Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Suriin ang Iyong Mga Pagkakataon ng isang Matagumpay na Pakikipag-ugnay
• Bahagi 2 ng 3: Pahalagahan ang Pag-ibig at Manatiling Matapat
• Bahagi 3 ng 3: Pakikitungo sa Salungatan

Napakahalagang kadahilanan ng pag-ibig, ngunit para maging matagumpay ang isang relasyon sa pangmatagalang, tumatagal ng higit pa sa pakiramdam ng pagmamahal. Parehong ikaw at ang iyong kasosyo ay kailangang magtrabaho sa iyong sarili at sa iyong relasyon.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Suriin ang Iyong Mga Pagkakataon ng isang Matagumpay na Pakikipag-ugnay

1. 1 Ihambing ang iyong mga halaga sa buhay. Ang iyong pangunahing halaga sa buhay ay tumutukoy sa iyong diskarte sa buhay at pag-ibig. Ihambing ang iyong sariling mga halaga sa iyong kasosyo. Kung magkakaiba ang mga ito, kung gayon ang lifestyle ng iyong kapareha at ang iyong lifestyle ay maaaring maging masyadong hindi tugma upang mapanatili ang isang pangmatagalang relasyon.
   • Isaalang-alang ang lahat ng mga pangunahing halaga sa buhay, kabilang ang pananampalataya, paniniwala sa lipunan, at mga plano sa hinaharap. Halimbawa, kung talagang nais mong magkaroon ng mga anak, at ang iyong kasosyo ay tiyak na laban dito, maaaring hindi posible ang isang matagumpay na relasyon.
   • Ito rin ay nagkakahalaga ng paghahambing ng iyong mga halagang pampinansyal. Isaalang-alang kung paano ka at ang iyong kasosyo gumastos ng pera. Kapag mayroon kang isang nakabahaging badyet, kakailanganin mong sumang-ayon sa kung paano ka gagastos at makatipid ng pera.
2. 2 Tanungin ang iyong sarili kung mapagkakatiwalaan ang iyong kapareha. Mahalagang magtiwala sa iyong kapareha, ngunit kailangan mong ibigay lamang ang iyong tiwala sa isang tao na talagang nararapat dito.
   • Isaalang-alang kung ano ang iyong naranasan. Tanungin ang iyong sarili kung ang iyong kasosyo ay maaasahan at palaging sinusuportahan ka. Ang isang kasosyo na nagtaksil sa iyo sa nakaraan ay maaaring hindi na mapagkakatiwalaan.
   • Kung napatunayan na ng iyong kasosyo na mapagkakatiwalaan, ngunit nahihirapan ka pa ring magtiwala sa kanya, marahil ay nasa iyo ang problema. Maaaring may ilang hindi nauugnay na dahilan kung bakit nahihirapan kang magtiwala sa kanya. Pagkatapos ay kakailanganin mong tugunan ang isyung ito bago ka makagawa ng isang pangmatagalang relasyon sa iyong kapareha.
3. 3 Tingnan kung aling panig sa iyo ang kinakatawan sa relasyon. Ang iba`t ibang mga tao natural na dalhin sa iba't ibang mga aspeto ng iyong pagkatao. Mas madali itong mapanatili ang isang matagumpay na pakikipag-ugnay sa isang tao na natural na nagdadala ng iyong positibong mga katangian sa ibabaw.
   • Talaga, kailangan mong tanungin ang iyong sarili kung masaya ka sa kung sino ka sa relasyon. Halimbawa
   • Kung hindi ka nasisiyahan sa kung sino ka sa konteksto ng isang relasyon, maaari mong malutas ang isyu sa tulong ng isang kapareha o isang propesyonal na therapist.Kakailanganin mong matukoy kung posible upang malutas ang iyong partikular na problema.
4. 4 Subukan ang iyong kakayahang harapin ang mga salungatan. Mag-isip tungkol sa kung paano mo at ng iyong kasosyo makitungo sa hidwaan, kapwa sa at sa labas ng relasyon. Habang palaging may puwang para sa pagpapabuti, kailangan mo ng hindi bababa sa ilang kasalukuyang pundasyon para sa malusog na resolusyon ng tunggalian kung nais mong magtagal ang iyong relasyon.
   • Ang mga matagumpay na mag-asawa ay may talento sa pag-amin, pagharap, at paglutas ng mga problema. Kung sama ng loob sa isa't isa, iwasan ang tunggalian nang buo, o isara ang emosyonal pagkatapos ng isang pagtatalo, kakailanganin mong pagbutihin ang iyong paraan ng pagharap sa salungatan kung nais mo ng isang pangmatagalang relasyon.
   • Gayundin, kapag lumitaw ang mga panlabas na problema, kayo at ang iyong kasosyo ay dapat na suportahan ang bawat isa. Ang pagkakaroon ng malapit na kaibigan ay magiging mas matagumpay, ngunit kapag nagkalayo kayo, ito ay isang masamang tanda.

