Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Paano sisimulan ang iyong araw
• Bahagi 2 ng 3: Paano maging produktibo sa trabaho o paaralan
• Bahagi 3 ng 3: Maging Produktibo sa Bahay
• Mga Tip

Kung mayroon kang isang napaka abala na iskedyul, pagkakataon ay nagsusumikap ka upang maging kasing produktibo hangga't maaari sa bawat araw. Kapag maraming dapat gawin, ang iyong ulo ay maaaring mahilo. Upang makagawa ng araw-araw na gumastos ka ng produktibo, kailangan mong paunlarin ang iyong mga kasanayan sa organisasyon, pati na rin ang kasanayan sa pamamahala ng oras (mabisang pamamahala ng oras). Halimbawa, maaari mong simulan ang iyong araw sa isang malusog, malusog na agahan, isang basong malinis na tubig, at mga ehersisyo sa umaga.Ang nakagawiang gawain na ito ay magpapanatili sa iyo ng lakas at sigla bago pumunta sa paaralan o trabaho. Unahin ang iyong mga gawain at i-ranggo ang mga ito ayon sa antas ng kahalagahan. Upang hindi mapagod o "masunog" mula sa trabaho, mahalagang magpahinga paminsan-minsan. Sa bahay, ituon ang pansin na ibalik ang iyong mga saloobin sa track at pagpaplano para sa susunod na araw. Siguraduhing gumawa ng isang bagay para makapagpahinga at makagambala ang iyong kaluluwa. Ang pag-aalaga ng iyong sarili ay napakahalaga sa pagpapanatili ng mataas na pagiging produktibo sa trabaho.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Paano sisimulan ang iyong araw

1. 1 Simulan ang paghahanda ng gabi bago. Kung nais mong magkaroon ng isang produktibong araw, kailangan mong magplano nang maaga. Bago ka matulog, gumawa ng isang listahan ng dapat gawin para sa susunod na araw. Ito ay mahalaga upang makagawa ng isang makatotohanang listahan ng napaka nagagawa na mahalagang bagay. Kung mayroong masyadong maraming mga gawain sa listahang ito, mas gugustuhin mong magpadala sa stress kaysa sa gumastos ng isang produktibong araw. Samakatuwid, mas mahusay na magplano ng 3-5 mahahalagang bagay para sa araw.
   • Kung ang mga gawain ay totoong pandaigdigan at kumplikado, maaari mong bawasan ang bilang ng mga naturang gawain. Halimbawa, kung kailangan mong makumpleto ang isang ulat para sa trabaho, malamang na kailangan mong maglista ng ilang mas maliit na mga hakbang. Maaari mong i-frame ang layuning ito sa pandaigdigan na tulad nito: "Tapusin ang ulat sa pagtatapos ng araw," at sa ibaba ay nakalista lamang ang mga hakbang na kakailanganin mong gawin upang makamit ang layuning ito.
   • Kung wala ka pang malalaking mahahalagang bagay na dapat gawin, maaari kang magdagdag ng 4-5 maliliit na gawain sa iyong listahan ng dapat gawin. Halimbawa, maaari mong isulat ito: "Tumugon sa email kay Sasha, muling isulat ang press release, suriin ang artikulo para sa site para sa mga error, tawagan muli si Kolya."
   • Tandaan, marami ka pang magagawa. Pagkatapos ng lahat, kung susubukan mong mabuti at magsikap para sa pagiging produktibo, malamang na makukumpleto mo ang lahat ng mga gawain sa listahan. Kapag pinagsasama-sama ang listahang ito, ang pangunahing gawain ay upang i-highlight kung ano kinakailangan dapat gawin sa pagtatapos ng araw anuman ang mga pangyayari. Ang pagsulat ng iyong mga layunin at layunin para sa araw na ito ay makakatulong sa iyong unahin.
