Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pagsasaayos ng Pagkawala
• Bahagi 2 ng 3: Kumuha ng suporta
• Bahagi 3 ng 3: Alamin na Magpatuloy
• Mga Tip
• Mga babala

Para sa maraming mga tao, ang pagkamatay ng isang lolo't lola ay nangangahulugang pagkawala ng isang napakalapit na kamag-anak na may mahalagang papel sa kanilang buhay. Matapos ang pagkamatay ng isang lola, ang isang tao ay maaaring makaranas ng maraming iba't ibang mga damdamin. Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay nakakatakot at hindi nakakagulo. Ang pagkawala ng isang lola ay madalas na ang unang pagkawala sa buhay, na kumplikado lamang ng damdaming naranasan. Ang kamatayan ay isang likas na bahagi ng buhay, kung saan maaga o huli kailangan nating harapin. Alamin kung paano makipagkasundo, makahanap ng suporta, at magpatuloy sa pagkamatay ng iyong lola.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagsasaayos ng Pagkawala

1. 1 Ramdam ang iyong damdamin. Mas madaling makayanan kung hindi ka lumalaban at hindi pipigilan ang iyong damdamin. Ang kalungkutan ay hindi kailanman tama o mali. Walang time frame para sa kanya. Subukang huwag mapigilan ang iyong mga laban, galit, pagkalito, o pagkakahiwalay. Sa paglipas ng panahon, magiging madali para sa iyo.
   • Ang ilang mga apo ay mas apektado ng pagkamatay ng kanilang lola dahil sa haba ng relasyon, ang lapit ng relasyon, ang sanhi ng pagkamatay, o ang reaksyon ng natitirang pamilya. Hindi dapat itago ng mga matatanda ang kanilang kalungkutan at sa gayon ay maipakita sa mga bata o kabataan na normal ang kalungkutan at luha.
2. 2 Isipin ang itinuro sa iyo. Isipin kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa pagkamatay ng iyong lola. Kung kinakailangan, isulat ang iyong mga saloobin sa isang journal. Pag-isipan muli ang mga kaaya-ayang sandali at pahalagahan kung paano niya naiimpluwensyahan ang iyong buhay. Hilingin sa iba na ibahagi ang kanilang mga alaala kung ano ang buhay ng iyong lola. Kung napagtanto mo na ang kanyang buhay ay ginugol sa tabi ng kanyang pamilya, ay puno ng pagmamahal at di pangkaraniwang mga karanasan, sa gayon ay magiging mas mahusay ang pakiramdam mo.
3. 3 Serbisyo sa alaala. Siguraduhin na dumating sa seremonyang pang-alaala upang matugunan ang pagkamatay ng iyong lola at magbigay ng suporta para sa iyong mga kamag-anak.
   • Kung ikaw ay bata pa, pagkatapos ang iyong mga magulang ay magpapasya para sa kanilang sarili kung maaari kang pumunta sa libing o paggunita. Kung nais mong dumalo, mangyaring ipaalam sa iyong mga magulang.
   • Ipapaliwanag nila kung paano nagaganap ang serbisyong libing at pang-alaala upang talakayin kung paano mo ito mahahawakan. Sabihin sa kanila na ang pagdalo sa libing ay makakatulong sa iyo na makipagkasundo at igalang ang iyong lola.
4. 4 Gumawa ng isang memory box o scrapbook. Tutulungan ka ng aktibidad na ito na pag-isipang muli kung ano ang nangyari at matugunan ang pagkawala. Piliin ang iyong mga paboritong larawan at souvenir na nagpapaalala sa iyo ng iyong lola. Ang isang memory box ay maaaring maglaman ng anumang - mga recipe, lyrics ng kanyang mga paboritong kanta, o isang koleksyon ng mga kwento mula sa kanyang buhay. Palamutihan ang kahon o scrapbook ayon sa gusto mo.
   • Kung hindi ka pinayagan na dumalo sa libing dahil sa iyong edad, makakatulong sa iyo ang nasabing isang malikhaing gawain na maunawaan ang pagkawala. Ngunit kahit na dumalo ka sa isang libing o paggunita, ang mga alaala at pag-uusap tungkol sa iyong lola sa proseso ng paggawa ng album ay magpapahintulot sa iyo na igalang ang kanyang memorya.
5. 5 Maunawaan ang kalikasan ng kamatayan. Itanong ang mga kinakailangang katanungan upang maunawaan kung bakit namatay ang iyong lola. Marahil na alam na ang iyong lola ay nagdusa mula sa isang mahabang karamdaman at ngayon ay hindi nag-aalala tungkol sa sakit ay makakatulong sa iyo na makitungo sa pagkawala. Ang pang-unawa at pag-uugali sa kamatayan ay nakasalalay sa edad.
   • Ang mga maliliit na bata na may edad na 5-6 na taon ay madalas na literal na ginagawa ang lahat, kaya ang pariralang "Si Lola ay nakatulog magpakailanman" ay maaaring takutin sila at isipin na maaari din silang makatulog nang ganoon.Dapat kumbinsihin ng mga magulang ang kanilang mga anak na hindi sila ang sisihin sa pagkamatay ng kanilang lola, dahil ang ilang mga bata ay nagkamali na naniniwala na ang kamatayan ay sanhi ng kanilang pag-uugali. Halimbawa, maaaring isipin ng isang bata na namatay ang kanilang lola dahil bihira silang magkita.
   • Ang mga bata na higit sa 9 taong gulang at mga kabataan ay nakakaintindi na ng hindi maiiwasang kamatayan at tanggapin ang katotohanang ang lahat ay namatay nang maaga o huli.

