Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 2: Paggamot sa Crepitus para sa Osteoarthritis
• Bahagi 2 ng 2: Pinipigilan ang Crepitus sa tuhod mula sa Worsening

Ang aming mga tuhod ay binubuo ng tatlong buto: ang femur, ang tibia, at ang patella, o patella.Sa pagitan nila ay isang mas malambot na tisyu para sa pagsipsip ng pagkabigla, kartilago. Sa ilang mga kundisyon, tulad ng osteoarthritis, ang proteksiyon na kartilago ay maaaring masira, sanhi ng mga buto upang kuskusin kasama ng isang malutong tunog (tinatawag na crepitus), na maaaring may kasamang sakit. Sa ibaba makikita mo ang impormasyon tungkol sa kung paano mo maiiwasan at maibabawas ang hindi kanais-nais na sakit.

Pansin:ang impormasyon sa artikulong ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Bago gumamit ng anumang mga pamamaraan, kumunsulta sa iyong doktor.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Paggamot sa Crepitus para sa Osteoarthritis

1. 1 Alamin ang tungkol sa mga sintomas ng osteoarthritis. Hindi tulad ng "normal" na langutngot na maaaring mangyari sa pag-uunat at hindi masakit, sa sakit na buto, ang crepitus sa tuhod ay madalas na masakit. Sa kasamaang palad, ang osteoarthritis ay maaaring masuri sa maraming paraan:
   • Bigyang pansin ang sakit, pamumula, pamamaga, at paninigas ng tuhod kapag naglalakad. Ang pinakakaraniwang crepitus na sanhi ng sakit sa buto ay nangyayari sa panloob na rehiyon ng tuhod.
   • Upang makaramdam ng crepitus, ilagay ang iyong kamay sa iyong tuhod at yumuko at ituwid ang iyong binti. Gayunpaman, sa crepitus, karaniwang may isang bahagyang crunching sensation.
2. 2 Bawasan ang lokal na pamamaga. Kung ang crepitus ay sinamahan ng sakit at palatandaan ng pamamaga, maglagay ng mga ice pack na nakabalot ng isang tuwalya sa iyong tuhod. Makakatulong ito na mapawi ang pamamaga sanhi ng pamamaga at mapawi ang sakit.
   • Maaari ka ring uminom ng kaunting dami ng mga over-the-counter na NSAID (mga di-steroidal na anti-namumula na gamot), tulad ng ibuprofen (Nurofen) at naproxen (Motrin), upang mabilis na mapawi ang sakit. Gayunpaman, huwag gamitin ang mga gamot na ito sa mahabang panahon, dahil maaaring makaapekto ito sa mga bato at gastrointestinal tract.
   • Ang bentahe ng NSAIDs (mga gamot na anti-namumula) ay hindi lamang nila pinapawi ang sakit, ngunit binabawasan din ang pamamaga.
   • Ang mga NSAID ay maaaring pagsamahin sa isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit tulad ng paracetamol ("Panadol!). Bagaman hindi nito pinapawi ang pamamaga, epektibo ito na mapawi ang sakit, at papayagan ang pagsasama ng dalawang gamot (NSAIDs at paracetamol) lumipat ka nang walang sakit sa buong araw.
3. 3 Kumuha ng reseta para sa mga anti-inflammatories. Ang mga reseta na NSAID ay may kasamang Nalgezin, Indomethacin, Nimesulide, at marami pang iba. Ang mga iniresetang gamot na anti-namumula ay mas malakas kaysa sa mga over-the-counter na gamot at mas epektibo upang maibsan ang sakit at pamamaga mula sa crepitus sa tuhod. Gayunpaman, ang mga mas malalakas na gamot na ito ay nangangailangan ng reseta, na nangangailangan ng pagbisita sa iyong doktor.
   • Ang mga reseta na NSAID ay maaaring magkaroon ng mga epekto, kadalasang pangangati ng tiyan, at sa mga malubhang kaso (o labis na dosis), maaaring magkaroon ng ulser sa tiyan at pinsala sa bato. Laging kunin ang iyong mga gamot ayon sa nakadidirekta at huwag lumampas sa inirekumendang dosis ng iyong doktor.
