Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Manipis na uhog
• Paraan 2 ng 3: Pigilan ang kasikipan sa Pagkain at Inumin
• Paraan 3 ng 3: Gamot
• Mga Tip
• Mga babala

Ang siksikan sa dibdib ay lumilikha ng kakulangan sa ginhawa at kakulangan sa ginhawa. Sa kasamaang palad, maraming mga paraan upang paluwagin ang uhog sa iyong baga at mapupuksa ang kasikipan. Subukang magmumog ng asin na tubig at humihinga ng singaw, at panatilihing hydrated ang iyong katawan. Kung ang mga remedyo sa bahay na ito ay hindi gumagana, subukan ang isang over-the-counter expectorant. Kung lumala ang kasikipan, tingnan ang iyong doktor upang matukoy niya ang sanhi at magreseta ng naaangkop na paggamot.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Manipis na uhog

1. 1 Huminga ng singaw sa isang mangkok ng mainit na tubig, o kumuha ng isang pinalawig na mainit na shower. Ang mainit-init, mamasa-masa na singaw ay makakatulong na paluwagin ang uhog nang malalim sa lalamunan at baga. Kumuha ng isang mainit na shower o punan ang isang mangkok ng napakainit na tubig at huminga sa singaw (subukang malanghap ito nang malalim hangga't maaari nang hindi maging sanhi ng pag-ubo). Huminga sa singaw nang hindi bababa sa 15-20 minuto 1-2 beses sa isang araw hanggang sa maibsan ang mga hindi kanais-nais na sintomas.
   • Kapag humihinga ng singaw sa isang mangkok ng mainit na tubig, yumuko ito at ilagay ang isang tuwalya sa iyong ulo upang mahuli ang singaw. Huminga ng singaw nang malalim nang hindi bababa sa 15 minuto.
   • Maaari kang magdagdag ng ilang patak ng peppermint o mahahalagang langis ng eucalyptus sa mainit na tubig upang paluwagin ang uhog.
2. 2 Maglagay ng isang moisturifier sa iyong silid-tulugan at i-overnight ito. Ang paggawa nito ay magpapataas sa halumigmig sa hangin, na magpapadali sa kasikipan at i-clear ang iyong mga daanan ng hangin. Bilang karagdagan, makakatulong ito upang malinis ang mga daanan ng ilong at sa gayon gawing mas madali ang paghinga. Iposisyon ang humidifier upang ito ay mag-alis ng kahalumigmigan patungo sa ulo ng iyong kama, 2-3 metro mula sa iyong ulo.
   • Ang isang moisturifier ay magiging kapaki-pakinabang kung ang hangin sa iyong bahay ay tuyo.
   • Kung bubuksan mo ang humidifier tuwing gabi, dapat mo itong muling punan tuwing 3-4 na araw, o sa sandaling walang laman ang tangke ng tubig.
3. 3 Magmumogasin para sa 1-2 minuto upang mapawi ang kasikipan. Ito ay isang mabisang paraan upang masira ang uhog sa mga daanan ng hangin. Magdagdag ng 1-2 tablespoons (12.5-25 gramo) ng asin sa 1/2 tasa (120 ML) maligamgam na tubig. Pukawin ang tubig upang matunaw ang asin at ilagay ito sa iyong bibig. Magmumog ng tubig na may asin hanggang malalim hangga't maaari sa loob ng 1-2 minuto, pagkatapos ay dumura ito.
   • Magmumog sa ganitong paraan 3-4 beses sa isang araw hanggang sa magsimulang mawala ang kasikipan.