Bahagi 2 ng 3: Kumuha ng suporta

1. 1 Gumugol ng oras sa iyong pamilya. Lalong lumalakas ang lungkot kapag gumugol ka ng oras nang mag-isa. Huwag kalimutan na may mga malalapit na tao malapit sa iyo na nawala rin ang isang mahal na tao. Labanan ang pagnanasang tumakas o magmukhang malakas, at subukang makahanap ng ginhawa sa iyong mga mahal sa buhay, na nagluluksa rin sa pagkawala.
2. 2 Lumiko sa pananampalataya. Kung ikaw ay isang relihiyoso o espiritwal na tao, oras na upang basahin muli ang mga linya na kumbinsihin ka na ang lahat ay gagana sa paglipas ng panahon. Makakatulong din sa iyo ang mga relihiyoso at espirituwal na pagtitipon na mapagtanto ang pagkawala, makipag-ugnayan sa iyong mga mahal sa buhay, at bigyan ka ng pag-asa para sa isang mas maliwanag na hinaharap.
   • Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong may malalim na paniniwala sa espiritu (sa pamamagitan ng kanilang paniniwala sa buhay ng tao at sa kabilang buhay) ay mas malamang na mabawi mula sa kalungkutan kaysa sa iba.
   • Kung hindi ka naniniwala, kung gayon ang mga pangkaraniwang aktibidad tulad ng madalas na pagbisita sa libingan sa sementeryo at pag-aalaga ng mga gamit ng lola ay makakatulong sa iyo.
3. 3 Pangkat ng Suporta. Ang mga taong nawalan din ng mga mahal sa buhay ay maaaring makatulong sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay na makayanan ang pagkawala. Sa isang pangkat ng suporta, maaari kang makinig sa iba at ibahagi ang iyong nararamdaman sa mga nakaranas din ng sakit ng pagkawala. Ang mga nasabing pangkat ay tumutulong sa mga tao na malusutan ang mga unang linggo at buwan pagkamatay ng isang mahal sa buhay.
4. 4 Consultant psychologist. Kung hindi ka mabubuhay nang normal at patuloy na iniisip ang tungkol sa iyong kalungkutan, mas mabuti na humingi ng tulong mula sa isang dalubhasa. Ang isang psychologist sa pagpapayo ay tutulong sa iyo na makayanan ang pagkawala at turuan ka kung paano maayos na makayanan ang sitwasyon.

