Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 4: Mahusay ang Sining ng dayalogo
• Bahagi 2 ng 4: Magtrabaho para sa Mga Resulta
• Bahagi 3 ng 4: Gamitin ang wika ng iyong katawan
• Bahagi 4 ng 4: Mag-isip ng Positive, Effectively, at Confidently
• Mga Tip

Ang ilan sa atin ay likas na palakaibigan. Ito ay isa lamang sa mga ugali ng pagkatao, at dito ipinakita ang pinakamagagandang panig. Ang iba, upang maging palakaibigan, kailangang malaman ito at magsanay ng marami. Ang "pakikisalamuha" ay tumutukoy sa kakayahang ipakita ang iyong sarili sa iba, magsimula sa isang pag-uusap, at ipakita ang tiwala sa sarili.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Mahusay ang Sining ng dayalogo

1. 1 Magpasalamat sa harap ng lahat. Kadalasan, isinasagawa namin ang aming pang-araw-araw na gawain kasama ang pakikilahok ng ibang mga tao, na kinakalimutan na ipahayag ang aming pasasalamat sa kanila. Sa susunod na mag-order ka ng kape o magbayad para sa mga groseri sa pag-checkout sa supermarket, ngumiti sa taong tumutulong sa iyo. Makipag-eye contact at magsabing salamat. Ang simpleng kilos na ito ay gagawing mas komportable ka sa iba't ibang mga tao, habang ang iba ay pasayahin ka.
   • Ang isang maliit na papuri ay maaari ding maglaro ng isang makabuluhang papel, lalo na sa isang sitwasyon sa serbisyo. Huwag kalimutan na ang checkout clerk o ang bartender sa coffee shop ay nagsisilbi sa daan-daang mga tao sa isang araw, na karamihan sa kanila ay alinman sa hindi pinapansin o bastos. Wag kang ganyan. Huwag maging naiinip at huwag magbigay ng puna sa hitsura ng mga tao. Maaari mo lamang sabihin na, "O, maraming salamat sa sobrang bilis!" - sa gayon, ipapakita mo na pinahahalagahan mo ang kanilang gawain.
2. 2 Panatilihin ang eye contact. Kung ikaw ay nasa isang lugar kung saan ang mga tao ay aktibong nakikipag-ugnay, tulad ng sa isang pagdiriwang, subukang mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata sa ibang mga tao hangga't maaari. Kapag nahuli mo ang mata ng isang tao, ngumiti sa isang magiliw na paraan. Kung ang tao ay sasagot sa iyo ng pareho, lumapit at makipag-usap. (Lalo na kung ngumiti sila sa iyo!)
   • Kung hindi nag-react ang tao, ayos lang.Ang pangunahing bagay ay maging "palakaibigan" at hindi "mapanghimasok". Huwag igiit na makipag-usap sa isang taong hindi interesado dito.
   • Ang pamamaraang ito ay hindi partikular na epektibo sa mga sitwasyon kung saan hindi inaasahan ng mga tao na may isang taong lalapit sa kanila, halimbawa, sa pampublikong transportasyon. Ang bahagi ng pagiging palakaibigan ay nangangahulugang pag-unawa sa kung saan at kailan angkop na lapitan ang mga tao, at saan at kailan mas mahusay na huwag gawin ito.
3. 3 Ipakilala mo ang iyong sarili. Hindi mo kailangang maging maganda upang maging isang palakaibigan at palabas na tao. Maaari mong simulan ang isang pag-uusap sa pamamagitan ng pagsasabi na narito ka sa kauna-unahang pagkakataon at bigyan ang ibang tao ng isang maliit na papuri.
   • Magbayad ng pansin sa parehong mahiyain na nag-iisa. Malamang, magiging hindi komportable para sa iyo na biglang baguhin ang papel na "tahimik" sa "sosyalidad". Kung nasa isang kaganapan ka, hanapin ang mga mahiyain din o halatang hindi komportable. Malamang, ang mga ito ay hindi komportable tulad ng sa iyo. Maaari silang maging masaya kung gagawin mo ang unang hakbang at simulan ang isang pag-uusap.
   • Maging palakaibigan, ngunit iwasang maging mapilit. Matapos ipakilala ang iyong sarili at magtanong sa isang pares ng mga katanungan, tumabi kung sa tingin mo ay ang tao ay hindi interesado sa komunikasyon.
4. 4 Magtanong ng mga bukas na tanong. Ang isa sa magagaling na paraan upang maging isang papalabas na tao ay ang matutong magtanong ng mga bukas na tanong. Ang mga katanungang tulad nito ay nagbibigay sa interlocutor ng pagkakataong lumampas sa isang maikling "oo" o "hindi." Mas madaling magsimula ng isang pag-uusap sa pamamagitan ng pagtatanong sa ibang tao na sabihin sa iyo ng kaunti tungkol sa kanilang sarili. Kung nakipag-eye contact na at nakipagpalitan ng mga ngiti, magsimula sa isang katanungan. Narito ang ilang mga katulad na katanungan halimbawa:
   • Paano mo mahahanap ang aklat / magazine na ito?
   • Ano ang pinaka-nasisiyahan kang gawin dito?
   • Saan mo nahanap ang kamangha-manghang shirt na ito?
