Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Maraming mga kadahilanan kung bakit ang mga tao ay nararamdamang nag-iisa, tulad ng pangit ng lipunan at sinadya na ihiwalay. Ang ilang mga tao ay nahulog sa kalungkutan kahit na maraming iba pang mga tao sa kanilang paligid, at ang dahilan ay kulang sila ng isang makabuluhang koneksyon sa mga taong ito. Minsan, ang bawat isa sa atin ay nakakaranas ng kalungkutan, at tiyak na ang pakiramdam ay hindi kaaya-aya kailanman. Upang mapagtagumpayan ang kalungkutan, tumatagal ng iba't ibang mga hakbang, tulad ng pagkikita ng mga bagong kaibigan, pag-aaral na pahalagahan ang oras nang mag-isa, at muling pagkonekta sa iyong pamilya. Upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano makawala sa kalungkutan, maglaan ng sandali upang tingnan ang mga tip sa ibaba.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Maunawaan ang Iyong Mga Pakiramdam ng Kalungkutan

1. 

   
   
   Alamin kung bakit nag-iisa ka. Para sa isang positibong pagbabago na makakatulong, maglaan ng oras upang malaman kung bakit ka nag-iisa. Halimbawa, maaari kang makaramdam ng pag-iisa sapagkat kakaunti ang iyong mga kaibigan sa paligid. Kung ganun, lumabas at magsimulang makipagkaibigan. Gayunpaman, pagkatapos makagawa ng maraming mga bagong kaibigan, madarama mo pa rin ang kalungkutan kung ang kalungkutan na iyon ay magmula sa iyo sa pagkakaroon ng masyadong maraming kaibigan ngunit walang espirituwal o makabuluhang ugnayan sa pagitan nila. . Ang mga sumusunod na katanungan ay maaaring makatulong sa iyo na mahanap ang totoong sanhi ng ugat:
   • Kailan mo naramdaman na ikaw ang pinaka-nag-iisa?
   • Mayroon bang ilang mga tao na ipadaramdam sa iyo na mas mag-isa ka sa kanilang paligid?
   • Gaano kadalas mo makuha ang pakiramdam na ito?
   • Kapag nag-iisa ka, ano ang karaniwang nais mong gawin?

2. 

   
   
   Panatilihin ang isang journal upang makuha ang iyong panloob na mga saloobin at damdamin. Matutulungan ka ng Journaling na mas maunawaan ang mga pakiramdam ng kalungkutan at maaari mo ring makita bilang isang mahusay na paraan upang maibsan ang stress. Upang simulan ang iyong paglalakbay ng pagkuha ng mga tala, pumili sa isang lugar na tahimik at komportable at planong gumugol ng halos 20 minuto sa isang araw sa pagsusulat. Isulat ang iyong sariling damdamin o saloobin. O maaari mong gamitin ang prompt ng nilalaman. Ang ilang mga mungkahi para sa mga paalala na isasaalang-alang ay kasama ang:
   • "Nakaramdam ako ng pag-iisa kapag ..."
   • "Parang nag-iisa ako kasi ..."
   • Kailan ka nagsimulang malungkot? Gaano kadalas mo makuha ang pakiramdam na ito?

3. 

   
   
   Magsanay ng pagmumuni-muni. Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang pagbubulay-bulay ay maaaring makatulong na maibsan ang pakiramdam ng kalungkutan at pagkalungkot. Ang pagmumuni-muni din ay isang mahusay na paraan upang mas maunawaan ang kalungkutan na nagtatago sa iyong kaluluwa pati na rin matulungan kang malaman kung saan sila nagmula. Ang pagmumuni-muni ay tumatagal ng maraming oras, kasanayan, at patnubay. Samakatuwid, pinakamahusay na maghanap ng isang klase ng pagmumuni-muni sa paligid ng iyong lugar. Kung walang mga klase sa paligid doon, dapat kang mamuhunan sa pagbili ng isang CD na ipinapakita kung paano pakalmahin ang iyong isip.
   • Bago ka magsimulang mag-ehersisyo, maghanap ng isang tahimik na lugar at mamahinga ang iyong katawan. Maaari kang umupo sa isang upuan o isang unan sa sahig habang ang iyong mga binti ay naka-krus. Ipikit ang iyong mga mata at ituon ang iyong paghinga. Kapag nakatuon sa iyong paghinga, huwag makagambala ng iba pang mga naligaw na kaisipan. Huwag pansinin ang lahat sa paligid.
   • Habang nakapikit ang iyong mga mata, isipin ang mundo sa paligid mo. Huwag kalimutang bigyang pansin ang iyong nararamdaman. Ano ang naririnig mo, amoy anong bango? Ano ang pakiramdam mo pisikal at itak?