4. 4 Kumuha ng isang injection ng cortisone. Ito ay isang steroid hormon na ginawa ng katawan bilang tugon sa stress. Tandaan na hindi ito isang steroid na ginamit (at kung minsan ay inaabuso) ng mga atleta at bodybuilder. Pinipigilan ng Cortisone ang immune system at makabuluhang binabawasan ang pamamaga. Para sa masakit na crepitus, ang iyong doktor ay maaaring direktang mag-iniksyon sa kasukasuan ng tuhod upang mapawi ang sakit at pamamaga.
   • Ang mga injection na Cortisone ay ipinakita upang makatulong na pamahalaan ang paulit-ulit na pagsiklab ng tuhod na crepitus. Gayunpaman, ang madalas na paulit-ulit na mga iniksyon sa magkasanib na tuhod ay maaaring magpalala ng kondisyon ng kartilago at madagdagan ang sakit na nauugnay sa crepitus. Samakatuwid, ang mga injection na cortisone ay hindi angkop bilang isang pangmatagalang paggamot.
   • Inirekomenda ang mga injection na Cortisone hindi hihigit sa isang beses bawat tatlong buwan, kahit na maaari silang magamit hangga't sila ay epektibo (maraming taon sa ilang mga kaso).
5. 5 Sumailalim sa tinatawag na "viscosapplementary therapy". Naglalaman ang kasukasuan ng tuhod ng synovial fluid, na nagpapadulas ng mga tisyu at nagpapatatag ng paggalaw ng kasukasuan. Sa ilang mga taong may osteoarthritis, ang synovial fluid ay nagiging mas payat, iyon ay, nagiging mas malapot. Maaari itong humantong sa karagdagang alitan at kapansanan sa magkasanib na kadaliang kumilos. Sa kasong ito, maaaring magrekomenda ang doktor ng viscosapplementary therapy, kung saan ang karagdagang likido ay na-injected sa kasukasuan ng tuhod upang palakasin ito at mapabuti ang pagpapadulas.
   • Ang paggamot na ito ay karaniwang nagsasangkot ng 3-5 na injection nang higit sa maraming linggo.
   • Tandaan na halos kalahati ng mga pasyente na sumasailalim sa viscosapplementary therapy ay nakakaranas ng pagpapabuti.
6. 6 Magsuot ng artikuladong brace sa iyong tuhod. Ang mga pasyente ng tuhod sa tuhod ay inuutusan minsan na magsuot ng mga espesyal na medikal na brace. Ang mga brace na ito ay nagbabawas ng stress sa loob ng tuhod, na kung saan ay karaniwang crepitus. Bilang karagdagan, ang mga brace ng tuhod ay nagpapatatag at sinusuportahan ang kasukasuan ng tuhod, tulungan itong maayos na ibaluktot at protektahan ito mula sa karagdagang pinsala at pangangati.
   • Bagaman may mga mura, hindi reseta na mga brace ng tuhod na magagamit sa merkado, sa karamihan ng mga kaso kinakailangan na gumawa ng isang personal na nakakagamot na brace na umaangkop nang maayos sa magkasanib, na mas mahal. Kung nangangailangan ka ng isang brace sa tuhod, kumunsulta sa iyong doktor.
7. 7 Kausapin ang iyong doktor tungkol sa operasyon. Sa matinding mga kaso ng tuhod crepitus sanhi ng sakit sa buto, maaaring kailanganin ang operasyon. Kung ang iyong kalidad ng buhay ay kapansin-pansin na lumala dahil sa sakit ng tuhod at nasubukan mo na ang iba't ibang paggamot, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa operasyon sa tuhod.
   • Maaaring magrekomenda ang doktor ng iba't ibang uri ng operasyon. Kasama sa mga karaniwang uri ng operasyon ang bahagyang o kabuuang kapalit ng tuhod, pag-aayos ng kartilago, tuhod arthroscopy, at tuhod osteotomy.
   • Magkaroon ng kamalayan na ang isang partikular na operasyon ay maaaring makatulong sa ilang mga pasyente at hindi mapawi ang iba. Ang paggamot sa artritis ay hindi sumusunod sa mahigpit na mga patakaran. Tiyaking talakayin ang lahat ng iyong mga pagpipilian sa iyong doktor bago magpasya.

