Nilalaman
Kung naghahanap ka para sa isang natural at mabilis na paraan upang mawala ang timbang, kailangan mong malaman kung paano madali at madaling makontrol ang iyong mga antas ng insulin. Ang iyong timbang ay lubos na nakasalalay sa iyong kakayahang kontrolin ang mga antas ng insulin at sa iyong kakayahang maiwasan ang pagtaas ng antas ng insulin. Maaari mong malaman ang tungkol sa mga diyeta sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong mga antas ng insulin at subukan ang iyong sarili.
Maaari kang mawalan ng timbang nang natural nang hindi gumagawa ng anumang marahas, ngunit binabago lamang ang iyong lifestyle at ugali. Ang mga simpleng tip na ito ay maaaring ganap na baguhin ang paraan ng iyong paglapit sa pagbaba ng timbang dahil nakakatulong ito sa iyong katawan na harapin ang problema sa isang natural, malusog na paraan. Ipatupad ang mga tip na ito sa iyong pang-araw-araw na buhay para sa pinakamahusay na mga resulta. Tandaan, walang mga espesyal na "programa" o "tabletas" ang kinakailangan upang makamit ang iyong mga layunin. Ang kailangan mo lang gawin ay alagaan ang iyong katawan at ito naman, ang mag-aalaga sa iyo.
Mga hakbang
1 Taasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng hibla. Subukang babaan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng asukal sa pamamagitan ng pagkain ng tatlong pagkain sa isang araw na mayaman sa hibla. Gayundin, kumain ng mga pagkaing mataas sa beans, prutas, at lalo na sa gulay. Subukang pumili para sa mas kaunting cereal at oatmeal para sa iyong pang-araw-araw na diyeta. 
2 Limitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng karbohidrat. Ang iyong pancreas ay gumagawa ng mas maraming insulin kapag kumakain ka ng labis na asukal at carbs. Ito ay masama, lalo na kapag sinusubukan mong alisin ang taba sa tiyan. Kailangan mong limitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng asukal at karbohidrat upang ang iyong pancreas ay hindi gumawa ng mas maraming insulin at sa gayon maaari mong patatagin ang mga antas ng insulin. Ang pagpapatatag ng mga antas ng insulin ay nangangahulugang pare-pareho ang pagbaba ng timbang. 
3 Galugarin at hanapin ang malusog na mapagkukunan ng taba. Oo, may mga "malusog" na taba - kailangan mo lamang magsaliksik. Ang mga saturated fats ay mabuti para sa iyo dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga araw-araw.Ang saturated fat ay ang bloke ng gusali para sa karamihan ng mga hormon, lalo na ang mga nag-aambag sa mas higit na pagkawala ng taba. Nagsisilbi din sila bilang isang malusog na mapagkukunan ng enerhiya upang gumana sa mabilis na pagbaba ng timbang. 
4 Matulog pa. Kung hindi mo madagdagan ang tagal ng iyong pagtulog, pagkatapos ay hindi bababa sa subukang patatagin ang iyong pagtulog. Ang mas maraming pagtulog na nakuha ng iyong katawan, mas magiging matatag ang iyong mga antas ng insulin. Sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong mga antas ng insulin, maaari mo ring makontrol ang iyong timbang. Kung sinusubukan mong mawala ang timbang nang mabilis hangga't maaari, kung gayon ang pamamaraang ito ay ang magiging pinakamabisa para sa iyo.
Mga Tip
- Ituon ang iyong tagumpay, hindi ang iyong mga pagkabigo.
- Itala ang iyong mga resulta at nakamit.
- Gumawa ng tinatawag na "diet checklist" para sa bawat araw at para sa bawat pagkain.
- Gumawa ng mga tala sa iyong sarili tungkol sa mga bagay na kailangan mong pagtrabahoan at simulang gawin ang mga pagbabagong iyon.
- Magtanong sa isang malapit na kaibigan o kamag-anak upang masubaybayan.
- Ang pagharap sa hinaharap ay magbibigay sa iyo ng kumpiyansa na mabago ang iyong kasalukuyan.
- Dahan-dahan sanayin ang iyong katawan sa mga bagong ugali sa halip na pilitin ang iyong katawan na mabilis na magbago.
- Huwag subukan agad ang mga tip na ito dahil ang anumang mga pagbabago ay tumatagal.
Mga babala
- Huwag itakda ang iyong sarili para sa pagkabigo. Huwag kumain ng mga pagkain na alam na hindi makakatulong sa iyo na patatagin ang antas ng iyong insulin. Kung napapalibutan mo ang iyong sarili ng hindi pinakamahusay na mga pagkain para sa iyong katawan, magsisimula kang bigyan katwiran ang iyong sarili at gumawa ng "mga pagbubukod" at kakainin lamang ang mga pagkaing ito "nang isang beses lamang."
- Iwasan ang labis na dosis sa hibla at malusog na carbs. Ipamahagi ang pagkain sa buong araw. Huwag kumain ng malinis na gulay ng araw-araw dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng iba pang mga mapagkukunan ng natural na sangkap upang gumana nang maayos. Ipamahagi ang iyong pag-inom ng mga gulay, malusog na taba, at malusog na protina sa halip na ituon ang isang bagay.
- Huwag baguhin nang masyadong mabilis ang iyong diyeta; ang mga pagbabago ay dapat na ipatupad nang paunti-unti upang ang iyong katawan ay hindi masyadong magdusa sa mga pagbabago. Magsimula sa pamamagitan ng unti-unting pag-aalis ng ilang mga pagkain mula sa iyong diyeta habang tumataas ang iyong paggamit ng malusog na taba at pandiyeta hibla.