4. 

   
   
   Pag-isipang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong nararamdaman. Mahirap ipahayag kung bakit nararamdaman mong nag-iisa at kung paano mo ito makukuha. Makakatulong sa iyo ang mga nakaranasang psychologist na maunawaan at mapagtagumpayan ang kalungkutan. Maaari itong ipahiwatig na ikaw ay nasa pagtanggi o ang iyong panloob na kalusugan sa pag-iisip ay hindi matatag. Ang pakikipag-usap ng deretsahan at pakikipag-usap sa isang therapist ay makakatulong sa iyo na malaman kung ano ang nangyayari at gumawa ng mabisang aksyon upang matanggal ito.

   

   
   
   Chloe Carmichael, PhD
   

   Sinasabi ng mga eksperto: Kung nais mong malaman kung bakit ka nag-iisa, pagkatapos ang paghahanap ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip ay ang pinakamatalinong pagpipilian. Maaari kang sumali sa mga club, lumabas sa lipunan upang makilala ang mga tao, at gumawa ng isang listahan ng mga taong kailangan mong makipag-ugnay sa, ngunit kung hindi ito gumana at tila natigil ka pagkatapos ay ang therapist maaaring makatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga saloobin at damdamin.

   anunsyo

Paraan 2 ng 4: Ginagawang komportable ang Iyong Sarili

1. 

   Napagtanto na hindi ka nag-iisa. Ang kalungkutan ay bahagi lamang ng pagiging tao, ngunit maaari mo ring iparamdam na hindi ka karaniwan. Makipagkita at makipag-usap sa isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya tungkol sa iyong nararamdaman. Kapag naipahayag mo nang buong buo ang iyong nararamdaman para sa kanila, maaari mo ring tanungin kung naramdaman nila ang parehong paraan. Ang proseso ng pagpupulong at pagbabahagi ng iyong damdamin sa isang tao ay makakatulong sa iyo na mapagtanto na hindi ka nag-iisa tulad ng naisip mo.
   • Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Kanina lamang, nag-iisa akong pakiramdam at nais kong malaman kung naramdaman mo na ang ganoong paraan."
   • Kung wala kang isang malapit na kaibigan o isang tao sa iyong pamilya na maibabahagi, kausapin ang iyong guro, psychologist, o kahit pari.

2. 

   
   
   Pasulong Sa halip na ituon ang iyong pakiramdam na nag-iisa, gumawa ng isang bagay upang hindi ito maisip. Maglakad-lakad, sumakay ng bisikleta sa paligid, o basahin ang isang libro. Gumugol ng mas maraming oras sa paggalugad ng iyong mga aktibidad at interes, at huwag matakot na subukan ang bago. Ang karanasan ay magbibigay sa iyo ng pundasyon upang tiwala na magsalita sa mga sitwasyong panlipunan (bibigyan ka ng pagkakataon na makipag-chat sa maraming tao) at magbukas ng mga kwentong nakakainteres sa iba.
   • Panatilihing abala Ang libreng oras ang dahilan kung bakit ka nag-iisa. Kaya, huwag kalimutang sumobso sa trabaho o extracurricular na mga aktibidad.

3. 

   Gumawa ng mga gawaing panlipunan sa sarili ko. Kung hindi mo maipakuha ang isang tao na tumambay buong araw, huwag hayaang pigilan ka nito sa paglabas at tangkilikin ang iyong sarili. Halimbawa, kung nais mong lumabas upang kumain o manuod ng pelikula, gawin ang nais mo. Habang maaaring ito ay parang medyo kakaiba upang gawin ang mga bagay na iyon nang mag-isa habang maaari mo itong gawin sa iba, huwag mag-atubiling. Walang kakaiba sa pagiging sarili mo at ginagawa ang nais mong gawin. Kapag naalala mo kung bakit mo nagawa ang mga bagay na ito sa nakaraan, magagawa mo itong muli nang mas madali!
   • Kung lalabas ka upang kumain o uminom ng kape nang mag-isa, huwag kalimutang magdala ng isang libro, magasin o talaarawan. Sa puntong ito, magkakaroon ka ng trabaho na gagawin (abala) habang nais na makipag-ugnay sa isang bagay. Tandaan na ang mga tao ay madalas na lumabas mag-isa upang gumastos ng mas maraming oras sa kanilang sarili; Hindi tulad ng pag-upo mong mag-isa, iisipin ng mga tao na malungkot ka at walang mga kaibigan.
   • Medyo magtatagal upang masanay sa pakiramdam na lumabas nang mag-isa. Ngunit huwag sumuko dito kahit medyo awkward ka pa sa una.

