Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Paano protektahan ang iyong sarili mula sa isang tao sa Internet
• Paraan 2 ng 4: Pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa paaralan
• Paraan 3 ng 4: Paano kumilos sa trabaho
• Paraan 4 ng 4: Pakikitungo sa Mas Mahirap na Mga Sitwasyon
• Mga Tip
• Mga babala

Naranasan mo ang isang salungatan sa ibang tao, at ngayon nais mo o kailangan mong protektahan ang iyong sarili mula sa taong ito. Ang mga dahilan para sa pagnanasang ito ay maaaring magkakaiba, mula sa menor de edad na pangangati hanggang sa mga pangyayaring nagbabanta sa buhay. Ang kakulangan ng pakikipag-ugnay sa tao na mayroon kang kontrahan ay magbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang paglala ng sitwasyon at pag-uulit ng mga pagtatalo at pagtatalo. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa pagkakaroon ng isang hindi ginustong tao sa iyong puwang sa Internet, sa paaralan, sa trabaho at sa pamilya, kakailanganin mong master ang ilang mga praktikal na diskarte kung pinipilit kang gumawa ng isang bagay upang hindi makipag-ugnay sa tao.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Paano protektahan ang iyong sarili mula sa isang tao sa Internet

1. 1 Alisin ang tao, mag-unsubscribe o alisin mula sa mga kaibigan sa mga social network. Ang bawat social network ay may kakayahang magtanggal ng contact. Hindi ka nito papayagan na ihinto ang pagtingin sa tao, ngunit gagawin din itong hindi nakikita sa kanila ng iyong mga tala.
   • Tiyaking mayroon ka ng lahat ng mga filter na naka-set up upang harangan ang tao.
   • Maaaring kailanganin mong tanggalin ang iyong mga account sa social media. Posibleng hindi mo magugustuhan ito, ngunit sa ilang mga kaso ang mga naturang aksyon ay nabibigyang katwiran.
2. 2 I-block ang email address ng tao. Upang maiwasan ang muling pagsulat sa iyo ng tao, i-block siya sa iyong address book. Mag-set up ng isang filter ng spam upang ang mga email ng isang tao ay maipadala sa basurahan. Kung kailangan mong mangalap ng katibayan na ang isang tao ay nag-stalking, umaatake, o ginugulo ka ng isip, ilipat ang mga titik sa isang hiwalay na folder. Sa ibang mga kaso, ang mga titik ay maaaring tanggalin lamang.
   • Ang patunay ng pag-uusig ay madalas na kinakailangan para sa ligal na paglilitis, dahil ang mga dokumento ay nagbibigay ng bigat sa mga singil.
3. 3 Huwag tawagan o i-text ang tao mismo. Maaaring maging mahirap para sa iyo na hindi makipag-ugnay: marahil nais mong ipahayag ang isang bagay na hindi kanais-nais sa tao o nakikipagpunyagi sa pagnanasang ibalik ang relasyon. Sa parehong mga kaso, ang contact ay pukawin ang hindi kinakailangang komunikasyon, na maaaring mapalala ang sitwasyon.
4. 4 Huwag sagutin ang mga tawag, mensahe o email. Humanap ng lakas upang hindi pansinin ang tao. Maaaring hindi ito mahirap. Gayunpaman, ang tao ay maaaring subukang kumonekta sa iyo lamang upang makagawa ng mas maraming pinsala. Ipaalam ng katahimikan sa tao kung ano ang iyong totoong hangarin at maiiwasan ang hindi kinakailangang komunikasyon.