2. 2 Uminom ng isang basong tubig na lemon. Ang lemon juice sa umaga ay nagpapalakas at nagpapalakas, na maaaring dagdagan ang pagiging produktibo sa buong araw. Sa umaga, sa lalong madaling paggising mo, uminom ng isang basong tubig na may lamutak na lemon juice. Hindi ka dapat uminom ng puro lemon juice sapagkat ito ay may masamang epekto sa iyong ngipin. Mahusay na ideya na maglagay ng isang basong tubig na may lemon juice na kinatas dito sa ref sa gabi bago matulog.
   • Para sa pinakamahusay na mga resulta, inirerekumenda ang pag-inom ng tubig ng lemon juice sa isang walang laman na tiyan.
   • Pagkatapos nito, kailangan mong maghintay ng 15-30 minuto at pagkatapos lamang magsimula ng agahan.
3. 3 Maglaan ng iyong oras upang suriin ang balita sa mga social network. Ang VKontakte, Twitter at iba pang mga social network ay nagpapababa lamang ng iyong konsentrasyon. Samakatuwid, hindi inirerekumenda na buksan ang telepono at suriin muna ang mga social network sa umaga. Sa halip, subukang ituon at i-channel ang iyong enerhiya sa tamang direksyon.
   • Mamahinga - simulan ang araw na positibo. Ang mga social network ay madalas na sanhi ng isang bagyo ng iba't ibang mga damdamin at karanasan sa amin, na kung minsan ay ginagalit tayo sa umaga. Sa halip, maglaan ng oras upang mag-abot o magnilay, manuod ng mga ibon, o makinig sa iyong paboritong kanta.
   • Magtabi ng isang tukoy na oras upang bisitahin ang social media. Halimbawa, maaari mong ipangako sa iyong sarili na huwag pumasok sa VKontakte app hanggang sa magkaroon ka ng agahan.
   • Kung naging isang seryosong problema ito para sa iyo, maaari mo ring harangan ang pag-access sa mga site ng third-party at alisin ang mga application na nakakaabala sa iyo sa iyong smartphone.
4. 4 Mag almusal. Ang isang mabuting agahan sa agahan ay mahalaga para sa isang matagumpay at produktibong araw. Hindi walang dahilan na ang agahan ay tinawag na pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Ang isang malusog, nakabubusog na agahan ay nagpapabuti ng kalooban, nagpapalakas at sa pangkalahatan ay itinatakda ka para sa pagiging produktibo.
   • Gawin ang iyong sarili ng isang normal, masaganang agahan. Huwag labis na labis ito sa mga pagkaing maginhawa o mabilis na mga meryenda ng asukal tulad ng mga donut.
   • Ang oatmeal, yogurt, prutas at itlog ay mahusay na pagpipilian para sa isang masarap at nakabubusog na agahan.
   • Kung nagmamadali ka, maaari kang kumuha ng meryenda patungo sa trabaho o paaralan. Kahit na isang simpleng saging na maaari mong kainin sa daan ay maaaring makatulong na madagdagan ang pagiging produktibo.
5. 5 Mag-ehersisyo bago magtrabaho. Ang ehersisyo ay maaaring makatulong na mapabuti ang mood at mabawasan ang mga antas ng stress. Bilang karagdagan, nag-recharge ang pisikal na aktibidad at nagbibigay ng lakas. Gumising ng kaunti mas maaga sa umaga upang magkaroon ka ng oras upang gumawa ng kaunting ehersisyo bago magtrabaho o mag-aral.
   • Hindi mo kailangang gawin ang isang buong pag-eehersisyo. Kahit na ang banayad na 10 minutong pagpainit ay makakatulong mapabuti ang iyong pangkalahatang kagalingan.
   • Maaari kang maglakad-lakad sa loob ng 10 minuto, gawin ang ilang mga ehersisyo sa cardio sa iyong kusina, at kung nais mo ang yoga o Pilates, maghanap ng isang hanay ng mga pangunahing ehersisyo sa online nang halos 10 minuto.