4. 

   Mag-isip tungkol sa pagkakaroon ng alaga. Kung nagsusumikap ka nang hindi nagtatanong sa isang kaibigan o kamag-anak, isaalang-alang ang pag-iingat ng pusa o aso mula sa iyong lokal na tirahan ng hayop. Sa maraming henerasyon ngayon, ang mga alagang hayop ay itinuturing na isang maaasahang kasamang pamilya ng mga tao. Samakatuwid, ang pagwagi sa kanilang mga puso ay magbibigay sa iyo ng isang mahalagang karanasan.
   • Maging isang responsableng employer. Tiyaking na-spay ang iyong mga alaga at dapat mo lamang silang malugod sa kanilang mundo kapag handa ka nang kunin ang responsibilidad na alagaan sila ng mabuti.
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Muling pagsasama sa Lipunan

1. 

   Aktibong lumahok sa mga aktibidad. Upang makagawa ng mga bagong kaibigan, kailangan mong umalis sa iyong shell at isama sa labas ng mundo. Subukang sumali sa isang liga sa palakasan, mag-sign up para sa isang may likas na klase na klase, o maging isang boluntaryo sa iyong komunidad. Kung nahihiya ka o nahihiya, mag-sign up para sa isang pangkat ng mga miyembro na may mga sintomas ng phobia, kahit na ito ay isang online na pangkat lamang. Para sa higit pang mga ideya sa kung ano ang gagawin sa iyong rehiyon, maghanap ng mga site tulad ng Craigslist, Meetup, o mga lokal na online site.
   • Huwag tuluyang magtuon sa pakikipagkaibigan at makilala ang mga tao. Maging matapang na isama sa lipunan at huwag asahan ang labis. Dapat mong payagan ang iyong sarili na malibang at komportable kahit na ano. Gawin ang nasisiyahan ka habang sumasali sa mga pangkat ng mga tao tulad ng mga book club, mga koro ng simbahan, mga kampanyang pampulitika, mga konsyerto at exhibit ng sining.

2. 

   Hamunin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagboboluntaryo upang simulan ang mga ugnayan sa lipunan. Ang pagkakilala sa mga bagong tao ay nangangailangan sa iyo na magsimula mula sa pinakaunang hakbang at mag-anyaya ng iba na sumali sa iyo. Huwag ka lang umupo at maghintay para may makausap ka pa. Sa halip, matapang na lumapit muna sa kanila. Tanungin kung nais nilang makipag-chat o makipag-kape sa iyo. Mahusay na ipakita sa kanila kung gaano mo pinapahalagahan ang mga ito bago sila magpakita ng interes sa iyo.
   • Maging ang iyong sarili kapag nakikilala mo ang isang tao. Huwag subukang magpahanga sa isang bagong kaibigan sa pamamagitan ng pagsisinungaling o pagmamayabang tungkol sa iyong sarili. Maaari itong wakasan sa namumuo na bagong pagkakaibigan.
   • Naging isang nakikinig sa pag-unawa. Pag-isiping mabuti hangga't maaari kapag ang lahat ay nagsasalita. Mahalagang tumugon sa kwento na sinabi lamang ng iyong matalik na kaibigan na ipakita sa kanya na nakikinig ka nang buong-buo. Kung hindi, ipagpapalagay niya na wala kang pakialam sa mga sasabihin niya.

3. 

