Nilalaman

• Mga hakbang

Ang mga bitamina, multivitamins, at mga suplemento ng mineral ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa iyong diyeta at tulungan ang iyong katawan na makuha ang lahat ng mga kinakailangang nutrisyon. Mahalagang malaman kung aling mga bitamina ang pinaka-kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan at kung paano bumili ng tamang mga bitamina. Narito ang ilang mga tip sa kung paano bumili ng mga bitamina upang matulungan kang magmukha at gumaan ang pakiramdam.

Mga hakbang

1. 1 Bumili mula sa mga pinagkakatiwalaang tindahan o parmasya
   • Bumili lamang ng mga bitamina mula sa mga kilalang kagalang-galang na tindahan / parmasya o mula sa maaasahang mga tagatustos ng mga produktong pangkalusugan. Maaaring kasama dito ang mga specialty store o parmasya na may mga lisensyadong parmasyutiko o doktor na maaaring sagutin ang iyong mga katanungan. Ang pagbili ng mga gamot sa online mula sa isang hindi kilalang mapagkukunan ay nagbabanta na bumili ng mga produktong may mababang kalidad.
2. 2 Suriin ang petsa ng pag-expire
   • Ang mga bitamina at gamot, tulad ng pagkain, ay may sariling petsa ng pag-expire, kaya napakahalagang suriin ang petsa ng pag-expire na naka-print sa packaging bago bumili ng mga bitamina. Ang petsa ng pag-expire ay karaniwang binubuo ng buwan at taon na nakalimbag sa tatak. Bumili ng mga suplementong bitamina sa mga halagang maaari mong gamitin sa pamamagitan ng tinukoy na petsa ng pag-expire.
3. 3 Kausapin mo muna ang iyong doktor
   • Bago ka bumili ng mga bitamina, kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong partikular na kalusugan at aling mga suplemento ng bitamina ang pinakamahusay para sa iyo. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng pang-araw-araw na paggamit ng mga bitamina at mineral. Bumili ng mga bitamina na itinuro ng iyong doktor.
4. 4 Kunin mo lang ang kailangan mo
   • Maraming mga suplemento ng bitamina ay multivitamins at nagsasama ng maraming mga bitamina nang sabay-sabay, ngunit maaaring hindi mo kailangan ng lahat ng mga bitamina. Kung kailangan mo lamang punan ang isa o dalawang bitamina, bilhin ang mga ito bilang magkakahiwalay na tabletas, hindi bilang bahagi ng isang multivitamin. Makakatulong ito upang maiwasan ang labis ng mga bitamina na nilalaman sa multivitamins sa anyo ng mga bahagi.
5. 5 Paghambingin ang mga label
   • Ang mga pakete ng bitamina ay naglalaman ng impormasyon ng komposisyon, na naglilista ng porsyento ng bawat bitamina na nilalaman sa isang tablet o kapsula. Ang ilang mga bitamina ay nagpapahiwatig ng porsyento ng isang tablet, habang ang iba ay nagpapakita ng porsyento ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit na maaaring naglalaman ng maraming mga tablet. Magbayad ng pansin sa kung magkano ang naglalaman ng isang tablet at ihambing iyon sa kung ano ang iyong dadalhin araw-araw.
6. 6 Pag-aralan ang mga pakikipag-ugnayan sa droga
   • Ang mga suplementong bitamina ay maaaring makipag-ugnay sa iba pang mga gamot na reseta at over-the-counter at maaaring mabawasan ang kanilang pagiging epektibo o maging sanhi ng mapanganib na mga epekto. Bago bumili ng mga bitamina, kausapin ang iyong doktor o parmasyutiko tungkol sa mga posibleng pakikipag-ugnayan ng mga bitamina sa mga gamot na iyong iniinom upang matiyak na ligtas sila para sa iyo.
7. 7 Makipag-usap sa isang parmasyutiko
   • Bago ka bumili ng mga pandagdag sa bitamina, kailangan mong tanungin ang lahat ng iyong mga katanungan sa parmasyutiko. Maaaring sagutin ng isang parmasyutiko ang mga katanungan tungkol sa mga pakikipag-ugnayan sa droga, dosis, at posibleng mga benepisyo sa kalusugan ng mga bitamina.