Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Lumikha ng isang Pagmataas
• Paraan 2 ng 3: Bumuo ng pagkatao
• Paraan 3 ng 3: Alisin ang negatibiti

Ang pagiging teenager ay hindi madali. Minsan tila ang buong mundo ay laban sa iyo, at ang lahat ng mga tao sa paligid mo ay mas mahusay kaysa sa maaari kang maging. Ngunit sa kaunting pagsisikap, maaari mong taasan ang iyong kumpiyansa sa sarili, na magbibigay-daan sa iyo upang magtagumpay sa hinaharap.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Lumikha ng isang Pagmataas

1. 1 Ituon ang karanasan, hindi ang hitsura. Ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi dapat batay sa hitsura lamang. Ang aming panlabas na data ay mabilis na nagbabago at maraming mga bagay ang maaaring negatibong makakaapekto sa kanila, at ang mga canon ng kagandahan ay masyadong nababago. Humanap ng isang mas matatag na dahilan para sa pagmamataas: ang iyong karanasan at mga nakamit na hindi maiaalis sa iyo.
2. 2 Magbigay ng mga pagkakataon para sa iyong mga nagawa. Gumawa ng mga bagay na ipagmamalaki mo. Ang panuntunang ito ay layunin para sa anumang edad. Kung nakakakita ka ng isang tao na sa palagay mo ay gumagawa ng mga bagay na nais mong ulitin, gawin ito. Maraming mga bagay na dapat gawin sa mundo, kaya pumili ng kung ano sa tingin mo ay sulit at mahalaga. Ito ay pinakamahusay na mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.
   • Alamin na tumugtog ng isang instrumentong pangmusika. Pumili ng isang instrumento na palaging nais mong matutong tumugtog. Bibigyan ka nito ng kumpiyansa na nagawa mong makamit ang isang bagay, pati na rin ang isang pakiramdam ng kaligayahan. Oo, kailangan ng oras at pagsisikap, ngunit ang mga aralin sa musika ay madaling matagpuan sa mga development center, paaralan o pribadong tutor.
   • Paglalakbay Maglakbay at tingnan kung ano ang nakakainteres sa iyo. Ang paglalakbay ay hindi kailangang maging mahal. Maaari kang makatipid ng pera sa pamamagitan ng pananatili sa mga hostel, paglalakbay sa mga tren, o pagsubaybay sa mga diskwento sa mga flight sa eroplano. Ang mga magagandang lugar ay malapit at maaaring tuklasin nang libre. Ang paglalakbay ay magbibigay sa iyo ng kumpiyansa, pati na rin maraming magagandang karanasan upang ibahagi sa iyong mga kaibigan.
   • Pag-aralan ang sining o ehersisyo. Alin sa mga ito ang iyong gagawin ay higit na nakasalalay sa kung interesado ka sa pag-unlad na pisikal o pangkaisipan. Gayunpaman, pareho, ay magtatagal. Maaari kang kumuha ng mga aralin, ngunit pinakamahusay kang matututunan kung magpraktis ka sa iyong sarili o kung nagsasanay ka sa ibang mga tao. Ang pagkuha ng isang aktibidad sa sining o palakasan ay maaaring makatulong sa iyo na malaman na malayang makipag-usap at makilala ang mga bagong tao. Dahil, mas nakakainteres na makisali sa mga naturang aktibidad sa iba kaysa sa iyong sarili.
   • Kailanman posible, subukang maging matagumpay sa iyong pag-aaral. Kumuha ng mga nangungunang marka, kumuha ng mga kurso sa kolehiyo, at gawin ang iyong makakaya sa mga ekstrakurikular na aktibidad. Ito ay hindi lamang magpapadama sa iyo ng higit na tiwala, ngunit makakatulong din ito sa iyo sa paglaon ng buhay.Magkakaroon ka ng mas maraming mga pagkakataon upang kumita ng pera sa buhay at magkakaroon ka ng pagkakataon na makakuha ng trabaho na masisiyahan ka kung susubukan mong mabuti at magpatuloy sa pag-aaral pagkatapos ng pag-aaral.
