Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Paano Gayahin ang Stretch at Stress
• Paraan 2 ng 3: Simulate ng isang herniated disc
• Paraan 3 ng 3: Fake Back Fracture
• Mga Tip
• Mga babala

Ginampanan mo ba ang papel ng isang mas matandang tao sa isang dula? Nais mong maglaro ng trick sa iyong mga kaibigan? Anuman ang dahilan, ang nakakumbinsi na mga pinsala sa likod ay nagsasangkot ng pagpili ng isang makatotohanang sugat, pag-alala sa mga sintomas, at pagsasanay sa pag-uugali. Sa mabuting pamumuno, madali itong makakamtan! Gayunpaman, mahalagang tandaan na hindi ka dapat magpanggap ng pinsala sa likod para sa personal na pakinabang. maaaring humantong ito sa singil ng pandaraya.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paano Gayahin ang Stretch at Stress

1. 1 Kumilos na parang bahagi ng iyong likod ay masakit at napaka-sensitibo. Ang mga sprains at strains ay magkatulad (ngunit hindi magkapareho) na mga uri ng pinsala na may magkatulad na mga sintomas. Ang tensyon ay isang kalamnan o litid na hinihila o napunit, at ang isang sprain ay isang kahabaan o punit na ligament. Sa parehong mga kaso, ang sugat ay karaniwang sinamahan ng makabuluhang sakit na unti-unting aalis ng higit sa isang linggo o dalawa. Upang makumbinsi ito, kailangan mong magpanggap na ang bahagi ng iyong likuran (hal. Sa itaas na likod, ibabang likod, lugar ng balikat, atbp.) Ay labis na naiinlab, na parang malubhang nabugbog.
   • Halimbawa, sabihin nating gayahin mo ang pag-igting sa iyong itaas na likod pagkatapos na angat ng isang mabibigat na kahon sa isang hindi magandang posisyon. Sa kasong ito, dapat mong gawin ang mga sumusunod upang maging kapani-paniwala:
   • Bumulung-bulong o sumigaw sa sakit kaagad kapag "nakakuha ka" ng isang pinsala.
   • Magpanggap na ang sakit ay unti-unting nababawasan sa loob ng isang oras, pagkatapos ay parang normal na sakit mula sa pamamaga.
   • Pagkatapos nito, mag-flinch tuwing may dumampi sa iyong likuran (halimbawa, kapag tinapik ka ng isang kaibigan sa likuran o pinindot mo ang isang hanger ng amerikana, atbp.)
   • Kumilos nang dahan-dahan at dahan-dahang kapag ang iyong itaas na likod ay kailangang hawakan ang isang bagay (halimbawa, kapag kailangan mong umupo sa isang upuan, atbp.).
2. 2 Kumilos na parang lumalala ang sakit kapag gumalaw ka. Ang totoong pag-igting o sprain ay nag-iiwan ng impression na mayroon ka lamang isang napakatindi ngunit "nabigo" na pag-eehersisyo. Habang inaayos ng iyong katawan ang isang nasira na ligament, litid, o kalamnan, ang lugar sa paligid ng pinsala ay sasakit mula sa anumang uri ng pampasigla, kahit na simpleng paggalaw. Kaya, kung gagayahin mo ito, dapat mong gayahin ang sakit at paninigas sa tuwing igagalaw mo ang bahagi ng iyong likuran na nasaktan mo.
   • Halimbawa, kung nakikipag-usap ka sa isang pekeng sprain ng itaas na likod, habang ginagawa ang mga sumusunod na paggalaw, dapat mong ipalagay ang isang namimighati na ekspresyon sa iyong mukha, sumimangot at kumilos na parang wala kang normal na kakayahang umangkop:
   • Nagtatapon ng kahit ano
   • Kinukuha ang anumang mula sa sahig
   • Kapag kumukuha o naghihiwalay ng anumang bagay (hal. Packaging o matigas na pagkain, atbp.)
