Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Tanggapin ang Iyong Mga Hangganan
• Bahagi 2 ng 3: Pagpapahalaga sa Iba
• Bahagi 3 ng 3: Natuklasan muli ang Sense of Miracle
• Mga Tip
• Mga babala

"Mahirap maging mapagpakumbaba kapag ikaw ay perpekto sa lahat ng paraan," ang lumang kanta sa bansa. Walang alinlangan, ilang mga tao ang tunay na isinasaalang-alang ang kanilang mga sarili na perpekto sa lahat. Gayunpaman, maaaring maging mahirap na maging mapagpakumbaba, lalo na kung nakatira ka sa isang lipunan na naghihikayat sa kumpetisyon at sariling katangian.

Kahit na sa ganitong isang pangkulturang kapaligiran, ang kababaang-loob ay nananatiling isang mahalagang positibo. Ang paglinang ng kababaang-loob ay pinakamahalaga sa karamihan sa mga espiritwal na tradisyon, at ang kababaang-loob ay tumutulong sa iyo na maitaguyod at masiyahan sa higit na matupad at tuparin ang mga pakikipag-ugnay sa iba, kasama ang paglikha ng mga pagkakataong makuha ang paggalang sa iyong sarili.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Tanggapin ang Iyong Mga Hangganan

1. 1 Aminin na hindi ka maaaring maging pinakamahusay sa lahat - o sa anumang bagay. Gaano ka man talento, may halos palaging isang tao na gumawa ng isang bagay na mas mahusay kaysa sa iyo.Tingnan ang mga mas mahusay at isipin ang tungkol sa potensyal para sa pag-unlad. Walang sinuman ang maaaring maging pinakamahusay sa anumang bagay.
   • Kahit na ikaw ang "pinakamahusay" sa mundo sa isang bagay, palaging may isang bagay na hindi mo maaaring gawin at maaaring hindi mo magawa.
   • Ang pagkilala sa iyong mga limitasyon ay hindi nangangahulugang pagbibigay ng iyong mga pangarap at hindi nangangahulugang sumuko sa pag-aaral ng mga bagong bagay at hindi pagbuo ng iyong mga umiiral na kakayahan. Nangangahulugan lamang ito ng pagkilala na lahat tayo ay tao, hindi tayo perpekto, at wala sa atin ang makakagawa ng lahat nang mag-isa.
2. 2 Aminin ang iyong sariling mga pagkakamali. Hinahusgahan namin ang iba sapagkat ito ay mas madali kaysa sa pagtingin sa ating sarili. Sa kasamaang palad, ito rin ay ganap na hindi produktibo at, sa maraming mga kaso, nakakapinsala. Ang pagkondena sa iba ay nagiging sanhi ng hindi pagkakasundo sa mga relasyon at pinipigilan ang pagbuo ng mga bago. Marahil ay mas masahol pa, pinipigilan tayo nito na subukang pagbutihin ang ating sarili. Lahat ay nagkakamali.
   • Hinahusgahan namin ang iba sa lahat ng oras, bilang panuntunan, nang hindi natin namamalayan. Bilang isang praktikal na ehersisyo, subukang mahuli ang iyong sarili sa paghuhusga sa isang tao o pangkat ng mga tao at suriin ang iyong sarili sa halip sa bawat oras. Mag-isip ng mas mahusay tungkol sa kung paano mo mapapagbuti ang iyong sarili, kaysa sa kung paano dapat kumilos ang iba. Gayunpaman, hindi mo mapipigilan ang mga pasya at pag-uugali ng ibang tao - ngunit maaari mong kontrolin ang iyo.
   • Trabaho ang iyong mga pagkukulang. Huwag kalimutan na ang paglago at pag-unlad ay isang panghabang buhay na proseso na hindi hihinto, kahit na ikaw ay may karanasan sa isang bagay.
