahil dito ay magdudulot sa iyo na maglabas ng higit sa karaniwan.

3. 

   
   
   Kumain ng mga pagkaing madaling matunaw. Ang mababang asukal sa dugo ay isa pang karaniwang sanhi ng pag-lightheaded, lightheadedness, sakit ng ulo, at pagkahilo. Ang mababang asukal sa dugo (hypoglycemia) ay isang pangkaraniwang problema sa mga diabetic, mga taong kumukuha ng labis na insulin, o sa mga taong lumaktaw sa agahan at masyadong abala upang kumain ng natitirang araw. Ang utak ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng glucose sa dugo upang gumana.Sa kasong ito, isaalang-alang ang pagbabago ng iyong paggamit ng insulin (may pahintulot ng iyong doktor) kung mayroon kang diyabetes o kumakain ng mga pagkain na mabilis na natutunaw at nasubaybayan ng iyong tiyan / bituka. Sa hypoglycemia, ang pagkahilo ay madalas na sinamahan ng pagpapawis at kawalan ng pagkaalerto.
   • Ang sariwang prutas na may matamis na lasa (lalo na ang mga hinog na blueberry at saging), fruit juice (lalo na ang ubas ng ubas o matamis na mansanas), puting tinapay, cream, at pulot ay lahat ng magagandang pagkain na makakatulong gawin. mabilis na dagdagan ang asukal sa dugo.
   • Sa kabaligtaran, ang patuloy na labis na labis na asukal sa dugo (hyperglycemia) ay maaari ding maging sanhi ng pagkahilo sa pamamagitan ng pag-aalis ng tubig at labis na kaasiman. Ang talamak na hyperglycemia ay madalas na nangyayari sa hindi na-diagnose / hindi ginagamot na mga diabetic.

4. 

   
   
   Bumangon ka ng dahan dahan. Masasabing ang orthostatic hypotension ang pinakakaraniwang sanhi ng panandaliang pag-atake ng pagkahilo, lalo na sa mga matatanda. Ang kondisyong ito ay nangyayari kapag ang mga taong may mababang mababang presyon ng dugo (lalo na ang systolic presyon ng dugo) ay masyadong mabilis na bumangon mula sa isang nakapirming posisyon o habang nakaupo. Kapag nakatayo nang mabilis, ang arterya ay walang sapat na presyon upang ibomba ang dugo sa utak sa oras, at sa gayon ang utak ay kulang sa kinakailangang dami ng oxygen sa loob ng ilang segundo, na nagreresulta sa pansamantalang pagkahilo o pakiramdam ng nahimatay. Kung tila iyon ang kaso para sa iyo, tumayo ng dahan-dahan at tandaan na hawakan ang ilang nakatigil para sa balanse.
   • Kung nakahiga ka, lumipat sa isang posisyon sa pagkakaupo bago tumayo.
   • Ang talamak na mababang presyon ng dugo ay maaaring magresulta mula sa pagkuha ng labis na mga gamot sa presyon ng dugo, mga relaxant ng kalamnan o vasodilator, tulad ng Viagra at mga katulad na gamot na ginagamit para sa erectile Dysfunction.
   • Ang mga problema sa paligid ng nerbiyos, pag-aalis ng tubig at maraming iba pang mga gamot ay maaari ring maging sanhi ng pagbagsak ng presyon ng dugo.

5. 