   • Ang paglalagay at pag-alis ng iyong amerikana
   • Pagtaas ng kamay mo
   • Sa pamamagitan ng paggawa ng anumang ehersisyo (hal. Pagtakbo, paglukso, atbp.)
3. 3 Kung ninanais, maaari kang pekeng kombulsyon o spasms. Ang matitinding sprains at strains ay maaaring pumutok ang mga kalamnan sa lugar ng pinsala, na nagdudulot ng masakit na pag-urong na tinatawag na seizure o hindi kilalang paggalaw na tinatawag na spasms. Maaari silang maging malubhang masakit at maaaring sanhi ng paggalaw ng mga nasugatan na kalamnan, bagaman maaari din silang minsan ay maganap sa isang di-makatwirang pamamaraan. Ang isang pulikat ay mas masakit kaysa sa simpleng pamamaga kapag gumagaling ang mga sprains o pilit. Kaya subukang ipahayag ang iyong damdamin ng sakit at sorpresa. Magdudulot din ito ng iyong kalamnan na maging masikip, kaya't kailangan mong yumuko sa likod nang may kahirapan hanggang sa mawala ang mga cramp (karaniwang tumatagal ng 1 o 2 minuto)
   • Halimbawa, ang pag-arte sa itaas na back cramp ay maaaring ganito:
   • Kapag sa harap ng mga tao ay yumuko ka upang pumili ng isang bagay mula sa sahig, huminga at makuha ang iyong ibabang likod.
   • Gumawa ng isang masakit na grimace kapag ang mga tao ay nanonood.Dahan-dahang ituwid ang likod at kunwaring masakit pa.
   • Bawasan ang iyong pagkabalisa nang paunti-unti sa buong araw.
4. 4 Bumuo ng isang nakakahimok na kuwento ng iyong pilay o pilay. Ang pag-arte na parang mayroon kang pilay o pag-igting ay natural na makaakit ng mga nagtataka na katanungan, kaya maghanda ng isang magandang kwento. Sa pangkalahatan, ang karamihan sa mga sprains at strain ay sanhi ng labis na pag-igting sa mga kalamnan, litid, at / o ligament (bigla o matagal). Ang mga sanhi ng sprains at pilit ay magkakaiba, kaya tiyaking alam mo ang mga ito upang ang kuwento ay pare-pareho at totoo. Tingnan sa ibaba.
   • Boltahe madalas na sanhi ng:
   • Biglang pag-ikot o paghila ng mga kalamnan sa likod, lalo na sa paghawak ng isang mabibigat.
   • Sinusubukang iangat ang isang bagay na masyadong mabigat.
   • Masyadong madalas na pagkapagod ng mga kalamnan sa likod, lalo na kung ang pustura ay hindi wasto
   • Sprains ay madalas na sanhi ng:
   • Isang biglaang suntok sa likuran.
   • Pagkahulog
   • Bumalik ang paggalaw sa labas ng likas na kakayahang umangkop nito
   • Isang matalim, biglang yumuko o iikot ng likod.
5. 5 Alamin kung paano "gamutin" ang iyong sprain o pag-igting. Dagdagan ang ilusyon ng isang sprain o pilay sa pamamagitan ng pag-simulate ng paggamot. Karamihan sa mga sprains at pilit ay masakit, ngunit maaaring malunasan sa bahay, kaya dapat ay madali itong gayahin! Ang mga totoong sprains at strain ay karaniwang ginagamot sa mga sumusunod na remedyo:
   • Mga pack ng yelo
   • Mga maiinit na compress / bath
   • Mga maliliit na dosis ng mga pain reliever at anti-namumula na gamot (Acetaminophen / Paracetamol, Ibuprofen, atbp.)
