Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Kung ikaw ay nasa karate, ang unang tanong na tatanungin ka ng mga tao kapag nakilala ka ay "Mayroon ka bang itim na sinturon?" Ang itim na sinturon ay pang-internasyonal na simbolo ng dalubhasa sa martial arts at isa sa mga layunin sa isang karate career.

Mga hakbang

1. 1 Sumali sa isang karate club. Maghanap ng isang club na may mga magtuturo upang matulungan kang makahanap ng inspirasyon. Piliin ang oras ng pagsasanay at mga araw na gagana para sa iyo.
2. 2 Siguraduhin na ang iyong sensei ay makakatulong sa iyo na maabot ang isang antas na karapat-dapat sa isang itim na sinturon, dahil siya mismo ang dapat malaman kung ano ang matututunan at kung anong mga paghihirap ang malalampasan. Ang Sensei ay dapat magkaroon ng isang itim na sinturon at karanasan sa pagtatrabaho sa mga mag-aaral.
3. 3 Sanayin nang dalawang beses sa isang linggo. Sa pamamagitan ng pagsasanay minsan sa isang linggo, ang pag-abot sa antas ng itim na sinturon ay halos imposible. Ang memorya ng kalamnan ay humina sa loob ng 7 araw, kung kaya't kailangang malaman ng mga mag-aaral ang mga paggalaw sa bawat pag-eehersisyo. Ang pagsasanay ng dalawang beses sa isang linggo ay ang minimum na kinakailangan upang maabot ang antas ng itim na sinturon, at tatlong beses ang perpektong iskedyul.
4. 4 Huwag labis na pag-isipan ang iyong sarili. Ang pag-eehersisyo ng 4-7 beses sa isang linggo ay aalisin ka bago mo master ang mga kinakailangang kasanayan. Ang mga kalamnan ay nangangailangan ng pahinga, at ang kawalan nito ay maaaring maging sanhi ng pinsala at pagtaas ng pagkapagod.
5. 5 Mag-aral sa bahay. Pagsasanay ng kata, lumalawak, gumawa ng ilang mga ehersisyo sa lakas, subukang ulitin ang mga kumbinasyon na natutunan sa pag-eehersisyo. Gumawa ng mga pagkakamali na itinuro sa iyo ni sensei.
6. 6 Makinig sa anumang sasabihin sa iyo ng magtuturo. Ang ilang mga mag-aaral ay nagagalit kapag ang kanilang mga pagkakamali ay itinuro, ngunit ang mga nakikinig lamang sa mga komento at nagtatrabaho sa kanilang sarili ay maaaring maabot ang itim na sinturon.
7. 7 Magbayad ng pansin sa mga komentong ginagawa ng nagtuturo sa ibang mga mag-aaral at gamitin ang mga ito upang mapabuti ang iyong diskarte.
8. 8 Makilahok sa mga kumpetisyon. Ang bawat paligsahan ay isang pagkakataon upang mapabuti ang iyong antas. Ang mga mag-aaral na nakikipagkumpitensya ay bumubuo ng kanilang mga kasanayan nang mas mabilis.
9. 9 Lumapit sa iyong itim na sinturon sa mga yugto. Ang prosesong ito ay tumatagal ng maraming taon at ang layunin ng pagtatapos ay maaaring mukhang hindi makamit sa simula ng pagsasanay. Ituon ang pansin sa agarang mga layunin, tulad ng pag-aaral ng isang partikular na kilusan o paghahanda para sa susunod na kumpetisyon.
10. 10 Pagpasensyahan mo Sa average, tumatagal ng 4-5 taon ng pagsasanay upang maabot ang antas ng itim na sinturon ng karate. Ang oras na aabutin ka upang makabisado ang lahat ng kinakailangang mga kasanayan ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: ang iyong edad, kakayahang pisikal, pangangatawan, koordinasyon, dami ng pagsasanay, pagkaasikaso sa klase, pati na rin ang palakasan na dati mong nilaro.
11. 11 Dumalo sa lahat ng mga kaganapan, seminar at seksyon na gaganapin sa iyong o iba pang mga club. Dumalo sa lahat ng mga pagpupulong.
12. 12 Panoorin ang iyong katawan. Ang iyong katawan ay isang instrumento at dapat panatilihing nasa maayos na kondisyon. Huwag manigarilyo, huwag gumamit ng droga. Kumain ng isang malusog na diyeta at uminom ng maraming tubig sa halip.
13. 13 Sa kaso ng pinsala, magpatingin kaagad sa doktor. Ang isang menor de edad na pinsala na walang tamang paggamot ay maaaring magkaroon ng isang seryosong problema. Ang mga pinsala ay halos palaging gumaling sa napapanahong tulong.
14. 14 Hindi ka palaging magiging matagumpay. Ang lahat ng mga atleta ay dumaan sa mga panahon kung kailan ang kanilang pagsasanay ay tila walang silbi at umuusad ang pag-unlad.
15. 15 Makipagkaibigan sa dojo. Ang susi sa tagumpay ng karate ay hindi huminto sa pagsasanay sa maraming taon. Tutulungan ka ng mga kaibigan na manatiling interesado.
16. 16 Gumawa ng maraming palakasan. Maaari mong paunlarin ang iyong kalamnan nang mas mahusay kung maglaro ka ng palakasan sa labas ng karate. Subukang mag-sign up para sa soccer, paglangoy, himnastiko, sayaw, palakasan, o gym.
17. 17 Huwag kailanman susuko!

