Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Isa ka ba sa mga tao na maaaring pumunta kahit saan at makipag-usap sa isang bagong kakilala sa loob ng limang minuto, ngunit sa kaibuturan ng iyong kaluluwa ay nararamdamang nag-iisa ka? Ang mga emosyong ito ay maaaring saktan ang iyong puso. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga tao (lalo na ang mga kababaihan) na pakiramdam na nag-iisa sa isang kumpanya ay mas nanganganib sa sakit sa puso. Narito ang ilang mga pamamaraan upang matulungan kang harapin ang kalungkutan. Ang resulta ay isang malusog na relasyon at isang malusog na puso.

Mga hakbang

1. 1 Dapat itong maunawaan na hindi ang dami ang mahalaga, ngunit ang kalidad. Hindi nauugnay, magkano mga taong kilala mo. Ang mahalaga ay kung gaano kabuti Kilala mo sila. At higit sa lahat, gaano ka nila kakilalaat kung kilala ka man nila.
2. 2 Maunawaan ang iyong mga pangangailangan. Lahat tayo ay may disenteng dami ng trauma at pinsala sa ating paglaki. Kapag nag-40 na tayo, nawala sa atin ang pagiging bukas na mayroon kami sa edad na 4. Natutunan naming itago ang ilang mga bagay sa aming mga puso. Ito ay natural. Ngunit ibang usapin kung isasara mo ang iyong sarili sa isang sukat na hindi mo magawang "makipagkaibigan" sa ibang mga tao. Sa pagtatapos ng araw, isara mo nang buo ang iyong sarili.
3. 3 Kailangan mong malaman kung ano ang nag-udyok sa iyong pag-alis sa una. Marahil ay ginamit ka o hinamak ka ng mga taong dapat mag-ingat sa iyo. Marahil ay tinanggihan o pinagtawanan ka ng iyong mga kamag-aral. Marahil ay nararamdaman mong naiiba ka sa iba dahil sa ilang mga kapansanan sa pisikal o mental, kasarian, lahi, o katayuan sa panlipunan. Ang mga pangyayaring ito at emosyon ay may malubhang kahihinatnan na haharapin mo. Ang magandang balita ay hindi mo kailangang makipaglaban mag-isa.
4. 4 Humingi ng tulong. Humanap ng therapist upang makausap ang tungkol sa mga nakaraang kaganapan. Oo, maaaring parang hindi patas na humingi ka ng tulong sa isang propesyonal, sa katotohanang ang mabibigat na pasanin na ito ay hindi mo naman kasalanan. Sinubukan mong tulungan ang marami, sa kabila ng katotohanang hindi ka propesyonal. Kung sinimulan mong sabihin ang iyong kwento sa buhay sa isang hindi kilalang tao, magtatapos ka sa pag-iyak at pagreklamo tungkol sa kapalaran. Alam mo mula sa karanasan na ang pag-uugali na ito ay nakakatakot sa mga tao.
5. 5 Huwag hintaying ipakita ng iba ang kanilang emosyon. Kung naramdaman mong nag-iisa ka kahit sa mga tao, malamang na may mahusay kang mga kasanayang panlipunan, ngunit wala ka ring malapit, nagtitiwala na mga relasyon. Ikaw ay isang introverted na tao at, saka, maghintay ka hanggang sa magsimula ang ibang tao ng isang pag-uusap na hahantong sa mas malalim na komunikasyon. Marahil ay napansin ng iyong kaibigan na ikaw ay nasiraan ng loob at pinipilit sa isang pag-uusap upang malaman ang dahilan at opurtunidad na tulungan ka. Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Kumusta, Mayroon akong isang mahirap na sitwasyon sa buhay ngayon. Pag-usapan natin ito? Sa palagay ko ay gagaling ako."
6. 6 Huwag maging masyadong sensitibo. Ganun din sa kumpidensyal na pag-uusap. Kung nalaman mong may kaugaliang pumili ka sa mga nuances ng mood ng ibang tao, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Mukha kang kawawa ngayon. May nangyari ba?" Hindi mo dapat isapuso ang lahat sa isang sukat na makalimutan mo ang tungkol sa iyong mga pangangailangan. Anumang relasyon ay isang dalawahang daan.Ang isang may sapat na gulang ay dapat na makapagpahayag ng isang hindi magandang kalagayan. Hindi nangyari na ang isang tao ay patuloy na nakukuha ang mga nuances ng pakiramdam ng kanyang kakilala.
7. 7 Matutong magsalita Hindi. Minsan nakakaramdam kami ng pag-iisa sapagkat naramdaman naming naubos at pinisil. Marahil ikaw ay isang mahusay na tagapakinig at ang mga tao ay laging umiiyak. sa iyo sa isang vest. At pagkatapos nito, madali silang makakapagsaya sa ibang tao. Oo, masakit! Sa susunod na may gustong umiyak sa iyong vest, sabihin nang direkta sa taong iyon Hindi... Maaari mong isipin na ikaw ay maging bastos, ngunit sa totoo lang ay ipinagtatanggol mo lamang ang iyong mga interes. Malamang mawawalan ka ng mga kaibigan, ngunit upang magsimula sa, ang mga taong ito ay hindi mo kaibigan. Naabot ka nila kapag kailangan nilang umiyak o magreklamo. Ito ay nagkakahalaga ng paghahanap ng isang lugar para sa mga tao sa iyong buhay na nagmamalasakit sa iyo at nasa malapit na mga relasyon sa iyo.
   • Kung ang payo sa itaas ay taliwas sa iyong mga prinsipyo, basahin ang Paano Makitungo sa Victim Syndrome.
8. 8 Tratuhin mo nang mabuti ang iyong sarili. Kung masaya ka, makikita ito mula sa loob. Masayang tao ang nakakaakit ng iba.
9. 9 Buksan. Maaari itong maging nakakatakot minsan. Kung magbubukas ka sa ibang tao, garantisado kang makakakuha ng mas maraming karanasan at sugat na pang-emosyonal. Ngunit ang pagiging bukas ay ang tanging paraan upang makipag-usap at mapalalim ang mga ugnayan. Magsimula ng isang pag-uusap. Sabihin sa amin kung ano ang ginawa mo noong huling linggo; anong mga pelikula ang napanood mo; anong mga libro ang nabasa mo ... Kung komportable ka, magsimulang maghukay nang mas malalim pa.