   Matulog pa. Ang hindi sapat na pagtulog, parehong may husay at dami, ay isa pang potensyal na sanhi ng pagkahilo, ulap sa utak at isang pangkalahatang kawalan ng timbang. Ang talamak na hindi pagkakatulog ay nauugnay sa stress na may mataas na intensidad, mataas na presyon ng dugo, depression, diabetes at sakit sa puso. Ang lahat sa kanila ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang antas ng pagkahilo. Ang nagagambala na pagtulog ay maaaring maiugnay sa talamak na pagkabalisa, sikolohikal / emosyonal na trauma, talamak na sakit, paggamit ng caffeine, pag-abuso sa droga, hindi mapakali leg syndrome at marami pa. sleep apnea (mabibigat na hilik). Sa kasong ito, patayin ang iyong TV, computer at matulog nang mas maaga, at iwasan ang mga inuming naka-caffeine (kape, itim na tsaa, effervecent soda) kahit 8 oras bago ang oras ng pagtulog.
   • Ang pagtulog ng huli sa katapusan ng linggo ay maayos at maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga at / o hindi gaanong mahilo, ngunit hindi ka "makakabawi" para sa kakulangan ng pagtulog sa isang linggo.
   • Ang mga natural na pantulong sa pagtulog na maaaring makuha kaagad bago matulog ay isama ang chamomile tea, valerian root extract, magnesium (na makakatulong sa pag-relaks ng mga kalamnan) at melatonin (ang hormon na kumokontrol sa pagtulog at ritmo ng circadian).

6. 

   Iwasan ang pinsala sa ulo. Ang mga pinsala sa ulo mula sa mga pag-crash ng kotse at paligsahan sa palakasan ay karaniwang sanhi ng banayad hanggang katamtamang pinsala sa utak, na karaniwang kilala bilang isang pag-crash o isang pagkakalog. Ang pangunahing mga sintomas ng pagkakalog ay kinabibilangan ng pagkahilo na may mapurol na sakit ng ulo, pagduwal, ulap-ulap na utak at pag-ring sa tainga. Ang mga pinsala sa ulo ay madalas na makaipon, nangangahulugang ang kondisyon ay lumalala sa bawat pinsala at naipon sa paglipas ng panahon. Samakatuwid, subukang bawasan ang peligro o isang aksidente na hahantong sa "bell belling".
   • Ang sports tulad ng boxing, soccer, rugby at ice hockey ay mayroong isang mataas na peligro ng pinsala sa ulo.
   • Laging magsuot ng mga sinturon ng pang-upuang habang nagmamaneho (maiwasan ang malubhang pinsala sa leeg) at iwasan ang mga aktibidad na sanhi ng mabibigat na paggalaw ng ulo at leeg tulad ng spring-jumping, bungee jumping o roller coaster rides.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 2: Paghahanap ng Pamamagitan sa Medikal

1. 

   Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga epekto at pakikipag-ugnayan sa droga. Sa katunayan, karamihan sa mga gamot (parehong reseta at over-the-counter) ay naglilista ng mga sintomas ng pagkahilo sa kanilang listahan ng mga epekto. Gayunpaman, ang sintomas na ito ay lalo na karaniwan sa ilang mga gamot. Partikular, ang mga gamot sa presyon ng dugo, diuretics, sedatives, antidepressants, malakas na pain relievers at ilang antibiotics ay halos maging sanhi ng pagkahilo. Gayunpaman, tanungin ang iyong doktor kung ang alinman sa iyo ay kumukuha ng anumang gamot o kombinasyon ng mga gamot na maaaring maging sanhi ng pagkahilo.
   • Huwag tumigil sa pag-inom ng gamot na "detox" nang walang pangangasiwa ng doktor, kahit na sa tingin mo ito ang sanhi ng iyong pagkahilo. Unti-unting huminto at / o lumipat sa isa pang gamot na may katulad na epekto.
   • Dahil sa pagiging kumplikado ng mga pakikipag-ugnayan ng kemikal sa katawan, halos imposibleng mahulaan ang mga pakikipag-ugnayan ng tatlo o higit pang mga parmasyutiko.

2. 

   Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga sintomas ng isang sipon. Ang pangunahing sanhi ng sipon at trangkaso ay mga respiratory virus. Bilang isang resulta, karamihan sa mga sintomas ay nagsasangkot ng baga, lalamunan, sinus, at panloob na tainga. Sa kasong ito, ang isang pagbuo ng uhog at iba pang mga likido ay maaaring hadlangan ang mga daanan ng hangin at / o panloob na tainga, na humahantong sa pagkahilo at pagkawala ng balanse. Kung totoo ito para sa iyo, maghintay ka lamang ng ilang araw upang mawala ang sakit, manatiling hydrated, at i-clear ang iyong mga sinus sa pamamagitan ng dahan-dahang pagbuga ng isang tuwalya o pagbanlaw ng maligamgam na tubig na asin.
   • Ang pagharang sa ilong at malakas na paghinga ay isang paraan upang malinis ang atrial tube na kumukonekta sa lalamunan sa gitnang tainga. Ang eardrum ay nagpapanatili ng balanse ng presyon sa magkabilang panig ng eardrum at pagkahilo o mahinang balanse ay madalas na resulta ng pagbara ng organ na ito.
   • Ang iba pang mga kundisyon na kadalasang humahantong sa pagkahilo ay kasama ang mga alerdyi, sobrang sakit ng ulo, at anemya (mababang bilang ng pulang selula ng dugo).

3. 

   Suriin ang iyong presyon ng dugo. Tulad ng nabanggit, ang parehong mababang presyon ng dugo (hypotension) at mataas na presyon ng dugo (mataas na presyon ng dugo) ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo. Samakatuwid, hayaan ang iyong doktor na suriin ang iyong mga istatistika. Sa pangkalahatan, ang iyong presyon ng dugo ay dapat na mas mababa sa 120 (systolic) at higit sa 80 (diastolic). Sa dalawang kaso sa itaas, ang mataas na presyon ng dugo ay mas mapanganib at kung minsan sintomas ng sakit sa puso. Sa katunayan, ang pinakapanganib na mga problema sa puso tulad ng cardiomyopathy (nahawaang kalamnan sa puso), congestive heart failure, at arrhythmia (irregular heartbeat) ay nagdudulot ng mataas na presyon ng dugo at pagtaas. mayroong isang makabuluhang peligro ng talamak na pagkahilo at lightheadedness.
   • Kung mayroon kang atake sa puso o banayad na stroke, mas kaunting dugo ang pupunta sa utak at nagdudulot ito ng pagkahilo at iba pang mga sintomas. Malamang na magsasagawa ang iyong doktor ng electrocardiogram (ECG) upang maibawas ang posibilidad na atake sa puso.
   • Sa kasamaang palad, ang mga antihypertensive na gamot ay karaniwang sanhi ng pagkahilo.

4. 

   Pagsubok sa asukal sa dugo. Tulad ng nabanggit, ang parehong hypoglycemia at hyperglycemia ay maaaring humantong sa pagkahilo. Kung mayroon kang diabetes at hypoglycemia, maaaring bawasan ng iyong doktor ang iyong paggamit ng insulin. Ang hyperglycemia ay maaaring isang palatandaan ng diabetes. Maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng isang pagsubok sa asukal sa dugo, na kung saan ay isang pagsubok na sumusukat sa dami ng glucose - ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya ng utak at karamihan sa iba pang mga cell sa katawan. Ang mga karaniwang antas ay nasa pagitan ng 70-100 mg / dL.
   • Maaari kang bumili ng monitor ng glucose sa dugo, isang aparato na nangangailangan ng dugo na makuha mula sa iyong daliri para sa isang sample, sa isang parmasya. Karaniwan, kung hindi ka nag-ayuno, ang pagbasa ay dapat na mas mababa sa 125 mg / dL.
   • Ang pagkain ng maraming pinong asukal ay maaari ring humantong sa pansamantalang hyperglycemia (kilala bilang sugar rush) at pagkahilo.

5. 

