Paano magluto ng otmil

Video.: How to cook an oatmeal with milk ?

Nilalaman

Paraan 2 ng 4: Pagluluto Oatmeal sa Stovetop
Paraan 3 ng 4: Pag-steaming ng otmil
Paraan 4 ng 4: Matarik ang oatmeal magdamag
Mga Tip
Mga babala
Ano'ng kailangan mo

1 Ilagay ang otmil sa isang mangkok na ligtas ng microwave. Karaniwan, para sa karamihan ng mga uri ng otmil, ang average na laki ng paghahatid ay halos 1/2 tasa (45 g). Kung gumagamit ka ng instant oatmeal, buksan lamang ang pakete ng mga siryal at ibuhos ang mga nilalaman sa isang mangkok. Bilang isang patakaran, ang instant oatmeal ay nakabalot sa mga bahagi. Sa kasong ito, hindi mo kailangang magsukat.

Gumamit ng isang panukat na tasa upang sukatin ang dami ng cereal na kailangan mo.

2 Magdagdag ng 1 tasa (240 ML) na tubig at pukawin. Kumuha ng isang panukat na tasa at ibuhos dito ang 1 tasa (240 ML) ng malamig na tubig. Pagkatapos ibuhos ang tubig sa isang mangkok sa tuktok ng oatmeal. Gumalaw ng maayos upang ang tubig ay pantay na ibinahagi sa buong cereal. Hindi ka dapat magkaroon ng anumang mga bugal o dry oatmeal.

Maaari mong maramdaman na ang 1 tasa (240 ML) ng tubig ay sobra para sa ½ tasa (45 g) ng oatmeal. Gayunpaman, tandaan, na ang oatmeal ay sumisipsip ng tubig nang napakabilis sa pagluluto.
Kung nais mong gumawa ng isang creamier oatmeal na panlasa sa taba, gumamit ng gatas sa halip na tubig.

3 Microwave ang otmil sa loob ng 1.5-2 minuto. Kumuha ng isang mangkok ng otmil at ilagay ito sa microwave. Magluto sa isang setting ng mataas na temperatura. Kung nais mong lutuin ang mas malambot, mag-atas na oatmeal, huwag itong lutuin ng higit sa 1 ½ minuto. Kung mas gusto mo ang isang mas makapal na lugaw, magluto ng 2 minuto o mas mahaba pa.

Kung gumagamit ka ng regular na otmil, dagdagan ang oras ng pagluluto sa 2.5-3 minuto para sa isang malambot na lugaw.

4 Pukawin ang otmil. Alisin ang mangkok mula sa microwave. Tandaan na magiging mainit siya! Gumalaw sa otmil. Handa na kainin ang iyong sinigang.

Hintaying lumamig ang otmil sa isang minuto o dalawa bago tikman ito.

5 Magdagdag ng karagdagang mga sangkap. Ang mga malusog at masarap na sangkap tulad ng mantikilya, pulot, cream, sariwang berry, pinatuyong prutas, o inihaw na mani ay maaaring idagdag sa yugtong ito. Idagdag lamang ang nais na halaga ng iyong paboritong sangkap at tangkilikin ang iyong paboritong pagkain.

Mangyaring tandaan na ang instant na oatmeal na nakabalot ay naglalaman na ng iba't ibang mga additives. Karaniwan, ang oatmeal na ito ay naglalaman ng kayumanggi asukal, kanela at mansanas. Samakatuwid, hindi mo kailangang magdagdag ng mga karagdagang sangkap sa naturang sinigang.

