Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Tumatanggap ng bola gamit ang mga kamay pababa
• Paraan 2 ng 4: Pagtanggap ng bola
• Paraan 3 ng 4: Pag-atake
• Paraan 4 ng 4: Jumping Kick
• Mga Tip
• Ano'ng kailangan mo

Ang impormasyong ibinigay ng propesyonal na manlalaro ng koponan ng Claremont Mudd Scripps Athletics.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Tumatanggap ng bola gamit ang mga kamay pababa

1. 1 Upang matanggap ang bola, kailangan mong pagsama-samahin ang iyong mga kamay, magkapit ang mga daliri ng iyong kaliwang kamay sa isang kamao, at hawakan ang iyong kaliwang kamao gamit ang mga daliri ng iyong kanang kamay.
2. 2 Pagkatapos ay yumuko ang iyong mga tuhod at sa panahon ng welga, ituwid lamang ang mga ito, hindi na kailangang tumalon, ituwid lamang ang iyong mga binti.

Paraan 2 ng 4: Pagtanggap ng bola

1. 1 Upang matanggap at makontrol ang bola, bumuo ng isang tatsulok sa tulong ng iyong mga hinlalaki at hintuturo, at ikalat ang natitirang mga daliri sa mga gilid.
2. 2 Ngayon gumawa ng isang maliit na puwang sa pagitan ng iyong mga hinlalaki at hintuturo. Panatilihin ang iyong mga kamay tungkol sa 5 cm mula sa iyong noo.
3. 3 Pagkatapos ay itulak ang bola paitaas gamit ang iyong mga kamay.

Paraan 3 ng 4: Pag-atake

1. 1 Magtrabaho kasama ang iyong mga paa. Kasama sa gawaing paa ang isang kaliwang hakbang, isang tamang hakbang, magkakasamang paa, at isang pagtalon.
2. 2 Habang tumatalon, pindutin ang bola gamit ang iyong palad. Ang siko ay dapat na baluktot at baluktot ang braso.

Paraan 4 ng 4: Jumping Kick

1. 1 Ang pagdakip sa iyong kaliwang kamao gamit ang mga daliri ng iyong kanang kamay, pagsisid, pagpindot sa bola mula sa ibaba hanggang sa itaas.

Mga Tip

• Kapag tumatama, huwag mag-relaks ang iyong mga kamay, dahil hindi mo makontrol ang bola.

Ano'ng kailangan mo

• Volleyball
• Isang lugar para sa pagsasanay (kung walang gym, kung gayon ang likod ng bahay ay gagawin)
• Sanayin at sa huli ay magtatagumpay ka!