   Gumugol ng oras sa pamilya. Ang iyong malalim at matibay na ugnayan sa pamilya ay makakatulong sa iyo na makawala mula sa pakiramdam ng pag-iisa. Kahit na wala kang anumang magagandang alaala kasama ang isang miyembro ng pamilya sa nakaraan, dapat mong pagbutihin ang ugnayang iyon sa isang taos-pusong paanyaya. Halimbawa, maaari kang mag-imbita ng isang tao sa iyong pamilya na matagal mo nang hindi nakikita para sa tanghalian o isang kape para sa isang pagkakataong magkita at makipag-chat.
   • Habang nagtatrabaho ka upang mapagbuti o mapagbuti ang iyong relasyon sa iyong pamilya, maaari mong gamitin ang mga diskarte na ginamit mo upang makagawa ng mga bagong kaibigan, tulad ng unang pag-anyaya, kumpiyansa. at maging isang nakikinig na nakikinig.

4. 

   Siguraduhin na ang iyong presensya ay nagpapabuti sa pakiramdam ng iba. Proactive na makisali sa isang tao sa iyong panig sa pamamagitan ng pagpapakita sa kanila na ikaw ay isang kagiliw-giliw na kasama. Purihin sa halip na pintasan at pintasan. Kapag hindi mo sinasadyang magkomento sa isang tao, huwag mong suriin ang kanilang mga damit, gawi, o mga tip sa buhok. Hindi nila kayo kailangan upang ipaalala sa kanila na ang kanilang shirt ay may bahagyang mantsa kapag wala silang paraan upang harapin ito. Ang nais nilang marinig dito ay papuri ka sa kanilang mga panglamig para sa istilo o nabasa mo ang artikulong isinulat nila. Huwag lumabis. Dapat mo lang banggitin ang isang bagay na nasisiyahan ka. Ito ay nakikita bilang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang masira ang yelo sa paligid at makatulong na bumuo ng matibay na pagtitiwala sa paglipas ng panahon dahil mapagtanto ng mga tao na hindi mo pinupuna o pinapahamak sila.

5. 

   Sumali sa online na komunidad. Minsan, ang pakikipag-usap sa online na komunidad ay maaaring mas madali kaysa sa pakikipag-usap sa totoong buhay. Gayunpaman, tandaan, ang mga pakinabang ng pakikipag-ugnay sa online ay hindi maikumpara sa direktang pakikipag-ugnay. Kahit na, ang online na komunidad ay maaaring maging isang maginhawang lugar para sa iyo upang ibahagi ang iyong mga saloobin at karanasan, o upang magtanong ng isang tao sa parehong sitwasyon. Pinapayagan ka rin ng mga online forum na tulungan ang ibang mga miyembro pati na rin ang makatulong sa iyong sarili.
   • Palaging maging mapagbantay at ligtas kapag online. Hindi lahat ay nagsasabi ng totoo tungkol sa kanila. Maaari silang maging mandaragit na naghahanap at nagse-set up ng mga kaluluwa na kaluluwa.
   anunsyo

Paraan 4 ng 4: Masisiyahan sa Pag-iisa

1. 

   Kilalanin ang pagkakaiba sa pagitan ng kalungkutan at kalungkutan. Ang kalungkutan ay kung sa tingin mo ay hindi ka masaya sa pag-iisa habang ang kalungkutan ay kapag ikaw ay masaya pa rin at alam kung paano mo masiyahan ang iyong sarili habang nag-iisa. Mayroong, syempre, walang mali sa kalungkutan, ang pananabik ng pagnanais at ang kasiyahan ng pag-iisa. Ang mga nag-iisang sandali ay talagang kasiya-siya at kapaki-pakinabang.

2. 

   Alamin na maging perpekto at pasayahin ang iyong sarili. Karaniwan, madalas nating gugulin ang lahat ng ating oras sa iba, pinapabayaan ang ating sarili. Kung dumadaan ka sa isang panahon ng pag-iisa, gamitin ang oras na ito upang gawin ang lahat na nais mo para sa iyong sarili. Ito ay isang magandang pagkakataon at karapat-dapat kang maging masaya!

3. 

   Isaalang-alang ang pagsali sa gym. Ang pag-eehersisyo sa kalusugan at pag-aalaga ng katawan ay ang unang bagay na itinabi natin kapag masyadong abala tayo sa trabaho. Kung gumugol ka ng kaunting oras sa iba, gamitin ang oras na iyon para sa pag-eehersisyo. Kapag nag-eehersisyo ka sa gym, makakakuha ka ng pagkakataong makilala ang mga bagong kaibigan o makilala pa ang isang tao na talagang espesyal sa iyong puso!

