May -Akda:
Laura McKinney
Petsa Ng Paglikha:
10 Abril 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Noong bata ka pa, ito ay isang maliit na hampas upang humihingal nang malakas at malakas, ngunit sa mundong pang-adulto hindi ito pupurihan ng sinuman - at maaaring ilayo pa ang iyong mga kaibigan. .Kahit na, ang pagpapatahimik ay maaari ring maging sanhi ng maraming mga problema sa kalusugan, tulad ng pamamaga, hindi pagkatunaw ng pagkain at heartburn. Ang pag-fart ay isang natural at kinakailangang aktibidad na kailangan nating lahat araw-araw. Hindi mo kailangang mapahiya sa iyong pangangailangan na umutot, ngunit maaari mong i-minimize ang mga hindi kasiya-siyang tunog at amoy ng umut-ot at ayusin ang iyong diyeta at pang-araw-araw na gawain upang hindi ito mangyari. regular
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: I-minimize ang mga hindi kanais-nais na tunog at amoy kapag naninigarilyo ka
Dahan-dahang kumawala. Ang isang mabilis na umut-ot ay karaniwang sinamahan ng isang malakas na tunog, kaya sa halip, dahan-dahang umut-ot. Upang magawa ito, kailangan mong higpitan ang iyong kalamnan sa tiyan at huminga at huminga nang malalim upang mailabas ang hangin sa iyong tiyan. Ang paggawa nito ay hindi makagawa ng isang malakas na tunog. O, maaari mong mapanatili ang iyong pigi nang malayo hangga't maaari, upang maaari kang magpalihis nang maayos at kung minsan ay hindi kahit na lumikha ng isang hindi kasiya-siyang amoy.
Ubo o gumawa ng malakas na ingay. Maaari kang makagambala sa pamamagitan ng pag-ubo o pagbahing ng malakas habang umutot ka. Ang mga ingay na ito ay makakatulong upang malunod ang naipalabas na kuto.- Maaari ka ring gumawa ng malakas na nakagagambalang mga ingay sa pamamagitan ng pagpapanggap na kinakausap ang isang tao sa telepono o pagtugtog ng musika sa silid bago i-deflate upang magkaila ang nakakainis na kasamang tunog.
Maglakad habang pinipihit. Ang isa pang pagpipilian na maaari mong mapili ay ang hingal sa paglalakad upang ang alinman sa mga tunog o amoy ay nananatili sa puwang sa paligid mo. Bukod dito, kapag may nakakaamoy ng amoy o nakakarinig ng umutot, wala ka rin at syempre hindi mo kailangang mahiya kapag nalaman nila ang tungkol dito.
- Subukang pumunta sa isang walang laman na silid o lugar upang maaari kang pumutok kapag walang tao sa paligid. Sa ganoong paraan hindi ka mahihiya na ilabas ang hindi kanais-nais na gas.
Umalis sa silid o lugar na kasalukuyang mayroon ka. Bago ka magpalihis, bumangon at iwanan ang iyong posisyon kung nasa isang karamihan ng tao o maraming tao sa paligid. Maaari kang pumunta sa ibang silid o sa isang walang laman na lugar upang kumportable na maipahid.- Halimbawa, kung ikaw ay nasa isang abalang tren, subukang pigilin ang iyong hininga hanggang makasakay ka sa isang walang laman na kotse ng tren. Kung ikaw ay nasa isang masikip na tanggapan, maaari kang pumunta sa isang silid ng pagpupulong o sa isang pampublikong lugar upang magpalihis upang walang maaabala ng hindi kanais-nais na tunog at amoy.
Gumamit ng spray ng kuwarto. Maaari mong itago ang hindi kanais-nais na amoy ng umut-ot sa pamamagitan ng pag-spray ng silid sa paligid ng iyong site gamit ang spray ng kuwarto o hand cream. Kuskusin ang isang maliit na scented hand cream sa iyong mga kamay upang hayaang malunod ng pabango ang hindi kasiya-siya na amoy sa hangin pagkatapos mong magpakalat. anunsyo
Paraan 2 ng 3: Ayusin ang diyeta upang mabawasan ang produksyon ng gas
Magbabad ng beans sa tubig bago kumain upang maiwasan ang gas. Alam na ang pagkain ng beans ay maaaring maging sanhi ng pamamaga. Maaari mong bawasan ang mga pag-aari na sanhi ng gas ng mga pagkaing ito sa pamamagitan ng pagbabad sa pinatuyong beans sa tubig bago lutuin. Ang pagkain ng pinatuyong beans sa halip na mga de-latang beans ay maaari ring mabawasan ang pamamaga at mabawasan ang produksyon ng gas.