3. 3 Maging responsibilidad. Ang pagkuha ng responsibilidad ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga mahahalagang bagay, hindi mo lamang makukumbinsi ang iyong sarili na marami kang mahahawakan, ngunit makakatanggap ka rin ng katibayan na maaari mong positibong maimpluwensyahan ang mundo.
   • Maghanap ng trabaho. Hindi ka lamang bibigyan ng pera upang magbayad para sa iyong pag-aaral at gumastos sa nais mo. Ngunit bibigyan ka rin nito ng isang bagay na maipagmamalaki. Subukang maghanap ng trabaho kung saan makakatulong ka sa iba. Halimbawa, isang tagapag-alaga sa isang nursing home o pag-iimpake ng mga regalo. Kaaya-aya sa iyo na isipin ang iyong ginagawa.
   • Volunteer. Ang pag-boluntaryo ay isang mahusay na pagkakataon upang mabuo ang tiwala sa sarili. Gumagawa ka ng mga makabuluhang bagay para sa iba, at habang nagboboluntaryo, maaari mong pagbutihin ang iyong personal na mga kasanayan. Maaari kang magtrabaho sa isang lokal na canteen ng charity, tulungan ang mga hayop na naliligaw, o simulan ang iyong sariling pangkat ng bolunter upang magtrabaho sa mga isyu na mahalaga sa iyo.
   • Tulungan o mentor ang iba pang mga mag-aaral. Gamitin ang iyong mga karanasan sa buhay upang matulungan ang iba pang mga tinedyer at mga batang mag-aaral. Tutulungan ka nitong maitaguyod ang iyong kumpiyansa sa sarili. Maaari kang magboluntaryo sa iyong paaralan o sa mga paaralan para sa magugulong kabataan. Tutulungan ka nitong matulungan ang mga taong higit na nangangailangan nito.

Paraan 2 ng 3: Bumuo ng pagkatao

1. 1 Huwag mabuhay upang masiyahan ang iba. Ang iyong buhay ay buhay mo lang. Dapat mong buhayin ang iyong buhay at gawin ang mga bagay na magpapasaya sa iyo at hindi sa iba. Ang expression na hindi mo maaring mangyaring lahat ay ganap na tama. Kaya huwag subukan na mangyaring lahat sa parehong oras. Ang pinakamagandang bagay na magagawa mo ay gawing masaya ang iyong sarili at subukang mabuhay sa paraang angkop sa iyo.
   • Pinakamahalaga, maaari kang bumuo ng kumpiyansa sa sarili kapag huminto ka sa pagsubok na mangyaring ang "tanyag" na mga tao at magsimulang mamuhay para sa iyong sarili. Kung ang pagpapasaya sa iyong sarili ay nangangahulugang maging kaibigan ng maraming tao para sa iyo, gawin ang mga bagay na makikipagkaibigan sa iyo. Pangalan: gumawa ng mabubuting gawa at maging isang kahanga-hangang tao. Huwag subukang makipagkaibigan sa pamamagitan ng pagsusuot ng tamang damit o pagkakaroon ng gulo. Ang mga taong gumugugol ng oras sa iyo dahil lamang dito ay hindi mo talaga kaibigan at sa huli ay masasaktan ka lang sa hinaharap.
2. 2 Bumuo ng isang pakiramdam ng estilo. Maging sarili mo, huwag maging iba. Sa halip na bulag na sundin ang fashion at paghila ng mga bagay mula sa mga tanyag na tagagawa, bumuo ng iyong sariling natatanging estilo. Ihiwalay ka nito mula sa karamihan ng tao at bigyan ka ng kumpiyansa - ikaw ay magiging natatangi at hindi maulit. Tiyaking ipahayag mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng istilong ito.
   • Maaari kang makakuha ng inspirasyon mula sa mga istilo tulad ng fashion ng 1920s-40s, 1980s punk, Japanese street fashion, o maagang pag-grunge ng 1990s. Anumang estilo o imahe na nagsasabi sa iyo na "ito ay mahusay"!