3. 3 Magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka. Sabihin nating nagtapos ka mula sa isa sa pinakamatandang unibersidad sa England na may pinakamataas na marka. Walang alinlangan na karapat-dapat kang kredito para sa iyong maraming oras ng pag-aaral at para sa iyong pagtitiyaga. Gayunpaman, isipin na mayroong isang taong matalino at masipag tulad mo, na may mas kaunting yaman na mga magulang, lumaki siya sa ibang kapaligiran, o nagkamali lamang ng pagpili sa buhay. Maaari kang maging sa kanyang lugar.
   • Palaging tandaan na kung nakagawa ka ng maling pagpipilian, ang iyong buong buhay ngayon ay maaaring magbago at, bilang karagdagan, ngayon ay maaaring ang araw kung saan ang iyong tamang pagpipilian ay magbabago ng iyong buong buhay.
   • Bagaman walang alinlangang nagtrabaho ka upang makuha ang mayroon ka, hindi mo maaaring makamit ang lahat ng ito nang walang suporta ng ibang mga tao. Lahat ng ginagawa natin ay bunga ng ginawa ng iba para sa atin. Kami ay hinuhubog ng mga tao sa paligid natin at nagiging mas mahusay sa ilang paraan upang makamit natin ang aming mga layunin.
4. 4 Huwag matakot na magkamali. Bahagi ng pagiging mapagpakumbaba ay alam na magkakamali ka. Malaman ito, at maunawaan na ang lahat ng mga tao ay nagkakamali, at matatanggal mo ang isang mabibigat na pasanin. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na dapat kang maging walang kabuluhan - subukang iwasan ang halatang pagkakamali, ngunit huwag matakot na subukan ang mga bagong pamamaraan upang makamit ang iyong mga layunin.
   • Ang bawat isa sa atin ay makakaranas lamang ng isang maliit na piraso ng buhay sa bawat pagkakataon. Palaging may mga taong mas matanda at mas marunong kaysa sa iyo. Ang mga nakatatanda ay nagkakahalaga ng pakikinig, kaya dapat kang gumawa ng mga desisyon batay sa kaalamang iyon.
5. 5 Aminin ang iyong mga pagkakamali. Habang maaaring takot ka na ang mga tao ay magalit o maiinis sa iyo, mas mahusay na palaging aminin sa halip na itago sila. Kung nakagawa ka man ng pagkakamali bilang isang boss, magulang, o kaibigan, pahalagahan ng mga tao ang katotohanang handa kang aminin na hindi ka perpekto at nagtatrabaho ka upang mapabuti ang iyong sarili at sinusubukan mong ayusin ang sitwasyon. Ang pag-amin sa iyong mga pagkakamali ay nagpapakita na ikaw ay hindi matigas ang ulo, hindi makasarili, at hindi natatakot na magmukhang mas mababa sa perpekto sa paningin ng iba.
   • Ang pag-amin ng iyong mga pagkakamali ay gagawing respeto sa iyo ng mga tao, maging iyong sariling mga anak o iyong mga katrabaho.
6. 6 Wag ka magyabang. Okay lang na magkaroon ng malusog na pagpapahalaga sa sarili at ipagmalaki ang iyong mga nagawa, ngunit walang nagugustuhan nito kapag ang isang tao ay sumusubok na patuloy na ituon ang kanilang sarili at ang kanilang mga nagawa. Kung sa tingin mo ay nagawa mo talaga ang isang bagay na malaki, malamang na magsimulang mapansin ng mga tao, at para sa iyong kahinhinan ay igagalang ka pa nila.
   • Hindi ito nangangahulugan na dapat kang mandaraya tungkol sa iyong mga nagawa; kung may nagtanong sa iyo kung nagpatakbo ka ng marapon, perpektong katanggap-tanggap na sabihin na oo. Ngunit hindi mo dapat patuloy na pag-usapan ang kamangha-mangha ka noong nagpatakbo ka ng isang marapon o nakakamit ang iba pang mga layunin.
