Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga remedyo sa Bahay
• Paraan 2 ng 3: Paggamit ng inumin at pagkain
• Paraan 3 ng 3: Pinipigilan ang pagbuo ng plema
• Mga Tip
• Mga babala

Ang naipon na plema sa lalamunan ay maaaring maging napaka-nanggagalit. Sa kasamaang palad, maraming mga remedyo sa bahay na sapat na epektibo upang makatulong na mapupuksa ang uhog! Kung ang plema ay naipon sa iyong lalamunan, subukang magmumog ng asin na tubig o humihinga singaw upang paluwagin ang uhog. Gayundin, uminom ng maiinit na inumin at lemon tea, sopas at maaanghang na pagkain. Panghuli, iwasan ang anumang nag-aambag sa akumulasyon ng plema upang maiwasan ang mga katulad na problema sa hinaharap.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga remedyo sa Bahay

1. 1 Magmumog ng maligamgam na tubig na may asin upang paluwagin ang uhog at mapawi ang pangangati. Dissolve ang kalahating kutsarita (3.5 gramo) ng asin sa isang baso (240 milliliters) ng maligamgam na tubig. Maglagay ng tubig sa iyong bibig, ngunit huwag mo itong lunukin. Ikiling ang iyong ulo sa likod at magmumog ng ilang segundo. Pagkatapos dumura ng tubig sa lababo at banlawan ang iyong bibig ng malinis na tubig.
   • Kung kinakailangan, maaari mong magmumog ang iyong lalamunan tuwing 2-3 oras sa buong araw.
2. 2 Gumamit ng isang moisturifier upang magbasa-basa ng mga daanan ng hangin sa mainit na singaw. Punan ang humidifier ng dalisay na tubig hanggang sa itaas na marka at i-on ito. Babasahin ng singaw ang mga daanan ng hangin at paluwagin ang uhog. Malapit mo nang malinis ang iyong lalamunan at makaramdam ng mas mahusay.
   • Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng mahahalagang langis ng eucalyptus, na siyang aktibong sangkap sa maraming mga rubbing pamahid at inhaler. Gumuhit ng mahahalagang langis sa isang dropper at magdagdag ng 2-3 patak sa tubig bago i-on ang humidifier.
3. 3 Kumuha ng isang mainit na shower at lumanghap ng singaw upang pansamantalang mapawi ang iyong kondisyon. Maaari itong makatulong habang ang singaw ay nawawala ang uhog sa lalamunan. Patakbuhin hangga't maaari, ngunit hindi pag-scalding ng tubig. Kumuha ng nakakarelaks na mainit na shower habang humihinga ng malalim.
   • Ang mahahalagang langis ng Eucalyptus ay maaari ding magamit sa shower. Gamit ang isang eyedropper, maglagay ng isang patak ng langis sa ilalim ng iyong shower o batya bago pumunta sa ilalim ng tubig.
4. 4 Huminga sa singaw sa isang mangkok ng mainit na tubig upang masira at maipula ang plema. Ibuhos ang mainit na tubig sa isang malaking mangkok. Sumandal sa mangkok at magtapon ng tuwalya sa iyong ulo. Huminga ng singaw nang dahan-dahan sa paglipas ng panahon. Pagkatapos uminom ng isang basong tubig upang palamig at rehydrate.
   • Ito ang tinatawag na steam bath para sa mukha. Maaari itong gawin 1-2 beses sa isang araw upang malinis ang plema mula sa lalamunan.
   • Para sa dagdag na benepisyo, magdagdag ng 2-3 patak ng isang mahahalagang langis (tulad ng eucalyptus, rosemary, o peppermint oil) sa tubig upang matulungan ang pagluwag ng uhog at paginhawahin ang iyong lalamunan.
5. 5 Kung wala kang namamagang lalamunan, subukang humuhuni sa iyong sarili upang matanggal ang plema. I-vibrate nito ang mga pader ng iyong lalamunan upang matulungan ang pag-flush ng uhog.Piliin ang iyong paboritong kanta at humuni ito ng 1-2 minuto. Pagkatapos kumuha ng isang pares ng tubig. Makakatulong ito sa pag-clear ng iyong lalamunan.
   • Ang pamamaraang ito ay pinakamahusay na ginagamit kapag wala kang namamagang lalamunan. Kung hindi ka komportable, subukan ang iba pang mga pamamaraan.
6. 6 I-flush ang iyong mga sinus gamit ang isang neti potupang limasin ang mga daanan ng hangin at paluwagin ang uhog. Punan ang iyong neti pot na may over-the-counter saline solution o dalisay na tubig. Tumayo sa ibabaw ng lababo at ikiling ang iyong ulo sa isang gilid. Dalhin ang spout ng neti pot sa iyong itaas na butas ng ilong at dahan-dahang ibuhos ito ng tubig. Ang likido ay dapat dumaloy sa itaas na butas ng ilong at palabas ng mas mababang butas ng ilong.
   • I-flush ang parehong butas ng ilong sa lababo. Mag-ingat na hindi lumanghap ng asin o tubig.
   • Huwag banlawan ang iyong ilong ng gripo ng tubig, sapagkat bihirang maglaman ito ng utak na kumakain ng amoeba.

