Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Gumawa ng tamang pagpipilian at baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay. Ang mga simpleng hakbang na ito ay magpapabuti sa iyong pagpapahalaga sa sarili... Relax lang at maging sarili mo.

Mga hakbang

1. 1 Simulan ang pagkuha ng mga panganib, dahil ang bawat mapanganib na hakbang na ginagawang mas tiwala ka at mas malakas ka. Ngunit tandaan na ang panganib ay maaaring humantong hindi lamang sa positibo, ngunit din sa mga negatibong kahihinatnan. Gawin kung ano ang hahantong sa iyong layunin.
2. 2 Tukuyin ang iyong mga layunin sa pamamagitan ng pagsulat ng mga ito. Magtakda ng makatotohanang, maaabot na mga layunin upang hindi ka mapanghinaan ng loob kung hindi mo agad makakamtan ang lahat. Gawin itong hakbang-hakbang at positibong mag-isip!
3. 3 Palaging panoorin ang iyong pustura (kapag nakaupo, nakatayo, naglalakad), lalo na kapag naglalakad mag-isa.
4. 4 Maging maayos. Hugasan ang iyong buhok nang madalas (hangga't kinakailangan ng uri ng iyong buhok) at pag-shower. Huwag mahumaling sa hitsura mo sa lahat ng oras. Upang maging tiwala, mahalaga na mangyaring ang iyong sarili at nasiyahan sa iyong hitsura. Bigyang pansin ang mga suot mong damit: hindi sila dapat maging masyadong bukas o masyadong maliit sa laki; ang mga ganyang bagay ay magpapamukha sa iyo. Kung nararamdaman mo ang pangangailangan, magdala ng mga simpleng suplay sa iyo: isang maliit na suklay, lip gloss / chapstick, at isang maliit na bote ng deodorant.
5. 5 Lumikha ng iyong sariling natatanging estilo. Bilhin ang nasisiyahan ka sa suot at kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kagalakan. Huwag magsuot ng mga bagay dahil lamang sa suot ng lahat. Ngunit kung gusto mo ang hitsura mo sa regular na maong at isang T-shirt, tiyak na ito ay iyo. Hangga't komportable ka, magtiwala ka sa iyong sarili. Sundin ang iyong mga pamantayan.
6. 6 Huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng mga tao sa iyo hangga't kumpiyansa ka: tama ang ginagawa mo at hindi makakasama sa kapwa. Huwag matakot na gawin ang iniisip mong tama.
7. 7 Isapersonal ang iyong hitsura. Ang pagiging magkaiba at tiwala ang kinakailangan upang maging natatangi. Kung nasiyahan ka sa pagsusuot ng alahas, huwag palampasin ang pagpapakita nito! Kung hindi mo nais na magsuot ng alahas, ito ang iyong personal na pagpipilian, at walang makapipilit sa iyo na gawin kung hindi man. Ang iyong hairstyle, kulay ng buhok, sapatos, pitaka at iba pang mga aksesorya ang maaaring i-personalize ang iyong hitsura. Halimbawa ng alahas, ang mga ito ay hindi angkop para sa lahat at hindi dapat isuot kung hindi ka komportable.
8. 8 Tiyaking panatilihing malinis ang iyong silid. Ang isang malinis na silid ay nangangahulugang maaari mong makita kung ano ang kailangan mo kapag kailangan mo ito, na nangangahulugang hindi ka mag-aalala tungkol sa pagkawala ng isang bagay. Kapag bumisita ang mga kaibigan, mas masisiyahan ka kung maipakita mo sa kanila ang isang malinis na silid. Walang nais na makita ang iyong damit na panloob sa sahig!
9. 9 Tiyaking palagi kang may mga pad o tampon sa iyong bag at palitan ang mga ito nang regular upang maiwasan ang gulo.
10. 10 Pag-aralan, gawin ang iyong takdang-aralin, at palaging gawin ang iyong makakaya. Maghanda para sa mga pagsubok, gawin ang iyong takdang-aralin, at basahin ang mga takdang aralin. Maging maagap sa aralin at magtanong ng mga kaugnay na paksa. Huwag matakot kung hindi mo pa rin nauunawaan ang materyal na pinag-aaralan, talakayin ito sa isang kamag-aral o guro. Hindi ka makakapasa sa mga pagsusulit kung hindi ka nagtatanong. Ang pagiging matalino ay hindi isang bisyo. Ang mga taong nag-iisip ng ganito ay hindi masyadong matalino.
