Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 2: Humanap ng Panloob na Pag-ibig, Kapayapaan, at Kaligayahan
• Paraan 2 ng 2: Magdala ng Pag-ibig, Kapayapaan, at Kaligayahan sa Mundo

Upang makahanap ng pag-ibig, kapayapaan at kaligayahan, kailangan mong ituon ang pareho sa paghahanap ng panloob na pagkakaisa at pag-ibig, at sa pagdala ng kabaitan at katahimikan sa mundong paligid mo. Maaari itong maging isang hamon, lalo na kung ang buhay ay mahirap, puno ng mga hadlang, at napuno ng abala at pagmamadali. Gayunpaman, kung uunahin mo ang pagkakaisa, pag-ibig, at kaligayahan sa loob ng iyong sarili at sa mundo, maaari kang tumuon sa kanila, limasin ang iyong isip, at magsimulang maglakad sa isang positibong direksyon sa buhay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Humanap ng Panloob na Pag-ibig, Kapayapaan, at Kaligayahan

1. 1 Alamin kung ano ang nag-uudyok sa iyo nang personal. Ang bawat isa sa atin ay nakakamit ang kaligayahan sa kanyang sariling pamamaraan. Ang isang tao ay nangangailangan ng lakas at pera upang maging masaya, habang ang iba ay nakatuon sa pagpapabuti ng sarili at pagkakasundo sa loob. Kailangan mong malaman kung ano ang uudyok sa iyo sa buhay.
   • Suriing mabuti ang iyong mga kasanayan, sitwasyon sa buhay at ang mundo sa paligid mo. Sa lahat ng ito sa pag-iisip, maaari mong malaman kung ano ang kailangan mong gawin upang makuntento at maganyak.
   • Maraming mga tao ang na-uudyok ng isang kumbinasyon ng seguridad sa pananalapi at hinabol ang kanilang mga pangarap. Ang pagtatrabaho upang baguhin ang mundo ay maaaring magbigay sa iyo ng seguridad sa pananalapi, personal na katuparan, at isang mas mahusay na kapaligiran.
2. 2 Gumawa ng kasanayan patawarin. Ang susi sa paghahanap ng kapayapaan at pagtuon sa pag-ibig at kaligayahan ay ang makapagpatawad. Ang pagpapatawad sa iba para sa kung ano ang nagawa nila sa iyo, iyong mga mahal sa buhay, o ang iyong sarili ay maaaring maglabas ng napakalaking stress at pagkabigo sa buhay. Walang nagsasabi na madali ang kapatawaran. Maaari itong tumagal ng oras upang mapaglabanan ang sakit, sama ng loob, at pagkabigo ng iba. Gayunpaman, kung nagtatrabaho ka upang ayusin ang relasyon at magpatuloy, maaari mong makamit ang isang mas mataas na antas ng pag-ibig, kapayapaan, at kaligayahan kaysa sa kung ikaw ay naayos sa sitwasyon.
   • Una, maging handa na makipag-ugnay sa tao o sa mga taong nanakit sa iyo. Pagkatapos sabihin sa kanila kung bakit ka nagagalit o nasaktan, mahinahon na talakayin ang problema, humingi ng kapatawaran para sa iyong naiambag sa sitwasyon, at tanggapin ang paghingi ng tawad (kung nakatanggap ka ng isa).