7. 7 Maging maalalahanin sa pag-uusap. Ang isang taong mapagpakumbaba ay hindi dapat magpasakop sa isang tahimik na tao - ang kababaang-loob ay hindi nangangahulugang kawalan ng dignidad. Gayunpaman, ang isang mapagpakumbabang tao ay dapat maging maingat sa lahat sa isang pag-uusap at hindi dapat makagambala o patahimikin ang sinuman. Bilang isang mapagpakumbabang tao, kailangan mong maunawaan na ang bawat isa, kasama ka, ay may kani-kanyang mga layunin at pangarap at baka gusto mong pag-usapan ang kanilang mga nagawa at ipahayag ang kanilang mga opinyon.
8. 8 Huwag kumuha ng kredito para sa lahat. Lahat tayo ay tao at kung sino tayo ay depende sa impluwensya at pakikilahok ng ibang tao. Hindi mabilang na mga tao ang sumuporta sa iyo at tinulungan kang maging kung sino ka upang maisakatuparan mo ang iyong mga pangarap. Perpektong okay na ipagmalaki ang iyong mga nagawa, ngunit tandaan na walang sinuman ang nakakamit ng anuman sa kanilang sarili, at kaming mga tao ay tumutulong sa bawat isa na makamit ang aming mga layunin.
   • Ibahagi ang pag-ibig. Kilalanin ang mga taong tumulong sa iyo patungo sa tagumpay.

Bahagi 2 ng 3: Pagpapahalaga sa Iba

1. 1 Pahalagahan ang mga talento at katangian ng iba. Pilitin ang iyong sarili na tumingin sa iba at pahalagahan kung ano ang kanilang nagawa, at sa pangkalahatan, pahalagahan ang mga tao para sa kung sino sila. Maunawaan na ang lahat ng mga tao ay magkakaiba at tinatamasa ang pagkakataon na kumonekta sa iba't ibang mga tao. Ikaw, syempre, mayroon kang sariling personal na kagustuhan, kagustuhan, kagustuhan at hindi gusto, ngunit turuan ang iyong sarili na ihiwalay ang iyong mga opinyon mula sa takot, at mas pahalagahan mo ang iba - mas magiging mapagpakumbaba ka.
   • Ang kakayahang pahalagahan ang mga talento at kakayahan ng iba ay pipilitin kang maghanap ng mga katangiang nais mong pagbutihin o makuha para sa iyong sarili.
2. 2 Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Habang ang kumpetisyon ay maaaring maging malusog at mapaghamong, halos imposibleng maging mapagpakumbaba kapag patuloy tayong nagsisikap na maging "pinakamahusay" o nagsisikap na maging mas mahusay kaysa sa iba. Mas mahusay na subukang tingnan ang iyong sarili nang higit pa. Tandaan, ang pangwakas na layunin ay hindi upang maging mas mahusay kaysa sa iba, ngunit upang maging mas mahusay kaysa sa kung sino ka dati. Kapag itinuon mo ang lahat ng iyong lakas sa pag-unlad ng sarili kaysa ihambing ang iyong sarili sa iba, mas madali mong mapapabuti ang iyong sarili dahil hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa kung ikaw ay mas mahusay o mas masahol kaysa sa iba.
   • Ang bawat pagkatao ay natatangi. Pahalagahan ang mga tao para sa kung sino sila, hindi para sa kanilang kakayahan at hitsura na nauugnay sa iyo.
3. 3 Huwag matakot na isaalang-alang ang hatol ng iba. Habang nasa sa iyo kung tama ka o mali, ibang bagay na ang aminin na nagkakamali ka at hindi ka palaging tama. Medyo mas mahirap, gayunpaman, na aminin na sa maraming mga kaso ang mga nasa paligid mo - kahit na ang mga hindi sumasang-ayon sa iyo - ay maaaring tama. Sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa mga hinahangad ng iyong kasosyo, mga batas na hindi ka sumasang-ayon, o kahit na kung minsan ang opinyon ng iyong anak, dinala mo ang iyong mga limitasyon sa susunod na antas.
