Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Pag-iwas sa mga tool at tool na pang-traumatiko
• Paraan 2 ng 4: Pangangalaga sa Iyong Buhok
• Paraan 3 ng 4: Wastong Nutrisyon
• Paraan 4 ng 4: Pagtulong sa Mga Doktor Sa Pagkawala ng Buhok
• Mga Tip
• Mga babala

Ang buhok ay maaaring mahulog sa maraming kadahilanan, kabilang ang nutrisyon, kakulangan sa mineral, gamot, matinding stress o karamdaman, polusyon sa kapaligiran, at genetika. Ang isang katlo ng populasyon ng mundo ay nahaharap sa problemang ito, at sa mga taong ito ay libu-libo ang mga kababaihan. Walang garantiya na magagawa mong ihinto ang pagkawala ng buhok sanhi ng genetika o mga kadahilanan na hindi mo maiimpluwensyahan. Gayunpaman, maaari mong gawin ang iyong makakaya upang mapanatili ang iyong buhok sa mabuting kondisyon at maiwasang mawala sa wala sa panahon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pag-iwas sa mga tool at tool na pang-traumatiko

1. 1 Subukang gumamit ng hairdryer nang mas madalas. Pinapahina ng init ang protina sa buhok. Ang patuloy na pag-init at pagpapatayo ay maaaring humantong sa kahinaan at paghati ng mga dulo, na maaaring mapabilis ang pagkawala ng buhok. Mahusay na hayaan ang iyong buhok na matuyo nang natural, kaya't madalas na patuyuin kaysa matuyo.
   • Lahat ng iba pang mga tool sa istilo na nagpapainit ng iyong buhok, kabilang ang sipit, thermal brushes, curling iron, at iron, gumagana nang pareho.
   • Mag-ingat kapag ginagamit ang mga kagamitang ito bilang scalding anit ay maaaring permanenteng makapinsala sa mga follicle ng buhok.
2. 2 Huwag perm o ituwid. Parehong maaaring makapinsala sa iyong buhok. Pinutol ng mga kemikal ang panloob na bono sa buhok at pagkatapos ay binago ito upang maituwid o mabaluktot ang buhok.Pinapahina nito ang buhok, ginagawa itong mapurol, tuyo at malutong. Ang kondisyong ito ng buhok ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok sa paglipas ng panahon.
3. 3 Subukan ang mas madalas Upang tinain ang buhok at gumamit ng mga kemikal. Ang madalas na pagtitina ng buhok na may permanenteng tinain ay nagdaragdag ng panganib na makapinsala sa buhok. Ang buhok ay dapat na tinina nang hindi hihigit sa isang beses bawat 4-6 na linggo. Kung tinain mo ang iyong buhok, laging gumamit ng conditioner pagkatapos maghugas. Kung mayroon kang kulay-abo na buhok, pinapayagan ang iyong buhok na maging kulay-abo ay mas mahusay kaysa sa pagtitina nito.
4. 4 Huwag magpapaputi ng iyong buhok. Tumagos sa takip ng buhok, hinuhugasan ng peroxide ang natural na pigment mula sa kanila. Nagbabago ang istraktura ng buhok at ito ay madaling kapitan ng pinsala. Sa pamamagitan ng pag-iilaw ng iyong buhok, pinapahina mo ito, kaya't ang pagpapaputi ng iyong buhok na kasama ng mga blow dryers at produkto ng buhok ay maaaring seryosong makapinsala sa iyong hairstyle.
5. 5 Huwag gumawa ng masikip na hairstyle. Ang ilang mga hairstyle ay nangangailangan ng isang mahigpit na paghila sa buhok at ang paggamit ng mga goma o hairpins, na sa regular na paggamit ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok. Ang pagtali ng masikip na braids o pagtali ng isang mahigpit na nakapusod araw-araw ay maaaring magresulta sa maraming pagkawala ng buhok. Bilang karagdagan, ang estilo ng buhok na may mga curler, lalo na ang mainit, ay nagtataguyod din ng pagkawala ng buhok.
   • Ang pagkawala ng buhok dahil sa mahigpit na hairstyle ay mayroon ding pang-agham na pangalan - traction alopecia. Wala kang gastos upang maiwasan ang problemang ito.