Mga Tip

• Ang pakikipag-usap sa mga tao sa paligid mo ay hindi nangangahulugang dapat mong kalimutan ang tungkol sa iyong sarili. Kung napunta ka sa isang pangyayaring panlipunan na nag-iisa at mas komportable kang umupo at magkaroon ng isang tahimik na inumin, ayos din.

Mga babala

• Ang pagiging nag-iisa at nag-iisa ay dalawang ganap na magkakaibang bagay! Ang pagdalo sa iba't ibang mga club at aktibidad ay hindi malulutas ang problema ng kalungkutan. Ang nasabing hakbang ay magpapalalim lamang sa iyong pagdurusa.
• Kung nahanap mo ang iyong sarili na patuloy na pinag-uusapan ang mga negatibong bagay sa isang prangkang pag-uusap, basahin ang artikulo kung paano maging maasahin sa mabuti.
• Ang paggamot sa iyong sarili nang maayos ay nangangahulugang ikaw ay "iyong sariling matalik na kaibigan", ngunit ang gayong opinyon ay hahantong sa katotohanang mananatili ka ang nag-iisa kaibigan sa sarili ko. Ito ang gusto mong iwasan. Ang katotohanan ay mananatili: kung masama ang pakiramdam mo sa iyong sarili, bakit ka dapat tratuhin ng isang hindi kilalang tao?