4. 4 Para sa kasikipan ng dibdib, maglagay ng isang pampainit sa iyong itaas na dibdib. Nakahiga na nakataas ang iyong ulo at isang mainit na pampainit o basahan sa iyong sternum. Maglagay ng isang tuwalya sa ilalim ng heating pad upang maiwasan na masunog ang iyong balat. Humiga ng 10-15 minuto upang ang init ay kumilos sa dibdib. Ulitin 2-3 beses sa isang araw upang paluwagin ang uhog sa iyong baga.
   • Maglagay ng isang pampainit o mainit na basahan sa iyong lalamunan at dibdib - ang panlabas na init ay magpapainit sa iyong mga daanan ng hangin at makakatulong na mapawi ang kasikipan. Nakakawalan din ng uhog at pinapadali ang pag-ubo ng uhog.
   • Maaaring mabili ang isang pampainit sa iyong pinakamalapit na botika.
   • Maaari mo ring ilapat ang isang mainit na compress ng tela sa pamamagitan ng pamamasa ng isang tuwalya na may tubig at pag-init ito sa microwave sa loob ng 60-90 segundo.
5. 5 Kuskusin ang iyong likod at dibdib ng isang hand-hand massager upang mapawi ang kasikipan. Ilapat ang masahe sa bahagi ng iyong dibdib kung saan pakiramdam mo ang pinaka masikip (halimbawa, sa itaas na dibdib para sa brongkitis). Maaari mo ring hilingin sa isang tao na imasahe ang iyong likuran kung hindi mo ito maabot mismo. Kung wala kang isang masahe, maaari mo lamang itiklop ang iyong mga palad sa isang bangka at tapikin ang iyong dibdib upang linisin ito.
   • Maaari mo ring tanungin ang isang kaibigan o minamahal na tapikin ka sa likod gamit ang kanilang mga nakatiklop na mga palad.
   • Nakasalalay sa kung saan mo nararamdaman ang kasikipan, nakakatulong kung minsan na yumuko o sumandal upang malinis ang iyong baga. Halimbawa, kung masikip ang iyong ibabang baga, kunin ang Downward Dog o Baby Pose at ipatapik ka ng isang tao sa ibabang dibdib.
6. 6 Habang natutulog ka, gumamit ng 2-3 mga unan sa ilalim ng iyong ulo upang maiangat ito. Gagawin nitong mas madali para sa uhog mula sa ilong at itaas na lalamunan na maubos sa tiyan. Tutulungan ka nitong matulog nang mas maayos at pipigilan ka na magising na may matinding kasikipan. Maglagay ng ilang mga unan sa ilalim ng iyong ulo at leeg upang makaupo ito nang bahagya sa itaas ng iyong katawan.
   • Maaari mo ring ilagay ang isang board na 5 x 10 o 10 x 10 centimetri sa ilalim ng ulo ng kutson upang itaas ito nang bahagya.
7. 7 Ubo ng 5-8 beses upang malinis ang uhog pagkatapos ng pagnipis nito. Umupo sa isang upuan at huminga ng malalim upang mapunan ang hangin ng iyong baga. Higpitan ang iyong kalamnan sa tiyan at kontrata ang mga ito ng 3 beses sa isang hilera upang maubo ang iyong lalamunan. Gumawa ng isang "ha" na tunog sa tuwing umuubo ka. Ulitin ang 4-5 beses hanggang sa magsimulang ubo ang plema.
   • Ang pag-ubo ay tumutulong sa katawan na malinis ang labis na uhog mula sa baga. Habang ang isang hindi nakontrol o mababaw na ubo ay hindi kapaki-pakinabang, ang isang kinokontrol na malalim na ubo ay maaaring makatulong na i-clear ang uhog at mapawi ang kasikipan.