Paraan 2 ng 3: Paggamit ng inumin at pagkain

1. 1 Panatilihin ang balanse ng tubig:Uminom ng hindi bababa sa 11 baso (2.7 liters) ng tubig sa isang araw. Ang likido ay nagpapakawala ng uhog at sa gayon pinipigilan ito mula sa naipon sa lalamunan. Regular na punan ang iyong mga likido sa katawan at uminom ng sapat na tubig, tsaa, at iba pang inumin araw-araw. Gayundin, kumain ng mga pagkaing naglalaman ng tubig, tulad ng mga sopas at prutas. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng halos 11 baso (2.7 liters) araw-araw, at kalalakihan 15 baso (3.7 liters) ng tubig.
   • Subukang magdagdag ng limon sa tubig o tsaa para sa lasa - makakatulong din ito na mapupuksa ang plema. Maglagay ng ilang mga hiwa ng limon sa tubig, o pigain ang ilang lemon juice sa isang basong tubig.

   Isang babala: Hindi ka dapat uminom ng labis na likido, dahil maaari itong humantong sa sobrang pagbagsak, habang sinusubukan ng katawan na mapanatili ang likido sa panahon ng karamdaman. Ang labis na karga ng likido (hypervolemia) ay sinamahan ng mga sintomas tulad ng pagkalito, pagkahilo, pagkamayamutin, pagkawala ng malay, at pagkabulok.

   
   
2. 2 Uminom ng maligamgam na likido upang maluwag ang plema at malinis ang iyong lalamunan. Pumili ng maligamgam at maiinit na inumin tulad ng maligamgam na tubig, tsaa, o hindi alkohol na cider upang mapawi ang kasikipan. Ang lamig ay magpapalambot at matunaw ang plema at madali itong dumadaan. Tutulungan ka nitong malinis ang iyong lalamunan.
   • Kabilang sa iba pang mga bagay, ang maiinit na inumin ay mahusay para sa paginhawa ng lalamunan, kaya't mapapabuti nila ang iyong kondisyon.

   Payo: Ang luya na tsaa ay popular, na nagpapalambing sa isang inis na lalamunan, nagpapagaan ng pag-ubo at nakakatulong sa pag-clear ng plema. Matarik ang isang bag ng luya na tsaa sa mainit na tubig sa loob ng 2-3 minuto at higupin ang tsaa kapag lumamig ito nang bahagya.

3. 3 Huminga sa lemon honey tea upang paginhawahin ang iyong lalamunan at paluwagin ang uhog. Gumamit ng isang bag ng nakahandang lemon tea o magdagdag ng 2 kutsarita (10 ML) na lemon juice sa isang baso (240 ML) ng mainit na tubig. Pagkatapos, matunaw ang tungkol sa 1 kutsarang (15 ML) ng pulot sa tubig. Uminom ng tsaa habang mainit pa.
   • Ang acid sa lemon juice ay nakakatulong sa pagkasira at pag-flush ng plema, habang ang honey ay nagpapalambing sa lalamunan.
   • Maaari kang uminom ng lemon tea na may pulot hangga't gusto mo.
4. 4 Kumain ng mainit na sopas upang paluwagin at i-flush ang uhog. Ang sopas ay makakatulong sa pag-init at pag-manipis ng plema, na ginagawang mas madaling alisin. Nakakawalan din ng sabaw ang sabaw at nakakatulong na malinis ang lalamunan. Bilang karagdagan, ang sabaw ng sabaw ng manok, tulad ng sopas ng pansit ng manok, ay may mga anti-namumula na epekto.
   • Ang mga sopas na may sabaw ng manok ay pinakamahusay. Gayunpaman, ang iba pang mga sopas ay kapaki-pakinabang din - nagpapainit din sila at nagbibigay ng likido sa katawan.
5. 5 Kumain ng maaanghang na pagkain upang maluwag at mas madaling matanggal ang plema. Pumili ng mga pinggan na may pampalasa tulad ng cayenne pepper, sili at iba pang maiinit na paminta, pati na rin ang wasabi at malunggay. Ang mga pampalasa na ito ay natural na mga decongestant na manipis na uhog at nililinis ang ilong. Ang mga maaanghang na pagkain ay makakatulong sa iyong mapupuksa ang plema.
   • Maaaring sunugin ng mga pampalasa ang iyong lalamunan, kaya iwasang kumain ng masyadong maanghang na pagkain kung mayroon kang namamagang lalamunan.