4. 

   Alamin ang mga bagong kasanayan. Ang paglalaan ng oras upang galugarin ang isang bagong libangan para sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na mapaglabanan ang pakiramdam na nag-iisa, kahit na gawin mo ito sa iyong sarili.Maaari kang matutong tumugtog ng isang instrumento, gumuhit ng pagpipinta, o kahit na matutong sumayaw. Ang mga paksang ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na makilala ang mga bagong tao, ngunit bigyan din ang iyong emosyon ng isang malikhaing direksyon. Gawin ang kalungkutan sa isang bagay na mas mahusay!
   • Tratuhin ang iyong sarili sa isang masarap na ulam na niluto ng iyong sariling mga kamay o lutuin para sa mga kaibigan at kapitbahay. Ang pagluluto ay isang sining na nagkakahalaga ng pagganap. Maaari kang tumuon sa pagluluto ng malusog na pagkain.
   • Huwag matakot na sumali sa isang club upang ibahagi sa mga miyembro na may parehong interes sa iyo.

5. 

   Gumawa ng isang bagay na mahusay. Ang mga tao ay madalas na nangangarap na gumawa ng isang bagay na malaki, ngunit mayroon silang libu-libong mga dahilan upang mapupuksa ito. Napanaginipan mo na ba ang pagsulat ng isang libro o paggawa ng pelikula? Gamitin ang mga sandaling ito ng pag-iisa bilang isang dahilan para sa mga kamangha-manghang mga pagkilos. Marahil ay tutulungan ka nila mula sa kalungkutan, sino ang nakakaalam? anunsyo

Payo

• Para sa isang taong kakilala mo, huwag magmadali upang makita silang totoong matalik na kaibigan at ilagay ang lahat ng iyong tiwala sa kanila. Ang iyong tiwala ay kailangang mabuo nang mabagal at kailangan mong tanggapin kung sino talaga sila. Walang mali sa pagkakaroon ng mga bagong kaibigan dahil komportable kang makipagkita nang harapan at pagbabahagi ng iyong kwento sa isang tiyak na pangkat ng mga kaibigan, habang magkakaroon ng isang pangkat ng mga malapit na kaibigan na pinagkakatiwalaan mo. upang ikwento ang lahat ng mga pribadong kwento. Isipin ang komunikasyon bilang mga bilog na concentric.
• Napagtanto na ang mga tao ay maaari pa ring makaramdam ng "nag-iisa sa isang karamihan ng tao." Maaari kang magkaroon ng mga kaibigan, pamilya, at kakilala ngunit pakiramdam mo pa rin ay nag-iisa. Para sa ilan, ang pagbubukas sa mga tao sa paligid ay maaaring maging mahirap. Sa kasong ito, dapat silang humingi ng tulong ng isang psychologist.
• Alamin na makuntento sa iyong sarili. Kapag natutunan mong mahalin ang iyong sarili, nagpapakita ito sa labas. Ang mga tao ay madalas na naaakit sa mga taong may tiwala at maasahin sa mabuti.
• Napagtanto na hindi ang pag-ibig na nag-iisa ang nagpapasaya sa iyo. Gaano kahirap makita ang iyong mga kaibigan na naglalabasan at nakikipagdate o pakiramdam na okay lang na walang kakilala sa isang tao. Gayunpaman, hindi ito kailangang maging isang petsa upang makuha ang pakiramdam na ikaw ay bahagi ng lipunan, o na ikaw ay nasa bisig ng mga nagmamalasakit sa iyo. Gumawa lamang ng mga bagong kaibigan at makipag-date lamang kung handa ka na.
• Tandaan, ang dahilan kung bakit ka may malay sa sarili ay dahil ang bawat isa ay may kamalayan sa kanilang ginagawa. Ang mga tao ay hindi nakatuon sa pagpuna sa iyong mga pagkakamali. Sa halip, mas madalas nilang pahirapan ang kanilang sarili tungkol sa kanilang mga pagkakamali.
• Lumikha ng isang kapaligiran at positibong pagkatao. Napagtanto na ang kalungkutan ay ang tamang oras upang subukan ang isang bagong bagay, mamahinga ang iyong isip, at pagyamanin ang pagkamalikhain. Maraming sikat na tao ang naglalaan ng oras upang mapag-isa.
• Palaging maging ang iyong sarili! Hindi mo kailangang maging ibang tao upang makagusto o makasama ang isang tao. Ang bawat tao ay magkakaroon ng iba't ibang mga estilo at specialty. Maglaan ng oras upang mapangalagaan ang iyong sarili at alamin ang mga magagandang katangian na nakatago sa loob mo. Mahal ka ng mga tao dahil ikaw ang iyong sarili, hindi isang taong sinusubukan mong gayahin.
• Minsan, ikaw ang malinaw na nagpapahayag ng iyong sarili. Huwag gawing taong iyon ang iyong sarili, kahit na nakakaranas ka ng isang maikling nakakahiyang sandali. Ang mga bagay ay magiging mas mahusay kung gumugol ka ng oras sa labas, makilala ang ibang mga tao at hindi natatakot na hamunin ang mga bagong bagay. Mahalin ang iyong sarili upang ang iba ay magmahal sa parehong paraan.
• Para sa mga taong may paniniwala sa relihiyon, pag-isipang sumali sa isang pangkat ng mga taong naniniwala na tulad mo. Karamihan sa mga simbahan ay may maraming mga tulad na mga grupo. Kung ang simbahan kung saan ka nakatira ay wala, tawagan ito.
• Ang pagpahinga ay makakatulong sa iyo na matandaan ang lahat at kalmahin ang iyong sarili.
• Mag-isip ng isang lugar na nagpapasaya sa iyo o nais pumunta.
• Makinig ng musika o magbasa ng isang libro kasama ang pangalawang tao sa iyo sapagkat ipadarama nito sa iyo na may nakikipag-usap sa iyo.
• Kung sa tingin mo ay nag-iisa ka pa rin, isaalang-alang ang paghahanap ng isang kaibigan upang magbahagi ng isang silid o manirahan sa iyong mga magulang. Maaari kang magkaroon ng mga alagang hayop, tulad ng mga aso o pusa, kung nais mo!
• Kung ikaw ay tahimik at tahimik, magtiwala ka! Hindi ka makikilala ng mga tao o makikilala ka nang mas mabuti kung hindi ka nakakakuha ng pansin.
• Gumugol ng oras sa pagpapahusay at pagperpekto ng iyong mga talento, tulad ng pagsali sa isang dance club, church choir, music class, ... Magkakaroon ka ng pagkakataon na makilala ang mga bagong kasapi na may magkatulad na interes. !