3. 3 Galugarin ang iyong mga pagkagumon. Maunawaan kung sino ka at kung ano ang nagpapasaya sa iyo sa pamamagitan ng pagsasaliksik ng mga bagay na mahalaga o nakakainteres sa iyo. Sa palagay mo cool ang parkour? Gawin mo! Nais mo bang malaman kung paano sumayaw? Gawin mo! Ang nag-iisa lang na pumipigil sa iyo na gawin ang nais mo ay ang iyong sarili.
   • Maraming mga paaralan ang may mga club na nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na subukan ang isang bagong isport, laro o sining. Kadalasan, ang mga kolehiyo o mas mataas na edukasyon na institusyon ay may mga klase kung saan maaaring lumahok ang mga kabataan. Minsan ganoon din, minsan para sa isang simbolikong pagbabayad.
4. 4 Humanap ng mga taong nakakaintindi sa iyo. Ang pinakamahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang mga paghihirap sa buhay ay ang mga mabubuting kaibigan. Ang mga mabubuting kaibigan ay magpapaalala sa iyo kung ano ka talaga isang masaya at kamangha-manghang tao. Upang mapalakas ang iyong pagtingin sa sarili, maghanap ng mga kaibigan na nakakaintindi sa iyo at mahalin ka para sa kung sino ka.
   • Ang mga mabubuting kaibigan ay dapat magkaroon ng magkatulad na mga layunin sa buhay. Matutulungan ka nitong mas maunawaan ang bawat isa, at magagawa mong paganahin ang bawat isa para sa mga bagong nakamit. Okay lang kung hindi gusto ng mga kaibigan mo ang lahat ng gusto mo. Ang pagiging iba ay tama at papayagan kang maging bukas (mga) sa mga bagong pagkakataon.
   • Huwag makipagkaibigan sa mga taong kinaladkad ka pababa. Lahat ng nagpapalala ng buhay mo ay hindi mo talaga kaibigan. Kung pinapag-isipan ka nila ng masama tungkol sa iyong sarili, nais mong gumawa ng masamang bagay, kung gayon hindi ka dapat maging kaibigan sa mga gayong tao. Dapat ipakita ng mga kaibigan ang pinakamahusay sa iyo, hindi ang pinakamasama!
5. 5 Alamin na maging mapamilit. Huwag hayaang itulak ka ng mga tao. Huwag sumuko sa mga pagnanasa ng mga nasa paligid mo. Mabuti na sinusubukan mong pasayahin ang mga tao, mabuti na hindi ka makasarili, ngunit kailangan mong makapagtuon ng pansin sa iyong sarili at maging iyong sarili. Ang pagiging mapamilit, pagprotekta sa kung ano ang mahalaga sa iyo ay magdaragdag ng kumpiyansa at kumpiyansa sa sarili sa iyo.
   • Kung nakikipag-usap ka sa mga kaibigan o kamag-aral, huwag matakot na ipahayag ang iyong opinyon. Tanungin ang mga bagay na kailangan mo. Sabihin na hindi kung kinakailangan. At ang pinakamahalaga, hindi ka makokonsensya kapag ginawa mo ang mga bagay na ito!
6. 6 Ingatan ang iyong personal na kalinisan. Ang isang bagay na kailangan mong gawin upang mabuo ang iyong kumpiyansa sa sarili ay ang pagsasanay ng iyong personal na kalinisan. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng personal na kalinisan, malalaman mong alagaan ang iyong sarili. Upang mapangalagaan ang iyong sarili, kailangan mong mapanatili ang mabuting personal na kalinisan. Regular na hugasan ang iyong buhok at balat. Magsipilyo at magsuklay ng buhok. Gumamit ng deodorant. Hugasan ang iyong mga kamay. Papayagan ka nitong maging mas tiwala sa iyong katawan.