Bahagi 2 ng 3: Paano maging produktibo sa trabaho o paaralan

1. 1 Tanggalin ang mga nakakaabala. Ang isang tunay na produktibong araw ay nagsisimula sa ilang mga nakakaabala hangga't maaari. Kapag pupunta sa trabaho o paaralan, patayin nang maaga ang lahat ng mga gadget at alisin ang anumang mga item na nakalilito sa iyo. Nais mong ituon ang iyong trabaho at hindi sa iba pang maliliit na bagay.
   • Kung nagtatrabaho ka sa isang computer, isara ang lahat ng mga labis na tab sa browser at anumang mga application na nakakaabala ng iyong pansin. Mag-sign out sa iyong mga account sa social media. Isara ang mga tab na may mga labis na website sa iyong pag-explore ng mga bagong artikulo. Kung mayroon kang isang hindi kaugnay na programa na tumatakbo sa background, isara ito.
   • Alisin ang mga hindi kinakailangang mga nakakaabala mula sa iyong desktop. Kung mayroong isang kagiliw-giliw na libro sa talahanayan na binili mo ang iyong sarili upang mabasa sa iyong libreng oras, isantabi ito. At isantabi din ang lahat ng mga gadget - iyong telepono at tablet - na nakawin ang iyong oras at lakas.
2. 2 Marunong magsabi ng hindi sa mga kahilingan, ang katuparan nito ay hindi umaangkop sa iyong mga plano at hindi tumutugma sa iyong mga prayoridad. Walang mali sa pagtanggi, lalo na kung mayroon kang isang talagang mahirap na araw, at hinihiling sa iyo ng mga tao na gumawa ng isang bagay na wala kang lakas o oras. Kung hihilingin sa iyo ng isang tao ang isang pabor na hindi umaangkop sa iyong pang-araw-araw na gawain at iyong mga priyoridad, sabihin lamang sa kanila na hindi mo sila matutulungan.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin: "Hindi ako magtatagumpay, ngayon bawat minuto ay pinlano, at wala akong oras para sa labis na mga gawain," o kaya: "Hindi, Humihingi ako ng pasensya. Hindi kita matutulungan ngayon. "
3. 3 Ayusin ang iyong lugar ng trabaho. Malamang na ang sinuman ay magawang gumana nang produktibo sa isang magulong kapaligiran. Bago ka magsimula, maglaan ng ilang minuto upang malinis ang gulo. Tiklupin lamang o ipamahagi ang mga dokumento at papel na nakahiga sa mesa, o itapon ang hindi kinakailangan. Kung ang mesa ay maalikabok o marumi, mabilis na punasan ito. Kung may nakita kang basura sa iyong tanggapan, tulad ng isang bote ng soda o pambalot ng kendi, itapon ito sa basurahan. Ang isang malinis, malinis at malinis na lugar ng trabaho ay may malaking papel sa pagdaragdag ng pagiging produktibo.
   • Pagbukud-bukurin ang mga papel at dokumento. Halimbawa, ang mga dokumentong iyon na kailangang suriin o kumpletuhin ay maaaring ilagay sa isang tumpok, at ang mga hindi nangangailangan ng pagbabago - sa isa pa.
   • Ayusin ang iyong mga gamit sa opisina. Ilagay ang lahat ng pangunahing mga supply na ginagamit mo (stapler, gunting, panulat) sa iyong drawer ng desk.
4. 4 Subukang mag-focus sa isang bagay lamang. Habang nagtatrabaho ka sa isang gawain, subukang ituon ang lahat ng iyong pansin dito. Kapag nagtatrabaho, halimbawa, sa isang ulat, hindi mo dapat isipin kung paano ka makakauwi. Hanggang natapos mo ang pagtatrabaho sa isang tukoy na gawain, huwag isipin ang susunod. Sa pamamagitan ng pagtuon sa isang solong layunin, maaari kang maging mas produktibo dahil ang iyong pokus ay nasa gawaing nasa kamay.