Bahagi 2 ng 3: Pahalagahan ang Pag-ibig at Manatiling Matapat

1. 1 Maging pantay. Parehong ikaw at ang iyong kasosyo ay dapat na magkatinginan sa bawat isa bilang katumbas. Pareho kayong dapat kilalanin na pareho kayo ay pantay na karapat-dapat sa pagmamahal, respeto, at katapatan. Kung ang isang kapareha ay hindi gaanong nakatuon kaysa sa iba, kung gayon ang relasyon ay hindi magtatagal.
   • Kung hindi ka handa na bayaran ang serbisyo para sa serbisyo, huwag mong hilingin ito. Halimbawa, kung nais mong magpalipas ng isang gabi kasama ang iyong mga kaibigan, dapat mong hayaan ang iyong kasosyo na magpalipas ng gabi kasama ang kanyang mga kaibigan.
   • Pangkatin nang pantay ang iyong mga nakabahaging responsibilidad. Pangkatin ang pantay na mga gawain sa bahay at bigyan ang bawat isa ng parehong boses sa mga pagpapasyang nakakaapekto sa inyong dalawa.
2. 2 Ipahayag ang pagmamahal sa isa't isa. Kailangan mong ipahayag ang iyong pagmamahal kapwa sa pamamagitan ng mga salita at sa pamamagitan ng mga pagkilos. Trabaho ito kasama ang iyong kapareha upang makahanap ng tamang balanse para sa iyong relasyon.
   • Ang pagsasabi ng "Mahal kita" ay napakahalaga, kahit na madalas mong ipahayag ang iyong pagmamahal sa pamamagitan ng pagkilos. Mas malakas ang pagsasalita ng mga aksyon kaysa sa mga salita, ngunit may mga pagkakataong mas malinaw ang pagsasalita ng mga salita.
   • Ipakita ang iyong pag-ibig na may maliit na pisikal na intimacy at pagpapahalaga. Halimbawa, hawakan ang kamay ng iyong kapareha habang naglalakad ka sa kalye, o sorpresahin siya ng isang maliit na regalo upang ipakita na iniisip mo siya.
3. 3 Igalang ang bawat isa. Ang respeto ay kasinghalaga sa isang relasyon tulad ng pag-ibig. Kung kayong dalawa ay hindi kayang respetuhin ang bawat isa bilang tao, kung gayon ang pagkakagapos sa pagitan ninyo ay mahuhulog.
   • Tanggapin ang iyong kapareha para sa kung sino sila. Sa halip na subukang baguhin ang iyong kapareha, yakapin ang lahat ng kanilang mga kahinaan at ituon ang kanilang lakas.
   • Kailangan mo ring tiyakin na respetado ka ng kapwa at ng iyong kapareha. Matugunan ang mga pangangailangan ng iyong kasosyo, ngunit huwag ilagay ang mga ito sa itaas ng iyong sarili.
   Payo ni SPECIALIST

