Nilalaman
Ang hypoglycemia, na karaniwang tinutukoy bilang "mababang asukal sa dugo", ay nangyayari kapag ang dami ng glucose sa dugo ay nahuhulog sa ilalim ng normal na antas. Ang glucose ay isang mahalagang mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan. Kapag ang iyong asukal sa dugo ay masyadong mababa, ang iyong mga cell sa utak at kalamnan ay walang sapat na enerhiya upang gumana nang maayos. Ang hypoglycemia ay madalas na resulta ng isang biglaang pagbaba ng antas ng asukal sa dugo at kadalasang maaaring mabilis na malunasan. Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong asukal sa dugo ay mababa, kumain ng kaunting pagkain na naglalaman ng glucose sa lalong madaling panahon. Kung hindi ginagamot, ang hypoglycemia ay maaaring humantong sa pagkalito, sakit ng ulo, o nahimatay. Sa matinding kaso, ang hypoglycemia ay maaaring maging sanhi ng mga kombulsyon, pagkawala ng malay, o maaaring nakamamatay. Ipinapaliwanag ng artikulong ito kung paano maiiwasan ang pagsisimula ng mga sintomas ng mababang asukal sa dugo.
Ang hypoglycemia ay maaaring mangyari sa mga diabetic o maging reaksyon sa ilang kinakain na pagkain. Ang pangalawa ay tinatawag na reactive hypoglycemia.
Mga hakbang
1 Alamin na makilala ang mga sintomas ng hypoglycemia. Bagaman magkakaiba-iba ito sa bawat tao, ang mga karaniwang sintomas ay kasama ang pakiramdam na nagugutom, nanginginig, nerbiyos o pagkabalisa, pagpapawis, pagkalito, pagkahilo, gulo ng ulo, nahihirapang magsalita, kahinaan, malabong paningin, pag-aantok, pananakit ng ulo, pagduwal, pagkagalit, at pagkalito. 
2 Bumuo ng isang malusog na plano sa pagkain na nababagay sa iyong personal na gawi sa pagkain at pamumuhay. Ang regular na pagkonsumo ng malusog na pagkain ay isa sa pinakamabisang paraan upang maiwasan o pamahalaan ang hypoglycemia, lalo na kung mayroon kang diabetes. Kung kinakailangan, tanungin ang iyong doktor na tulungan kang bumuo ng gayong plano sa pagkain. 
3 Kumain ng 5 hanggang 6 na pagkain sa isang araw sa sapat na mga bahagi at huwag laktawan ang mga pagkain o meryenda. Isama ang protina sa iyong plano sa pagkain, kasama ang karne, isda, manok, pabo, beans, at mani. Kumain din ng iba't ibang mga gulay tulad ng spinach, broccoli, karot, kamote, kalabasa, mais, patatas, at romaine lettuce. 
4 Sa unang pag-sign ng mga sintomas ng hypoglycemia, kumain ng anuman sa mga sumusunod: 1/2 tasa ng fruit juice, 1/2 tasa ng regular na soda (hindi pandiyeta), 1 tasa ng gatas, 5 - 6 na piraso ng kendi, 1 kutsara. honey o asukal, 3 - 4 na glucose tablets o 1 paghahatid (15 g) ng glucose gel. Tandaan na para sa mga bata, ang dosis ay dapat na mas mababa.
Mga Tip
- Mag-ehersisyo at kumain ng lima o anim na maliliit na pagkain sa isang araw.
- Ang pagkain ng malusog na meryenda bago mag-ehersisyo o bago matulog ay napakahalaga para sa ilang mga tao.
- Kung nagdurusa ka mula sa matinding yugto ng hypoglycemic, inirerekumenda na regular mong subaybayan ang iyong asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagsukat nito sa isang glucometer.Kung ang iyong glucose ay mas mababa sa 70 mg / dL, kumain ng isang bagay na mabilis na nakataas ang iyong asukal sa dugo. Suriin ang iyong asukal sa dugo pagkatapos ng 15 minuto. Kung hindi ito umabot sa 70 mg / dL o higit pa, kumain ng iba pa. Ulitin ang mga tip na ito hanggang sa ang iyong asukal sa dugo ay 70 mg / dL o mas mataas.
- Iwasan ang mga inumin at pagkain na mataas sa caffeine, kabilang ang kape, tsaa, at ilang uri ng soda, dahil ang caffeine ay maaari ring magpalitaw ng mga sintomas ng hypoglycemic na nagpapalala sa iyo.
- Kung ikaw ay nasa mas mataas na peligro ng hypoglycemia, pagkatapos ay laging panatilihin ang mga pagkain na mabilis na nagtataas ng asukal sa dugo sa trabaho, sa iyong kotse, o nasaan ka man.
- Iwasan ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa asukal, dahil maaari itong humantong sa isang mabilis na pagtaas ng antas ng asukal sa dugo, na maaari lamang gawing mas malala ang sitwasyon.
Mga babala
- Kung mayroon kang hypoglycemia higit sa ilang beses sa isang linggo, magpatingin sa iyong doktor. Ang iyong plano sa paggamot ay maaaring kailanganing baguhin.
- Ang hypoglycemia ay maaaring isang epekto ng ilang mga gamot na ginagamit upang gamutin ang diyabetes, kasama na ang insulin at mga tabletas na inumin upang madagdagan ang produksyon ng insulin. Ang ilang mga kumbinasyon ng gamot ay maaari ring maging sanhi ng hypoglycemia.
- Mag-ingat sa pagmamaneho, dahil ang mga sintomas ng hypoglycemia ay maaaring mapanganib sa pagmamaneho. Kapag nagmamaneho ng mahabang distansya, suriin ang iyong asukal sa dugo nang madalas at meryenda kung kinakailangan upang mapanatili ang antas ng glucose ng iyong dugo na hindi bababa sa 70 mg / dL.
- Sa ilang mga tao, ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing, lalo na sa walang laman na tiyan, ay maaaring maging sanhi ng hypoglycemia. Sa ilang mga kaso, ang reaksyong ito ay maaaring maantala ng isang araw o dalawa, kaya't ang relasyon ay maaaring mahirap pansinin. Palaging ubusin ang mga inuming nakalalasing sa pagkain o meryenda.
- Kung mayroon kang diabetes o madaling kapitan ng hypoglycemic episodes, ilarawan ang iyong mga sintomas sa mga kaibigan, pamilya, at mga katrabaho upang matulungan ka nila kung makaranas ka ng mabilis o matalim na pagbaba ng iyong asukal sa dugo. Sa kaso ng mga maliliit na bata, ang mga kawani ng paaralan ay dapat na turuan sa kung paano makilala ang mga sintomas ng hypoglycemia sa isang bata at kung paano ito tratuhin.