Paraan 2 ng 4: Pangangalaga sa Iyong Buhok

1. 1 Regular hugasan ang iyong buhok hindi agresibo na shampoo. Ang paghuhugas ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkawala ng buhok sa pamamagitan ng pagpapanatiling malinis ng iyong buhok at anit, na pumipigil sa mga impeksyon na maaaring humantong sa pagkawala ng buhok. Kung gumagamit ka ng isang banayad na shampoo, ang malinis na buhok ay lilitaw na mas buong kaysa sa maruming buhok (maruming buhok ay mukhang mas makinis at masisira ang mga hibla).
2. 2 Maghanap ng isang shampoo para sa uri ng iyong buhok. Ang isang mahusay na shampoo ay magpapabuti sa kalusugan ng iyong buhok, kaya maglaan ng oras upang makahanap ng isang produkto na gagana para sa uri ng iyong buhok. Alamin kung ang uri ng iyong buhok ay normal, madulas o tuyo, at pagkatapos ay subukan ang ilang mga shampoo na nababagay sa iyong uri upang makita kung alin ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Kung mayroon kang balakubak, bumili ng isang espesyal na shampoo upang makatulong na labanan ang problemang ito.
   • Ang mga shampoos ng protina at volumizing conditioner ay pansamantalang nagpapadulas at mas makapal ng buhok habang pinupunan ang mga bitak sa buhok, ngunit hindi nila inaayos ang nasirang buhok.
3. 3 Bigyang pansin ang komposisyon ng shampoo. Ang isang banayad na shampoo ay mapanatili ang iyong buhok at anit na malusog, at ang komposisyon ng shampoo ay makakatulong sa iyo na matukoy kung ito ay banayad. Huwag bumili ng mga produktong naglalaman ng sulpates o sulfonates. Pumili ng mga shampoos na naglalaman ng isethionate o glucoside kaagad pagkatapos ng tubig.
   • Karaniwan, ang banayad na shampoos ay naglalaman ng sulphosuccinates, amphodiacetates, at hydroxysultaines.
   • Ang mga silicone, polyquaterniums at guar ay moisturize ang buhok.
4. 4 Gumamit ng isang mahusay na brush. Ang paraan ng pag-brush mo sa iyong buhok ay nakakaapekto sa kondisyon nito. Bumili ng isang malambot na brush na ginawa mula sa natural na mga materyales at magsipilyo ng iyong buhok hindi mula sa itaas hanggang sa ibaba, ngunit mula sa loob palabas. Pangasiwaan ang iyong buhok nang banayad hangga't maaari at huwag i-twitch ito.
   • Iwasang magsipilyo ng buhok - gumamit ng hairbrush o suklay.
5. 5 Subukan ang isang massage ng anit. Ang pagmasahe ng iyong anit ng isang pampalusog na langis (tulad ng coconut, rosemary, lavender o almond oil) ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa anit at sa mga hair follicle. Ang paggalaw ng pagkikiskisan at masahe ay nagpapainit sa balat at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, salamat kung saan natatanggap ng mga cell ng follicle ang mga sangkap na kailangan nila, na kung saan, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paglago ng buhok.
   • Ang pagmamasahe ng iyong ulo ay makakatulong din sa iyo na makapagpahinga, na kapaki-pakinabang para sa buong katawan.
6. 6 Kung nag-aalala ka tungkol sa kalagayan ng iyong buhok, suriin upang malaman kung marami itong nahuhulog. Mayroong isang paraan upang suriin kung nawawalan ka ng maraming buhok.Pinisin ang 20-30 buhok sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo at dahan-dahan ngunit tiyak na hilahin ito. Kung mahigit sa anim na buhok ang nahulog, maaari kang magkaroon ng isang tunay na problema sa pagkawala ng buhok.
   • Sa ganitong paraan hindi nagbibigay 100% tumpak na resulta, kaya kung sa palagay mo ay nawawalan ka ng mas maraming buhok kaysa sa dapat, kumunsulta sa isang trichologist. Gayunpaman, tandaan na araw-araw ang isang tao ay nawawalan ng isang tiyak na halaga ng buhok, at ito ay normal.