   • Sa halip na sabihin mo lamang na ikaw ay mapagpakumbaba at nagkakamali ka tulad ng iba, dapat mo ring pagtuunan at pamumuhay ang ugaling ito - ang pagiging mapagpakumbaba ay isang paraan ng pamumuhay, hindi isang isang beses na pagkilos.
4. 4 Maghanap ng inspirasyon sa panitikan. Ito ay isa pang paraan upang pahalagahan ang mga nasa paligid mo. Pag-isipan ang mga banal na banal na kasulatan at kawikaan tungkol sa kababaang-loob. Manalangin, magnilay, gawin ang anumang nais mong ilayo ang atensyon mula sa iyong sarili at sa iyong pagpapahalaga sa sarili (lalo na sa paghahambing sa iba). Maaari mong basahin ang mga nakasisigla na talambuhay, memoir, Bibliya, hindi gawa-gawa o kathang-isip tungkol sa kung paano pagbutihin ang iyong buhay, o anumang bagay na mas nagpapakumbaba at pinahahalagahan mo ang impormasyong inaalok ng iba.
   • Kung hindi ka nauugnay sa kabanalan, isaalang-alang ang pamamaraang pang-agham. Ang agham ay nangangailangan ng kababaang-loob. Kinakailangan ka nitong umatras mula sa iyong mga dati nang kilalang ideya at hatol at mapagtanto na hindi mo alam ang dami ng iniisip mo.
5. 5 Panatilihin ang iyong kakayahang matuto. Walang perpekto sa anuman. Mayroong palaging mga tao na mas mahusay kaysa sa iyo sa ilang paraan, at dito nakasalalay ang pagkakataon na matuto mula sa kanila. Humanap ng mga taong hinahangad mong maging katulad sa ilang mga lugar at hilingin sa kanila na maging iyong mga tagapayo. Ang mentoring ay nangangailangan ng pagtatakda ng mga hangganan, pagiging kompidensiyal, at pagkilala. Sa sandaling lumayo ka nang malayo, sinusubukang maging "walang kakayahan", bumalik sa lupa. Ang pagiging isang natututo ay nangangahulugang kinikilala mo na palagi kang kailangang matuto nang higit pa sa buhay.
   • Maaari kang maging mas mapagpakumbaba sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga bagay na hindi mo naman alam, tulad ng palayok o scripting, at alam na hahayaan mo ang iba na turuan ka at ipakita sa iyo ang paraan. Tutulungan ka nitong mapagtanto na ang bawat isa ay mabuti sa isang bagay, at lahat tayo ay kailangang tumulong sa bawat isa upang maging mas mahusay.
6. 6 Tulungan ang iba. Karamihan sa kababaang-loob ay paggalang, at bahagi ng paggalang ay ang pagtulong sa kanila. Tratuhin ang mga tao bilang katumbas at tulungan sila sapagkat tama ito. Sinasabing kung makakatulong ka sa isang tao na maaaring hindi makakatulong sa iyo bilang kapalit, matutunan mo ang kababaang-loob. Sa pamamagitan ng pagtulong sa mga nangangailangan, malalaman mong pahalagahan pa ang mayroon ka.
   • Hindi nito sinasabi: huwag magyabang na nagboluntaryo kang tumulong. Napakaganda kung ipinagmamalaki mo ang iyong trabaho, ngunit tandaan: ang pagboboluntaryo ay hindi para sa iyo, para ito sa mga taong iyong tinulungan.
7. 7 Pumunta ka sa huli Kung palagi kang nagmamadali upang magawa muna ang mga bagay at makarating sa harap na linya, hamunin ang iyong sarili at hayaang gawin ito ng iba sa iyo - halimbawa, mga matatanda, may kapansanan, bata, o mga taong nagmamadali.
   • Tanungin ang iyong sarili, "Kailangan ko ba itong gawin muna nang mapilit?" Ang sagot ay halos palaging hindi.
