Paano i-massage ang mga sinus

Video.: Self-Massage to Relieve Sinus Pressure | Head Massage

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagsasagawa ng isang Simpleng Massage sa Sinus
Paraan 2 ng 2: Mga Tiyak na Sinuse ng Masahe
Mga Tip
Mga babala

Kung nagdusa ka mula sa kasikipan ng ilong, ang sinus massage ay maaaring makatulong na mabawasan ang ilan sa iyong pangangati. Ang isang pagmamasahe sa sinus ay maaari ding makatulong na mapawi ang presyon na nararamdaman mo kapag na-block ang iyong mga sinus. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng masahe na magagamit mo upang pumili mula sa, kabilang ang simpleng masahe, full-face massage, at massage na nakadirekta sa isang tukoy na bahagi ng mukha.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Pagsasagawa ng isang Simpleng Massage sa Sinus

1 Maglagay ng isang maliit na halaga ng pulbos o langis sa iyong palad. Ang pulbos at langis ay makakatulong na mabawasan ang alitan na nagreresulta mula sa pagpahid ng iyong mga kamay sa iyong mukha. Ang bango ng langis o pulbos ay maaari ring magbigay ng labis na antas ng pagpapahinga.
- Kuskusin ang iyong mga kamay, palad papasok, upang mapainit ang iyong mga daliri. Maaaring pilitin ng malamig na mga kamay ang iyong kalamnan.
2 Hanapin ang bingaw sa iyong socket ng mata. Ang socket ng mata ay matatagpuan sa magkabilang panig ng ilong, kung saan ang tulay ng ilong ay nakakatugon sa gilid ng mga kilay. Ang paglalapat ng presyon sa lugar na ito ay maaaring mapawi ang mga sipon, kasikipan sa sinus, sakit sa harap ng ulo, at pagkapagod ng mata.
3 Sa loob ng mahabang panahon, direktang pindutin ang iyong mga daliri sa bingaw sa socket ng mata na nabanggit sa nakaraang hakbang. Ang lakas ng epekto ay dapat nasa pagitan ng isang kaaya-aya na pang-amoy at isang masakit.
- Pindutin pababa sa bingaw gamit ang iyong mga daliri, at pagkatapos ay ilipat ang mga ito sa isang bilog sa loob ng tatlong minuto.
4 Pindutin ang pababa sa iyong mga pisngi. Ilipat ang iyong index at gitnang mga daliri upang ang mga ito ay nasa parehong pisngi, malapit lamang sa mga butas ng ilong.
- Ang paglalapat ng presyon sa lugar na ito ay makakatulong na mapawi ang kasikipan ng ilong, sakit sa sinus, at pagkalumpo sa mukha.
5 Pindutin ang iyong pisngi nang mahabang panahon. Ang lakas ng epekto ay dapat nasa pagitan ng isang kaaya-aya na pang-amoy at isang masakit. Pindutin ang iyong mga daliri sa iyong pisngi at ilipat ang mga ito sa isang bilog nang hindi bababa sa tatlong minuto.
- Ihinto ang masahe kung nakakaranas ka ng sakit.

Paraan 2 ng 2: Mga Tiyak na Sinuse ng Masahe

1 Frontal sinus massage. Maglagay ng losyon o massage oil sa iyong mga kamay upang mapahina ang paggalaw ng iyong mga daliri sa iyong mukha at alisin ang alitan. Ilagay ang parehong mga daliri sa pag-index sa pagitan ng iyong mga kilay. Ilipat ang iyong mga daliri mula sa iyong mga kilay patungo sa iyong mga templo sa isang pabilog na paggalaw.
- Ulitin ang kilusang ito ng 10 beses.
2 Lattice labyrinth massage. Maglagay ng isang maliit na halaga ng losyon o massage oil sa iyong mga kamay at kuskusin ito nang maayos upang maiinit ito. Gamitin ang iyong mga hintuturo upang pindutin ang tulay ng iyong ilong. Ang paglipat patungo sa tuktok ng iyong ilong, gumawa ng maliliit na paggalaw ng pabilog gamit ang iyong mga daliri sa index na malapit sa mga sulok ng iyong mata.
- Ngunit huwag hawakan ang mga mata mismo, kung hindi man ay maaaring makapasok ang langis sa kanila.
- Ulitin ang kilusang ito ng 10 beses.
3 Maxillary (maxillary) sinus massage. Muli, maglagay ng lotion o massage oil sa iyong mga kamay at kuskusin ang mga ito upang magpainit. Gamitin ang iyong mga daliri sa pag-index upang maglapat ng pababang presyon sa bawat pisngi na malapit sa panlabas na sulok ng iyong mga butas ng ilong. Sa maliliit na paggalaw ng pabilog, ilipat ang iyong mga daliri sa mga cheekbone patungo sa tainga.
- Ulitin ang kilusang ito ng 10 beses.
4 Masahe ng sphenoid (pangunahing) sinus. Tulad ng mga dating uri ng masahe, maglagay ng lotion o massage oil sa iyong mga kamay at kuskusin ang mga ito upang maiinit sila. Gamitin ang iyong mga hintuturo upang lumipat sa isang pabilog na paggalaw sa likod ng iyong mga earlobes. Pagkatapos ay lumipat patungo sa harap ng iyong tainga at maglapat ng presyon sa buong haba.
- Ulitin ang kilusang ito ng 10 beses.
5 Pagaan ang kasikipan sa pamamaraan ng ilong-kuskusin. Inirerekomenda ang pamamaraang ito para sa mga taong may mga problema sa sinus at kasikipan ng ilong. Maglagay ng ilang langis sa iyong mga kamay. Sa isang pabilog na paggalaw, kuskusin ang dulo ng ilong gamit ang mga palad ng iyong mga kamay, na inuulit ang paggalaw na ito ng 15-20 beses.
- Baguhin ang direksyon ng rubbing at gumawa ng 15-20 higit pang mga pag-uulit. Halimbawa, kung kuskusin mo ang iyong ilong nang pakanan sa loob ng unang 15 beses, pagkatapos ay dapat mong gawin ang pakaliwa para sa susunod na 15 na pag-uulit.
6 Pagaan ang kasikipan ng ilong sa pamamagitan ng masahe. Maglagay ng ilang losyon sa iyong mga kamay at kuskusin ito. Gamitin ang iyong mga hinlalaki upang i-massage ang iyong mukha, paglipat mula sa gitna ng iyong ilong patungo sa iyong tainga. Ulitin ang kilusang ito dalawa o tatlong beses, pagkatapos gawin ang sumusunod:
- Ilagay ang iyong mga hinlalaki sa gitna ng iyong ilong at simulang magmasahe sa direksyon ng iyong tainga. Ulitin ang kilusang ito dalawa hanggang tatlong beses.
- Ilagay ang iyong mga hinlalaki sa ilalim ng iyong panga at ilipat ang mga ito sa mga gilid ng iyong leeg patungo sa iyong mga collarbones.

Mga Tip

Ang prosesong ito ay ang sinaunang sining ng pagpapagaling ng Tsino. Kapag pinindot namin ang mga tukoy na puntos sa aming katawan, sa gayon ay nadaragdagan ang daloy ng dugo sa lugar na iyon ng katawan. Ang prosesong ito ay batay sa konsepto ng enerhiya ng buhay na dumadaloy sa mga meridian sa katawan. Sa gayon, binubuksan namin ang natural na mekanismo ng pagpapagaling na naglalayong limasin ang mga pagbara sa mga meridian na ito. Ihinto ang masahe kung nakakaranas ka ng labis na sakit.