Nilalaman

• Mga hakbang

Madalas kaming nagreklamo na hindi tayo nasisiyahan, nag-iisa at nasiraan ng loob. Ngunit maaari kang higit na maging masaya kung natutunan mong masiyahan sa iyong kumpanya. Tulad ng sinasabi ng kasabihan: "Ang kaligayahan ay wala sa ginto - ang kaligayahan ay nabubuhay sa kaluluwa."

Mga hakbang

1. 1 Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Maraming mga bagay na maaaring magpasaya sa iyong pakiramdam. Maaari itong maging anumang: pakikinig sa iyong paboritong musika, pagtugtog ng isang instrumentong pangmusika, pagbisita sa mga museo, eksibisyon. Kahit na ang panonood ng isang bata na naglalaro, ang isang tao ay maaaring magsaya. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na ito. Subukan ang lahat sa listahang ito. Kahit na medyo tamad ka, pilitin mo ring gawin ito. Sa sandaling magsimula ka nang gumawa ng isang bagay, agad kang makakaramdam ng pakiramdam.
2. 2 Subukang gawin ang mga bagay na hindi mo pa nagagawa dati. Maraming mga bagay sa ating buhay na hindi pa natin nagagawa, halimbawa, kumuha at magluto ng ulam alinsunod sa mga patakaran o pumunta sa isang lugar nang hindi ito pinaplano nang maaga. Ang pag-aaral ng isang bagong bagay ay palaging pumupukaw ng isang pakiramdam ng kagalakan.
3. 3 Maglaan ng kaunting oras para sa iyong sarili. Lahat tayo ay humahanga sa iba. Bakit hindi mo sabihin ang pareho tungkol sa iyong sarili. Subukang baguhin ang istilo. Sino ang nakakaalam, maaari mo ring mas gusto ang bago mong hitsura.
4. 4 Gumawa ng isang bagay para sa iyong mga mahal sa buhay. Sinabi ng isang tao, "Ang pagpapasaya sa isang tao ay kaligayahan." Kapag nakatanggap ka ng sorpresa mula sa iyong mga mahal sa buhay, napapasaya ka ba nito? Kaya bakit hindi mangyaring iba. Mapasasaya ka din nito.
5. 5 Ang malungkot o makaramdam ng kalungkutan ay walang iba kundi ang mga pag-uugali sa pag-iisip. Isipin ang tungkol sa lahat ng magagandang bagay na nagawa mo sa buhay at kung magkano pa ang magagawa mo. Tandaan na lahat tayo ay nag-isa sa mundong ito, kaya't iiwan natin ito, ang mahalaga ay ang ginagawa natin sa panahong ito, na tinatawag na buhay.
6. 6 Mayroong palaging isang taong mas masahol at mas mahusay kaysa sa iyo. Huwag kailanman ihambing ang iyong sarili sa iba. Ikaw ay isang indibidwal na tao, walang nagmamalasakit sa iyong kaligayahan maliban sa iyo. Tandaan mo ito.
7. 7 Ang ehersisyo ay ang pinakamahusay na paraan upang maging masaya. Ang kilusan ay naglalabas ng mga endorphin, na magpapabuti sa iyong pakiramdam at mas masaya.
8. 8 Tandaan, okay ang pag-iisa! Ang damo ng iyong kapitbahay ay hindi palaging berde!