Paraan 2 ng 4: Pagluluto Oatmeal sa Stovetop

1 Ibuhos ang 1 tasa (240 ML) ng tubig o gatas sa isang maliit na kasirola. Gumamit ng isang panukat na tasa upang sukatin ang tamang dami ng likido. Ang oatmeal na niluto sa kumukulong tubig ay mananatili sa orihinal na pagiging matatag nito at mas mabilis na magluto. Ang Oatmeal na niluto ng gatas ay may isang malambot at mas makinis na pagkakayari.
- Maaari kang gumamit ng isang maliit na kasirola dahil ang cereal ay dapat na bahagyang lumubog sa tubig habang nagluluto.
- Ang pamamaraang pagluluto na ito ay dapat gamitin lamang kung gumagawa ka ng lugaw na may buong butil na otmil. Kung gumagamit ka ng instant oatmeal, i-microwave ito.
2 Dalhin ang tubig o gatas sa isang pigsa. Pag-init ng tubig o gatas sa isang kasirola sa katamtamang init hanggang sa ang likido ay magsimulang mag-bubble. Ito ang pinakamainam na temperatura para sa pagluluto ng otmil. Magdagdag lamang ng mga cereal sa kumukulong tubig o gatas. Kung hindi man, ang iyong sinigang ay magiging masyadong runny.
- Maaari mo ring ihalo ang gatas at tubig para sa isang low-calorie creamy oatmeal.
- Siguraduhin na ang tubig at gatas ay hindi sumingaw, dahil maaaring sumunog ang otmil.
3 Magdagdag ng ½ tasa (45 g) oatmeal at pukawin. Sukatin ang kinakailangang halaga sa isang pagsukat ng tasa. 1/2 tasa (45 g) oatmeal ay itinuturing na isang karaniwang paghahatid para sa isang tao. Kung nais mong gumawa ng mas maraming oatmeal, magdagdag ng isa pang ½ tasa (45 g) oatmeal at ¾ - 1 tasa (180-240 ml) na tubig o gatas.
- Asin upang mapahusay ang lasa ng sinigang.
4 Kumulo ang otmil sa mababang init hanggang maabot nito ang nais na pagkakapare-pareho. Pukawin paminsan-minsan. Ngunit huwag lumabis. Ang eksaktong oras ng pagluluto ay mag-iiba depende sa dami at uri ng oatmeal na iyong ginagamit. Sa halip na tingnan ang orasan, mas mahusay na subaybayan ang pagkakapare-pareho ng sinigang.
- Maaaring tumagal ng 8-10 minuto upang maluto ang otmil. Ang mga buong gulay na oats ay tumatagal ng mas matagal upang lutuin, mga 20 minuto.
- Ang madalas na pagpapakilos ay sumisira sa kapaki-pakinabang na almirol, na ginagawang malansa at walang lasa ang otmil.
5 Alisin ang kawali mula sa init. Kapag naabot na ng otmil ang nais na pagkakapare-pareho, ilipat ito sa isang paghahatid ng ulam. Gumamit ng isang kutsara o spatula upang makuha ang sinigang mula sa mga gilid ng palayok. Gumamit ng ulam na sapat na malaki upang mapaunlakan hindi lamang ang lugaw kundi pati na rin ang mga additives na iyong gagamitin.
- Tandaan na ang oatmeal ay lalapot habang lumalamig ito. Samakatuwid, alisin ang palayok mula sa kalan nang kaunti mas maaga, bago pa man ang lugaw ay may nais na pagkakapare-pareho.
6 Magdagdag ng karagdagang mga sangkap. Habang ang otmil ay mainit, magdagdag ng isang bukol ng mantikilya, isang kutsarang natural na peanut butter, o isang dakot ng mga pasas. Kung gusto mo ng matamis na lugaw, iwisik ito ng brown sugar, maple syrup, honey, o de-latang prutas.
- Ang mga pampalasa tulad ng kanela, nutmeg, at mga sibuyas ay maaaring balansehin ang tamis ng sinigang.
- Hintaying lumamig ang sinigang bago kainin ito.

Paraan 3 ng 4: Pag-steaming ng otmil

1 Pakuluan ang tubig sa isang takure. Kung gumagamit ka ng isang regular na takure, punan ito ng tubig at ilagay ito sa kalan. Maaari mo ring gamitin ang isang electric kettle. Habang umiinit ang tubig, maaari kang magpatuloy sa mga susunod na hakbang.
- Ang pamamaraang ito ay maaaring magamit sa instant na otmil pati na rin ang buong mga butil ng butil.
2 Ilagay ½ tasa (45 g) oatmeal sa isang mangkok. Ang bahaging ito ay para sa isang tao. Kung nais mong gumawa ng mas maraming oatmeal, magdagdag ng 0.5-1 tasa (120-240 ml) na tubig na kumukulo sa 0.5 tasa (45 g) cereal.
- Gumamit ng isang panukat na tasa upang sukatin ang tamang dami ng cereal at tubig.
- Magdagdag ng isang kurot ng asin sa dry cereal upang mapahusay ang lasa ng ulam.
3 Ibuhos ang kumukulong tubig sa isang mangkok ng cereal. Matapos ang pigsa ng tubig, buksan ang spout ng kettle upang palabasin ang singaw. Pukawin ang cereal sa pagdaragdag mo ng tubig. Kung mas gusto mo ang malambot na otmil, magdagdag ng 1 ¼ tasa (300 ML) na tubig. Kung gusto mo ng makapal na otmil, magdagdag ng ¾ - 1 tasa (180-240 ml) na tubig.
- Ang oatmeal ay lalapot habang nagluluto, kaya't magdagdag ng kaunting tubig.
4 Hintaying lumamig ang otmil bago kumain. Matapos mong ibuhos ang kumukulong tubig sa oatmeal, dapat itong humawa nang kaunti. Mag-ingat na huwag sunugin ang iyong sarili. Tangkilikin ang lasa ng oatmeal pagkatapos na lumamig ito nang bahagya.
- Magdagdag ng ilang cream o Greek yogurt upang mas mabilis na lamig ang otmil.
5 Magdagdag ng karagdagang mga sangkap. Para sa isang matamis na lugaw, magdagdag ng honey, brown sugar, o maple syrup. Bilang kahalili, maaari kang magdagdag ng mga banana chunks, granola, o semi-sweet chocolate chunks. Panghuli, iwisik ang panimpla ng asukam sa kanela at pampalasa ng apple pie.
- Kung nais mong magdagdag ng pagkakaiba-iba, mag-eksperimento sa mga hindi pangkaraniwang lasa at lasa - magdagdag ng mga tuyong seresa, pistachios, o niyog.
- Ihatid ang otmil bilang isang mangkok na acai. Pagsamahin ang mga durog na acai berry at magdagdag ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng chia seed, nut butter, at sariwang prutas.

