Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 4: Pangangalaga sa iyong balat
• Bahagi 2 ng 4: Pagbabago ng iyong diyeta
• Bahagi 3 ng 4: Paggamit ng Mga Gamot na Herbal
• Bahagi 4 ng 4: Kailan Humingi ng Tulong sa Medikal
• Mga Tip
• Mga babala

Kung magdusa ka mula sa acne, hindi ka nag-iisa. Ang acne, o acne, ay nangyayari kapag ang mga follicle ng buhok sa balat ay barado dahil sa mga pagtatago mula sa mga sebaceous glandula at patay na mga cell ng balat. Karaniwang nangyayari ang acne sa mukha, leeg, dibdib, likod, at balikat. Ang acne ay sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan. Ang pagkamamana, mga karamdaman sa hormonal at isang pagtaas ng produksyon ng sebum, na sinamahan ng binibigkas na pagkahilig na panatilihin ang mga kaliskis at lipid sa hair follicle, ay may gampanin. Imposibleng matanggal ang acne sa isang araw, ngunit may mga pamamaraan na makakatulong sa iyo na mabilis na mapabuti ang kalagayan ng iyong balat nang hindi mo ito sinasaktan. Gumamit ng mga remedyo sa bahay, gawin ang mga kinakailangang pagbabago sa iyong diyeta, at magsisimulang malusog ang iyong balat.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Pangangalaga sa iyong balat

