Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Paghahanda ng Balat
• Bahagi 2 ng 3: Paggastos ng oras sa araw
• Bahagi 3 ng 3: Pangangalaga pagkatapos ng pagkakalantad sa araw
• Mga Tip
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo
• Karagdagang mga artikulo

Ipinapakita ng isang kulay-balat sa iyong balat kung magkano ang oras na gugugol mo sa labas at bibigyan ka ng malusog na hitsura kapag nakamit sa isang ligtas na paraan. Maaari mong makamit ang isang natural na madilim na tan na may regular na pagkakalantad sa araw.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Paghahanda ng Balat

1. 1 Gumamit ng isang scrub sa araw bago pumunta sa beach. Ganap na tuklapin ang iyong balat nang malumanay sa isang loofah, loofah o isang natural na lunas upang alisin ang mga patay na selula ng balat at makamit ang pinakamadilim na posibleng kayumanggi. Huwag kuskusin nang husto upang maiwasan ang pagpinsala sa iyong balat at maging sanhi ng pangangati.
   • Bilang isang natural na scrub, maaari kang gumamit ng magaspang na asin sa dagat, asukal na hinaluan ng honey, o ground coffee na sinamahan ng langis ng oliba.
2. 2 Moisturize ang iyong balat sa losyon. Kumuha ng isang losyon na naglalaman ng mga pampalusog na sangkap at ilapat sa buong ibabaw ng balat; magbayad ng espesyal na pansin sa mga lugar na may posibilidad na matuyo. Papayagan ka nitong dumidilim nang paunti-unti, dahil ang mga layer ng tanned na balat ay hindi matutuyo at madaling matapunan.
3. 3 Mag-apply ng sunscreen. Pumili ng isang malawak na spectrum cream na may SPF na 15 o mas mataas at ilapat nang pantay-pantay sa buong katawan. Hilingin sa isang kaibigan na ilapat ito sa iyong likuran o iba pang mga lugar na mahirap makuha sa iyong katawan.Dapat mong gamitin ang sunscreen 30 minuto bago lumabas.
   • Ang hindi tinatagusan ng tubig na sunscreen ay mahusay para sa karamihan sa mga panlabas na aktibidad kung saan maaari kang pawisan o basa. Kailangan din itong ilapat nang regular.
   • Huwag lokohin ng tanyag na paniniwala na mas mabilis kang gagalaw at mas mabuti kung hindi ka gumagamit ng sunscreen! Pinapatay ng Sunburn ang nagpapadilim na mga cell ng balat, pinipigilan kang makakuha ng isang madilim na kayumanggi at nadaragdagan ang iyong panganib na magkaroon ng cancer.
4. 4 Subukan ang isang tanning accelerator. Bumili ng mga tabletas o losyon na magpapabilis sa proseso ng pangungulti. Gumamit bago ang pagkakalantad ng araw at pagsubok sa isang maikling panahon upang matiyak na walang mga epekto.

Bahagi 2 ng 3: Paggastos ng oras sa araw

1. 1 Lumabas sa araw kapag ito ay nasa rurok nito. Ang isang maikling oras sa araw sa paligid ng 12:00 pm maximize ang iyong pagkakalantad sa araw at nagdaragdag ng iyong mga pagkakataon na makakuha ng isang magandang tan.
   • Huwag kalimutan na maaari kang masunog o sunog sa araw sa araw, kahit na sa lilim o sa mataas na ulap.
2. 2 Basahin ang isang libro o ehersisyo. Gumugol ng oras sa araw sa pagbabasa ng isang magandang libro o pakikinig ng musika, paglalaro ng palakasan, o paggawa ng gawaing bahay tulad ng paggapas ng damuhan.
3. 3 Mag-apply muli ng sunscreen at uminom ng tubig habang nasa araw. Sa isip, ang iyong oras sa araw ay hindi dapat lumagpas sa dalawa o tatlong oras, ngunit kung magpasya kang manatili, muling ilapat ang sunscreen tuwing dalawang oras at pagkatapos mabasa (maligo, maligo, o pawisan). Uminom ng maraming tubig upang mapanatili ang hydrated ng iyong balat at hindi mawala ang iyong balat ng balat.
4. 4 Magkakaiba ang mga posisyon para sa pantay na kulay-balat. Kapag naglulubog sa araw na nakahiga sa buhangin o isang lounger, dapat kang patuloy na lumiko mula sa gilid patungo sa gilid tuwing 15-30 minuto upang makakuha ng kahit maitim na kayumanggi.
   • Nakahiga sa iyong likuran, ibagsak ang iyong mga bisig, at ikiling pabalik ng kaunti ang iyong ulo upang mailantad ang kanilang panloob at leeg. Nakahiga sa iyong tiyan, kailangan mong ilagay ang iyong mga kamay sa isang paraan na ang kanilang mga itaas na seksyon at braso ay kumitim din.
   • Tandaan na kung nag-eehersisyo ka o gumawa ng iba pang mga aktibidad habang nakatayo, ang iyong ilong, balikat, braso, at likuran ng iyong leeg ay malamang na mas mabilis na mag-tan habang sila ay patuloy na nakikipag-ugnay sa mga sinag ng araw.