5. 5 Magbigay ng mga papuri. Kung interesado ka sa mga tao, kailangan mo lamang tandaan ang lahat ng mga uri ng maliliit na bagay na gusto mo tungkol sa kanila. Magbigay lamang ng pambihirang taos-pusong mga papuri! Ang isang malayong malagay na papuri ay maramdaman ang isang milya ang layo. Sabihin ang isang bagay tulad ng:
   • Nabasa ko na ang librong ito. Mahusay na pagpipilian!
   • Mahal ko ang sapatos mo. Maganda ang hitsura nila sa palda na ito.
   • Ito ba ay isang almond latte? Mahusay, palayawin ko ang aking sarili tulad nito tuwing Lunes.
6. 6 Hanapin kung ano ang mayroon kang pagkakatulad. Ang mga unang pag-uusap, bilang panuntunan, ay palaging naka-built sa paghahanap para sa isang bagay kung saan magkasundo ang magkabilang panig. Upang makilala ang isang paksa para sa pag-uusap, kailangan mong subukang hanapin kung ano ang mayroon kang pagkakapareho. Kung nagtutulungan kayo o may magkaparehong kaibigan, o mayroon may kung anokung ano ang pinagkaisa sa iyo, isaalang-alang na ang kalahati ng labanan ay tapos na. Ang isang pag-uusap tungkol sa iyong boss o sa iyong kaibigan na si Yulia, o sa parehong mga klase sa pagluluto na magbubukas sa daan para sa iyo upang karagdagang mga paksa ng pag-uusap.
   • Kung ang taong ito ay isang estranghero, magsimula sa isang pangkalahatang senaryo. Halimbawa, kung nasa isang tindahan ka ng libro, maaari mong hilingin sa tao para sa isang paboritong rekomendasyon sa libro. Kung pareho kayong natigil sa kung saan, maaari kang magbiro tungkol dito.
   • Papuri, ngunit mag-ingat na hindi ito parang isang pagpapahalaga. Halimbawa, maaari mong purihin ang isang gupit at tanungin kung aling hairdresser ito ginawa. O sabihing naghahanap ka nang eksakto sa uri ng mga sneaker na matagal nang isinusuot ng taong ito, at tanungin kung saan niya ito binili. Huwag hawakan ang mga paksang maaaring parang nakakapanakit: huwag magbigay ng puna sa laki, kulay ng balat, o pisikal na kaakit-akit sa pangkalahatan.
7. 7 Magbayad ng pansin sa kung ano ang nagbibigay inspirasyon sa taong kausap mo. Kung ang Taong A ay nahuhumaling sa thermodynamics at ang Taong B ay nahuhumaling sa Italyano na kape (at sino ang makakaalam kung bakit?), Ang pag-uusap ay hindi malayo. Ang isa sa dalawa ay kailangang kunin ang paksa ng pangalawa. Hayaan mong ang taong ito ay ikaw
   • Habang nakikipag-usap ka sa hindi magandang pag-uusap na ito sa paghahanap ng komunidad, subukang abutin ang isang sandali kapag ang iyong interlocutor ay sumali. Maririnig mo ito at tingnan mo Ang parehong mga ekspresyon ng mukha at boses ay magiging mas makahulugan, at, marahil, mapapansin mo rin ang ilang mga paggalaw ng katawan.Ang lahat ng mga tao ay nagpapakita ng kaguluhan sa halos pareho: isipin kung ano ang hitsura mo, nakaupo sa iyong isketing - ang iba ay mukhang pareho pagdating sa pag-uusap sa isang paksa na nakakaakit sa kanila.
8. 8 Sumali sa mga kaswal na pakikipag-usap sa iyong mga katrabaho. Kung mayroon kang trabaho, malamang na mayroong isang kapaligiran kung saan, sa isang tiyak na halaga ng pagsisikap, maaari kang magtatag ng komunikasyon. Kilalanin ang isang lugar kung saan nakikipagtambayan lang ang mga tao, kung ito man ay isang silid pahinga o tanggapan ng isang manggagawa.
   • Ang isang cooler ng tubig ay hindi ang pinakamahusay na lugar upang pag-usapan ang mga sensitibong paksa tulad ng relihiyon o politika. Magmungkahi ng mga paksa tulad ng kultura ng pop o palakasan para sa talakayan. Hindi mahalaga kung gaano kalapit ang mga tao sa mga sensitibong paksa, nararamdaman ng bawat isa na mas ligtas na iwasan sila upang mapanatili ang isang pangkalahatang mabait na pag-uugali.
   • Ang pakikisalamuha sa lugar ng trabaho ay maaaring gampanan ng isang napakahalagang papel. Ang katotohanan na ang mga papalabas na tao ay mas magiliw kaysa sa mga tahimik na tao ay isang gawa-gawa lamang, ngunit ang mga tao ay may posibilidad na isipin ang mga taong lumalabas bilang mas magiliw at positibo. Ang pagbuo ng mga ugnayan at komunikasyon sa loob ng iyong koponan ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng pagkilala na tunay na nararapat sa iyo.
9. 9 Palaging tapusin ang iyong pag-uusap sa isang positibong tala. Hayaan ang iyong kausap na nais na magpatuloy pagkatapos ng iyong komunikasyon. Ang pinakatino na paraan upang magawa ito ay upang linawin sa tao na palaging bukas ka sa pakikipag-usap sa kanya. Matapos ang pag-uusap nang mataktika upang hindi makuha ng ibang tao ang impression na sinusubukan mong tanggalin siya.