1. 1 Tukuyin ang uri ng acne. Mayroong iba't ibang paggamot para sa acne depende sa kalubhaan ng iyong kondisyon. Ang acne ay madalas na naiuri bilang banayad, katamtaman, at malubha. Sa karamihan ng mga kaso, sinusuri ng mga doktor ang banayad na anyo, ngunit hindi bihira na magkaroon ng matinding acne na nagdudulot ng mga nodule - masakit, puspos na mga cyst na nag-iiwan ng mga galos. Kung ito ang iyong kaso, tiyaking humingi ng medikal na atensyon. Mga uri ng acne:
   • Ang mga Whitehead (saradong comedones) ay nangyayari kapag ang mga pores ng balat ay hinarangan ng alikabok, dumi, o sebum. Ang mga ito ay kahawig ng matapang na puting mga bukol sa ilalim ng balat.
   • Ang mga Blackhead o (bukas na comedones) ay nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng mga blackhead sa ibabaw ng balat, na kung saan ay ang resulta ng barado na mga pores na may akumulasyon ng dumi at sebum. Nagsisimula ang dilim ng acne sa pagkilos ng oxygen sa melanin (pigment ng balat).
   • Ang mga pustula ay nangyayari dahil sa pagpasok ng mga bakterya ng pyogenic sa mga sugat sa balat, na sanhi ng proseso ng pamamaga, pangangati, pamamaga at pamumula. Ang pus ay isang malapot, madilaw-dilaw o maberde na likido na nabubuo sa lugar ng impeksyon. Kasama sa komposisyon ng pus ang mga patay na leukosit ng dugo, buhay at patay na bakterya, pati na rin ang mga fragment ng patay na tisyu.
   • Ang mga nodule ay malaki, mahirap, masakit na papules na walang pus sa loob.
   • Ang mga cyst ay malalim, pus-pusions lesyon ng balat na maaaring maging sanhi ng sakit at pagkakapilat.
2. 2 Tumigil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng isang kundisyon na tinatawag na acne ng naninigarilyo, na kung saan ay hindi madaling magamot tulad ng regular na acne. Ang mga naninigarilyo ay apat na beses na mas malamang na magkaroon ng acne pagkatapos ng pagbibinata, lalo na sa mga kababaihan sa pagitan ng edad 25 at 50. Ang usok ng sigarilyo ay maaari ring makairita sa balat ng mga taong may sensitibong balat.
   • Ang paninigarilyo ay kilala na sanhi ng iba pang mga kundisyon ng balat tulad ng mga kunot at napaaga na pag-iipon ng balat. Sinisira ng paninigarilyo ang mga fibre ng collagen sa balat at pinapataas ang aktibidad ng mga free radical.
3. 3 Huwag hawakan ang mukha mo. Ang dumi at bakterya sa iyong mga kamay ay maaaring magbara sa iyong mga pores at mapalala ang iyong balat kung patuloy mong hinawakan ang iyong mukha gamit ang iyong mga kamay. Kung mayroon kang pamamaga sa balat, gumamit ng banayad na paglilinis upang matanggal ang dumi at aliwin ang iyong balat.
   • Huwag mag-pop pimples. Kung hindi man, maaaring manatili ang mga peklat. Bilang karagdagan, maaari itong humantong sa karagdagang pamamaga.
4. 4 Hanapin ang tamang paglilinis. Gumamit ng isang banayad na paghuhugas ng mukha nang walang sodium laureth sulfate. Ang sodium sodium laureth sulfate ay maaaring makagalit sa balat. Gumamit ng isang cleaner na may natural na sangkap lamang. Karaniwan, ang mga produktong ito ay ibinebenta sa mga parmasya.
   • Ang mga tagapaglinis ng kemikal ay maaaring makagalit sa balat at mag-ambag sa mas maraming acne.
5. 5 Regular na hugasan ang iyong mukha. Hugasan ang iyong balat gamit ang iyong mga kamay, sa umaga at bago matulog.Tandaan na banlawan ang iyong mukha ng maligamgam na tubig pagkatapos hugasan ang iyong mukha. Hugasan ang iyong mukha dalawang beses sa isang araw at pagkatapos mong pawisan.
   • Ang pang-pawis ay maaaring makairita sa balat. Hugasan ang iyong mukha sa lalong madaling pawis.
6. 6 Gumamit ng angkop na mga produktong pangangalaga sa balat. Maglagay ng moisturizer na walang langis kung mayroon kang tuyong balat o pangangati. Ang mga astringent, pore-tightening na mga produkto ay inirerekumenda lamang para sa may langis na balat, at kahit na dapat lamang itong ilapat sa mga may langis na lugar. Kung nais mong gumamit ng isang exfoliating na produkto, kausapin ang iyong pampaganda tungkol sa aling uri ng produkto ang angkop para sa iyo.
   • Kung ang iyong acne ay hindi nai-inflamed (whiteheads, blackheads), maaari kang gumamit ng isang banayad na produktong exfoliating na magagamit sa karamihan ng mga tindahan ng kagandahan. Ang tuyo at sensitibong balat ay maaaring tuklapin nang hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang linggo, habang para sa may langis at siksik na balat ang pamamaraang ito ay maaaring isagawa araw-araw.