Bahagi 3 ng 3: Pangangalaga pagkatapos ng pagkakalantad sa araw

1. 1 Maligo ka. Pag-shower pagkatapos ng pagkakalantad ng araw upang alisin ang labis na sunscreen, pawis, buhangin, o dumi.
2. 2 Moisturize ang iyong balat. Magpatuloy na uminom ng maraming tubig at ilapat ang losyon sa iyong katawan upang ma-moisturize ang iyong balat para sa isang magandang kayumanggi. Gumamit ng aloe vera gel upang mabisa ang iyong balat. Gumamit ng regular na losyon pagkatapos ng pagkakalantad ng araw at bago matulog. Payo ni SPECIALIST

   

   Si Diana Yerkes

   
   
   Ang Espesyalista sa Pangangalaga sa Balat na si Diana Yerkis ay Chief Cosmetologist sa Rescue Spa NYC sa New York City. Siya ay kasapi ng Association of Skin Care Professionals (ASCP) at sertipikado sa programa ng Wellness for Cancer at Look Good Feel Better. Nag-aral siya sa cosmetology sa Aveda Institute at sa International Institute of Dermatology.

   Si Diana Yerkes
   Espesyalista sa Pangangalaga sa Balat

   Kung nalubog ka, ang iyong balat ay nangangailangan ng labis na hydration. Si Diana Yerkis, Chief Cosmetologist sa Rescue Spa NYC, ay nagsabi: "Pagkatapos ng pagkakalantad sa araw, gamutin ang iyong balat tulad ng balat ng bagong panganak at bigyan ito ng mas maraming nutrisyon hangga't maaari. Maraming tao ang nais mag-apply ng aloe pagkatapos ng sunog ng araw, ngunit mas gusto ko ang mga produktong may mas malakas na moisturizing na sangkap tulad ng panthenol. "

3. 3 Magpatuloy sa paglubog ng araw. Tumagal ng isang oras o dalawa araw-araw para dito. Makamit ang ninanais na resulta nang paunti-unti para sa isang mas ligtas, mas matagal at mas maganda ang maitim na kayumanggi.

Mga Tip

• Maghintay ng ilang sandali upang makita ang resulta ng pangungulti.Huwag pahabain ang oras na ginugugol mo sa araw kung mayroon kang isang hindi mapaglabanan na pagnanais na agad na makita ang mga pagbabago sa iyong balat, dahil ang tanning ay lilitaw sa loob ng ilang oras pagkatapos ng paglubog ng araw.

Mga babala

• Kung mayroon kang sensitibong balat o mabilis na nasusunog sa araw, gumamit ng isang ligtas na pamamaraan at maglagay ng isang self-tanner.
• Huwag manatili sa araw ng masyadong mahaba o masyadong madalas, lalo na nang hindi muling paglalapat ng sunscreen. Ang pagkakalantad sa sikat ng araw ay maaaring magpalitaw ng pag-unlad ng kanser sa balat, pati na rin ang mga menor de edad na bahid tulad ng mga kunot, pigmentation, at varicose veins.

Ano'ng kailangan mo

• Sunscreen
• Tubig
• Lotion at / o aloe vera gel
• Loofah, loofah o natural scrub
• Tanning accelerator (opsyonal)

Karagdagang mga artikulo

Paano maiiwasan ang malambot na balat pagkatapos ng sunog ng araw Paano makakakuha ng mabilis na tanned Paano mapupuksa ang isang makati na paso (patas na balat) Paano maganda ang tanin Paano gawing isang kayumanggi ang isang sunog ng araw Paano mag-apply ng sunscreen Paano mag-discolor ng isang tan Paano mabawasan ang pamumula pagkatapos ng sunog ng araw Paano mapupuksa ang mga spot edad Paano mabilis na mapupuksa ang isang pang-ilalim ng balat na acne Paano mapupuksa ang isang walang ulong tagihawat Paano maputla ang iyong balat Paano mapupuksa ang acne sa loob ng tainga Paano mag-sunbathe sa isang maulap na araw