Paraan 2 ng 4: Pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa paaralan

1. 1 Baguhin ang klase, pangkat, o paaralan. Kung hindi ka maaaring manatiling kalmado o kailangan mo lamang ilayo ang iyong sarili sa tao, kumilos. Maaaring nahihirapan kang makapasa sa mga pagsusulit o iba pang mga pagsubok, ngunit kung talagang mahirap ang sitwasyon, dapat mo itong gawin.
   • Kung ipinaliwanag mo sa pangangasiwa ng institusyong pang-edukasyon kung bakit mo ito nais gawin, maaari ka nilang tratuhin nang may pag-unawa.
2. 2 Kausapin ang iyong guro o administrasyon. Ang isyung ito ay dapat na tinalakay nang personal, kaya tumawag o sumulat sa taong humihiling sa kanila na makipagkita sa iyo. Marahil kakailanganin mong makipag-usap hindi lamang sa guro, kundi pati na rin sa isang tao mula sa pangangasiwa. Kung ikaw ay wala pang 18 taong gulang, dapat samahan ka ng isang magulang.
   • Maaari mong ilagay ito sa ganitong paraan: "Napakahirap para sa akin na mag-aral sa parehong pangkat kasama si _____. Kailangan kong lumipat sa ibang klase. Maaari mo ring anyayahan ang taong ito na ilipat. Ano ang magagawa sa sitwasyong ito at kung gaano kabilis? "
   • Maaaring subukang malutas ng mga guro at administrasyon ang problema nang hindi gumagamit ng pagsasalin. Panatilihing kalmado at panindigan. Sikaping matiyak na natutugunan ang lahat ng iyong mga pangangailangan.
   • Maging handa na ipaliwanag nang detalyado kung bakit mo ito hinihiling.
3. 3 Gumawa ng ibang landas. Ang mga campus ng kolehiyo ay maaaring napakalaki. Humanap ng hindi gaanong tanyag na ruta. Kung alam mo kung paano karaniwang gumagalaw ang tao na hindi mo nais na tumawid, lumakad upang hindi siya makilala. Oo, maaaring kailangan mong gumastos ng mas maraming oras sa paglipat, ngunit sa ganitong paraan ay maiiwasan mong makilala ang hindi kanais-nais na tao.
   • Kung nakakita ka ng isang tao sa di kalayuan, tumalikod at pumunta sa ibang paraan.
4. 4 Iwasang makipag-ugnay sa mata. Maaari kang mangyari upang makilala ang isang hindi ginustong tao nang hindi sinasadya. Iwas ang iyong mga mata sa lalong madaling panahon upang maiwasan ang hindi kinakailangang pakikipag-ugnay sa kanya. Maging handa sa hindi inaasahan.
5. 5 Hilingin sa mga kaibigan na tulungan ka. Sa tulong ng iyong mga kaibigan, mas madali para sa iyo na dumaan sa mga hindi kanais-nais na sandali. Maaaring harangan ka ng isang kaibigan o makagagambala sa isang hindi ginustong tao upang maglakad ka palayo nang hindi napapansin. Gayunpaman, mahalagang humingi lamang ng mga talagang pinagkakatiwalaan mo para sa tulong.
   • Magsimula ng isang pag-uusap kasama ang isang tao sa pagdiriwang. Maglakad hanggang sa tao at sabihin, "Kakausapin kita ngayon dahil kailangan kong iwasan na makilala ang isang tao. Wala kang pakialam di ba? " Hindi ka lamang bibigyan nito ng pagkakataon na maiwasan ang pakikipag-ugnay sa hindi kanais-nais na tao, ngunit papayagan ka ring makipag-chat sa taong gusto mo.
6. 6 Maging handa na gumamit ng mga trick na magpapahintulot sa iyo na mabilis na makaalis sa sitwasyon. Maaaring kailanganin mong magpanggap na nasa telepono ka o nawala ang iyong mga baso o susi. Ang mga trick na ito ay gumagana kahit na sa pinaka nakakainis na mga tao.
   • Kung ang isang taong hindi mo nais makipag-usap ay darating sa iyo, hilahin ang iyong telepono at magpanggap na mayroon kang isang mahalagang pag-uusap. Maaari kang tumalikod at umalis.
   • Kung nais mong wakasan ang isang pag-uusap na hindi mo gusto, biglang buntong hininga at sabihin na hindi mo naalala kung saan mo iniwan ang iyong mga susi at kailangan mong tumakbo. Tutulungan ka nitong makawala sa isang sitwasyon kung saan hindi ka komportable.
7. 7 Pahalagahan ang karanasan na ibinibigay sa iyo ng mga hindi kanais-nais na sitwasyon. Ang ilan ay naniniwala na ang bawat isa, kahit na ang pinaka nakakainis at hindi kanais-nais na mga tao, ay lilitaw sa ating buhay upang magbigay ng ilang uri ng aralin. Ang bawat bagong karanasan ay nagtuturo ng isang bagay at pinapayagan kaming higit na maunawaan kung ano ang gusto natin sa buhay.
   • Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang itinuro sa iyo ng hindi kanais-nais na karanasan.
   • Ilista ang lahat ng mga positibong karanasan na nauugnay sa sitwasyon. Karamihan sa mga sitwasyon ay naglalaman din ng isang bagay na mabuti.