Bahagi 2 ng 4: Pagbabago ng iyong diyeta

1. 1 Kumain ng malusog na diyeta. Iwasan ang karne na naglalaman ng mga hormone at iba pang mga katulad na sangkap na maaaring humantong sa mga hormonal imbalances, na kung saan ay humantong sa acne. Sa halip ay kumain ng mas maraming hibla, sariwang gulay at prutas. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A, C, E at zinc ay maaaring makatulong na mabawasan ang acne dahil sa kanilang mga anti-namumula na katangian. Narito ang ilang magagandang mapagkukunan ng mga sangkap na ito:
   • matamis na pulang paminta;
   • kale;
   • kangkong;
   • mga dahon ng amaranth;
   • tuktok ng singkamas;
   • kamote (yam);
   • kalabasa;
   • butternut squash;
   • mangga;
   • kahel;
   • melon cantaloupe.
2. 2 Kumuha ng sink. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-ubos ng sink ay maaaring mabawasan ang acne. Ang sink ay isang mahalagang mineral ng bakas na may mga katangian ng antioxidant. Ang elementong ito ay tumutulong upang maprotektahan ang mga cell ng katawan mula sa pinsala na dulot ng bakterya at mga virus. Ang mga antas ng sink ay bahagyang mababa sa maraming mga tao, ngunit ang pagkuha ng isang multivitamin at isang malusog na diyeta ay dapat magbigay sa iyo ng sapat na sink. Habang maaari kang kumuha ng mga suplemento ng sink, maaari itong makuha mula sa mga sumusunod na pagkain:
   • talaba, hipon, alimango, shellfish;
   • pulang karne;
   • karne ng manok;
   • keso;
   • beans;
   • buto ng mirasol;
   • kalabasa;
   • tofu;
   • miso;
   • kabute;
   • mga gulay na ginagamot sa init.
   • Mga form ng zinc na magagamit para sa assimilation: zinc picolinate, zinc citrate, zinc acetate, zinc glycerate, zinc gluconate at monomethionine. Kung nanggagalit ang zinc sulfate sa iyong tiyan, maaari kang sumubok ng ibang form, tulad ng zinc citrate.
3. 3 Kumuha ng bitamina A. Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring mag-ambag sa acne. Ang Vitamin A ay isang ahente ng anti-namumula na nagbabalanse ng mga hormon at binabawasan ang produksyon ng sebum. Maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng bitamina A sa pamamagitan ng pagsunod sa isang malusog na diyeta at pag-iwas sa hindi malusog na taba tulad ng margarine, hydrogenated oil, at mga naprosesong pagkain.
   • Ang bitamina A ay matatagpuan sa mga karot, berdeng mga gulay, at mga dilaw o kahel na prutas. Kung kukuha ka ng mga suplementong bitamina A, ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ay dapat na 10,000-25-25,000 IU. Ang mga matataas na dosis ng bitamina A ay maaaring magkaroon ng mga epekto, kabilang ang mga abnormalidad sa pangsanggol, kaya't subaybayan nang mabuti ang dosis.
4. 4 Ubusin ang bitamina C. Pinapaganda ng Vitamin C ang rate ng paggaling ng acne. Para sa pagbubuo ng collagen at pagtiyak na ang normal na paggana ng mga hibla nito, kinakailangan upang ipasok ang katawan ng ilang mga bitamina, kabilang ang bitamina C. Ang collagen ay mahalaga para sa pagpapanumbalik ng mga tisyu ng balat, kartilago, mga daluyan ng dugo at pagpapagaling ng sugat. Kumuha ng 500 mg ng bitamina C bawat araw, hatiin ang halagang ito sa 2-3 dosis. Maaari ka ring magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Narito ang ilang magagandang likas na mapagkukunan ng bitamina C:
   • matamis na pula at berdeng peppers;
   • mga prutas ng sitrus tulad ng mga dalandan, pomelo, kahel, limes, at natural na mga citrus juice;
   • spinach, broccoli at Brussels sprouts;
   • strawberry at raspberry;
   • kamatis
5. 5 Uminom ng berdeng tsaa. Ang berdeng tsaa ay hindi direktang naka-link sa pag-iwas sa acne, ngunit naglalaman ito ng maraming mga antioxidant na nagpoprotekta sa balat. Ginagawa nitong malusog at maliliit ang balat. Upang makagawa ng berdeng tsaa, matarik 2-3 g ng berdeng mga dahon ng tsaa sa isang tasa ng mainit na tubig (80-85 ° C) sa loob ng 3-5 minuto. Uminom ng berdeng tsaa 2-3 beses sa isang araw.
   • Ang green tea ay maaari ding magkaroon ng mga anti-inflammatory effects na maaaring mabawasan ang panganib ng cancer. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang berdeng tsaa ay pinoprotektahan laban sa mapanganib na UV radiation at nakakatulong na mapabuti ang kalusugan ng balat.