   • Halimbawa, kung tinatalakay mo ang iyong mga alagang hayop, magtanong kung nasaan ang isang magandang parke ng aso. Kung ang interlocutor ay nais na magbahagi ng impormasyon, maaari mong imungkahi na maglakad nang magkasama: “Inirerekumenda mo ba ang parke sa likod ng South Boulevard? Hindi pa ako nakapunta doon. Baka maglakad na magkasama doon sa susunod na Sabado, ano sa palagay mo? " Ang isang tukoy na pangungusap ay karaniwang mas epektibo kaysa sa "magkita tayo ulit," sapagkat sa kasong ito ang iyong nakikipag-usap ay maaaring makatiyak na hindi mo lamang sinasabi ito dahil sa kagalang-galang.
   • Matapos matapos ang pag-uusap, sabihin muli ang alinman sa mga pangunahing punto ng iyong pag-uusap. Sisiguraduhin ng iyong kausap na makinig ka ng mabuti at madarama mo ang iyong interes. Halimbawa: "Good luck sa Linggo sa marapon! Inaasahan kong marinig ang mga detalye sa susunod na linggo. "
   • Panghuli, kumpirmahing nasisiyahan ka sa pag-uusap. "Napakasarap na makilala ka" o "Mahusay na pag-uusap, salamat." Salamat sa mga nasabing salita, madarama ng iyong kausap ang kanilang kahalagahan.
10. 10 Makipag-usap sa lahat saan man. Ngayong pamilyar ka sa mga pangunahing kaalaman sa sining ng diyalogo, kailangan mong simulang gamitin ang iyong kaalaman sa lahat ng mga taong makakasalubong sa landas ng buhay. Sa una, maaari kang maging hindi komportable na nakikipag-usap sa mga taong tila masyadong "naiiba" sa iyo. Gayunpaman, mas maraming magkakaibang mga tao na iyong dinala sa iyong buhay, mas magsisimula kang mapagtanto kung magkano ang iyong pagkakatulad - pagkatapos ng lahat, lahat tayo ay tao.

Bahagi 2 ng 4: Magtrabaho para sa Mga Resulta

1. 1 Magtakda ng malinaw at malusog na mga layunin para sa iyong sarili. Ang pagiging palakaibigan ay isang mailap na layunin, pangunahin dahil sa kumpletong abstractness nito. Ito ay magiging mas madali para sa iyo kung pinaghiwa-hiwalay mo ang malalaking layunin. Sa halip na kumbinsihin ang iyong sarili na maging mas palakaibigan, gawin itong hangarin na magsimula sa kahit isang pag-uusap, makipag-ugnay sa isang estranghero, o ngumiti sa limang tao araw-araw.
   • Magsimula ng maliit. Subukan kahit isang beses araw-araw upang makisali sa isang sekular, hindi umiikot na pag-uusap sa isang hindi pamilyar o pamilyar na tao. Kahit na ito ay isang mahirap na gawain, subukang ngumiti lamang. Kamustahin ang iyong mga kapit-bahay. Naaalala mo ang bartender na naghahain sa iyo ng kape araw-araw sa nakaraang tatlong buwan? Tanungin ang kanyang pangalan. Ang maliliit na tagumpay tulad nito ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang determinadong pag-iisip at gumawa ng mas matapang na mga hakbang sa hinaharap.
2. 2 Sumali sa club Kung hindi ka sigurado kung paano gumawa ng mga contact sa lipunan, sumali sa isang hobby club. Magkakaroon ka ng maraming mga pagkakataong makipag-usap, karaniwang sa isang makitid na bilog, sa mga taong may parehong interes.
   • Maghanap ng isang club na partikular na idinisenyo upang maging isang daluyan para sa mga tao na makipag-usap sa bawat isa, tulad ng isang book club o isang culinary arts club. Maaari kang magtanong at makisali sa mga talakayan, ngunit hindi ang pansin ay nasa iyo. Ang ganitong uri ng konteksto ay perpekto lamang para sa mga mahiyain na tao.
   • Ang mga nakabahaging karanasan ay maaaring gampanan ang isang hindi kapani-paniwalang mahalagang papel sa paglikha ng mga bagong koneksyon. Ang isang club na nag-aalok sa mga miyembro nito ng isang nakabahaging karanasan ay maaaring maging isang mahusay na paglulunsad pad. Isaalang-alang na mayroon ka nang maraming pagkakapareho.
3. 3 Anyayahan ang mga tao na bumisita. Hindi mo rin kailangang iwan ang iyong tahanan upang maging sosyal. Anyayahan ang mga tao sa isang pelikula sa gabi o hapunan. Kung tinatanggap mo, ang mga tao ay madarama na pinahahalagahan mo sila (at, malamang, magkakaroon sila ng magandang panahon sa iyong kumpanya).
   • Bumuo ng mga aktibidad na makakatulong sa iyo na makahanap ng mga paksa ng pag-uusap. Mag-alok upang mag-host ng isang French wine tasting party sa iyong bahay kung saan lahat ay nalasahan ng iba't ibang mga alak at inihambing ang kanilang mga tala. Maaari kang ayusin ang isang malaking pangkat na tanghalian kung saan ang bawat isa ay dapat magdala ng kanilang paboritong pinggan (o ng lola nila) at ibahagi ang resipe. Ang pagbibigay sa mga panauhin ng isang paksa upang makipag-usap ay lilikha ng isang magaan at nakakarelaks na kapaligiran sa iyong kaganapan. (At maging tapat tayo, ang hapunan at alak ay hindi pa tumitigil sa sinuman.)