Babala

• Ang ilang mga gang o grupo ng kulto ay sasamantalahin ang iyong kahinaan at kalungkutan upang magkaroon ng negatibong epekto sa iyo. Samakatuwid, dapat kang maging alerto at makinig ng payo mula sa iba tungkol sa anumang pangkat na plano mong sumali.
• Kung magpapatuloy ang kalungkutan, humingi ng tulong medikal. Maaari itong maging isang tanda ng pagkalungkot.
• Kapag sa tingin mo ay nag-iisa, pansamantalang lumayo mula sa mga site ng social media tulad ng Facebook o Twitter - hindi sila makakagawa ng mabuti sa iyong ugnayan sa lipunan. Hindi lamang ang ilang mga tao ay may galit sa mga website na ito, ngunit ang nakikita ang ilan sa iyong mga kaibigan na "i-update ang kanilang katayuan" na may mga kagiliw-giliw na aktibidad ay nagpapalala rin sa iyong kalooban. Sa halip, gawin ang mga panlabas na aktibidad, tulad ng hiking, paglalaro kasama ang iyong aso, o paglalakad kasama ang iyong mga kapatid sa loob ng bahay.
• Ang labis na pag-asa sa online na pamayanan bilang isang personal na landas sa lipunan ay magdudulot ng pagkagumon at kumplikado ng mga bagay. Dapat mo lamang gamitin ang mga ito bilang isang tool upang matugunan ang mga taong may pag-iisip sa paligid ng iyong lugar at magsikap upang makilala ang iyong mga kaibigan sa online. Ito ay itinuturing na isang mabisang filter upang matulungan kang makilala ang mga katulad na interes. Gayunpaman, huwag asahan ang mga tao na maging offline tulad mo habang online sila.
• Maaari kang mahagip ng ilang mga nangangahulugang tao sa isang negatibong pangkat. Subukang sumali sa isang positibong pangkat at makihalubilo sa mga mabait na miyembro.