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Ang Family Therapist na si Allen Wagner ay isang lisensyadong Family and Marriage Therapist na nakabase sa Los Angeles, California. Natanggap niya ang kanyang MA sa Psychology mula sa Pepperdine University noong 2004. Dalubhasa siya sa pagtatrabaho sa mga indibidwal na kliyente at mag-asawa, tinutulungan silang mapabuti ang mga relasyon. Kasama ang kanyang asawang si Talia Wagner, isinulat niya ang librong "Married Roommates".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Psychotherapist ng pamilya

   Ang respeto ay ang pinakamahalagang sangkap ng isang pangmatagalang relasyon. Sinabi ng therapist ng pamilya na si Allen Wagner: "Kung hindi mo iginagalang ang iyong kapareha o pakiramdam na mahalaga sa iyo ang kanyang opinyon, magwawakas ka pa sa kanya kaysa suportahan siya, at pareho kayong magiging masaya. Kapag naramdaman ng iyong kapareha na ligtas siya sa iyo, na iginagalang mo at pinahahalagahan mo siya, na hindi siya maaaring palitan, kung gayon pareho kayong mas magiging masaya. "

   
   
4. 4 Magbigay ng suporta. Kailangan mong suportahan ang bawat isa sa lahat ng oras. Magalak ang bawat isa kapag nagbago ang mga bagay para sa mas masahol, at batiin ang bawat isa kapag ang mga bagay ay maayos.
   • Makinig sa mga reklamo at interes ng iyong kapareha.Magbigay ng payo hangga't maaari, ngunit huwag kailanman maliitin ang kahalagahan ng isang balikat na iiyak.
   • Dapat mo ring bigyan ang iyong kasosyo ng pagkakataong suportahan ka. Ikumpisal ang iyong mga gusto, hindi gusto, takot, at pangarap sa iyong kapareha. Maging bukas hangga't maaari tungkol dito.
5. 5 Pagbutihin ang lahat ng mga aspeto ng intimacy. Ang emosyonal pati na rin ang pisikal na intimacy ay napakahalaga sa isang relasyon. Dapat mong maranasan ang parehong malakas na emosyonal na koneksyon sa iyong kapareha habang nararamdaman mo ang pisikal na pagkahumaling.
   • Maglaan ng oras upang magmukhang mabuti para sa bawat isa. Karamihan sa mga oras na hindi mo kailangang magbihis, ngunit sa mga espesyal na okasyon ay dapat kang maglagay ng kaunting pagsisikap sa iyong hitsura upang maunawaan ng iyong kapareha kung gaano ka kaakit-akit sa kanya.
   • Ang iyong relasyon sa pag-ibig ay dapat na nakabatay sa isang matibay na pagkakaibigan. Dapat maibahagi mo ang mga sikreto, tawanan at umiyak sa bawat isa.
6. 6 Manatiling positibo Ang mga taong may positibong pag-uugali ay may posibilidad na maging mas matagumpay sa lahat ng bagay sa pangkalahatan. Totoo ito sa halos lahat ng lugar ng buhay, at ang iyong relasyon ay walang kataliwasan.
   • Manatiling nagpapasalamat para sa iyong relasyon at huwag mong pahalagahan ang anumang aspeto nito.
   • Maglaan ng oras upang gantimpalaan ang mga positibong relasyon. Bigyan ang iyong kasosyo ng positibong mga pagpapatibay ng hindi bababa sa limang beses nang mas madalas bilang mga negatibong komento.
7. 7 Subukan ang isang bagong bagay na magkasama. Upang maiwasan ang pagwawalang-kilos sa iyong relasyon, dapat kang magbahagi ng mga bagong karanasan nang paminsan-minsan.
   • Talakayin ang iba't ibang mga pagpipilian na maaari mong puntahan at isinasaalang-alang ang iyong mga indibidwal na kagustuhan. Mayroong ilang mga aktibidad na alam mong hindi magugustuhan ng iyong kapareha, ngunit magugustuhan, at kabaligtaran. Iwasan ang mga aktibidad na ito hangga't maaari at tumuon sa mga bagong karanasan na maaaring maging pantay na kasiya-siya para sa inyong pareho.
8. 8 Maglaan ng oras para sa iyong sarili. Kahit na ikaw at ang iyong kasosyo ay dapat na "isa" sa ilang mga katuturan, pareho kayong magkahiwalay na indibidwal. Mamuhunan sa iyong sarili bilang isang tao upang mayroon kang sapat na lakas upang mag-ambag sa relasyon.
   • Magugol ng oras nang nag-iisa sa iyong sarili na gumagawa ng mga aktibidad at libangan mo na hindi nagdudulot ng kasiyahan sa iyong kapareha. Gumugol ng ilang tahimik na oras na nag-iisa, nagmumuni-muni at nakakarelaks.
   • Makipag-ugnay sa iyong mga kaibigan at pamilya. Mahusay kung ang iyong kasosyo ay maayos na makisama sa lahat ng iyong iba pang mga mahal sa buhay, ngunit kapaki-pakinabang na magkaroon din ng iyong sariling magkakahiwalay na bilog sa lipunan.