Paraan 2 ng 3: Pigilan ang kasikipan sa Pagkain at Inumin

1. 1 Uminom ng herbal na tsaa at iba pang mga inuming walang caffeine. Kadalasan, nakakatulong ang mainit na likido na masira ang uhog na sanhi ng kasikipan ng dibdib, at ang tsaa ay may dobleng benepisyo dahil ang mga halamang pampalasa at pampalasa ay makakatulong din na mapawi ang sakit sa dibdib at kasikipan. Brew tea na may peppermint, luya, mansanilya, o rosemary at uminom ng baso na 4-5 beses sa isang araw. Magdagdag ng expectorant o ilang honey para sa tamis.
   • Iwasan ang mga inuming caffeine tulad ng itim o berdeng tsaa at kape. Ang Caffeine ay maaaring pasiglahin ang paggawa ng uhog at sa gayon ay magpapalala ng kasikipan ng dibdib.
2. 2 Kumain ng maaanghang na pagkain at pagkain tulad ng luya at bawang upang mapawi ang kasikipan. Ang ilang mga pagkain ay makakatulong sa paglilinis ng uhog mula sa dibdib. Pinasisigla nila ang katawan na maglabas ng uhog sa pamamagitan ng pangangati sa mga daanan ng ilong, na sanhi upang palabasin ang manipis at puno ng tubig na uhog, na sumisipsip ng iba pa, mas makapal na uhog, at madaling mailabas kasama nito. Subukang kumain ng mas maraming maaanghang na pagkain, prutas ng sitrus, bawang, sibuyas, at luya upang mas mabilis na maibsan ang kasikipan ng dibdib. Kainin ang mga pagkaing ito sa tanghalian at hapunan sa loob ng 3-4 na araw.
   • Maraming banayad na pagkain ang ipinakita upang makatulong na mapawi ang kasikipan ng dibdib. Kabilang dito ang ugat ng licorice, bayabas, ginseng, at granada.
   • Marami sa mga maaanghang na pagkain ay anti-namumula din, na makakatulong din na mapawi ang kasikipan, ngunit maaaring tumagal ng ilang buwan upang makita ang epekto.
3. 3 Uminom ng tubig sa buong araw upang mapanatili ang hydrated ng iyong katawan. Mas mahalaga ang pag-inom ng tubig (lalo na ang mainit na tubig) kung sinusubukan mong alisin ang kasikipan sa dibdib. Kung hindi ka uminom ng sapat na likido, ang uhog sa iyong dibdib at lalamunan ay magiging mas makapal at mas malapot, na ginagawang mas mahirap para sa iyo na matanggal ito. Uminom ng tubig sa buong araw at may mga pagkain upang paluwagin ang uhog.
   • Walang tiyak na rekomendasyon kung gaano karaming baso ng tubig ang iinumin bawat araw, dahil ang eksaktong halaga ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Sa halip na bilangin ang bilang ng baso, uminom lamang ng tubig sa buong araw upang hindi ka makaramdam ng pagkauhaw.
4. 4 Uminom ng mga inuming pampalakas at katas upang makatulong na mapanatili ang balanse ng electrolyte. Sa panahon ng karamdaman, aktibong nakikipaglaban ang katawan sa impeksyon, at maaari nitong maubos ang mga tindahan ng electrolyte kung hindi muling punan. Ang isang mabisang paraan ay ang pag-inom ng mga inuming pampalakasan.Uminom ng maraming mga inuming pampalakasan habang umiinom ka ng tubig, at subukang panatilihing hindi bababa sa isang katlo ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng likido mula sa mga inuming mayaman sa mga electrolyte.
   • Ito ay isang mabuting paraan upang mapunan ang iyong mga likido sa katawan kahit na hindi mo gusto ang pag-inom ng simpleng tubig. Maraming mga tao ang gusto ang lasa ng mga inuming pampalakasan, kung saan pinapanatili ang kanilang balanse sa tubig.
   • Pumili ng inuming pampalakasan na mababa ang asukal at decaffeined.
5. 5 Tanggalin ang mga mataba na pagkain mula sa iyong diyeta habang pinapataas nila ang paggawa ng uhog. Ang pagtatago ng uhog ay nadagdagan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas (halimbawa, gatas, mantikilya, yogurt, ice cream), asin, asukal, pritong pagkain. Umiwas sa mga naturang pagkain hanggang sa malinis mo ang kasikipan ng dibdib. Tanggalin ang mga pagkaing ito mula sa iyong diyeta sa loob ng 3-4 na araw upang gawing mas madali ang paghinga.
   • Gayundin, iwasan ang pasta, saging, repolyo, at patatas - ang mga pagkaing ito ay maaari ring dagdagan ang paggawa ng uhog.