   • Ang multitasking ay karaniwang hindi pinakamahusay para sa pagiging produktibo. Magugugol ka ng mas maraming oras sa pagsubok na gawin ang tatlong bagay sa isang kalidad na paraan kaysa sa ginawa mo ang bawat isa sa mga gawaing ito nang magkakasunod.
   • Sa halip na tumalon mula sa isang gawain patungo sa susunod, pumili ng isa at tapusin ito, pagkatapos ay magpatuloy sa susunod. Habang nagtatrabaho ka sa isang gawain, huwag makagambala ng iyong telepono o suriin ang iyong email.
5. 5 Pakitunguhan muna ang pinakamahalagang gawain. Kung ang mga mahirap at mahahalagang bagay ay hindi ka hinihintay - tanggapin ang hamon na ito at tapusin muna sa kanila. Sa gayon, hindi mo kailangang magpadala ng totoong mahahalagang bagay sa back burner at i-off ang mga ito hanggang bukas. Dagdag pa, pagkatapos makumpleto ang isang malaki at mahalagang gawain, madarama mong mas lundo at nasiyahan, dahil maaari mong italaga ang natitirang araw sa mas madaling mga gawain na magdadala ng mas kaunting stress. Ang diskarte na ito ay makakatulong sa iyo na taasan ang iyong pagiging produktibo.
   • Bumalik sa listahan ng dapat gawin na ginawa mo noong nakaraang gabi. Anong mga mahahalagang bagay (dapat may mula 3 hanggang 5) na kailangan mong ganap na gawin bago ang gabi? Magsimula sa isa sa mga ito.
   • Sabihin nating nag-aalala ka tungkol sa pagpapadala ng isang email sa isang mahalagang customer. Sa halip na ilagay ito hanggang sa huling minuto at mag-alala tungkol sa ito sa buong araw, matapos lamang ito sa umaga.
6. 6 Magpahinga sa buong araw at gantimpalaan ang iyong sarili para sa iyong mga tagumpay. Ang isang mahalagang bahagi ng pagiging produktibo ay binibigyan ang iyong sarili ng pagkakataong makapagpahinga paminsan-minsan. Kung hindi ka magpapahinga, mabilis kang mapagod at "masusunog" bago matapos ang araw ng pagtatrabaho. Habang nagtatrabaho ka, subaybayan ang oras at mangyaring ang iyong sarili sa mga maliliit na pahinga tuwing 15-30 minuto.
   • Masisiyahan ka sa iyong sarili sa mga maliliit na gantimpala para sa iyong mga pagsisikap. Malamang gagana ka ng mas mahirap at mas produktibo kung alam mo na ang susunod na gawain o gawain ay magdadala sa iyo ng kaaya-ayang gantimpala. Halimbawa, maaari mong gamutin ang iyong sarili sa isang maliit na piraso ng ilang matamis na gamutin matapos mong isulat ang iyong sanaysay. At pagkatapos mong gumuhit ng isang plano sa pagtatanghal, maaari kang pumunta sa mga social network sa loob ng 5 minuto.

Bahagi 3 ng 3: Maging Produktibo sa Bahay

1. 1 Pag-aralan kung paano nagpunta ang iyong araw. Pag-uwi sa bahay, maglaan ng kaunting oras upang simpleng mapagnilayan ang iyong araw. Huwag tumalon nang diretso sa susunod na gawain - ang diskarteng ito ay magdudulot lamang ng stress at pagkabigo. Mas mahusay na umupo nang tahimik at pag-aralan kung paano nagpunta ang iyong araw.
   • Isipin ang tungkol sa lahat ng mga kaso na pinamamahalaang ayusin mo. Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong ipagmalaki ang natapos na gawain. Batiin ang iyong sarili sa matagumpay na pagkumpleto ng mga tiyak na gawain. Halimbawa, maaari mong sabihin sa iyong sarili, "Masaya ako na nagbigay ako ng talumpati sa pulong ngayon."