Mga Tip

• Sa una, uunlad ka sa mga ranggo tuwing ilang buwan, ngunit sa bawat oras na maabot ang susunod na ranggo ay tatagal ng mas maraming oras, hanggang sa 6-12 na buwan. Aabutin ng maraming taon upang maabot ang itim na sinturon.
• Mayroong 2 uri ng mga marka sa karate: "kyu" at "dan". Ang ibig sabihin ni Kyu ay mag-aaral. Ang bilang sa Kyu ay nangangahulugang kung gaano karaming mga kategorya ang naiwan ng mag-aaral hanggang sa itim na sinturon. Halimbawa, ang isang mag-aaral na may ika-6 na kyu grade ay kailangang makakuha ng 6 na kategorya sa itim na sinturon. Karamihan sa mga istilo ay may 10 mga antas ng kyu, ngunit ang ilan ay mayroong higit o mas kaunti.
• Dan - ito ang mga kategorya sa itaas ng itim na sinturon, ang kanilang mga numero ay may kabaligtaran na kahulugan sa mga numero ng kyu. Ika-6 na dan ika-6 dan sa itaas ng itim na sinturon.
• Karamihan sa mga istilo ay mayroong 10 dan digit, ngunit ang ika-5 na digit ay itinuturing na maximum. Upang maabot ang ika-5 baitang, kailangan mong sanayin nang higit sa 20 taon. Ang mga gradong dan sa itaas ng ika-5 ay iginawad para sa espesyal na karapat-dapat sa palakasan.
• Ang bawat istilo ay may sariling sistema ng sinturon. Karaniwan ang puting sinturon - ang unang sinturon ng mag-aaral. Ang natitirang mga sinturon ay maaaring may iba't ibang mga kulay at sa ibang pagkakasunud-sunod. Maaari silang dilaw, kahel, pula, berde, asul, lila at kayumanggi. Sa ilang mga istilo, ang pulang sinturon ay kaagad sa harap ng itim na sinturon, habang sa iba maaaring ito kaagad pagkatapos ng puti.
• Napakahalaga na sundin ang mga direksyon.
• Maraming mga estilo ang may mga marka, sa nakamit na kung saan ang isang guhit na sinturon ay iginawad. Ito ay madalas na ginagamit sa mga seksyon ng mga bata upang purihin ang mga mag-aaral.

Mga babala

• Matapos makuha ang itim na sinturon, lilitaw ang iba pang mga problema. Maraming tao ang nawawalan ng interes at konsentrasyon. Mahalaga na magkaroon ng mga layunin sa karate pagkatapos maabot ang antas ng itim na sinturon.
• Ang itim na sinturon ay hindi ang katapusan ng iyong paglalakbay, ngunit ang simula. Matapos ang pagkamit ng isang itim na sinturon, maaaring magsimula ang talagang seryosong pagsasanay.
• Maraming mga club ang may minimum na kinakailangan sa edad para sa isang itim na sinturon. Ang iba ay binibigyan ang mga bata ng isang "junior" na itim na sinturon at pagkatapos ay muling subukan ang mag-aaral.