11. 11 Wika ng tama, malinaw at malinaw at huwag magmura. Kung mayroon kang problema sa paggamit ng masasamang wika, lumikha ng iyong sariling "mga salitang kapalit". Gumamit ng kalokohan o kalokohan sa halip na kalokohan. Ang isang simpleng salitang kapalit ay palaging mas mahusay kaysa sa isang sumpa na salita. Kung maaari, alisin ang mga salitang parasitiko sa paglipas ng panahon.
12. 12 Paunlarin ang iyong mga talento. Kung ikaw ay mahusay sa pagsayaw, gawin ito at mahasa ang iyong mga kasanayan; kung ikaw ay isang mahusay na atleta, pumunta sa pagsasanay at sumali sa koponan.
13. 13 Sumali sa isang club kung ikaw ay isang socialite o kung nais mong mapupuksa ang pagkamahiyain. Maaari nitong mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili, makakatulong bumuo ng mga kasanayan sa komunikasyon, at makakatulong na makipagkaibigan.
14. 14 Pumili ng libangan para sa iyong sarili. Kung gusto mo ng musika, hanapin ito at huwag matakot na gumamit ng iPod o player (kung tama ang oras, syempre). Basahin ang mga libro o sumulat ng tula kung gusto mo ito. Gumuhit, lumangoy o manuod ng anime kung nais mo. Ang bawat isa ay may magkakaibang libangan, at walang mali sa pagpapahayag ng iyong saloobin sa isang bagay. Tandaan, gawin kung ano ang nagpapasaya sa iyo, hindi sa pinipilit ng iba na gawin mo. Humanap ng mga bagay na maakit sa iyo, at huwag matakot na mag-eksperimento.
15. 15 Tanggalin ang mga kaibigan na walang respeto sa iyo o pahalagahan kung sino ka. Kung sa palagay mo mas mababa ang respeto sa iyo ng iyong mga kaibigan, kausapin sila. Ipaalam sa kanila kung ano ang nararamdaman mo, sabihin sa kanila kung paano mo nais na tratuhin ka, at magmungkahi ng isang paraan palabas. Kung pinaramdam ka ng isang tao na hindi maganda ang iyong loob o hindi sapat na mabuti, hindi mo sila kaibigan, dapat mo agad silang mapupuksa.
16. 16 Tandaan na maging kaibigan ang mga taong gusto mo, hindi ang mga taong sa palagay mo ay dapat ako.
17. 17 Maunawaan na hindi okay na pahintulutan ang isang kaibigan o mga mag-aaral na umupo sa paligid ng iyong leeg, ito ay isang malaking problema - pagiging mahiyain o kasiya-siya ang mga tao sa lahat ng oras. Huwag matakot na sabihin hindi kapag tumawag dito ang mga pangyayari. Ang isang halimbawa ay kapag ang iyong kaibigan ay humihingi ng tulong sa pandaraya o para sa pagdaraya sa takdang-aralin.
18. 18 Maging mabait sa mga nasa paligid mo at ngumiti sa mga tao sa iyong pagdaan. Tanggapin ang hindi pagkakapareho ng iba at pahalagahan ang pagkakaiba-iba.
19. 19 Maging palakaibigan at makipagkaibigan sa iyong mga magulang, kausapin ang mga may sapat na gulang, ngunit tandaan na maging magalang.
20. 20 Maunawaan na ang mga relasyon na nagpapabigat sa iyo at mga petsa na hindi ka handa para sa ay kahila-hilakbot. Bilang isang kabataan, lumalaki ka, ngunit kailangan mo ring igalang ang iyong sariling mga hangganan at hangganan. Pagdating ng oras, mauunawaan mo at mas magiging masaya ka na naghintay ka.