   • At pagkatapos patawarin ang iyong sarili para sa anumang nagawa mong mali ngayon. Ipaalala sa iyong sarili na ang bawat isa ay mali, tanggapin ang katotohanan na wala sa atin ang perpekto, na ang mga pagkakamali at pagkakamali ay isang likas na bahagi ng ating buhay. Halimbawa, sabihin sa iyong sarili, "Oo, alam kong may typo sa liham na iyon, ngunit walang dapat ikabahala - bawat isa sa atin ay nagkakamali paminsan-minsan."
2. 2 Ihanda ang iyong mga damit para sa susunod na araw. Magandang ideya na mag-impake nang maaga at ihanda ang iyong mga damit para sa susunod na umaga. Sa gabi lamang bago matulog, isipin kung ano ang isusuot mo sa susunod na araw upang magtrabaho o mag-aral. Ihanda ang mga damit na ito at isabit ang mga ito sa tabi ng iyong kama. Sa gayon, hindi mo gugugol ng oras sa umaga ang pagpili ng isusuot, at hindi ka makakalabas sa iyong karaniwang gawain sa umaga.
3. 3 Maging maayos. Ang paggawa ng kaunting pang-araw-araw na paglilinis ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable at mabunga sa bahay.Dagdag pa, ang isang malinis at malinis na kapaligiran ay tumutulong sa iyo na nakatuon sa negosyo, at ang panghuli ngunit hindi pa huli, ang regular na paglilinis ay nakakatipid ng oras! Maglaan ng oras upang malinis araw-araw upang hindi ka gugugol ng oras sa katapusan ng linggo sa paggawa ng pagbubutas sa paglilinis ng tagsibol.
   • Kung mayroong anumang negosyo na hindi maabot ng iyong mga kamay, magsimula dito. Sa sandaling maramdaman mo na ang pangunahing balakid ay tinanggal, mapasigla kang gawin ang natitirang mga gawain sa bahay.
   • Maaari mong hatiin ang mga gawain sa bahay sa loob ng maraming araw ng isang linggo. Halimbawa, maaari kang maglaba sa Lunes, maghugas ng pinggan tuwing Martes, bayaran ang iyong singil tuwing Miyerkules, at iba pa.
4. 4 Gumawa ng oras para sa mga libangan na makakatulong sa iyong makapagpahinga. Imposibleng patuloy na paikutin tulad ng isang ardilya sa isang gulong. Mahalagang magpahinga tuwing gabi, upang maglaan ng oras para sa iyong sarili at sa iyong mga interes. Bago matulog, gumawa ng isang bagay na makakatulong sa iyong makapagpahinga at makabawi. Maaari kang magbasa ng libro, maligo, o manuod lang ng pelikula. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang makapagpahinga at maiwasan ang pagkasunog, na walang alinlangang binabawasan ang pagiging produktibo.
5. 5 Bago matulog, gumawa ng isang listahan ng dapat gawin para sa susunod na araw. Oo, kailangan mong gumawa ulit ng isang listahan ng dapat gawin! Nais mo bang gawing mas produktibo ang susunod na araw, hindi ba? Siguraduhing isulat ang 3-5 mahahalagang bagay na dapat gawin bago bukas ng gabi.

Mga Tip

• Gumawa ng mga bagay sa pagkakasunud-sunod ng priyoridad upang ang pinakamahalaga at kagyat na usapin ay mauna. Papayagan ka nitong harapin ang anumang mga isyu sa emerhensiya na maaaring lumitaw sa araw na oras nang hindi nakakagambala sa iyong nakaplanong pang-araw-araw na gawain.
• Maging handa na umangkop sa iyong mga kalagayan. Ang mga plano ay maaaring magbago paminsan-minsan, at ito ay ganap na normal.
• Subukang gawing kama ang iyong kama tuwing umaga. Ang pagkumpleto ng isang maliit na gawain pagkatapos ng paggising ay ipinakita upang pasiglahin ang utak at paganahin kang magkaroon ng isang mas produktibong araw.