Paraan 3 ng 4: Paano kumilos sa trabaho

1. 1 Magpalit ng trabaho. Hindi laging posible na kayang baguhin ang mga trabaho, ngunit sa ilang mga sitwasyon ang solusyon na ito ay magiging pinakamainam. Ang mga problema sa trabaho ay maaaring mula sa isang simpleng hindi pagkakaunawaan hanggang sa isang bagay na mas seryoso (tulad ng mga paratang sa panliligalig na sekswal). Marahil ay nais mong panatilihin ang iyong trabaho dahil gusto mo ito. Sa kasong ito, dapat mong isipin ang tungkol sa iba pang mga pagpipilian para sa paglutas ng problema.
   • Iulat ang lahat ng mga seryosong insidente sa Human Resources. Ang gawain ng kagawaran na ito ay, bukod sa iba pang mga bagay, upang makatulong sa mga ganitong sitwasyon.
2. 2 Humiling na ilipat sa ibang kagawaran, sa ibang tanggapan, o upang mapalitan ang iyong manager. Kung nagtatrabaho ka sa isang tanggapan o pasilidad sa pagmamanupaktura, maaaring walang maraming mga pagpipilian, ngunit kung kailangan mong pisikal na kalasag sa iyong sarili mula sa isang tao, hilingin ito. Huwag tiisin ang pakikinig o makasama ang isang taong hindi mo gusto. Negatibong makakaapekto ito sa kasiyahan ng iyong trabaho at madagdagan ang iyong mga antas ng stress.
   • Hihilingin sa iyo na patunayan ang kahilingan, kaya maghanda para dito.Isulat nang maaga ang iyong mga alalahanin at dalhin ang lahat ng iyong mga gawaing papel sa pulong.
   • Hindi ka magiging una o huling tao na humiling para sa isang paglilipat. Nangyayari ito sa maraming mga kumpanya.
3. 3 Ituon ang iyong pagiging produktibo. Ang pagtuon sa iyong trabaho at kung ano ang kailangan mong gawin upang maging produktibo ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang hindi ginustong tao. May karapatan ka sa isang workspace na walang kontrahan kung saan sa tingin mo ligtas ka. Papayagan ka ng nag-iisa na trabaho upang maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mga tao na maaaring maling kahulugan ng iyong mga salita o kilos.
   • Sa oras ng tanghalian, ayusin ang iyong mga drawer, gumawa ng simpleng ehersisyo, magbasa ng mga magazine.
   • Masiyahan sa oras na ginugol mo mag-isa sa iyong sarili. Pagnilayan, yoga, pagsulat ng tula. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyo na labanan ang stress.
4. 4 Isaalang-alang ang iskedyul ng trabaho ng taong hindi mo gusto. Ang mga paglilipat ng trabaho ay maaaring magsimula at magtapos sa iba't ibang oras at sa iba't ibang mga araw ng linggo. Kung nagtatrabaho ka sa paglilipat, hilingin na baguhin ang iyong iskedyul. Kung nagtatrabaho ka mula siyam hanggang lima ay mahirap para sa iyo na gumawa ng anumang mga pagbabago sa iskedyul, ngunit maaari mong isaalang-alang ang iskedyul ng taong iniiwasan mo at ayusin sa kanilang pahinga at tanghalian.