4. 4 Master isang libangan. Kailangang maramdaman ng bawat isa na mahusay sila sa isang bagay. Ang mga tao ay may likas na pangangailangan na "kontrolin" ang isang bagay. Ang libangan ay maaaring maging isa sa pinakasimpleng paraan upang masiyahan ang pangangailangang ito. Kapag gumawa tayo ng isang bagay talaga, talagang mabuti, nararamdaman natin ang pagmamalaki at kumpiyansa sa ating sarili sa pangkalahatan. Kung tutuusin, kung nagtagumpay tayo, sino ang sasabihin na may iba pang hindi gagana?
   • Bilang karagdagan, ang isang libangan ay nagbibigay ng maraming mga pagkakataon para sa pulong at pagkita ng mga bagong tao at kapaki-pakinabang para sa kalusugan, dahil makabuluhang binabawasan ang panganib ng pagkalungkot.
5. 5 Ituon ang binati ng mga damit. Maaari itong tunog corny, ngunit maraming mga pag-aaral ang napatunayan na ang iyong mga damit ay maaaring magkaroon ng isang napaka-makabuluhang epekto sa iyong pakiramdam ng sarili. Isang pagtingin na makakatulong sa iyong ipahayag ang iyong pagkatao at pagpapahalaga, nagtataguyod ng kumpiyansa at nagpapalakas sa pakikipag-ugnay.
   • Ipinakita ng isang pag-aaral na kahit na ang mga tao ay nagsusuot lamang ng puting amerikana, naging mas maingat at tumpak sila sa pagkumpleto ng mga simpleng gawaing pang-agham. Kung kinakabahan ka tungkol sa pakikipag-ugnay sa mga tao, magsuot ng isang bagay na magbibigay sa iyo ng isang kumpiyansa at kaakit-akit. Ang iyong panloob na pakiramdam ay maililipat sa proseso ng komunikasyon.
   • Ang damit ay maaari ding maging isang mahusay na starter ng pag-uusap. Kung magsuot ka ng isang nakakatawang kurbatang o pulseras na may sulat, ang ibang mga tao ay magkakaroon ng pagkakataon na lapitan ka at mag-usap tungkol sa paksang ito. Maaari mo ring purihin ang iyong hitsura kung nais mong makilala ang isang tao.
   • Mag-ingat na huwag isama ang mga masusuring puna tulad ng "Napakapayat mo sa damit na ito!" Ang mga komentong tulad nito ay higit na nakatuon sa mga karaniwang tinatanggap na pamantayan ng kagandahan kaysa sa mga merito ng partikular na tao na iyong pinupuri. Mas mahusay na gumamit ng isang mas walang katuturan na dahilan: "Gusto ko ang disenyo ng iyong kurbatang labis - isang napaka-filigree pattern" o "Naghahanap ako ng isang katulad na pares ng sapatos sa mahabang panahon - maaari mo bang sabihin sa akin kung saan mo pinamamahalaang upang hanapin ang modelong ito? "
6. 6 Bumuo ng mayroon nang pagkakaibigan. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga naging kaibigan mo, at yung alam mo na Hindi mo lang palalakasin ang mayroon nang mga koneksyon, ngunit magdadala din ng mga bagong karanasan sa iyong buhay na maaari mong ibahagi sa mga bagong kakilala.
   • Ang mga matandang kaibigan ay isang mahusay na kasanayan.Maaari ka nilang ipakilala sa mga bagong tao o samahan ka sa mga lugar na hindi mo kailanman pinupuntahan nang mag-isa. Huwag kalimutan ang tungkol sa kanila! Maaaring nakakaranas sila ng parehong paghihirap tulad ng iyong sarili.
7. 7 Ipakilala ang bawat isa sa bawat isa. Sa isang katuturan, ang pagiging palakaibigan ay nangangahulugang pagtulong sa mga tao na maging komportable sa kanilang pakikipag-ugnayan. Kapag kayo ay komportable na makilala ang bawat isa sa inyong sarili, magsimulang magpakita ng pagmamahal sa mga tao sa pamamagitan ng pagpapakilala sa kanila sa bawat isa.
   • Ang pagpapakilala sa mga tao sa bawat isa ay maaaring makatulong na mabawasan ang kakulitan sa lipunan. Pag-isipan ang tungkol sa iyong nalalaman tungkol sa bawat isa sa mga tao - ano ang mayroon silang pareho? Pakikipag-usap kay Katya mula sa handicraft store, maglaan ng sandali upang tawagan ang iyong kaibigan: "Hoy, Seryozha, ito si Katya. Pinag-uusapan lang namin ang pagganap ng isang bagong banda sa isang piyesta sa jazz. Ano ang palagay mo sa kanila? "- alam na alam na pareho silang gusto ng jazz. Nangyari!

Bahagi 3 ng 4: Gamitin ang wika ng iyong katawan

1. 1 Pagmasdan ang wika ng iyong katawan. Komunikasyon na di-berbal - wika ng katawan at pakikipag-ugnay sa mata - masasabi tungkol sa iyo tulad ng ginagawa ng mga salita. Ayon sa body researcher ng katawan na si Amy Cuddy, ang iyong katawan ay nagpapadala din ng mga mensahe sa iba sa pamamagitan ng pag-uugali nito. Ang mga tao ay nag-rate sa bawat isa para sa pagiging kaakit-akit, kabaitan, kakayahan, pagiging maaasahan, o pagiging alerto sa ilang segundo. Ayon sa ilang mga pag-aaral, maaari ka lamang magkaroon ng 1/10 ng isang segundo upang makagawa ng unang impression.