Bahagi 3 ng 4: Paggamit ng Mga Gamot na Herbal

1. 1 Gumamit ng langis ng puno ng tsaa. Ang langis ng puno ng tsaa ay madalas na ginagamit upang gamutin ang acne, sugat, impeksyon, at mga sugat sa balat. Para sa paggamot sa acne, gumamit ng 5-15% na langis ng tsaa. Maglagay ng 2-3 patak ng langis sa isang cotton pad at dampasin ito sa tagihawat.
   • Huwag kailanman kumuha ng langis ng puno ng tsaa sa pamamagitan ng bibig. Gayundin, huwag iwanan ito nang matagal nang hindi nakapagtatrabaho, dahil mag-o-oxidize ito sa hangin. Ang langis na oxidized na puno ng tsaa ay mas malamang na maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi kaysa sa sariwang tsaa.
2. 2 Gumamit ng langis ng jojoba. Mag-apply ng 5-6 patak ng langis ng jojoba sa isang cotton pad at ilapat sa tagihawat. Ang langis ng Jojoba ay isang katas mula sa mga binhi ng jojoba tree na maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Ito ay katulad ng natural na sebum, ngunit hindi nakakabara ng mga pores o gumagawa ng langis na balat.
   • Ang langis ng Jojoba ay moisturize ang balat nang maayos. Bilang panuntunan, hindi ito nagiging sanhi ng pangangati, ngunit kung mayroon kang sensitibong balat, kumunsulta sa iyong kagandahan.
3. 3 Gumamit ng langis ng juniper. Ang langis ng dyuniper ay isang mahusay na astringent na may mga katangian ng antiseptiko. Maaari mo itong gamitin bilang isang paglilinis sa mukha upang malinis ang mga baradong pores at gamutin ang acne, dermatitis, at eczema. Maglagay ng 1-2 patak ng langis sa isang cotton pad at punasan ito sa iyong mukha pagkatapos hugasan ang iyong mukha.
   • Huwag gumamit ng sobrang langis ng juniper. Maaari itong maging sanhi ng pangangati at gawing mas malala ang problema.
4. 4 Gumamit ng aloe vera gel. Gumamit ng aloe vera gel araw-araw para sa pangangalaga sa balat. Maaari kang bumili ng produktong ito sa isang tindahan ng pampaganda o pangkalusugan. Ang Aloe Vera ay isang makatas na halaman na may mga katangian ng antibacterial. Napakabisa nito sa paggamot sa acne at pagbawas ng pamamaga. Dagdag pa, pinapabilis ng aloe vera ang proseso ng paggaling ng acne.
   • Ang ilang mga tao ay alerdye sa aloe. Kung nagkakaroon ka ng pantal, itigil ang paggamit ng lunas na ito at kausapin ang iyong doktor.
5. 5 Gumamit ng asin sa dagat. Kumuha ng sea salt lotion o cream na naglalaman ng mas mababa sa 1% sodium chloride. Ilapat ito hanggang anim na beses sa isang araw sa loob ng 5 minuto. Ipinapakita ng pananaliksik na ang asin sa dagat ay may mga anti-namumula, kontra-pagtanda at proteksiyon na mga katangian. Pinoprotektahan ng asin sa dagat ang balat mula sa mapanganib na UV radiation. Maaari mo ring gamitin ang asin sa dagat bilang isang maskara sa mukha. Bumili ng asin sa dagat o asin sa dagat mula sa isang botika o tindahan ng suplay ng kagandahan.
   • Ang mga taong may banayad na acne ay maaaring ligtas na gumamit ng asin sa dagat at mga produkto batay dito. Ang mga taong may tuyong, sensitibong balat o matinding acne ay dapat makipag-usap sa isang dermatologist bago simulan ang paggamot, dahil ang asin sa dagat ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyo at pangangati.