5. 5 Huwag tanggapin ang mga paanyaya. Mag-ingat at tanggihan ang mga paanyaya sa mga kaganapan kung saan magkakaroon ng isang taong hindi mo gusto. Hindi mo dapat ilagay ang iyong sarili sa panganib o ilagay ang iyong sarili sa isang hindi komportable na posisyon.
   • Kung nais mong gumugol ng mas maraming oras sa iyong mga kasamahan, ayusin ang iyong mga kaganapan sa kanila.
6. 6 Huwag matakot na makawala sa mga hindi ginustong sitwasyon. Walang mas masahol pa kaysa sa nasa isang sitwasyon na hindi ka komportable. Marahil ay wala kang ginagawa dahil ang iyong boss ay nasa paligid o dahil nag-aalala ka tungkol sa kung ano ang naiisip o sinasabi ng mga kasamahan tungkol sa iyo. Huwag matakot na sabihin na oras na para sa iyo upang pumunta dahil malayo ito sa bahay, o anumang iba pang kadahilanan.
   • Maaari kang pumunta sa banyo at pagkatapos ay tahimik na umalis nang hindi nagpaalam. Ito ay isang katanggap-tanggap na solusyon. Mahalagang alisin ang iyong sarili sa kumpanya ng taong iniiwasan mo at makalabas sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon.
   • Kung aalis ka nang hindi nagsasabi sa kanino man, sumulat ng isang mensahe sa isang pinagkakatiwalaang kasamahan at ipaliwanag na umalis ka. Kung hindi man, ang mga tao ay maaaring magsimulang magalala tungkol sa iyo, lalo na kung wala kang salungatan sa sinuman.
7. 7 Pag-uugali nang may dignidad sakaling magkaroon ng isang hindi nakaplanong pakikipag-ugnay sa isang taong ayaw mo. Malamang, kakausapin mo ang taong ito tungkol sa trabaho sa isang punto. Manatiling kalmado, kumilos nang may dignidad, at ituon ang iyong gawain upang maiwasan ang hidwaan. Huwag tumugon sa mga pagtatangka na pukawin ka.
   • Hawakan hanggang matapos mo ang pag-uusap. Batiin ang iyong sarili sa paggawa nito.
   • Panatilihin ang isang positibong pag-uugali. Subukang huwag kausapin ang taong hindi mo gusto tungkol sa mga seryosong paksa, talakayin ang mga problema sa kanya, o magreklamo sa kanya. Ipakita ang isang kalmado at maasahin sa mabuti na pag-uugali na hindi maaaring masapawan ng negatibiti o kakulitan ng sitwasyon.
   • Mag-isip ng positibo. Mapipigilan ka nito na maabutan ng mga negatibong talakayan.
   • Walang makakapigil sa sitwasyon mula sa iyo kung mapanatili mo ang isang positibong pag-uugali. Ang pagtugon sa isang nakakapukaw na pangungusap ay maglilipat ng kontrol sa mga kamay ng iyong kausap. Ngunit ikaw lamang mismo ang may kakayahang makontrol at mapanagutan ang iyong mga nararamdaman at kilos. Ito ay isang mahalagang gawain.
8. 8 Subukang makita ang malaking larawan. Napakahalaga nito. Kapag naintindihan mo na ang buhay ay nagpapatuloy pagkatapos ng salungatan, magiging madali para sa iyo na alisin ang mga negatibong damdamin. Magaan ang pakiramdam mo. Pakawalan ang nangyari at ituon ang pansin sa mga bagong priyoridad.
   • Kung sinusubukan mong pakawalan ang sitwasyon, ngunit hindi ka matagumpay, maaaring nangangahulugan ito na hindi mo pa alam ang ilan sa iyong nararamdaman.