Paraan 3 ng 3: Gamot

1. 1 Kumuha ng over-the-counter expectorant upang matulungan ang iyong katawan na malinis ang uhog. Ang mga expectorant ay manipis ang uhog at ginagawang mas madaling alisin mula sa katawan kapag umubo ka. Maraming mga over-the-counter expectorant na gamot na magagamit sa mga parmasya, tulad ng Flavamed o Stopussin, na naglalaman ng mga aktibong sangkap tulad ng ambroxol at guaifenesin. Maaari silang bilhin sa halos anumang parmasya at mabisang makakatulong na alisin ang labis na plema. Inumin ang iyong mga gamot alinsunod sa mga tagubilin para magamit.
   • Ang pang-araw-araw na dosis ng guaifenesin ay maaaring hanggang sa 1200 milligrams. Laging uminom ng iyong gamot na may isang basong tubig.
   • Ang mga expectorant ay hindi ligtas para sa mga batang wala pang 6 taong gulang, kaya't suriin sa iyong pedyatrisyan para sa isang naaangkop na kahalili.
2. 2 Gumamit ng isang inhaler kung nahihirapan kang huminga dahil sa siksikan. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga inhaler at spray na makakatulong sa iyong paghinga nang madali. Ang mga gamot na ito (tulad ng salbutamol) ay karaniwang mga de-resetang gamot na manipis na uhog at makakatulong na mapawi ang kasikipan. Subukang i-clear ang iyong lalamunan nang bahagya pagkatapos gumamit ng isang inhaler na nawalan ng uhog sa iyong baga. Laging sundin ang mga direksyon para sa paggamit na ibinibigay sa inhaler.
   • Karaniwang kinakailangan ang mga inhaler para sa matinding kasikipan ng dibdib, ngunit kung ikaw ay may sakit at naipon ang plema na nakakainis, tanungin ang iyong doktor kung ang pamamaraan na ito ay tama para sa iyo.
3. 3 Tingnan ang iyong doktor kung magpapatuloy ang kasikipan sa dibdib sa loob ng isang linggo. Kung wala sa mga pamamaraan sa itaas ang tumulong na mapawi ang iyong kondisyon, bisitahin ang iyong doktor at ilarawan ang kalubhaan at tagal ng iyong mga sintomas. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga paraan upang gamutin ang pangmatagalang, malalim na kasikipan sa dibdib, tulad ng isang pagbaril ng antibiotiko, spray ng ilong, tabletas, o therapy sa bitamina.
   • Magpatingin sa iyong doktor kung nagkakaroon ka ng mas malubhang mga sintomas tulad ng mataas na lagnat, igsi ng paghinga, pantal, o paghinga.
4. 4 Huwag gumamit ng mga suppressant ng ubo para sa kasikipan. Pinipigilan ng mga gamot na ito ang pag-ubo, ngunit maaari silang maging sanhi ng paglapot ng uhog sa iyong dibdib. Ang makapal na uhog ay ginagawang mas mahirap limasin ang iyong lalamunan. Huwag kumuha ng suppressants ng ubo o pinagsamang expectorant at suppressant ng ubo, dahil maaaring mas lumala ang kasikipan sa dibdib.
   • Tandaan na ang pag-ubo ay isang normal at malusog na tugon sa katawan sa kasikipan ng dibdib, kaya huwag subukang limitahan o pigilan ito.
5. 5 Huwag kumuha ng anumang antihistamines kung mayroon kang basa na ubo. Gayundin, huwag kumuha ng mga decongestant tulad ng pseudoephedrine kung umuubo ka ng plema. Ang parehong gamot na ito ay maaaring matuyo ang uhog sa iyong baga, na ginagawang mas mahirap ubo. Ang ilang mga gamot sa ubo ay naglalaman ng mga antihistamine, kaya suriin ang mga sangkap bago bumili ng anumang mga gamot na over-the-counter.
   • Ang ubo ay tinatawag na isang produktibong ubo kung gumagawa ito ng plema.
   • Kung ang iyong plema ay dilaw o mapusyaw na berde na may sipon o trangkaso, normal ito. Gayunpaman, kung ito ay naging anumang iba pang kulay, magpatingin sa iyong doktor.

Mga Tip

• Huwag manigarilyo o lumanghap ng usok ng tabako kung mayroon kang kasikipan sa dibdib. Ang mga sangkap sa usok ng tabako ay nakakairita sa mga daanan ng ilong at sanhi ng hindi kinakailangang pag-ubo. Kung naninigarilyo ka at hindi makatigil sa masamang ugali na ito, magpahinga hanggang matanggal ang siksik sa iyong dibdib.
• Sa kawalan ng napapanahong paggamot, ang kasikipan sa dibdib ay maaaring maging pneumonia. Bisitahin ang iyong doktor upang suriin kung mayroon kang isang nakakahawang sakit!
• Kung nahihirapan kang umubo ng plema, ipatok sa isang tao ang kaliwang itaas at kanang bahagi ng iyong likod. Makakatulong ito sa pagluwag ng uhog upang mas madali itong malinis.

Mga babala

• Huwag magmaneho ng kotse pagkatapos kumuha ng malakas na mga gamot sa bibig. Dalhin ang mga gamot na ito bago matulog upang matulog ka nang mas maayos.
• Kung ang iyong anak ay may kasikipan sa dibdib, huwag magbigay ng anumang gamot nang hindi pa nakikipag-usap sa doktor.