   • Halimbawa, kung sinusubukan mong pisikal na magmukhang "mas maliit" - tumatawid sa iyong mga binti, nakayuko, itinatago ang iyong mga bisig, at iba pa, nagbibigay ito ng impression na hindi ka komportable sa sitwasyong ito. Sa ganitong paraan, maaari kang magpadala ng isang di-berbal na mensahe na wala kang pagnanais na makipag-usap.
   • Sa kabilang banda, ang pagiging bukas sa mga kilos ay nagpapakita ng kumpiyansa at lakas. Hindi mo kailangang kumuha ng sobrang puwang o lusubin ang espasyo ng iba - sapat na upang kumportable na maitaguyod ang iyong sarili sa iyong sariling puwang. Nakatayo o nakaupo, ilagay ang parehong mga paa sa ibabaw. Ituwid ang iyong mga balikat at takpan ang lugar ng iyong dibdib. Subukang huwag magulo, iling ang iyong ulo mula sa gilid patungo sa gilid, o ilipat mula paa hanggang paa.
   • Nakakaapekto rin ang iyong wika sa katawan sa iyong sariling pakiramdam ng gat. Ang mga gumagamit ng "mahina" na wika ng katawan - sinusubukan na magmukhang mas maliit o ipinagtanggol ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pagtawid sa kanilang mga braso at binti - talagang nakakaranas ng mas mataas na antas ng "cortisol," ang stress hormone na nauugnay sa mga pakiramdam ng kawalan ng katiyakan.
2. 2 Panatilihin ang eye contact. Ang mga mata ay ang "salamin ng kaluluwa", maaari kang maging isang mas palakaibigan, sa pag-aaral lamang kung paano mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata sa iba. Kaya, halimbawa, kung titingnan mo ang isang tao nang direkta sa mga mata, ito ay binibigyang kahulugan bilang isang paanyaya na makipag-usap. Ang ibang tao ay maaaring magbigay ng isang mahaba, kapalit na hitsura upang sumang-ayon sa iyong paanyaya.
   • Ang mga nakikipag-ugnay sa mata sa ibang tao sa panahon ng pag-uusap ay karaniwang minarkahan bilang mas matalino, mas bukas at mapagkakatiwalaang mga tao. Ang mga extroverter at taong may kumpiyansa sa lipunan ay mas madalas at mas mahaba sa paningin ng mga kausap o nakikipag-ugnay.
   • Ang mga tao ay naka-program upang makahanap ng kaakit-akit na pakikipag-ugnay sa mata. Ang pakikipag-ugnay sa mata ay nakagising ng isang koneksyon sa mga tao, kahit na ang paningin ay nakalarawan sa isang litrato o isang artistikong sketch lamang.
   • Gawin itong isang layunin upang mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata sa ibang tao ng 50% ng oras na nagsasalita ka at 70% ng oras na nakikinig ka. Hawakan ang iyong tingin sa 4-5 segundo bago tumingin sa malayo.
3. 3 Ipahayag ang iyong interes sa iyong katawan. Bilang karagdagan sa pag-upo o pagtayo kapag ikaw ay nasa sarili, maaari mo ring gamitin ang body body sa komunikasyon. Ang "kilos" na kilos ay nagpapakita ng iyong interes sa kausap at pagpayag na ipagpatuloy ang komunikasyon.
   • Ang mga bukas na kilos ay nangangahulugang walang tawiran ng mga braso at binti, isang ngiti at isang tuwid, kalmadong titig.
   • Kapag nakipag-ugnay ka na sa isang tao, ipakita ang interes sa kanila.Halimbawa
   • Marami sa mga kilos na ito ay ginagamit upang maipahayag ang romantikong pagkahumaling, ngunit bukod doon, pantay silang matagumpay sa pagpapakita ng isang interes sa isang tao at sa isang mas pangkalahatan, di-romantikong diwa.
4. 4 Naging isang aktibong tagapakinig. Sa pamamagitan ng pakikinig sa tao, makisali sa pag-uusap. Ituon ang pansin sa sinasabi ng ibang tao. Tingnan ang tao kapag may sinabi siya sa iyo. Nod ang iyong ulo sa kasunduan, ngumiti at gumamit ng mga interjection, halimbawa: "Aha", "Mmm", "Nda". Ipapakita nito na sinusundan mo ang pag-uusap.
   • Subukang huwag tingnan ang ulo ng interlocutor o paligid para sa higit sa isang pares ng mga segundo, kung hindi man ito ay maaaring bigyang kahulugan bilang isang tanda ng inip at kawalan ng pansin.
   • Ulitin ang mga pangunahing saloobin ng ibang tao o isama ang mga ito sa iyong sagot. Halimbawa, kung nakikipag-usap ka sa isang bagong tao na nagsasabi sa iyo tungkol sa kanyang pagkahilig sa paglipad ng pangingisda, banggitin ito sa iyong susunod na linya: "Wow, huwag kailanman lumipad sa pangingisda. Gayunpaman, ang paraan ng pag-uusap tungkol dito ay nagpapahiwatig na dapat itong maging kasiya-siya. " Kaya't mauunawaan ng ibang tao na talagang pinakinggan mo siya, at hindi lumipas sa mga ulap at hindi itinayo sa iyong ulo ang iyong mga plano sa hinaharap.