   • Minsan ang pagpapatawad ay pagpapaalam lamang sa sakit at pagkabigo. Kahit na hindi mo kausapin ang taong nanakit sa iyo, maaari mo pa ring gawin ang pagpapatawad. Kilalanin kung anong mga problema o insidente ang nasasaktan ka at nagtatrabaho upang mabago ang iyong mga saloobin at emosyon na nauugnay sa karanasan. Itabi ang mga negatibong damdamin at ilipat ang iyong mga saloobin mula sa sama ng loob, napagtanto kung paano ito makikinabang.
3. 3 Matutong tanggapin ang iyong sarili. Sa bahagi, upang mabuo ang panloob na pag-ibig, kapayapaan at kaligayahan, kailangan mong malaman na pahalagahan ang iyong sarili bilang isang buo. Halimbawa, ang pagyakap ng mga pisikal na katangian na palagi mong ayaw, o mga personal na katangian na palaging itinuturing mong isang kawalan.
   • Ang isang paraan upang tanggapin ang iyong sarili ay upang makilala ang iyong mga kalakasan at kalakasan. Marahil ikaw ay isang mapagmahal na tao o isang bihasang artista. Marahil pareho. Subukang isulat ang mga positibong ito upang paalalahanan ang iyong sarili sa kanila tuwing umaga o kapag mayroon kang isang partikular na matigas na araw.
   • Ang pagtanggap sa iyong sarili ay nangangahulugan din ng pag-uusap sa mga personal na pag-urong at kahinaan. Ang pagtanggap sa mga bagay na ito ay ang unang hakbang sa pagbabago ng iyong buhay para sa mas mahusay. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nais mong baguhin (at may kakayahang magbago), at simulang gumawa ng mga hakbang patungo dito.
4. 4 Matutong maging masaya araw-araw. Ano ang magagawa mo araw-araw upang mapagbuti ang iyong kalagayan at pananaw? Ang paghahanap ng katuparan sa sarili ay isang mahalagang hakbang patungo sa pag-ibig, kapayapaan, at pangkalahatang kaligayahan. Ang iyong mga pagkakataon na nasiyahan ay nadagdagan kung nakakita ka ng isang bagay na nagpapasaya sa iyong araw-araw. Titiyakin ng regular na pagsasanay na makakahanap ka ng mga dahilan upang maging masaya araw-araw.
   • Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng kaligayahan sa pang-araw-araw na pagsasanay sa espiritu. Ang iba ay nasisiyahan sa pang-araw-araw na palakasan o paggastos ng oras sa likas na katangian. Anumang lumilinaw sa iyong isipan at nagpapalakas sa iyo, subukan ito sandali upang makita kung mapapabuti nito ang iyong buhay.
   • Ang isang paraan upang mapangalagaan ang iyong sarili ay ang kumuha ng hindi bababa sa ilang minuto ng pagninilay at pagpapahinga araw-araw. Itigil lamang ang lahat ng iyong iniisip, mamahinga ang iyong katawan, at magpahinga ng isang minuto. Isipin ang puwang sa paligid mo, o isang uniberso na puno ng mga bituin, kung nais mo. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, panatilihing tuwid ang iyong likod at mamahinga ang iyong tiyan. Pagkatapos ay ganap na i-clear ang iyong isip ng mga saloobin.
   Payo ni SPECIALIST