   Pagsusulit sa tainga. Kung ang iyong kalagayan ay nagpapahirap sa iyong pang-araw-araw na buhay at maging sanhi ng pag-ikot ng mga bagay, maaaring mahilo ka. Ang mga ito ay maaaring maging benign postural pagkahilo (isang pakiramdam ng pag-ikot na nangyayari kapag gumagalaw ang iyong ulo), pagkahilo mula sa labyrinthitis (impeksyon sa panloob na tainga) o sakit na Meniere (panloob na tainga na nag-iimbak ng tubig). Dito, ang pagkahilo ay resulta ng pagbabago ng balanse sa panloob na tainga (vestibular system) o sa koneksyon nito sa utak. Sa madaling sabi, kapag nakatayo pa rin, ipinapalagay pa rin ng sistemang vestibular na gumagalaw ka at lumilikha ng isang pakiramdam ng pag-ikot. Sa kasong ito, gayunpaman, ang pagkahilo ay karaniwang nawawala sa sarili nitong salamat sa kakayahan ng katawan na iwasto ang anupaman sa likuran nila.
   • Ang benign postural pagkahilo ay madalas na sanhi ng isang gumagalaw na panloob na bato sa tainga at pangangati ng semi-annular tube.
   • Minsan ang pagkahilo ay maaaring maging napakalubha na sanhi ng pagduduwal, pagsusuka, sakit ng ulo, at pagkawala ng balanse ng maraming oras nang paisa-isa.

6. 

   Tumingin sa isang kiropraktor o kiropraktor. Ang mga ito ay mga espesyalista sa gulugod at itinatag ang normal na pag-andar at paggalaw ng maliit na joint ng gulugod (ang maliit na kasukasuan) na nagkokonekta sa vertebrae. Isang medyo karaniwang sanhi ng pagkahilo at ang pagkahilo ay isang nakulong / lumihis / nabawasan sa itaas na servikal na magkasanib na pag-andar, karaniwang ang site junction sa bungo. Ang isang manu-manong magkasanib na pagmamanipula, na kilala rin bilang pagwawasto, ay maaaring magamit upang alisin o muling iposisyon ang isang bahagyang napalihis na maliit na pinagsamang. Karaniwan, maaari mong marinig ang isang tunog na "pop" kapag inaayos ang iyong gulugod.
   • Kahit na kung minsan ang pagkahilo o pagkahilo ay maaaring tuluyang mawala sa isang pagwawasto lamang (kung nauugnay sila sa problema sa itaas na leeg), karaniwang tumatagal ng 3-5 na pagsasaayos ang mga resulta ay malinaw.
   • Ang artritis sa itaas na leeg, lalo na ang rheumatoid arthritis, ay maaaring humantong sa talamak na yugto ng pagkahilo.
   anunsyo

Payo

• Ang mga matatandang tao ay mas malamang na magkaroon ng mga kondisyong medikal na humantong sa pagkahilo, at kasabay nito ay madalas na umiinom ng gamot na sanhi ng pagkahilo.
• Iwasan ang pagmamaneho o pagpapatakbo ng mabibigat na makinarya sakaling magkaroon ng madalas na pagkahilo o gulo ng ulo.
• Kung nakakaranas ka ng pagkahilo, iwasan ang caffeine, mga inuming nakalalasing, at tabako. Maaari nilang gawing mas malala ang iyong kalagayan.
• Kung nakakaramdam ka ng pagkahilo dahil nahihilo ka, maghanda ng isang timba o katulad na bagay sa malapit kung sakali kailangan mong magsuka.
• Magsanay ng yoga, lalo na ang mababang posisyon ng ulo sa sahig. Ang dugo ay inililipat sa utak upang mapawi ang pakiramdam ng pagkahilo kung hindi maganda ang sirkulasyon o mababang presyon ng dugo ang sanhi.
• Kung sa tingin mo ay medyo nahihilo, subukang lumayo at huwag tumingin sa screen.

Babala

• Kung nakakaranas ka ng matinding pagkahilo (humahantong sa matinding kapansanan sa paningin, pagsusuka o nahimatay), agad na humingi ng medikal na atensiyon.
• Makipag-usap sa iyong doktor kung ang pagkahilo ay mas matindi kaysa sa karaniwan, dahil maaari itong magpahiwatig ng isang malubhang problema sa puso.