Bahagi 3 ng 3: Alamin na Magpatuloy

1. 1 Magpakasawa sa mga alaala. Ang pinakamahusay na paraan upang maging mas maayos ang pakiramdam pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay ang gumawa ng mga magagandang alaala. Mag-isip tungkol sa mga oras na sabay kang tumawa, masaya, o iba pang mga kaaya-ayang sitwasyon na naranasan mo sa iyong lola. Gayundin, sa paglipas ng panahon, maaari mong baguhin ang iyong kahon o memorya ng album upang hindi makalimutan ang tungkol sa lahat ng mga sandaling naranasan mo.
2. 2 Ingatan mo ang sarili mo. Kapag nagluluksa sa isang mahal sa buhay, madaling kalimutan ang tungkol sa iyong sarili at hindi makalabas ng kama na napapaligiran ng mga panyo. Bumangon at lumabas sa labas para sa isang sariwang hangin. Simulang kumain ng malusog na pagkain at regular na mag-ehersisyo. Ang pag-aalaga sa sarili ay nagpapalakas sa katawan at espiritu. Kumuha ng masahe, kumuha ng nakakarelaks na paliguan na may mga mabangong langis, gumawa ng ilang pagmumuni-muni, sumulat sa isang journal, o basahin ang isang magandang libro.
3. 3 Suportahan ang iyong pamilya. Ang pagtuon sa pagtulong sa iba ay magpapadali para sa iyo na makayanan ang pagkawala at magpatuloy. Suportahan ang iyong mga magulang at kapatid sa mahirap na oras na ito. Ang isa sa iyong mga magulang ay nawala ang kanilang ina - ito ay isang kahila-hilakbot na pagsubok. Ipaalala sa iyo na mahal mo ang iyong mga mahal sa buhay, at subukang alagaan sila kahit sa maliliit na bagay - mag-alok na gumawa ng tsaa o maghugas ng pinggan.
4. 4 Hayaan ang lola sa iyong buhay. Ramdam ang kagalakan na naninirahan ang iyong lola sa iyong memorya. Maaari mong ipagpatuloy ang kanyang negosyo o kumuha ng isang libangan upang magbigay pugay sa kanyang memorya. Alamin na manahi kung ang iyong lola ay, o alamin kung paano magluto ng tradisyonal na pagkain ng pamilya.
5. 5 Huwag matakot na ngumiti ulit. Hindi ka dapat makonsensya tungkol sa pagtawa o pagkakaroon ng kasiyahan pagkamatay ng iyong lola. Maaaring mukhang nagpapakita ka ng kawalang respeto sa iyong kagalakan, ngunit hindi. Inaasahan na ang iyong lola ay namuhay ng masaya at kasiya-siyang buhay na nais din niya para sa iyo. Ang kalungkutan ay nararamdaman na kadiliman at lamig. Huwag mag-atubiling ipaalam ang isang sinag ng mainit na sikat ng araw sa iyong buhay at makisama sa mga kaibigan o maglaro ng mga board game kasama ang pamilya.

Mga Tip

• Kung sa susunod na araw ay hindi mo matiis ang trabaho o pag-aaral, mas mahusay na manatili sa bahay.Normal ito at inaasahan na kakailanganin mo ng oras upang makabawi.
• Ang kalungkutan, galit, o pagkabigo ay mahalagang hakbang sa proseso ng paggaling. Ang kalungkutan ay hindi isang tanda ng kahinaan sa lahat, ngunit isang kinahinatnan ng isang malakas at mabuting relasyon.
• Kung nakakaramdam ka ng labis na kalungkutan, galit, o pagkabalisa, kausapin ang isang may sapat na gulang na pinagkakatiwalaan mo. Ang isang simpleng pag-uusap ay makakatulong sa iyo na maging maayos ang iyong pakiramdam, at bilang karagdagan, maaari kang makakuha ng payo sa kung paano mo makitungo sa sitwasyon.

Mga babala

• Mas mahusay na huwag sabihin sa mga maliliit na bata na ang isang tao ay namatay dahil sa edad, kung hindi man ay matakot ang bata na mawala ang iba pang mas matatandang kamag-anak, dahil maaaring magkaroon siya ng isang masamang ideya ng edad.