Paraan 3 ng 3: Pinipigilan ang pagbuo ng plema

1. 1 Panatilihin ang iyong ulo upang mapanatili ang plema mula sa pagkolekta sa iyong lalamunan. Karaniwang dumadaloy ang uhog mula sa mga sinus sa likuran ng lalamunan. Kung nahiga ka nang pahiga, ang plema ay hindi dumadaloy nang higit pa at maiipon sa iyong lalamunan. Gumamit ng mga unan sa ilalim ng iyong ulo upang maiwasan ito.
   • Itaas ang iyong ulo ng ilang mga unan habang natutulog ka, o natutulog sa isang upuan kung ang iyong plema ay talagang makapal.
2. 2 Itigil ang pagkain ng pagkain na nagsasanhi sa iyo acid reflux. Ang acid reflux ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng plema sa lalamunan. Kung madalas kang makaranas ng heartburn o isang nasusunog na pang-amoy sa iyong lalamunan, tingnan kung anong mga pagkain ang karaniwang para sa mga sintomas na ito at subukang iwasan ang mga ito.
   • Ang acid reflux ay madalas na sanhi ng bawang, mga sibuyas, maaanghang na pagkain, caffeine, soda, mga prutas ng sitrus, alkohol, mint, mga kamatis (kasama ang iba`t ibang mga pagkain at pinggan), tsokolate, pritong at mataba na pagkain.
   • Kung nakakaranas ka ng heartburn nang higit sa dalawang beses sa isang linggo, kausapin ang iyong doktor.
3. 3 Huwag manigarilyo at huwag huminga usok ng tabako. Ang paninigarilyo ay humahantong sa pagkatuyo ng mga vocal cords, at bilang isang resulta, nagsisimula ang katawan na magtago ng mas maraming plema at uhog upang mabasa ang mga ito. Bilang isang resulta, ang plema ay naipon sa lalamunan. Kung naninigarilyo ka, mas mabuti na talikuran ang masamang ugali na ito. Gayundin, hilingin sa mga nasa paligid mo na huwag manigarilyo sa paligid mo.
   • Kung nahihirapan kang tumigil sa paninigarilyo, subukan ang nikotina gum o patch.
4. 4 Iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas dahil maaari nilang makapal ang plema. Maaaring narinig mo na ang mga produktong pagawaan ng gatas ay nagtataguyod ng paggawa ng uhog, ngunit hindi ito totoo. Gayunpaman, sila (lalo na ang mga produktong mataba na pagawaan ng gatas) ay maaaring makapal ang uhog. Dahil dito, pinakamahusay na iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas kung sinusubukan mong alisin ang plema.
   • Kung hindi mo nais na laktawan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, pumunta para sa mga alternatibo na mababa sa taba o mababang taba, dahil malamang na mas makapal ang uhog.
5. 5 Iwasan ang pagkakalantad sa mga alerdyi, nakakahamak na singaw, at mapanganib na mga kemikal. Ang mga pintura ng pintura, mga ahente ng paglilinis at iba pang malupit na kemikal ay maaaring makagalit sa respiratory tract at makagambala sa normal na paggana ng respiratory system. Bilang isang resulta, ang katawan ay maaaring gumawa ng mas maraming uhog. Subukan na hindi gaanong makipag-ugnay sa iba't ibang mga nanggagalit. Kung kailangan mong gawin ito, magsuot ng gauze bandage at magtrabaho sa isang maaliwalas na lugar.

Mga Tip

• Okay lang kung lunukin mo ang plema, ngunit maaari mo itong iluwa kung nais mo.
• Tumutulong ang mga menthol lozenges na aliwin ang lalamunan.

Mga babala

• Kung umuubo ka ng dugo, humihinga, o nahihirapang huminga, magpatingin kaagad sa doktor o tumawag sa isang ambulansya sa pamamagitan ng pagtawag sa 103 (mobile) o 03 (landline).
• Kung nag-ubo ka ng dilaw o berde na plema, magpatingin sa iyong doktor.
• Huwag gumamit ng suka ng apple cider upang matanggal ang plema. Hindi nito nakagagamot ang impeksyon at maaaring masunog ang iyong lalamunan.