   • Bago mo ilagay ang iyong salita, hayaan ang tao na tapusin.
   • Huwag sanayin ang sagot sa iyong sarili habang nakikinig sa kausap, at huwag magmadali upang magsalita kaagad sa pagtigil niya sa pagsasalita. Ganap na ituon ang iyong pansin sa mga salita ng kausap.
5. 5 Matutong ngumiti. Kung narinig mo na ang expression na "ngiti sa iyong mga mata lamang", pagkatapos ay tandaan na mayroong pang-agham na pagsasaliksik sa likod nito. Maaaring sabihin ng mga tao ang pagkakaiba sa pagitan ng isang "totoong" ngiti at isang pekeng dahil sa ang katunayan na ang isang tunay na isa ay nangangailangan ng mas maraming kalamnan sa mukha. Mayroong kahit na ang term na "Duchenne ngiti" nangangahulugang isang tunay na ngiti. Ang ngiting ito ay gumagamit ng mga kalamnan sa paligid ng bibig. at sa paligid ng mga mata.
   • Ang ngiti ng Duchenne ay ipinakita upang mabawasan ang mga antas ng stress at pukawin ang damdamin ng kaligayahan sa taong ngumingiti. At kung nagsisimula kang makaranas ng mas kaunting pagkabalisa, kung gayon mas madali para sa iyo ang pakikisalamuha.
   • Ipinakita ng pananaliksik na maaari kang "matuto" na ngumiti sa isang ngiti na Duchenne. Ang isang paraan ay ang alalahanin o isipin ang isang sitwasyon kung saan nakakaranas ka ng malakas na positibong emosyon: kagalakan o pag-ibig. Subukang ipahayag ang mga emosyong ito sa pamamagitan ng isang ngiti habang nakatayo sa harap ng isang salamin. Suriin kung may mga kunot sa mga sulok ng iyong mga mata - ito ang pangunahing tanda ng isang "totoong" ngiti.
6. 6 Itulak ang iyong sarili sa labas ng iyong comfort zone. Ayon sa mga psychologist, mayroong isang zone ng "pinakamainam na pagkabalisa" o "produktibong kakulangan sa ginhawa" na direktang hangganan sa iyong kaginhawaan. Ang pagiging nasa zone na ito ay ginagawang mas mabunga ka dahil handa kang kumuha ng mga panganib sa isang tiyak na lawak. Gayunpaman, hindi ka ganon kalayo mula sa iyong "safety zone" na naparalisa ng pagkabalisa.
   • Halimbawa, sa isang bagong trabaho, sa isang unang petsa, o sa isang bagong klase, malamang na mas masubukan ka kaysa sa karaniwan dahil bago sa iyo ang sitwasyon. Sinabi na, ang nadagdagan na pagtuon at kahandaang maglagay ng higit na pagsisikap ay nagdaragdag ng iyong pangkalahatang pagiging produktibo.
   • Huwag gumawa ng masyadong marahas na mga hakbang. Ang pagpilit sa iyong sarili na lumayo sa iyong ginhawa ay masyadong malayo o masyadong mabilis ay makakasama lamang sa iyong sarili, dahil ang mga antas ng pagkabalisa ay madaling lumipat mula sa "pinakamainam" hanggang "hindi sapat." Gumawa ng maliit na mga hakbang sa una. Sa paglipas ng panahon, habang ikaw ay naging mas komportable sa pagkuha ng mga panganib, maaari kang gumawa ng mas malubhang mga hakbang.
7. 7 Isaalang-alang muli ang iyong saloobin sa "pagkabigo": isaalang-alang ang mga ito bilang mga karanasan sa pag-aaral. Kasabay ng peligro, may posibilidad na maisakatuparan ang peligro na ito, at hindi ka makakakuha ng resulta na iyong inaasahan. Palaging nakakaakit na ituring ang mga ganitong sitwasyon bilang "pagkabigo".Ang problema sa pananaw sa mundo na ito ay ang pagpapabawas ng halaga sa lahat ng iba pa. Kahit na sa pinakapangit na sitwasyon, laging may matututunan para sa iyong sarili sa hinaharap. Pagkatapos ng lahat, mas mahusay na maging isang matalinong pag-iisip.
   • Pagnilayan kung paano mo nilapitan ang sitwasyon. Ano ang pinaplano mo? May nangyari bang hindi planado? Gamit ang karanasan na magagamit mo ngayon, ano ang iba mong gagawin sa susunod?
   • Ano ang nagawa mo upang madagdagan ang iyong mga pagkakataong magtagumpay? Halimbawa, kung ang iyong layunin ay upang makipag-usap nang higit pa, anong mga pagkilos ang iyong ginawa sa direksyon na iyon? Nakabisita ka na ba sa mga lugar kung saan mo makikilala ang mga kakilala? Kumuha ka ba ng kaibigan? Nakahanap ka na ba ng lugar upang matugunan ang mga taong kapareho ng iyong interes? Inaasahan mo bang magbago sa isang socialite sa isang iglap, o sinira mo ang iyong layunin sa isang serye ng maliit ngunit nakakamit na mga hakbang? Sa susunod, sa kaalamang kailangan mo sa iyong pagtatapon, maglatag ng dayami para sa tagumpay sa hinaharap.