8. 8 Maging mabuti sa iba. Magbigay ng mga papuri sa mga mahal mo, o kahit sa mga halos hindi mo kilala. Sabihin sa iyong kasosyo na maganda ang hitsura niya ngayon; purihin ang bagong hairstyle ng isang katrabaho, o sabihin sa cashier sa tindahan na gusto mo ang kanyang mga hikaw. O maaari kang pumunta sa mas malalim at purihin ang mahahalagang katangian ng pagkatao. Gumawa ng kahit isang set lamang sa isang araw at makikita mo na ang mga nasa paligid mo ay may mag-alok sa mundo.
   • Magbayad ng pansin sa mga positibong ugali ng mga nasa paligid mo sa halip na maghanap ng mga bahid.
9. 9 Pasensya na Kung nagkamali ka, aminin at aminin mong nagkamali ka. Kahit na masakit na humingi ng paumanhin sa isang tao, dapat mong mapagtagumpayan ang iyong pagmamataas at sabihin sa tao na humihingi ka ng paumanhin at humingi ng paumanhin para sa pinsala na dulot. Sa paglipas ng panahon, ang sakit ay babawasan at mapapalitan ng isang pakiramdam ng kaluwagan, dahil alam mong naitama mo ang sitwasyon. Ipapakita nito sa tao na talagang pahalagahan mo siya at inaamin mo ang iyong pagkakamali.
   • Makipag-eye contact kapag humihingi ka ng paumanhin upang maipakita na talagang nagmamalasakit ka.
   • Huwag ulitin ang mga pagkakamali. Ang paghingi ng tawad ay hindi nagbibigay sa iyo ng pahintulot na gawin itong muli. Magdudulot ito sa kawalan ng tiwala sa mga tao sa iyo at sa iyong mga salita.
10. 10 Makinig pa kaysa makipag-usap. Ito ay isa pang mahusay na paraan upang pahalagahan ang iba at maging mapagpakumbaba. Sa susunod na makagawa ka ng isang pag-uusap, payagan ang ibang tao na magsalita, huwag makagambala, at magtanong ng mga katanungan upang mapanatili ang pakikipag-usap at pagbabahagi ng tao. Habang ikaw ay dapat na bahagi ng pag-uusap, ugaliing hayaan ang mga tao na magsalita ng higit sa iyong sarili, upang hindi ka magmukhang isang tao na nag-aalala lamang sa nangyayari sa kanyang sariling buhay.
    • Magtanong ng mga katanungan upang maipakita na nauunawaan mo ang pinag-uusapan ng ibang tao. Huwag mo lang hintaying tumigil siya sa kanyang monologue upang magsimula kang magsalita. Tandaan na kung iniisip mo ang nais mong sabihin, mas mahirap para sa iyo na ituon ang pansin sa pinag-uusapan ng ibang tao.

Bahagi 3 ng 3: Natuklasan muli ang Sense of Miracle

1. 1 Muling buhayin ang iyong kakayahang magtaka. Dahil tayo ay tao at walang alam tungkol sa mundo sa paligid natin, maaari nating asahan na mapuno tayo ng mga damdamin ng pamamangha nang mas madalas kaysa sa dati.Ang mga bata ay may kamangha-mangha, at pinupukaw nito ang pag-usisa na ginagawang masigasig na tagamasid at may kakayahang matuto. Alam mo ba talaga kung paano gumagana ang isang microwave oven? Maaari mo ba itong tipunin? Paano ang iyong sasakyan? Naiintindihan mo ba kung paano gumagana ang iyong utak? At ang mga rosas?
   • Ang ugali na na-hack na "Nakita namin ang lahat ng ito" ay nagpapadama sa amin ng higit na kahalagahan kaysa sa tunay na tayo. Walang nakakita sa lahat - walang nakakaalam ng lahat. Magulat ka bilang isang bata, at hindi ka lamang magiging mapagpakumbaba; mas magiging handa ka ring matuto.