Bahagi 2 ng 2: Pinipigilan ang Crepitus sa tuhod mula sa Worsening

1. 1 Tiyaking nakakuha ka ng tamang diagnosis. Ang sakit sa tuhod ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kundisyon, kabilang ang osteoarthritis (ang pinakakaraniwang sanhi ay ang pagsusuot ng tuhod sa paglipas ng panahon), rheumatoid arthritis (isang sakit na autoimmune), nakakahawang sakit sa arthritis, malalang pinsala sa tuhod, o disfungsi ng kneecap. Kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor upang makagawa siya ng tamang pagsusuri, dahil ang paggamot ay nakasalalay sa kung ano ang eksaktong nangyayari sa namamagang tuhod.
   • Gayundin, kung, halimbawa, ikaw ay nasuri na may osteoarthritis, ngunit ang iyong kondisyon ay hindi napabuti pagkatapos ng paggamot, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkakaroon ng mga karagdagang pagsusuri upang malaman kung ang problema ay sanhi ng ibang dahilan.
2. 2 Subaybayan ang iyong timbang. Ang bawat kilo ng timbang ay nagdaragdag ng karga sa magkasanib na tuhod ng halos anim na kilo. Sa pagtingin dito, ang pamamaga ng arthritis ay madalas na lumalaki sa mga taong napakataba. Upang maiwasan ang sakit sa tuhod sa hinaharap (at mabawasan ang mayroon nang mga sintomas), subukang mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan pangunahin sa pamamagitan ng pagdiyeta, dahil ang sakit sa tuhod ay maaaring limitahan ang pag-eehersisyo.
   • Ang mga taong may sakit sa buto ay pinapayuhan na limitahan ang kanilang pag-inom ng mga pagkaing piniritong, asukal, pinong karbohidrat, asin, preservatives, at langis ng mais, dahil ang mga pagkaing ito ay maaaring direktang madagdagan ang pamamaga ng tuhod at mag-ambag din sa pagtaas ng timbang.
3. 3 Kumuha ng ehersisyo. Ang mga kalamnan na nakapalibot sa mga kasukasuan ay kumikilos bilang mga shock absorber, sumusuporta at nagpapatatag ng mga kasukasuan sa panahon ng pisikal na pagsusumikap (kapwa sa panahon ng palakasan at sa mga pang-araw-araw na gawain).Kung mas malakas ang kalamnan, mas maraming karga ang aabutin nila. Upang maiwasan ang crepitus (o bawasan ang mayroon nang crepitus), unti-unting palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng mga kasukasuan ng tuhod na may lakas na ehersisyo.
   • Para sa tuhod na crepitus, isang ehersisyo tulad ng pag-urong ng balakang, na nagpapalakas sa mga kalamnan sa paligid ng kasukasuan ng tuhod, ay kapaki-pakinabang. Maglagay ng isang pinagsama na tuwalya sa ilalim ng iyong tuhod at higpitan ang iyong mga kalamnan sa hita. Panatilihin silang panahunan ng 5 segundo, pagkatapos ay mamahinga. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.
   • Ang mga isometric na ehersisyo, tulad ng pag-angat ng isang tuwid na binti (na may isang nakapirming tuhod), pagpilit ng mga quad, at squats laban sa dingding, makakatulong na palakasin ang kasukasuan ng tuhod nang hindi ito binibigyang diin, kaya't hindi nito nadagdagan ang sakit at pamamaga.
   • Maaari mo ring gawin ang mga light cardio ehersisyo (inirerekumenda na gawin ito kahit tatlong beses sa isang linggo), tulad ng pagbibisikleta at paglangoy. Ang mga pagsasanay na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan sa hita at ibabang binti. Maaari ka rin nilang tulungan na mawalan ng timbang at sa gayon mabawasan ang sakit ng crepitus.
4. 4 Subukan ang isang kumbinasyon ng yelo at maligamgam na mga compress. Ang malamig at maligamgam na mga compress ay ipinakita upang makatulong na mapawi ang sakit ng crepitus ng tuhod. Mag-eksperimento sa yelo at mainit na mga compress at alamin kung alin ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
5. 5 Mag-ingat sa mga pandagdag sa pagdidiyeta. Ang ilang mga taong may sakit sa buto ay kumukuha ng ilang mga pandagdag sa pagdidiyeta, tulad ng glucosamine sulfate at chondroitin sulfate, upang makatulong na maiwasan o maibsan ang crepitus. Gayunpaman, ang mga pandagdag sa nutrisyon hindi mahigpit na nasubukan at hindi napatunayan sa siyentipikong makakatulong. Bilang karagdagan, mayroong kaunting impormasyon tungkol sa mga posibleng epekto ng pangmatagalang paggamit. Nagpapatuloy pa rin ang mga klinikal na pag-aaral upang suriin ang kanilang therapeutic effect. Bago kumuha ng mga suplemento sa nutrisyon, kausapin ang iyong doktor o isang taong pinagkakatiwalaan mo na nagamit na ang mga ito.