   • Kung ang iyong pamilya ay nahihirapan at walang pera upang bumili ng mga item sa personal na pangangalaga, maraming iba pang mga pagkakataon, halimbawa, upang makuha ang mga ito mula sa mga kawanggawa. Kung ang mga nasabing samahan ay hindi nagbibigay ng mga personal na item sa kalinisan, maaari nilang sabihin sa iyo kung saan pupunta.
7. 7 Magsuot ng malinis, malinis na damit. Bahala ka ng damit mo. Hugasan ito kung marumi, tiklop ito ng marahan upang hindi ito makulubot. Huwag magsuot ng napunit o butas na damit. Subukang alisin ang mga mantsa mula sa mga damit, kung hindi ito matanggal - tanggalin ang mga nasabing damit. Magsuot ng mga damit na tamang sukat para sa iyo, hindi masyadong masikip o malabo.
   • Kung nagkakaproblema ka sa pagkuha ng mga bagong damit, maaari kang makakuha ng mga damit nang libre sa simbahan o iba't ibang mga charity center. Ang mga tindahan ng pangalawang kamay ay nagbebenta ng mga damit sa halagang mas mababa kaysa sa mga regular na tindahan. Kung nag-aalala ka na ang mahahanap mo lamang ay mga makalumang damit, pagkatapos ay maghanap para sa pangalawang kamay sa malalaking lungsod at sa magagandang kapitbahayan. Dadagdagan nito ang iyong pagkakataong makahanap ng mga damit na halos bago at tiyak na mabubuting magsuot ng maraming taon.

Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang mga tinedyer na taon ay formative taon at maraming mga tinedyer ang nagdurusa mula sa kakulangan sa pagtulog. Maaari mong isipin na mahusay na makatipid ng pera sa pagtulog, ngunit ang kasanayang ito ay talagang may malaking epekto sa iyong kalusugan. Natuklasan ng mga siyentista na ang mahirap o hindi sapat na pagtulog ay sinamahan ng pagbaba ng optimismo at pagtitiwala sa sarili. Kaya, kung nais mong madaling madagdagan ang iyong kumpiyansa sa sarili, subukang matulog kahit 7 - 8 na oras sa isang araw.

1. 1 Pumunta para sa sports. Ang paglalaro ng palakasan ay ang pinakamahalagang bahagi ng pakiramdam ng mabuti tungkol sa iyong sarili "sa iyong katawan". Ang sobrang timbang o simpleng pagiging malubhang pisikal na hugis ay maaaring makaramdam sa iyo ng pagkabalisa, pagkasakal, o simpleng hindi nakakaakit. Tutulungan ka ng isport na makaramdam ng mas sigla at malusog.
   • Anumang bagay na nagpapabilis sa rate ng iyong puso nang hindi bababa sa 10 minuto ay ehersisyo. Gumawa ng isang run, push-up, swing iyong abs, o gawin ang mga squats. Anumang bagay na nababagay sa iyo ay perpekto, maging pare-pareho at huwag sumuko!
2. 2 Kumain ng malusog na pagkain. Ang pagkain ng isang malusog na diyeta, tulad ng pag-eehersisyo, ay magpapaginhawa sa iyong pakiramdam.Ang pagkain ng malaking halaga ng hindi malusog na pagkain ay maaaring magpahina sa iyo at may sakit. Ang malusog na pagkain ay magbibigay sa iyo ng mas maraming lakas at mas masisiyahan ka. Ang mas mahusay na pakiramdam ay magpapadali sa iyo na maging kumpiyansa.

Paraan 3 ng 3: Alisin ang negatibiti

1. 1 Iwasan ang mga negatibong tao. Huwag gumastos ng oras sa isang taong negatibo sa lahat ng oras. Dahil dito, maiisip mong hindi maganda ang tungkol sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo. At ayaw mo yun! Sa halip, gumastos ng oras sa mga taong nakakaunawa na kung minsan mahirap ang buhay, o kung minsan nagkakamali ang mga tao, ngunit ang buhay ay mahusay pa rin, at dapat tayong magpasalamat sa kung ano ang mayroon tayo, at hindi maabot ang mga pamantayan na hindi makakamit.