Paraan 3 ng 4: Wastong Nutrisyon

1. 1 Kumain ng kumpleto at balanseng diyeta. Ang mga alituntunin sa nutrisyon para sa pagpapanatili ng malusog na buhok at anit ay kapareho ng pangkalahatang mga alituntunin sa nutrisyon. Ang isang malusog na katawan ay magkakaroon ng mas mahusay na buhok kaysa sa isang taong may sakit. Mayroong posibilidad na ang proseso ng pagkawala ng buhok ay maaaring mabagal ng isang masustansiyang diyeta na naglalaman ng maraming prutas at gulay. Mayroong mga bitamina at mineral na makakatulong na palakasin ang buhok at maiwasan ang pagkawala ng buhok.
2. 2 Kumuha ng mas maraming bakal. Ang iron ay isang mineral na matatagpuan sa mga pagkain ng hayop at halaman. Ang kakulangan sa bakal ay maaaring humantong sa anemia, na pumipigil sa mga nutrisyon na maabot ang mga follicle, na maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok. Upang maiwasan itong mangyari, isama ang mga pagkaing mayaman sa bakal sa iyong diyeta.
   • Maraming bakal ang matatagpuan sa pulang karne, manok at isda.
   • Kapaki-pakinabang din na kumain ng mga berdeng gulay - broccoli, spinach, kale.
3. 3 Kumuha ng sapat na protina. Napakahalaga ng protina para sa paglago ng buhok. Ang kakulangan ng protina ay maaaring humantong sa tuyo at mahinang buhok, na nagreresulta sa pagkawala ng buhok. Ang tamang dami ng protina ay magbibigay sa katawan ng mga amino acid na makakatulong na palakasin ang buhok. Ang mga protina (protina) ay madalas na kasama sa shampoos, ngunit ang protina mula sa pagkain ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kalagayan ng buhok at maiwasan ang pagkawala ng buhok.
   • Ang protina ay matatagpuan sa pagkaing-dagat, manok, gatas, keso, yogurt, itlog, beans, pork tenderloin, toyo, sandalan na baka, at specialty protein bar.
   • Kung ikaw ay vegan o walang pagawaan ng gatas, ang iyong mga mapagkukunan ng protina na batay sa halaman ay maaaring magsama ng tempe, tofu, buong butil na tinapay, peanut butter, brown rice, lentil, quinoa, nut, seitan (trigo na "karne"), beans, at broccoli .
4. 4 Isama ang bitamina C sa iyong diyeta. Ang mga pagkaing mataas sa bitamina na ito ay nagtataguyod ng pagsipsip ng bakal, kaya upang masulit ang iyong iron, subukang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina C kasama ang mga pagkaing naglalaman ng iron. Pinapabilis din ng Vitamin C ang paggawa ng collagen, na nagpapalakas sa mga capillary sa shaft ng buhok. Ang mga mapagkukunan ng bitamina C ay kinabibilangan ng:
   • Mga prutas ng sitrus, kale, broccoli, Brussels sprouts, inihurnong patatas at kamatis.
   • Ang mga blueberry, blackberry, at strawberry ay mayaman din sa bitamina C.
5. 5 Tama na ubusin omega-3 fatty acid. Ang mga fats na ito ay mabuti para sa buhok - pinipigilan nila ang kanilang pagpapatayo at paghati. Ang mga fatty acid ay matatagpuan sa mga cell ng anit at nakakatulong na mapanatili ang nais na antas ng kahalumigmigan sa anit. Ito ang mga mahahalagang taba na hindi ginawa ng katawan ng tao at samakatuwid ay dapat makuha mula sa pagkain.
   • Kumain ng mas maraming omega-3 mataba na isda tulad ng tuna, salmon, mackerel.
   • Ang mga fatty acid na ito ay matatagpuan din sa mga binhi at mani, lalo na ang mga binhi ng flax, buto ng kalabasa, at mga nogales.
6. 6 Kumain ng mas maraming pagkain na mayamang biotin. Ang Biotin ay isang nalulusaw sa tubig na bitamina B. Napakahalaga para sa kalusugan ng buhok, dahil ang kakulangan ng sangkap na ito ay humahantong sa pagkatuyo at pagkasira, na nagpapabilis sa pagkawala ng buhok. Ang biotin ay matatagpuan sa buong butil, atay, puti ng itlog, toyo, harina, at lebadura.
   • Ang buong butil ay din ng isang mahusay na mapagkukunan ng sink. Ang kakulangan ng sink ay nagiging sanhi ng tuyo at makati ng anit at pagkawala ng buhok.
7. 7 Isaalang-alang ang pagkuha ng mga bitamina at suplemento sa pagdidiyeta. Mayroong mga bitamina at iba pang mga pandagdag na inirerekumenda para sa pagkawala ng buhok, ngunit dapat mo munang kumunsulta sa iyong doktor. Ang pinakakaraniwang paggamot para sa problemang ito ay ang biotin, inositol, iron, vitamin C, at saw palmetto. Walang katibayan na pinipigilan ng mga suplementong ito ang pagkawala ng buhok, subalit ang ilang mga inaangkin na tumulong sila.
8. 8 Alamin kung aling mga pagkain ang dapat iwasan. Mahalagang malaman hindi lamang kung aling mga pagkain ang mabuti para sa iyo, ngunit kung aling mga pagkain ang pinakamahusay na iwasan. Dito dapat kang gabayan ng mga pangunahing prinsipyo ng tamang nutrisyon, ngunit maraming mga sangkap na pumupukaw sa pagkawala ng buhok. Ang artipisyal na pampatamis na aspartame ay ipinakita na sanhi ng pagkawala ng buhok. Ang mga artipisyal na additibo sa mga produkto ay maaari ding makaapekto sa negatibong kondisyon ng buhok.
   • Ang mga puti na itlog na itlog ay naglalaman ng isang sangkap na nagbubuklod sa biotin at pinipigilan itong maabsorb.
9. 9 Kumuha ng sapat na calories. Ang isang diyeta na mababa ang calorie ay maaaring humantong sa pansamantalang pagkawala ng buhok. Para sa paglago ng buhok, ang katawan ay nangangailangan ng mga mineral at bitamina (tulad ng mga nabanggit sa itaas). Kung kumakain ka ng masyadong kaunti, maaaring nakulangan ka sa mga nutrient na ito. Gayundin, ang pagputol ng iyong paggamit ng calorie ay maaaring maging nakababahalang, sanhi ng iyong buhok na huminto sa paglaki o pumunta sa isang yugto ng pamamahinga. Iwasan ang matinding pagdidiyeta, kung hindi man ay mahahanap mo ang iyong sarili na nawawalan ng buhok kasama ang pounds.