2. 2 Pakiusap Ang kahinahunan ng espiritu ay isang sigurado na landas sa kahinhinan. Kapag naharap sa salungatan, ilapat ang "aikido" kung posible: makuha ang poot sa pag-atake ng iba at gawing positibo ito, sinusubukan mong maunawaan kung bakit sila galit, tumutugon nang may kahinahunan at respeto. Sa pamamagitan ng pagsasanay ng kahinahunan, magkakaroon ka ng kakayahang magtaka sa iyong pagtuon sa positibong aspeto ng buhay.
3. 3 Gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan. Mamasyal sa parke. Tumayo sa paanan ng talon. Tingnan ang mundo mula sa tuktok ng bundok. Tumagal ng mahabang paglalakad. Lumangoy sa karagatan. Humanap ng iyong sariling paraan upang kumonekta sa kalikasan, at maglaan ng oras upang tunay na pahalagahan ang lahat ng ibig sabihin nito. Ipikit mo ang iyong mga mata at maramdaman ang pag-ihip ng simoy sa iyong mukha. Dapat mong maramdaman na ikaw ay ganap na mapagpakumbaba sa likas na katangian - isang puwersa na walang limitasyon sa lalim at kapangyarihan nito. Sa sandaling magsimula kang magpakita ng paghanga at paggalang sa lahat ng bagay na umiiral bago ka lumitaw at umiiral nang mahabang panahon pagkatapos mong iwanan ang mundong ito, magsisimulang mapagtanto kung gaano ka kabuluhan sa mundong ito.
   • Sa pamamagitan ng paggugol ng mas maraming oras sa kalikasan, makikita mo kung gaano kalaki at kumplikado ang mundo - at na wala ka sa gitna nito.
4. 4 Ugaliin ang yoga. Ang yoga ay pagsasanay ng pag-ibig at pasasalamat, magpapadama ito sa iyo ng iyong hininga, iyong katawan, pag-ibig at kabaitan sa mundo sa paligid mo. Tutulungan ka ng yoga na maunawaan kung gaano katagal ang oras sa mundo at higit na pahalagahan ito. Ugaliing gumawa ng yoga ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo at makakuha ng mga benepisyo sa emosyon pati na rin mga pisikal na benepisyo.
   • Ang yoga ay lubos na tungkol sa kababaang-loob. Sa yoga, walang kagaya ng pagmamayabang tungkol sa kung paano mo pinangasiwaan ang isang bagong pose. Narito ang lahat ay tapos na sa sarili nitong bilis.
5. 5 Gumugol ng oras sa iyong mga anak. Ang mga bata ay may kakayahang humanga sa mundo na mahirap para sa mga may sapat na gulang na magparami. Gumugol ng mas maraming oras sa mga bata at obserbahan kung paano nila pinahahalagahan ang mundo sa kanilang paligid, patuloy na nagtatanong, at kung paano nila nasisiyahan at nasisiyahan ang pinaka-hindi gaanong mahalaga at pangkaraniwang bagay. Para sa isang bata, ang isang bulaklak o isang rolyo ng toilet paper ay maaaring maging pinaka-hindi kapani-paniwala na bagay sa mundo - sa araw, gayon pa man.
   • Ang paggugol ng mas maraming oras sa iyong mga anak ay makakatulong sa iyo na matandaan kung gaano talaga katangi-tangi ang ating mundo.

Mga Tip

• Alamin na aminin kapag nagkamali ka, at huwag hayaan ang iyong pagmamataas na iparamdam sa iyo na hinuhusgahan ang iyong mga aksyon ...