Bahagi 4 ng 4: Kailan Humingi ng Tulong sa Medikal

1. 1 Tingnan ang iyong pampaganda o dermatologist kung ang mga remedyo sa bahay para sa acne ay hindi gumagana. Pagkatapos ng ilang linggo ng mga remedyo sa bahay para sa acne, dapat mong makita ang pagpapabuti. Gayunpaman, ang mga hakbang na ito ay hindi sapat para sa ilang mga anyo ng acne. Kung nagpatuloy ang pantal, magpatingin sa iyong doktor.
   • Sabihin sa espesyalista kung ano ang iyong sinubukan na gamutin ang acne.
   • Maaari mong mapansin ang mga pagpapabuti sa loob lamang ng isang linggo, lalo na kung ang iyong problema ay ilan lamang sa acne. Gayunpaman, karaniwang tumatagal ng 4-8 na linggo upang gamutin ang acne sa mga remedyo sa bahay.
2. 2 Magpatingin sa isang dermatologist para sa matinding acne. Matutukoy ng iyong doktor ang sanhi ng iyong acne at inirerekumenda ang naaangkop na paggamot. Halimbawa, maaari itong sanhi ng mga hormon, pamamaga, o bakterya sa malalim na mga layer ng balat. Ang iyong dermatologist ay maaaring magrekomenda ng isang mas malakas na cream, gamot sa bibig, o panggagamot sa pagpapaganda.
   • Maaaring magrekomenda ang doktor hindi lamang isang kosmetiko, ngunit isang gamot, kabilang ang mga naipamahagi ng reseta.
3. 3 Tanungin ang iyong doktor na magreseta ng gamot na kailangan mo. Ang isang dermatologist ay maaaring makatulong sa iyo na pumili ng isang pangkasalukuyan o oral na gamot. Marahil ay kailangan mo ng isang cream na gumagana sa isang mas malalim na antas, o mga tabletas na makakatulong na pagalingin ang sanhi mula sa loob. Ang lahat ay nakasalalay sa kung ano ang sanhi ng iyong acne.
   • Maaari kang magreseta ng isang cream na naglalaman ng benoyl peroxide, retinoid, antibiotic, o salicylic acid.
   • Kung ang iyong acne ay sanhi ng bakterya o pamamaga, maaaring magreseta ang iyong doktor ng oral antibiotic.
   • Kung nabigo ang lahat, ang isotretinoin ay minsan naireseta bilang isang huling paraan. Ginagawa lamang ito sa napakatindi na mga kaso kung saan nakakagambala ang acne sa isang normal na buhay dahil mayroon itong mga seryosong epekto.
4. 4 Pumunta sa hormon therapy kung ang iyong acne ay sanhi ng mga hormone. Ang mataas na antas ng androgens (hormones), pangunahin sa mga kababaihan, ay maaaring humantong sa labis na produksyon ng sebum, na humahantong sa acne. Naglalaman ang Sebum ng mga fatty acid na nagtataguyod ng paglaki ng bakterya na sanhi ng acne. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang hormonal na birth control drug upang makatulong na maibalik ang balanse ng hormonal at mapawi ang acne.
   • Ang mga pagbabago sa hormonal ay isang normal na bahagi ng ating buhay. Maaari silang maiugnay sa pagbibinata, pagbubuntis, regla, at ilang mga gamot.
   • Ang pinakamahusay na paraan upang matukoy kung ang iyong acne ay sanhi ng mga pagbabago sa hormonal ay sa pamamagitan ng pagkonsulta sa isang dermatologist.
5. 5 Isaalang-alang ang isang balat ng kemikal upang alisin ang tuktok na layer ng iyong balat. Isinasagawa ang pamamaraang ito sa karamihan ng mga salon sa pagpapaganda. Tinatanggal nito ang tuktok na layer ng balat, na nagpapabuti ng hitsura nito at nakakatulong na matanggal ang acne, pati na rin mabawasan ang mga peklat na naiwan ng mga nakaraang breakout.
   • Aatasan ka ng cosmetologist sa kung paano pangalagaan ang iyong balat bago at pagkatapos ng pamamaraan. Malamang, kaagad pagkatapos ng alisan ng balat, hindi ka makakagawa ng pampaganda, at itago mo rin ang iyong mukha sa araw habang nagpapagaling.
6. 6 Alamin kung ang light therapy ay tama para sa iyo. Ang laser at phototherapy ay tanyag na mga alternatibong paggamot para sa acne. Ginagamit ang mga ito para sa matinding acne, kabilang ang pagbuo ng mga cyst at nodule. Pinapatay ng mga pamamaraang ito ang bakterya na nagdudulot ng acne at nakakatulong na malinis ang iyong balat.
   • Ipinapakita ng pananaliksik na ang light therapy ay naging epektibo sa maraming mga pasyente. Makipag-usap sa isang dermatologist at talakayin ang paggamit ng light therapy sa iyong kaso.
7. 7 Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano aalisin ang acne kung mananatili ito. Sa ilang mga kaso, ang proseso ng pagpapagaling ay maaaring mapabilis sa paagusan, pagyeyelo (cryotherapy), o mga injection na gamot. Makakatulong ito na malinis ang iyong balat nang mas mabilis at maiwasan ang pagkakapilat. Gayunpaman, ang interbensyon na ito ay hindi angkop para sa lahat.
   • Kung ang iba pang mga remedyo ay hindi gumagana, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang isa sa mga paggamot na ito.
8. 8 Humingi ng emerhensiyang medikal na atensyon kung mayroon kang isang reaksiyong alerdyi sa mga produktong paggamot sa acne. Ang parehong mga over-the-counter at reseta na gamot ay madalas na sanhi ng banayad na pamumula, pangangati, at pangangati. Normal ito, ngunit mag-ingat para sa iba pang mga palatandaan ng alerdyi. Ang mga sumusunod na sintomas ay maaaring ipahiwatig na nakabuo ka ng isang reaksiyong alerdyi:
   • pamamaga ng eyelids, labi, dila, o mukha;
   • hirap na paghinga;
   • pakiramdam ng isang bukol sa lalamunan;
   • kahinaan, gaan ng ulo.