   

   Emily silva hockstra

   
   
   Ang Career at Personal Trainer na si Emily Silva Hockstra ay isang Certified Personal at Career Trainer. Mayroong higit sa 10 taon ng karanasan sa coaching at pamamahala sa iba't ibang mga korporasyon. Dalubhasa sa pagbabago ng karera, pagbuo ng pamumuno at pamamahala ng relasyon. Siya rin ang may-akda ng Moonlight Pasasalamat at Hanapin ang Iyong Kahayag, Pakainin ang Iyong Kaluluwa: Isang Patnubay para sa Paglinang ng isang Masiglang Buhay ng Kapayapaan at Pakay. Mayamang buhay, puno ng kapayapaan at kahulugan "). Siya ay sertipikado sa Espirituwal na Pagtuturo mula sa Life Purpose Institute at sa Reiki Antas 1 na Pagsasanay mula sa Integrative Bodywork. Nagtataglay siya ng degree na bachelor sa kasaysayan mula sa California State University Chico.

   Emily silva hockstra
   Karera at personal na tagapagsanay

   Patayin ng ilang minuto araw-araw. Si Emily Hoxtra, manunulat at personal na nagtuturo ng paglago, ay nagsabi: "Maglaan ng oras sa bawat araw upang manahimik o magnilay. Kung patuloy kang nagagambala, hindi ka makakahanap ng kapayapaan, sapagkat mayroong masyadong maraming impormasyon sa paligid natin upang tayo ay talagang huminahon. Maglaan ng oras upang magdiskonekta mula sa mundo, hindi kausapin ang sinuman o kahit makinig ng musika. "

   
   
5. 5 Bumuo ng mga makabuluhang relasyon. Ang pag-ibig ay nilikha at kumakalat sa pamamagitan ng mga pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao. Upang makahanap ng pag-ibig, mahalagang bumuo at bumuo ng mga relasyon sa ibang mga tao. Maaari itong maging parehong romantiko at pagkakaibigan, o kahit na mga bagong relasyon sa mga miyembro ng pamilya.
   • Upang makabuo ng mga makabuluhang pakikipag-ugnayan, magpakita ng kabaitan at paggalang sa iyong paligid.
   • Itaguyod ang pagtitiwala sa pamamagitan ng pagsali sa buhay ng iba at matapat na ipahayag ang iyong opinyon kapag ang mga kaibigan ay nangangailangan ng tulong o payo.
   • Ang pag-ibig ay nagsisimula sa pagkakaibigan at respeto, at ito ay isang proseso sa isa't isa. Kung ipinakita mo sa iba na mahal mo sila, malamang na makatanggap ka ng parehong tugon. Maaari kang matakot na ibunyag ang iyong kaluluwa, ngunit sulit ang panganib dahil sa potensyal na gantimpala.

Paraan 2 ng 2: Magdala ng Pag-ibig, Kapayapaan, at Kaligayahan sa Mundo

1. 1 pakiusap sa ibang tao. Ang pagkalat ng pag-ibig, kapayapaan, at kaligayahan ay nangangailangan sa iyo na dalhin ang mga bagay na ito sa mundo mismo. Una, maglaan ng oras upang maging mabait sa iba. Halimbawa
2. 2 Ikalat ang pagmamahal sa buong mundo. Ang pagkalat ng pag-ibig ay maaaring mangahulugan ng maraming bagay. Halimbawa, pagsabi sa mga kaibigan at pamilya na mahal mo sila, o nagboboluntaryong tulungan ang mga nangangailangan. Anumang pinili mo upang ipakita sa iba ang iyong pag-ibig at pagkahabag, gawin ito.
   • Trabaho sa pagpapahayag ng iyong pag-ibig sa isang naiintindihan at nakakumbinsi na paraan. Karaniwan itong nangangailangan ng isang kumbinasyon ng mga salita at kilos. Hindi sapat na sabihin lamang sa iyong mga magulang na mahal mo sila. Ipakita ang iyong saloobin at kilos, tulad ng pagtulong sa kanila sa paligid ng bahay o regular na pagbisita sa kanila.
3. 3 Pangako sa pagsasalita laban sa karahasan at para sa kapayapaan sa daigdig. Tulungan ang mga charity at non-profit na organisasyon na nagtatrabaho upang itaguyod ang kapayapaan sa buong mundo. Maaari itong isang samahan na may mas malawak na misyon, tulad ng pagtatapos ng giyera, o isang samahang may isang mas nakatuon na misyon, tulad ng pagtatapos ng karahasan sa iyong komunidad.
   • Isaalang-alang ang maraming mga posibilidad na maalok ng internet. Maraming mga samahan sa buong mundo na nagtatrabaho upang ma-secure ang isang mas mahusay na hinaharap sa pamamagitan ng di-marahas na paraan, at maaari silang matagpuan sa internet. Humanap ng isang samahan sa pamamagitan ng paghahanap ng mga ideya na pinaniniwalaan mo. Pagkatapos makipag-ugnay sa mga samahang nakita mo at tingnan kung naghahanap sila ng mga boluntaryo.
   Payo ni SPECIALIST

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Ang lisensyadong Psychologist at TEDx Speaker na si Dr. Adam Dorsey ay isang lisensyadong psychologist na nakabase sa San Francisco Bay Area. Isa siya sa mga nagtatag ng Project Reciprocity, isang internasyonal na programa sa Facebook, at isang consultant ng koponan sa seguridad ng Digital Ocean. Dalubhasa siya sa pagtatrabaho sa matagumpay na mga kliyente ng may sapat na gulang, tinutulungan silang malutas ang mga problema sa relasyon, makayanan ang stress at pagkabalisa at gawing mas masaya ang kanilang buhay. Noong 2016, nagbigay siya ng isang TEDx talk tungkol sa mga kalalakihan at emosyon na naging tanyag. Nakatanggap ng isang MSc sa Counselling Psychology mula sa Santa Clara University at isang Degree sa Clinical Psychology noong 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Lisensyadong Psychologist at TEDx Speaker