• Tandaan na maraming mga pakinabang sa pagiging mapagpakumbaba. Ang pagiging mapagpakumbaba ay makakatulong sa iyo na maging mas kontento sa iyong buhay, pati na rin makalusot sa mga masasamang oras at mapabuti ang iyong mga relasyon sa mga nasa paligid mo. Napakahalaga din na magsikap para sa kaalaman. Kung sa palagay mo alam mo ang lahat, maaaring hindi ka sapat na bukas upang maghanap ng bagong kaalaman. Ang kababaang-loob ay medyo kontra-intuitive din, at pangkalahatang isang kahanga-hangang tool para sa pagpapaunlad ng sarili. Bilang karagdagan, kung sa palagay mo ay nakahihigit ka, wala kang insentibo na pagbutihin. Higit sa lahat, pinahihintulutan ka ng kababaang-loob na maging matapat sa iyong sarili.
• Palaging maging mapagmahal at mabait, na nakakaalam kung kailan maaaring kailangan ng isang tao na makipag-ugnay sa iyo.
• Magtanong ng mga katanungan kung hindi mo alam, alam kaunti, at kung sa palagay mo alam mo ang lahat.
• Huwag magyabang tungkol sa kung ano ang mayroon ka - magbigay upang makatanggap.
• Mas okay na pag-usapan nang kaunti ang tungkol sa iyong sarili, ngunit gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap at tanungin ang iba tungkol sa kanila. Magandang ideya din na makinig ng higit pa kapag kausap o sinasagot.
• Maging mabait at matulungin. Tulungan ang iba at sabihin na palaging handa kang tumulong.
• Pahalagahan ang iyong mga talento. Ang kababaang-loob ay hindi nangangahulugang hindi ka maaaring maging masaya sa iyong sarili. Ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi katulad ng pagmamataas. Ang parehong damdamin ay nagmula sa pagkilala sa iyong mga talento at katangian, ngunit ang pagmamataas, ang uri ng pagmamataas na may kaugaliang sa kayabangan, ay nakaugat sa pag-aalinlangan sa sarili. Isipin ang tungkol sa mga kakayahan na mayroon ka at magpasalamat para sa kanila.
• Humingi ng maaasahan at matalinong payo at kumuha ng responsableng mga kasosyo kung nalaman mong ito ay isang mahinang aspeto sa iyong buhay. Ang pagmamataas ay dumating bago ang isang taglagas, at ang pag-iwas ay tiyak na mas mahusay kaysa sa pagaling.
• Ang pamumuhay ng walang pag-iimbot na buhay ay mas kasiya-siya kaysa sa pagiging makasarili.
• Bago isipin ang tungkol sa iyong sarili, isipin ang tungkol sa iba. Isipin mo muna na may nangangailangan sa iyo, hindi na kailangan mo ng iba.
• Makipag-usap at matulungan ang mga tao, lalo na ang mahirap, mahina, at iba pa.

Mga babala

• Gayundin, huwag malito ang kababaang-loob sa pambobola (labis na papuri sa isang tao para sa iyong sariling kapakinabangan). Ito ay isang pangkaraniwang maling kuru-kuro, ngunit ang dalawang relasyon ay ganap na magkakaiba.
• Ang pagiging mapagpakumbaba ay hindi katulad ng pagiging mapagpakumbaba, at madalas ang mga tao ay nagsisikap na magpakita ng mapagpakumbaba upang makakuha ng papuri. Maiintindihan ito ng mga tao sa paligid mo, at kahit manloko ka sa isang tao, hindi ka makakatanggap ng parehong mga benepisyo na talagang magkakaroon ka dahil sa pag-unlad ng kahinhinan.
• Bagaman ang kababaang-loob ay isang mabuting bagay, huwag lumayo sa gayon maging isang doormat. Tandaan, ang lahat ay dapat na nasa katamtaman. Ang kahinhinan ay hindi isang kahinaan, sa katunayan ito ay napakalakas, tulad ng kabaitan. Ang pagtayo para sa iyong sarili ay lubos na posible sa kahinhinan, at nangangailangan lamang ng kaunting karanasan. Maging handa sa pangangailangang pagsasanay na ito, at huwag sumuko kung sa una ay wala kang balanse.