   • Ituon ang pansin sa kung ano ang iyong "kayang" kontrolin. Ang pagkabigo ay nagpapadama sa atin ng walang kapangyarihan, na para bang hindi tayo kailanman nakatakdang magtagumpay. Ngunit sa kabila ng katotohanang ang ilang mga phenomena ay hindi natin makontrol, mayroon ding kung ano ang nasa ating mga kamay at pwersa. Mag-isip tungkol sa kung ano ang eksaktong mayroon kang kapangyarihan na maimpluwensyahan at kung ano ang kailangan mong gawin upang magamit ito para sa iyong sariling kabutihan sa susunod.
   • Ipinapakita ng pananaliksik na maraming tao ang may posibilidad na maiugnay ang kanilang kumpiyansa sa sarili sa kanilang pagganap. Alamin na magbigay ng higit na halaga sa iyong mga pagsisikap kaysa sa mga resulta (na madalas na hindi namin makontrol). Habang nadapa ka, alamin na magpakita ng pagkahabag para sa iyong sarili. Ang mga diskarteng ito ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mas mahusay sa susunod.

Bahagi 4 ng 4: Mag-isip ng Positive, Effectively, at Confidently

1. 1 Labanan ang iyong panloob na kritiko. Ang pagbabago ng iyong pag-uugali ay hindi madali, lalo na kung ang sinusubukan mong malaman ay hindi likas na ibinigay sa iyo. Marahil ay patuloy mong naririnig ang isang tahimik na tinig sa loob ng iyong sarili, na nagtatanim sa iyo ng isang bagay tulad ng: "Hindi niya nais na makipagkaibigan sa iyo. Wala kahit na pag-uusapan ka. Anuman ang sasabihin mo ay bobo lang." Ang nasabing mga saloobin ay hindi batay sa mga katotohanan, ngunit sa mga takot. Labanan ang mga ito sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili na mayroon kang ibabahagi sa iba.
   • Pansinin sa kung anong oras ang pag-iisip ng iyong isip sa mga "senaryong" ito. Halimbawa, kapag ang isa sa iyong mga kasamahan ay dumaan nang hindi nangumusta, awtomatiko mong iniisip: "Ay, parang galit siya sa akin. Nagtataka ako kung ano ang ginawa ko. Alam kong hindi niya gugustuhing makipagkaibigan sa akin."
   • Upang mapagtagumpayan ang pag-iisip na ito, hanapin ang makatotohanang kumpirmasyon nito. Malamang, malamang na hindi ka makahanap ng marami. Tanungin ang iyong sarili: Ang huling oras na nagalit ang taong ito sa akin, sinabi niya sa akin ang tungkol dito? At kung ginawa niya ito, marahil ay nasabi niya ito sa oras na ito. Nagawa mo ba talaga ang isang bagay na maaaring maging sanhi ng isang negatibong reaksyon mula sa taong ito? Dahil ba sa masamang kalagayan ang taong ito ngayon?
   • Marami sa atin, lalo na ang mga natural na mas mahiyain, ay may posibilidad na palakihin ang pananaw ng ibang tao sa ating mga pagkakamali at pagkakamali. Kung ikaw ay bukas, matapat, at magiliw, ang karamihan sa mga tao ay hindi magkakaroon ng labis na kahalagahan sa iyong hindi sinasadyang maling pag-uugali. Ang pagpapahirap sa sarili tungkol sa iyong mga pagkakamali ay hahantong lamang sa katotohanan na ang panloob na pagkabalisa ay magiging hadlang sa paglago at pag-unlad ng indibidwal.
2. 2 Naging palakaibigan sa iyong sariling mga tuntunin. Walang mali sa pagiging introvert o mahiyain na tao. Tukuyin kung ano ang eksaktong nais mong baguhin sa iyong sarili, at baguhin, ngunit alang-alang sa "sarili mo" at hindi para sa isang taong nagpipilit dito ..
   • Pagnilayan kung bakit hindi ka komportable sa iyong pagkamahiyain. Marahil ito ang kaso kung ang desisyon ay nakasalalay sa simpleng pagtanggap sa iyong sarili bilang ikaw. Ang pagiging iyong sarili at pagiging mahiyain sa parehong oras ay mas mahusay kaysa sa pagbibigay ng iyong sarili at nagpapanggap na isang extrovert.
   • Tandaan: Sa anong uri ng mga sitwasyon sa tingin mo ay nababagabag ka ng pagkamahiyain? Ano ang eksaktong pumupukaw nito sa mga sitwasyong ito? Ano ang reaksyon ng iyong katawan? Paano ka makikilos na kumilos sa mga ganitong sitwasyon? Ang pag-alam sa kung paano ka kumilos ay ang unang hakbang upang makontrol ang iyong mga reaksyon.
3. 3 Gayahin hanggang sa maging bahagi mo ito. Kung maghintay ka hanggang sa maramdaman mong "hilig" na gumawa ng isang bagay, ang mga pagkakataong gagawin mo talaga ang pagbabago na gusto mo ay sobrang payat. Ipinapakita ng pananaliksik na makakamit mo ang mas mabisang mga resulta sa pamamagitan lamang ng pag-uugali sa paraang nais mong kumilos - gaano man ka nakakumbinsi sa iyong sarili sa una. Alam namin na dahil sa "placebo effect", ang aming mga inaasahan sa resulta ay madalas na sapat upang makuha ang resulta. Ang paggaya hanggang sa maging ilang bahagi ng pag-uugali ay tunay na isang gumaganang tool.