21. 21 Tandaan, hindi ka maaaring pilitin sa droga, alkohol, o kasarian. Ito ang isa sa pinakamalaking problema na kinakaharap ng mga kabataan. Una sa lahat, ang mga gamot ay isang masamang libangan, at ipinapayong huwag itong kunin ang lahat. Maaari silang gumawa ng seryosong pinsala at masira ang iyong reputasyon. Huwag malasing kasama ang iyong mga kaibigan. Una, dahil ikaw ay nagdadalaga, ikaw ay menor de edad. Pangalawa, ang pagkalasing sa alkohol ay maaaring mapanganib, magagawa mo ang pinagsisisihan mo.
22. 22 Maging sarili mo! Huwag mahulog sa mga stereotype ng paaralan tulad ng pagiging nerdy, emo, o punk rocker. Dapat kang lumikha ng iyong sariling estilo. Kung may tumawag sa iyo na isang poser, huwag makinig sa kanila. Mag-isip ng positibo! Huwag subukan na magmukhang isang modelo o tanyag na tao.Ang kagandahan ay nasa paningin ng iba, at kung sa tingin mo ay maganda, ikaw ay!
23. 23 Kalimutan ang tungkol sa kapabayaan at huwag isipin ang sama ng loob. Kung bibigyan ka ng palayaw, huwag pansinin ito, ngunit kung may nagbibigay sa iyo ng isang papuri, tanggapin ito. Pag-isipan mo.
24. 24 Alamin na ngumiti at pasalamatan ang taong nagsasabi sa iyo: "Mayroon kang isang mahusay na pigura" o "Mayroon kang mga walang kamaliang labi." Hindi ka lamang nito mapapasaya, ngunit magpapasaya rin sa iba tungkol sa kanilang sarili dahil gumawa sila ng isang bagay na maganda. Maaari ka ring maging kaibigan.
25. 25 Tingnan ang iyong sarili sa salamin at sabihin: "Mahal kita!" o "Tingnan mo ako ... Ngayon maganda ang hitsura ko" ... Maaari kang umupo, umupo sa harap ng salamin at ilista ang lahat na mabuti sa iyo, lahat ng nagpapaganda sa sarili nitong pamamaraan. Huwag ihambing ang iyong sarili sa isang bituin sa pelikula.
26. 26 Humingi ng tulong kung ikaw ay nasa masamang kalagayan o nagkakaproblema sa pakikisama sa iyong pamilya, kausapin ang iyong mga magulang, isang mapagkakatiwalaang guro, isang tao sa simbahan, o isang tagapayo sa paaralan. Kung hindi mo alagaan ang iyong sarili, ang iyong pang-emosyonal na estado, maaari kang gumawa ng mga hindi magagandang desisyon na pagsisisihan mo sa paglaon. Sabihin sa isang tao kung natatakot ka o nababagabag sa isang bagay; Gawin itong malinaw na naghihintay ka para sa tulong upang maging maayos ang pakiramdam.
27. 27 Kung may isang taong hindi mabait sa iyo, sabihin lamang: "Huwag kang maging nakakaawa" at umalis.

Mga Tip

• Alagaan mong mabuti ang iyong sarili sa lahat ng paraan. Ang mga malulusog na tao ay may tiwala na mga tao. Ang patuloy na pag-eehersisyo ay magpapalakas ng iyong kumpiyansa sa sarili. Mas makakaramdam ka ng pakiramdam, magmumukha kang mas mabuti, magkakaiba rin ang galaw mo. Pumunta sa gym, jogging, maglaro ng soccer o basketball, at subukang kumain ng mababang mga pagkaing protina kahit 5 beses sa isang araw. Masarap magdala ng mga dumbbells sa isang backpack sa paaralan.
• Hindi mo kailangang yumaman upang magtiwala! Maaari kang bumili ng mga damit mula sa Payless, Target o Ross, na nagbebenta ng maraming naka-istilo at naka-istilong mga pangalan ng tatak sa abot-kayang presyo (at hindi mo kailangang malaman ang tungkol dito!).
• Kung pinahahalagahan mo ang iyong katalinuhan, magsumikap upang mapaunlad ang iyong pag-iisip. Ang mga matalinong tao ay tiwala sa kanilang sarili. Basahin, magpatala sa isang dalubhasang klase, at makakuha ng karamihan sa mga nangungunang marka. Magtakda ng mga prayoridad at sundin ang mga ito!