   Humanap ng isang bagay na parehong may katuturan at nakapagpapasigla... Si Adam Dorsey, isang lisensiyadong psychologist, ay nagsabi: Gagawin ka nitong mas malamang na isawsaw ang iyong sarili sa iyong aktibidad. Ang mga pagkilos na ito ay maaaring, bukod sa iba pang mga bagay, ay magmula trabaho, aktibidad sa lipunan, o tagapagtaguyod para sa isang partikular na ideyana kung saan ay may malaking kahalagahan. "

4. 4 Turuan ang mga bata na maging mabait at maalagaan. Bahagi ng pagtataguyod ng pag-ibig, pagkakaisa at kaligayahan ay tungkol sa pagtuturo sa susunod na henerasyon ng mga halagang ito. Turuan ang mga bata na tulungan ang iba, kumilos nang mabait at magalang, at pakitunguhan nang pantay ang lahat sa mundo. Kung tinuruan sila mula sa isang maagang edad na ang pag-ibig, pagkakasundo, at kaligayahan ay pangunahing sangkap para sa isang mas mahusay na mundo, mas malamang na gumana sila upang maisulong ang mga ideyal na iyon.
5. 5 Magsalita laban sa kawalan ng katarungan. Ang isang masayang mundo ay isang mundo ng pag-ibig, pagkakaisa at kasaganaan para sa lahat. Ang sangkatauhan ay isang pamilya. Sa isang mabuting pamilya, lahat ng mga miyembro ay nagtatrabaho tungo sa karaniwang tagumpay. Sa pag-iisip na ito, ang responsibilidad nating panlipunan ay wakasan ang kawalan ng katarungan. Kung ang isang bahagi ng ating pamilya ng tao ay nangangailangan ng tulong o hindi ginagampanan ng trato, lahat tayo ay may responsibilidad na pigilan ito.
   • Ang pagtatrabaho upang maalis ang kawalang katarungan ay hindi lamang makakatulong sa iba na makahanap ng pag-ibig, pagkakaisa, at kaligayahan, ngunit makakatulong din ito sa iyo. Ang pagtatrabaho para sa iba (at sa iba pa) ay makakatulong sa iyo na makagawa ng mas malalim at mas malakas na koneksyon sa maraming iba't ibang mga tao, pagpapalawak ng iyong bilog sa lipunan at bibigyan ka ng mas maraming mga pagkakataon upang maranasan ang pagmamahal at kaligayahan.
6. 6 Tandaan na alagaan ang iyong pangunahing mga pangangailangan. Sa daanan patungo sa walang pasubali, lahat-ng-saklaw na pag-ibig, may panganib na kalimutan ang tungkol sa pag-aalaga ng iyong sarili. Ang mga tao ay madalas na nagtatrabaho nang labis sa kanilang sarili at nagsusumikap na wala silang lakas na natitira para sa kanilang sariling kaligayahan. Upang magsikap para sa pag-ibig, pagkakaisa, at kaligayahan para sa iba, dapat mong alagaan ang iyong sarili.
   • Ang landas ng pagkapagod ay humahantong lamang sa burnout, hindi sa kaliwanagan. Tutulungan ka ng mga espiritwal na kasanayan na makahanap ng isang balanse sa pagitan ng pag-unlad ng sarili at kaligayahan para sa lahat ng mga tao.
   • Kasabay ng pagbibigay ng nutrisyon at pagpapanatili ng isang bubong sa iyong ulo (na pisikal na pangangalaga sa sarili), mahalagang tandaan ang iyong kagalingang emosyonal. Ang pag-aalaga para sa iyong emosyonal na kagalingan ay nangangailangan na harapin mo ang stress, maglaan ng oras para sa kasiyahan at kaligayahan, at palibutan ang iyong sarili sa mga taong maaasahan mo.