   • Kung mayroon kang isang matalik na kaibigan o kasintahan na nag-uugali sa ganitong paraan, subukang tulungan siyang magbago. Kung nagpapatuloy siya sa pag-uugali sa ganitong paraan, subukang gumastos ng mas kaunting oras sa kanya. Mahirap na maging malapit sa isang negatibong tao, ang mga nasabing tao ay hindi nasisiyahan at hindi ka matutulungan sa isang positibong pag-uugali sa iyong sarili at sa iyong buhay.
   • Kung naiintindihan mo na kumikilos ka sa ganitong paraan, huminto. Ayaw mong maging ganyang klaseng tao. Kung may masama, negatibong bagay sa iyong buhay, baguhin ang mga ito. Huwag magreklamo at magtuon ng pansin sa mga hindi magandang bagay ... gawing mabuti ang mga masasamang bagay.
2. 2 Ituon ang pansin sa mga nakamit, hindi mga pagkabigo. Huwag gumugol ng oras sa pagsisisi sa mali mong nagawa o kung anong nabigo ka. Matuto mula sa iyong mga pagkakamali at magpatuloy. Ituon ang pansin sa mga bagay na mahusay ka. Alalahanin ang lahat ng mabuting bagay na nagawa mo. Matutulungan ka nitong tandaan na ginagawa mo ang tamang bagay at maaaring makamit ng marami kung talagang susubukan mong gawin ito.
   • Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na ipinagmamalaki mo. Isabit ito sa dingding ng iyong silid-tulugan at tingnan ito araw-araw. Ito ay uudyok sa iyo na gumawa ng mabubuting bagay at gawing mas mahaba at mas mahaba ang iyong listahan. Suriin kung maaari mong gawin ang listahan ng haba ng palapag at mas mataas kaysa sa iyo!
3. 3 Kalimutan ang pagiging perpekto. Sinabi nila, "walang perpekto" at - ito ang ganap na katotohanan. Walang perpekto. Walang ideal. Nangangahulugan ito na kailangan mong ihinto ang pagsubok na maging perpekto (oops). Sinusubukang maging perpekto (oh) ay mabibigo mo lamang ang iyong sarili. Tama ito kung sinusubukan mong makamit ang higit pa, ngunit hindi mo ito dapat makamit sa ganoong gastos. Sa halip, pag-aralan ang sitwasyon at subukang isipin ang susunod na hakbang. Subukan upang makamit ito. Minsan maaari mong sorpresahin ang iyong sarili at gumawa ng mas mahusay kaysa sa posibleng maisip mo.
4. 4 Sumali sa auto-training. Sabihin sa iyong sarili araw-araw na ikaw ay isang mabuting tao. Na mayroon kang ialok sa mundo. Na magagawa mo ang hindi kaya ng iba. Na maaari mong hawakan ang lahat ng mga hamon sa buhay. Na maaari kang maging mas mahusay at mas masaya. Mamahalin mo ang mga nasa paligid mo at mamahalin mo ang iyong sarili. Ang lahat ng mga bagay na ito ay totoo kung hahayaan mong totoo ang mga ito. Kailangan mo lang ilagay sa pagsisikap. Paalalahanan ang iyong sarili araw-araw na ang mga bagay na ito ay totoo, at magiging mas tiwala ka at magtiwala ka sa iyong mga kakayahan.
   • Minsan maaaring mukhang sa iyo na ang mga tip na ito ay mali at tiyak na hindi ito makakatulong sa iyo. Kung sa palagay mo wala kang natatangi na nagpapasikat sa iyo sa kapaligiran, nangangahulugan lamang ito na hindi mo pa ito nahanap. Kung hindi mo isinasaalang-alang ang iyong sarili na isang mabuting tao, maghanap ng pagkakataong maging isa. Minsan nangangailangan ng pagsisikap na baguhin ang mga ugali na hindi mo gusto, ngunit kung susubukan mo, mahahanap mo sa kalaunan na ikaw ay naging taong "nagpapaligaya sa sarili".