• Huwag sumobra sa pagsubok na magmukhang pinakamaganda. Ang iyong buhok, pampaganda at mga kuko ay dapat natural. Mukha itong mas mahusay at mas natural.
• Panatilihing abala ka. Palaging hingin ang higit pa sa iyong sarili. Huwag asahan na maging perpekto o magkamali. Gumawa ng sariling desisyon tungkol sa pag-aaral.
• Maglaan ng oras para sa iyong sarili. Manatiling mag-isa sa iyong sarili at masiyahan ito! Isipin ang tungkol sa kung ano ang pinahahalagahan mo sa mga tao, paaralan, at iyong buhay.
• Subukang pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon upang maunawaan ka ng mga tao. Huwag kang masungit o magalit, hindi ka nito mapupunta kahit saan.
• Makipagkaibigan sa mga tao na komportable ka sa halip na palibutan ang iyong sarili sa mga tao na sa tingin mo ay mas nag-iisa kaysa sa totoong ikaw.
• Siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat na pagtulog. Karamihan sa mga batang babae ay nangangailangan ng hindi bababa sa 8 o higit pang mga oras ng pagtulog. Tumulog muna sa katapusan ng linggo kung nakakaramdam ka ng pagod.
• Kung may sumusubok na pilitin ka, kalmado at magalang na sabihin na hindi. "Hoy, gusto mo bang manigarilyo sa amin bukas ng gabi?" Ang isang makatuwirang sagot, kung hindi ka interesado dito, ay maaaring isang bagay tulad ng, "Hindi talaga ako napupunta dito, ngunit pupunta ako sa mga pelikula sa Sabado ng gabi, nais mo bang sumali?"
• Maging malusog! Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na mga bitamina at mineral at kumain ng sapat na pagkain mula sa bawat pangkat ng pagkain. Mag-ehersisyo kahit 3 beses sa isang linggo. Subukang mag-jogging at, kung maaari, tumakbo ng 5 kilometro. Sumali sa mga extracurricular sports team.
• Magtakda ng mga makakamit na layunin para sa iyong sarili.Nais mo bang makilala ka tungkol sa iyo dahil sa iyong personal na data, katalinuhan o mga nakamit na pampalakasan? O dahil sa lahat ng tatlong kalamangan? Hilahin ang iyong sarili at isulat ang lahat ng iyong pagsisikap. Gumawa ng isang detalyadong, sunud-sunod na listahan ng kung paano mo makakamtan ang iyong mga layunin. Halimbawa, kung nais mong makilala dahil sa iyong natitirang pagkatao, subukang maging mas lundo, masaya (wala sa klase), masunurin, palakaibigan, at bukas. Papuri at mapansin ang iba't ibang mga tao araw-araw, ngunit maging matapat. Maging matapat at huwag magsinungaling, pagkatapos ay magtiwala ang mga tao sa iyo. Huwag matakot na magbago at lumago.

Mga babala

• Huwag maging mayabang upang maitago ang iyong mga alalahanin. Karamihan sa mga tao ay hindi ganito at mailalabas ka.
• Sabihin na hindi kung sa tingin mo ay may mali o mapanganib. Mag-ingat sa mga taong mapanirang sarili na nasasangkot sa pagkagumon sa droga, pornograpiya, paninira, o mga gang.
• Ang pagiging tiwala ay nangangahulugang hindi pagbibigay sa presyon. Gumawa ng iyong sariling opinyon sa mga bagay.
• Kung nasa malubhang problema ka sa isang malapit na kaibigan, huwag makipag-away. Huminahon ka at mag usap. Talakayin ang lahat at igalang ang kanilang damdamin. Tratuhin ang mga ito nang may dignidad. Sabihin sa kanila na inaasahan mong marinig lamang ang katotohanan mula sa kanila.
• Huwag magbago kung ang ilang mga tao ay hindi gusto sa iyo. Tratuhin ang iyong sarili sa pagpapatawa.
• Kung may mang-insulto sa iyo, huwag pansinin ito. Huwag magalala tungkol dito. Hindi ka mananagot para sa pag-uugali, kilos, damdamin, o problema ng iba.
• May karapatan kang putulin ang anumang hindi kanais-nais na pag-uusap. Lakad lang palayo.