Paraan 4 ng 4: Pagtulong sa Mga Doktor Sa Pagkawala ng Buhok

1. 1 Malaman kung kailan makakakita ng doktor. Mahalagang maunawaan kung anong antas ng pagkawala ng buhok ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-ugnay sa isang doktor sa problemang ito. Kung ang iyong buhok ay hindi nahulog sa dati, o mabilis kang nawawala ng buhok bilang isang tinedyer o batang nasa hustong gulang, humingi kaagad ng propesyonal na tulong. Narito ang mga sintomas na dapat abangan:
   • sakit, pangangati, o pamumula at pag-flaking ng anit;
   • kalbo na mga spot sa balbas o kilay;
   • sa mga kababaihan - kalbo ng pattern ng lalaki, nadagdagan ang paglaki ng buhok sa mukha at katawan, o iregularidad ng panregla (sa kasong ito, ang isang hormonal disorder ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok);
   • pagtaas ng timbang, pagkapagod, panghihina ng kalamnan, o hindi pagpayag sa mababang temperatura.
2. 2 Maghanda para sa appointment. Bago ka magpunta sa iyong doktor, mag-isip tungkol sa kung anong mga sintomas ang iyong nararanasan upang mas madali mong mailarawan ang iyong kalagayan. Pag-aralan kung sa kauna-unahang pagkakataon na nakasalamuha mo ang problemang ito at kung ang pagkawala ng buhok ay permanente o paulit-ulit. Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na katanungan:
   • Napansin mo ba na ang buhok ay nagsimulang lumala, mas maraming pagkasira at nahati?
   • Mayroon bang alinman sa iyong mga malapit na kamag-anak na nagdusa mula sa pagkawala ng buhok?
   • Umiinom ka ba ng anumang mga gamot, bitamina o suplemento sa nutrisyon?
3. 3 Alamin kung paano ginagamot ang pagkawala ng buhok ng lalaki. Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkawala ng buhok sa mga kalalakihan ay pagmamana. Pagnipis ng buhok sa noo at sa korona. Bagaman hindi ito itinuturing na isang sakit (ito ay isang minanang katangian lamang), mayroong paggamot para sa mga naturang kaso. Bilang panuntunan, dalawang gamot ang inireseta para sa pagkawala ng buhok:
   • Ang Minoxidil (Generolon, Alerana, Regaine) ay isang solusyon na inilapat sa anit upang pasiglahin ang mga follicle ng buhok. Dumating ito sa isang konsentrasyon ng 2 o 5% at inilalapat isang beses sa isang araw.
   • Ang Finasteride (Penester, Proscar) ay isang tableta na nakakasagabal sa paggawa ng isang uri ng testosterone na sanhi ng pagkawala ng buhok. Ang mga babaeng nasa edad na manganak ay hindi dapat hawakan ang mga sirang tablet na finasteride.
4. 4 Alamin kung paano ginagamot ang pagkawala ng buhok sa mga kababaihan. Halos isang-katlo ng mga kababaihan ang nahaharap sa problemang ito. Sa dalawang katlo ng mga kababaihan na pumasok sa menopos, ang buhok ay nagiging mas payat, na hahantong sa pagbuo ng mga kalbo na patch. Bilang isang patakaran, sa mga kababaihan, ang buhok ay nahuhulog hindi sa noo, ngunit sa kahabaan ng paghihiwalay, na kung bakit ito ay nagiging mas mababa sa korona ng ulo. Ang pinaka-karaniwang iniresetang gamot ay:
   • Ang Minoxidil ("Generolon", "Alerana", "Regaine") - isang gamot para sa panlabas na paggamit, na pinahid sa anit. Contraindicated sa pagbubuntis at paggagatas.
   • Ang mga antiandrogens ay mga gamot na humahadlang sa mga receptor, ngunit bihira silang inireseta.
   • Iron - inireseta ito, lalo na, para sa mga vegetarian, kababaihan na dumaranas ng anemia o pagkakaroon ng mabibigat na panahon.