- Dapat kang gumamit ng sariwang tubig kapag nagluluto ng beans dahil ang paggamit ng tubig na babad sa mga beans ay laging gumagawa ng mas maraming gas kapag kinakain.
Kumain ng mga prutas at gulay na nagdudulot ng mas kaunting gas. Ang mga prutas at gulay ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng isang malusog na diyeta at pamumuhay, ngunit ang ilang mga gulay ay ginagawang mas madaling kapitan ng pamamaga. Maaari mong limitahan ang iyong deflasyon sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong paggamit ng mga gulay na ito.
- Limitahan ang mga prutas tulad ng jujube, mga milokoton, saging, peras, aprikot, at pasas. Dapat mo ring iwasan ang pag-inom ng prune juice dahil maaari nitong pasiglahin ang digestive system upang makagawa ng mas maraming gas.
- Limitahan ang mga artichoke, asparagus, broccoli, repolyo, Brussels sprouts, cauliflower, berde na paminta, mga sibuyas, singkamas, kintsay, karot, at mga pipino.
Bawasan ang iyong pag-inom ng ilang partikular na mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas at keso. Maraming mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring maging sanhi ng bloating at gas. Samakatuwid, dapat mong limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga produkto tulad ng keso, gatas at sorbetes.
- Dapat mo ring iwasan ang mga nakabalot na pagkain na naglalaman ng mga sugars (lactose) tulad ng tinapay, cereal at dressing ng salad.
Bawasan ang iyong paggamit ng mga carbonated na inumin. Ang mga inuming ito ay karaniwang naglalaman ng maraming halaga ng gas na maaaring mapalitan sa kaukulang dami ng gas sa iyong katawan. Dapat mong limitahan ang iyong pag-inom ng soda, carbonated water, o carbonated fruit juice, at sa halip ay uminom ng maraming nasala na tubig upang manatiling hydrated.
- Maaari mong bawasan ang dami ng gas sa carbonated na inuming tubig sa pamamagitan ng pagbukas ng takip at iwanan ang bote sa labas ng ilang oras upang mabawasan ang carbonation.
Bawasan ang pag-inom ng alak. Ang alkohol tulad ng beer at alkohol ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, hindi pagkatunaw ng pagkain at paggawa ng gas. Lalo na kapag uminom ka ng serbesa, ang inumin na ito ay magpapalabas ng CO2, na naipon, na naglalagay sa panganib na ma-deflass.
- Kung nasisiyahan ka sa pag-inom ng mga inuming nakalalasing tulad ng alkohol, dalhin ito nang dahan-dahan. Kapag uminom ka sa isang mabagal na rate, malalamon mo ang mas kaunting hangin at sa gayon mas kaunting hangin ang bubuo sa iyong katawan.
Paraan 3 ng 3: Ayusin ang pang-araw-araw na mga gawi upang mabawasan ang akumulasyon ng gas
Dahan-dahang ngumunguya habang kumakain. Kapag kumakain ka ng napakabilis, malulunok mo ang mas maraming hangin sa bawat kagat, na naipon sa iyong katawan at kakailanganin mong paalisin ito. Dapat mong pabagalin at ngumunguya ang bawat kagat ng hindi bababa sa dalawa hanggang apat na beses bago lunukin upang matulungan ang iyong katawan na matunaw ang pagkain nang mas mahusay at mabawasan ang dami ng pagbuo ng hangin
Iwasang chewing gum at pagsuso sa kendi. Pagkatapos ng pagkain, maaaring ugali mong nguyain ang isang piraso ng gilagid o pagsuso sa matitigas na candies upang mapresko ang iyong hininga, ngunit ang paggawa nito ay magiging mas madaling kapitan ng pamamaga ng mas maraming hangin na iyong nilulunok. Ito ay humahantong sa aura sa iyong katawan at kakailanganin mong paikutin ang mga ito upang makalabas.
Bawasan ang paninigarilyo. Ang paninigarilyo ng sigarilyo, tabako at tubo ng tubo ay nagdaragdag din ng dami ng hangin na iyong nilulunok at humahantong sa isang pagtaas ng gas sa iyong katawan. Bawasan ang dami ng mga sigarilyo o tabako na iyong sinisigawan araw-araw upang mabawasan ang pangangailangan ng gas ng iyong katawan. anunsyo