4. 4 Magtakda ng makatotohanang mga layunin para sa iyong sarili. Si Jimi Hendrix ay hindi naging isang virtuoso ng gitara magdamag, at ang Moscow ay hindi naitayo kaagad. Hindi ka magiging isang socialite sa loob ng ilang araw. Kaya magtakda ng mga makatotohanang layunin para sa iyong sarili at huwag talunin ang iyong sarili para sa higit pang mga pagkabigo. Lahat tayo dumaan dito.
   • Tanging ikaw lamang ang nakakaalam kung ano ang dapat mong mapagtagumpayan, at kung ano ang ibinibigay sa iyo nang madali. Kung hihilingin sa iyo na i-rate ang iyong "pagiging matutuyo" sa isang 10-point scale, saan mo markahan ang iyong sarili? Ngayon isipin kung anong uri ng pag-uugali ang magpapahintulot sa iyo na magdagdag ng isa pang punto sa iyong sarili? Ituon ang pansin sa gawaing ito bago mo itakda ang iyong sarili sa isang layunin na umakyat sa 9 o 10.
5. 5 Napagtanto na ito ay isang kasanayan. Minsan tila lahat ng mga sekular na chameleon na ito, na nasa buong pananaw, ay ipinanganak nang ganoon. At ito ay bahagyang totoo: ang ilang mga tao ay natural na may predisposed na maging maasikaso sa ibang mga tao at upang makagawa ng isang impression - ngunit sa pangkalahatan, ito ay isang nakuha na kasanayan. Ang siyentipikong mundo ay may posibilidad na isipin na maaari mong malaman na baguhin ang iyong mga reaksyon sa ilang mga sitwasyon sa pamamagitan ng pagbuo ng mga bagong gawi sa pag-iisip at pag-uugali.
   • Kung alam mo ang mga taong palakaibigan (at tiyak na kilala mo sila), tanungin sila tungkol sa ugali ng character na ito. Palagi na ba silang naging ganito? Naramdaman mo na ba ang pangangailangan na "malaman" na maging palakaibigan? Mayroon ba silang sariling (kahit na limitado) na pag-unawa sa social phobia? Marahil ay maririnig mo bilang tugon: hindi, oo at oo. At magiging malinaw sa iyo na ang pag-uugali na ito ay ang resulta ng isang desisyon na minsang gawin upang makontrol ang sitwasyon.
6. 6 Isipin ang iyong mga nakaraang tagumpay. Sa isang lugar sa isang maingay na pagdiriwang, kapag iniisip mo ang pangangailangan na makipag-usap sa mga tao, maaari kang makuha ng pamilyar na pagkabalisa. Maaari kang magkaroon ng mga negatibong pag-iisip tungkol sa iyong kakayahang magsaya kasama ang mga tao sa isang pagdiriwang. Sa kasong ito, alalahanin ang mga sitwasyong iyon nang nakagugol ka ng oras nang kawili-wili sa ibang mga tao at komportable nang sabay. Maaari kang maging lubos na palabas sa iyong pamilya at mga kaibigan, kahit minsan! Ilipat ang karanasang ito ng matagumpay na komunikasyon sa kasalukuyang sitwasyon.
   • Naaalala ang lahat ng mga oras kung kailan namin nagawa ang isang bagay, kung saan kailangan naming madaig ang aming takot, paulit-ulit kaming kumbinsido na kaya namin ito. Ang kamalayan na ito ay nagbibigay ng kumpiyansa.

Mga Tip

• Maging bukas sa iyong paligid at manirahan sa kasalukuyan. Kung ikaw mismo ay hindi nakakaranas ng kasiyahan ng komunikasyon, walang makakaranas.
• Ngumiti nang madalas hangga't maaari. Mag-isa sa iyong sarili o sa bilog ng iba. Ang ngiti ay magpapasaya sa iyo at mas mahilig kang makipag-usap.
• Kapag komportable ka na sa pagsisimula ng isang pag-uusap, gawin ang susunod na hakbang. Alamin na magkaroon ng isang pag-uusap at manalo sa mga tao.
• Manguna kayo. Kung nakikita mo ang isang estranghero na nakakainteres sa iyo, lumakad lamang at tanungin: "Ano ang iyong pangalan?" at, pagkatapos maghintay para sa isang sagot, magpatuloy: "At ako (ipasok ang iyong pangalan), at nais kong makipagkaibigan."Maaari kang tratuhin tulad ng isang sira-sira, ngunit okay lang iyon. Hindi bababa sa, magpakita ka ng pagkamagiliw at pagpayag na makipag-usap.
• Labanan ang tukso na kumilos nang hindi naaangkop para sa kung sino ka. Ang batayan para sa kumpiyansa ay ang iyong sarili.
• Tandaan na ang landas mula sa pagkapahiya hanggang sa kumpiyansa sa komunikasyon ay hindi nangyayari sa isang gabi. Maaari itong tumagal ng linggo, buwan, o kahit na taon bago mo maabot ang isang komportableng antas ng kumpiyansa. Bigyan mo ng oras ang iyong sarili. Ugaliing makipag-usap sa iba't ibang tao. Sa isang silid-aralan o sa isang lupon ng mga direktor, hindi mahalaga.
• Kung ang mga tao ay interesado sa iyong buhay, tandaan na tanungin sila ng mga katulad na katanungan bilang kapalit. Madaling kalimutan ang tungkol dito, ngunit salamat sa mga nasabing katanungan na maaari mong pagyamanin ang iyong komunikasyon.