Mga Tip

• Mas mahusay na matulog gamit ang maluwag na tinirintas na buhok kaysa maluwag na buhok. Kapag naghuhugas ka at lumiliko habang natutulog, mapoprotektahan ang iyong buhok mula sa pinsala sa makina.
• Ang isang average na tao ay nawawalan ng halos 100 buhok bawat araw. Kadalasan, ang buhok ay nahuhulog sa panahon ng shampooing, showering, at iba pa. Kung nakikita mo ang iyong sarili na nawawalan ng maraming buhok, kahit na wala ka pa ring pagbagsak ng hairline, maaaring maging sanhi ng pag-aalala.
• Iwasan ang masyadong madalas at matagal na pagkakalantad ng araw sa iyong buhok.
• Iwasang gumamit ng mga gel o iba pang mga produkto ng istilo dahil pinapabilis nito ang pagkawala ng buhok at ginawang malutong at nahati ang buhok.
• Pumili ng mga hindi shorrosive shampoo at conditioner - pinapalambot nila ang buhok at pinapabuti ang kalagayan ng buhok. Huwag gumamit ng malupit na mga pampaganda, lalo na ang mga may deodorant na epekto, dahil nakakapinsala sa anit.
• Ang sakit na Celiac ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok. Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang mga alalahanin.
• Subukang maglagay ng ilang pampalusog na langis sa iyong anit bago matulog. Hugasan ito ng shampoo sa umaga. Pinasisigla nito ang paglaki ng buhok at pinalalakas ito.
• Ang mga karamdaman (tulad ng sakit sa teroydeo) at pag-inom ng antibiotics ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok, kaya't ang pagkakaroon ng mabuting kondisyong pisikal ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang problemang ito.
• Kung nagkaanak ka kamakailan lamang, huwag magpanic sa postpartum alopecia. Ang pagkawala ng buhok dahil sa pagbubuntis ay maaaring maging nakakatakot, ngunit ito ay isang natural na resulta ng mga pagbabago sa hormonal na sanhi ng pagbubuntis na maaaring baguhin ang kalidad ng buhok at maging ang dami ng buhok. Ang pagkawala ng buhok ay isang tanda ng pagbabalik sa normal na antas ng hormon. Bilang panuntunan, ang pagkawala ng buhok sa mga ganitong kaso ay humihinto sa loob ng ilang buwan.

Mga babala

• Ang pagkawala ng buhok ay maaaring maging isang tanda ng mga problema sa kalusugan at nutrisyon, kahit na ang iyong anit ay walang humuhupa na linya ng buhok. Kausapin ang iyong doktor tungkol dito, lalo na kung kumakain ka ng mahina, may mahinang immune system, o hindi maganda ang pakiramdam.