Bahagi 3 ng 3: Pakikitungo sa Salungatan

1. 1 Unahin nang tama. Ang dalawang tao sa isang relasyon ay laging nahaharap sa mga hindi pagkakasundo, ngunit ang ilan sa mga problemang ito ay magiging mas seryoso kaysa sa iba. Labanan ang mahahalagang laban at pakawalan ang mga menor de edad.
   • Tanungin ang iyong sarili kung ang kasalukuyang hindi pagkakasundo ay may pangmatagalang kahihinatnan. Kung hindi, baka masulit na itong bitawan. Kung gayon, maaaring kailangan mong maghanap ng solusyon nang magkakasama.
2. 2 Makipag-usap nang lantad at matapat. Dapat palagi kang maging matapat sa bawat isa, ngunit ang mabisang komunikasyon ay lalong mahalaga sa panahon ng isang pagtatalo o iba pang hindi pagkakasundo.
   • Walang makakabasa ng isipan. Sa halip na hulaan ang iyong kasosyo, sabihin lamang sa kanya nang direkta kung ano ang kailangan mo o gusto mo mula sa kanya. Maabot mo lang ang isang tiyak na desisyon sa pamamagitan ng bukas na komunikasyon.
3. 3 Makiramay. Subukang ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng iyong kasosyo at pagnilayan ang kanilang mga pangangailangan. Habang natututo kang makiramay sa damdamin ng iyong kapareha, maaaring hindi ka ganon galit at mas handang tanggapin ang kanilang pananaw.
   • Ang bawat tao ay may mga pagkukulang. Sa halip na makita ang mga quirks ng iyong kapareha bilang mga kahinaan, tanggapin na ang mga ugaling iyon ay bahagi lamang ng kanilang buong pagkatao.
   • Maraming mga kamalian na nauugnay sa kawalan ng kapanatagan, kaya't ang pagpili sa kanila sa panahon ng isang pagtatalo ay magpapalala lamang sa mga bagay. Sa halip, layunin para sa nakabubuti na pag-uusap at pagpuna.
4. 4 Gumawa ng isang kompromiso. Magbigay ng kaunti at kumuha ng kaunti.Sa halip na isiping ang paglutas ng mga pagkakaiba ay dapat na mahigpit na umaayon sa alinman sa iyong mga ideyal o ideyal ng iyong kapareha, subukang umabot sa isang pinagkasunduan na nagbibigay-kasiyahan sa pareho mong pananaw.
   • Halimbawa Kung hindi iyon gagana, sumang-ayon na hayaang planuhin ng kapareha ang petsa, sa kondisyon na planuhin mo ang susunod na petsa.
5. 5 Masiglang tumutugon sa mga problema. Kapag lumitaw ang mga problema sa iyong relasyon, magkaroon ng mga paraan upang maagap na maayos ang mga ito sa halip na mag-isip sa mga problema mismo.
   • Halimbawa, kung huminto kayong dalawa sa paggastos ng sama-sama, simulang magplano ng oras para sa inyong relasyon. Magplano ng isang petsa kasama ang hapunan, o pumili ng isang aktibidad na pareho mong nasisiyahan. Gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap na ayusin ang problema sa halip na pakawalan ito at hayaang lumala.