Mga Tip

• Inirerekumenda ng mga dermatologist na hugasan ang iyong buhok nang madalas hangga't maaari kung mayroon kang isang may langis na uri ng buhok. Ang madulas na buhok na nakikipag-ugnay sa mukha ay maaaring magpalitaw ng acne.
• Huwag mag-apply kaagad ng pampaganda pagkatapos hugasan ang iyong mukha, dahil ang mga pampaganda ay maaaring barado ang iyong mga pores. Gumamit ng mga kosmetiko na walang langis para sa balat at buhok.
• Huwag hugasan ang iyong mukha ng sobrang init o sobrang lamig na tubig, dahil maaari nitong matuyo ang iyong balat. Gumamit ng maligamgam na tubig at huwag kuskusin ang iyong mukha ng isang nakasasakit na panyo.
• Mag-ingat sa paglalagay ng cream sa paligid ng mga mata. Sa lugar na ito, ang balat ay napaka-pino.
• Ang pagkuha ng bitamina E at zinc, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa bitamina A. Ang inirekumendang dosis ng bitamina E kapag kinuha sa bitamina A ay 400-800 IU.
• Ang pangmatagalang paggamit ng zinc ay maaaring magpababa ng mga antas ng tanso ng dugo, kaya inirerekumenda ng mga doktor ang pag-ubos ng hindi bababa sa 2 mg ng tanso araw-araw kasama ang mga suplemento ng sink.
• Ang pang-araw-araw na dosis ng zinc ay 30 mg tatlong beses sa isang araw. Inirerekumenda ang dosis na ito para sa mga pasyente na naghihirap mula sa acne. Kapag napangasiwaan mo upang ayusin ang problema, ang dosis ay dapat na 10 hanggang 30 mg isang beses sa isang araw.

Mga babala

• Kung hindi mo napansin ang anumang pagpapabuti sa iyong kondisyon sa balat pagkatapos ng 8 linggo ng paggamot, kumunsulta sa isang dermatologist.
• Huwag gumamit ng iodized sea salt o mga produktong naglalaman ng yodo, dahil ang sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng pangangati, na nagpapalala lamang ng problema.
• Hindi ka dapat kumuha ng mataas na dosis ng sink sa mahabang panahon. Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento ng sink.