Paraan 4 ng 4: Matarik ang oatmeal magdamag

1 Ibuhos ang 0.5 tasa (45 g) buong butil oatmeal sa isang maliit na lalagyan. Ang isang basong canning jar na may takip ng turnilyo ay mainam para sa hangaring ito dahil madali mong masusukat ang tamang dami ng otmil. Gayunpaman, ang ibang mga lalagyan ay maaari ding gamitin. Matapos mailagay ang otmil sa garapon o lalagyan na iyong pinili, iling ito nang maayos upang lumikha ng pantay na layer ng otmil.
- Piliin ang pamamaraang ito kung gumagawa ka ng buong-butil na oatmeal. Agad na lalambot ang instant oatmeal kapag nagdagdag ka ng likido dito. Ang mga buong-butil na oats ay hindi masyadong lalambot. Mananatili ang hugis nito.
- Kung nagmamadali ka sa umaga, ilipat ang iyong otmil sa isang lalagyan ng plastik na may takip at magbiste sa daan.
2 Magdagdag ng gatas o milk replacer. Ibuhos sa 0.5 tasa (120 ML) ang malamig na gatas o gumamit ng almond, coconut, o soy milk. Kumuha ng pantay na halaga ng oatmeal at gatas.
- Maaaring hindi mo makamit ang ninanais na pagkakapare-pareho sa unang pagkakataon. Kung ang oatmeal ay masyadong runny, bawasan ang dami ng gatas. Kung ito ay naging masyadong tuyo, magdagdag ng ilang likido bago ihatid.
3 Pukawin ang nilalaman ng lalagyan. Gumalaw hanggang sa makamit ang isang maayos na pagkakapare-pareho. Kung hindi man, magkakaroon ng mga tuyong bugal sa iyong lugaw.
- Ang mga karagdagang tuyo na sangkap tulad ng chia seed, flax seed at pampalasa ay maaari ding maidagdag sa yugtong ito.
4 Ilagay ang lalagyan ng otmil sa ref. Takpan ang lalagyan at ilagay ito sa gitnang istante ng ref. Ang oatmeal ay sumisipsip ng gatas at magiging mas malambot at mas maraming bulto. Pagkatapos ng 3-5 na oras ang oatmeal ay handa nang kumain. Iwanan ang lalagyan sa ref para sa 7-8 na oras upang makuha ang pinakamainam na pagkakapare-pareho ng otmil.
- Kung ang lalagyan na iyong pinili ay walang takip, gumamit ng plastik na balot o aluminyo palara sa halip na isang takip.
- Ang pag-iwan ng lalagyan ng otmil sa ref ng ref para sa higit sa 10 oras ay magpapasara sa iyong sinigang sa isang hindi nakakain na masa.
5 Magdagdag ng karagdagang mga sangkap. Matapos alisin ang oatmeal mula sa ref, magdagdag ng mga sangkap tulad ng honey, Greek yogurt, o chocolate nut spread. Kung mas gusto mo ang mas malusog na sangkap, gumamit ng sariwang prutas at walang asukal na mga nut butter.
- Magdagdag ng banana puree upang maging matamis ang sinigang. Huwag gumamit ng mga tradisyunal na pampatamis.
- Maging malikhain sa iyong mga opsyonal na sangkap! Maaari mong subukan ang iba't ibang mga kumbinasyon ng lasa.
- Kung ayaw mong kumain ng malamig na otmil, painitin ito sa microwave nang isa hanggang dalawang minuto.

Mga Tip

Kung ang lahat sa iyong pamilya ay nasisiyahan sa otmil, gumawa ng iba't ibang uri ng mga suplemento. Magkakaroon ka ng iyong sariling mini bar ng mga karagdagang sangkap ng oatmeal.
Gumamit ng almond, coconut, o soy milk bilang isang kapalit na pagawaan ng gatas kung gusto mo ng mas masustansyang, mababang calorie na agahan.
Maaari kang magluto ng isang malaking bahagi ng lugaw at itago ito sa ref. Pagkatapos itabi hangga't maaari mong kainin, magdagdag ng 1-2 kutsarang tubig o gatas at painitin ang sinigang sa microwave.

Mga babala

Hugasan kaagad ang palayok pagkatapos lutuin ang otmil. Huwag iwanan ang anumang natitirang lugaw sa palayok, kung hindi man ay mananatili ito sa mga gilid at pahihirapan na linisin ang mga pinggan.
Huwag kailanman iwanan ang isang kumukulong palayok o takure na walang nag-iingat. Hindi lamang ito maaaring maging sanhi ng sunog, ngunit mapanganib mo ring masira ang iyong agahan!