Paraan 4 ng 4: Pakikitungo sa Mas Mahirap na Mga Sitwasyon

1. 1 Magtakda ng mga hangganan. Dapat mong ipaliwanag ang iyong mga hangarin at inaasahan sa mga tao, anuman ang hidwaan: away sa iyong biyenan, pagkagumon sa droga ng isang pinsan o kapatid, maling pag-uugali ng tiyuhin sa iyong anak, at iba pa. Ang iyong desisyon na iwasan ang tao ay malamang na hinihimok ng ilang uri ng paulit-ulit na mga pakikipag-ugnay na may problemang.
   • Kung nakatira ka sa taong ito, sabihin ito: Tila sa akin na ito ay magiging mas tama. Maaari ba tayong sumang-ayon na huwag nang makialam sa mga gawain ng bawat isa? "
   • Kung nakatira ka nang magkahiwalay, mas madaling masolusyunan ang problema. Hilinging huwag kang tawagan o i-text. Iwasan ang anumang contact.
2. 2 Huwag pumunta sa mga kaganapan sa pamilya. Sa maraming pamilya, ang mga hidwaan ay nangyayari sa mga pangkalahatang pagpupulong. Kung nais mong iwasan ang kumpanya ng isang tao na ang pagkakaroon ay hindi maiwasang lumikha ng isang problema, humingi ng paumanhin at tumanggi na lumahok sa kaganapan.
   • Magplano ng mga pagtitipon ng pamilya nang mag-isa, ngunit iwasan ang magkakapatong na mga kaganapan upang ang iyong mga mahal sa buhay ay hindi kailangang pumili sa pagitan mo at ng taong iniiwasan mo, kung hindi man ay magpapalaki lamang ang sitwasyon.
3. 3 Makipag-ugnay lamang sa tao sa pagkakaroon ng iba. Marahil ay mayroon kang isang kamag-anak na hindi mo pinagkakatiwalaan sa ilang kadahilanan at kung kanino mo ayaw na mag-isa. Anuman ang dahilan, kumuha ng isang saksi sa iyo kung kailangan mong makipag-ugnay sa taong iyon. Ang personal na kaligtasan ay dapat na ang iyong pangunahing priyoridad.
4. 4 Magpatingin sa isang dalubhasa kung hindi mo hinaharap ang iyong saloobin at damdamin. Kung pinahihirapan ka ng mga saloobin ng hindi kanais-nais na sitwasyong ito, maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo na makipag-usap sa isang therapist. Makita ang isang psychotherapist sa iyong lungsod.
   • Maghanap para sa isang dalubhasa sa online.
   • Humingi ng payo sa kaibigan, kasamahan, o miyembro ng pamilya.
5. 5 Humingi ng tulong sa ligal kung kinakailangan. Kung lumala ang sitwasyon, maaaring kailanganin mong makipag-ugnay sa isang abugado. Ang mga hidwaan ay magkakaiba, at sa ilang mga sitwasyon pinakamahusay na subukang protektahan ang iyong sarili mula sa pakikipag-ugnay sa isang tao sa lahat ng mga paraan. Sa kaso ng pagpunta sa korte, magkasalubong ang dalawang partido. Anumang sasabihin o gawin ay maaaring magamit sa korte. Ipapaliwanag sa iyo ng abugado kung ano ang dapat gawin at kung paano ito gawin.
6. 6 Kumuha ng isang approximation ban kung nalalapat ito sa iyong bansa (hindi ibinibigay ng batas ng Russia para sa naturang pagbabawal). Ang taong iniiwasan mo ay maaaring mapanganib. Kung sa palagay mo ay nasa panganib ka, kumuha ng utos ng pagpipigil sa korte upang maiwasan ang pakikipag-ugnay sa iyo ng tao. Kung lumalabag siya sa pagbabawal, maaari kang makipag-ugnay sa mga ahensya ng nagpapatupad ng batas.

Mga Tip

• Maaari kang laging makahanap ng isang dahilan upang makaalis sa sitwasyon.
• Huwag hayaan ang sitwasyon na mangibabaw sa iyong isipan. Gumugol ng iyong lakas sa mas mabubuting bagay.
• Live sa. Para sa anumang kadahilanan na iniiwasan mo ang tao, pagsamahin ang iyong sarili at ilagay ang salungatan sa nakaraan.
• Marahil isang biglaang pagpupulong ay magtatapon sa iyo ng balanse. Maaari kang kamustahin at magpatuloy, o manahimik ka lang. Maging handa para sa pareho.
• Mahalagang manatiling kalmado at kumilos nang may dignidad sa anumang sitwasyon. Malulutas nito ang problema nang walang negatibo.
• Kung may nagbigay ng sikolohikal na presyon sa iyo o sa isang tao mula sa iyong mga mahal sa buhay, iulat ito sa mga naaangkop na awtoridad.
• Sikaping gawing pangunahing priyoridad ang iyong personal na kaligtasan. Huwag payagan ang pakikipag-ugnay sa taong iniiwasan mo ng iyong buong lakas at protektahan ang mga mahal sa buhay mula sa kanyang presensya.

Mga babala

• Kung ang isang utos na nagpipigil ay inilabas laban sa iyo, obligado kang sumunod dito, kung hindi man haharap ka sa ligal na kahihinatnan. Pinoprotektahan ng batas ang bawat isa mula sa pinsala na maaaring sanhi ng ibang tao. Mahalagang igalang ang batas, kung sino man ang pinoprotektahan nito.
• Isaalang-alang ang kalubhaan ng hidwaan.Kung ikaw ay nasa isang sitwasyon kung saan ang anumang pakikipag-ugnay sa pagitan mo at ng ibang tao ay ipinagbabawal, subukan ang iyong makakaya na huwag munang sabihin sa taong iyon.
• Ang mga batas tungkol sa pag-uusig ay magkakaiba-iba sa bawat bansa. Kung inuusig ka, iulat ang isyu sa isang taong may higit na awtoridad: isang magulang, guro, pinuno ng simbahan, opisyal ng pulisya, o abogado.