   • Magaang masahe (para sa mga pulikat)
   • Mabagal na umaabot habang lumalawak ang mga kalamnan (para sa mga pulikat)
   • Pahinga (para sa partikular na malubhang mga sprains o pilit) hindi inirerekumenda ng mga doktor ang higit sa dalawang araw, mas mahaba, bilang panuntunan, pinahahaba ang paggaling. Nasa sa iyo kung nais mong sundin ang panuntunang ito.

Paraan 2 ng 3: Simulate ng isang herniated disc

1. 1 Magpasya kung gayahin ang sakit sa nerbiyos o hindi. Ang isang herniated disc (kilala rin bilang isang ruptured disc, pinched nerve, atbp.) Ay isang uri ng pinsala na nangyayari kapag ang isa sa mga disc na puno ng likido sa pagitan ng mga vertebrae ruptures, pag-agos ng likido sa nakapalibot na espasyo, na maaaring maging sanhi ng pamamaga ng nerve at sakit Karaniwan, ang isang herniated disc ay nahuhulog sa isa sa dalawang kategorya, kaya muna, piliin kung alin ang nais mong peke:
   • Pinched nerve: ang disc mismo (karaniwang sa ibabang likod) ay maaaring saktan at hindi masaktan at maging namamaga o hindi. Bilang karagdagan dito, tumawag ang sakit radikulitis , nangyayari sa isa o dalawang binti o mula sa leeg hanggang sa braso.
   • Sakit ng lokal na disc : Sa kasong ito, ang bahagi lamang sa paligid ng disc mismo ang nasasaktan at namamaga
   • Ang natitirang bahagi ng seksyon na ito ay higit na tututuon sa pagtulad sa isang naka-pinched nerve dahil mas mahirap gawin. Upang gayahin ang lokal na sakit, dapat kang kumilos na parang ang iyong ibabang likod ay sobrang naninigas at namamaga (na parang nabugbog) at ang baluktot, pag-ikot, o kabigatan ay nagdudulot sa iyo ng matinding sakit.
2. 2 Pekeng sakit sa ibabang katawan o braso. Ang isa sa mga "libro" na sintomas ng pagkasira ng nerbiyo mula sa isang herniated disc ay ang hitsura ng biglaang, matinding sakit sa isa o parehong mga paa pagkatapos ng pinsala. Ito ay dahil ang likido mula sa disc ay pumindot sa base ng nerve at nagiging sanhi ng sakit kahit na ang paa ay talagang buo. Karaniwan, ang isang herniated disc ay sanhi ng mga sakit na ito sa isa o parehong binti, bagaman maaari din silang minsan ay humantong sa sakit sa pagitan ng leeg at braso.
   • Sakit sa binti 'may kaugaliang maging matindi sa pigi o hamstrings, kahit na makikita rin ito sa guya o binti. Sakit sa braso ay maaaring nakatuon sa leeg, balikat, siko, kamay, o sa braso mismo. Alinmang paraan, ang sakit ay maaaring maging napakatindi na maaari kang magreklamo o magpahuli at itigil ang ginagawa mo, kahit na nagawa mo ito dati.Karaniwang nangyayari ang sakit sa mga paggalaw na kinasasangkutan ng mas mababang likod, at hindi ang paa mismo. Halimbawa:
   • Nakatayo o nakaupo.
   • Nakasandal
   • Baluktot o pag-ikot
   • Pag-aangat ng isang mabibigat
   • Pag-ayos ng isang binti (dahil mas hinihigpitan nito ang mas mababang likod at mga kalamnan ng hita, sa halip na makisali sa mga kalamnan ng binti)
3. 3 Pag-isipan ang pakiramdam ng pamamanhid at / o pagkagat. Ang isa pang sintomas ng isang herniated disc na nagpapahiwatig na ang isang ugat ay kasangkot ay ang pakiramdam ng pin-at-karayom, na magkapareho sa pakiramdam ng pamamanhid sa isang paa. Ang pang-amoy na ito ay maaaring sinamahan ng pamamanhid. Karaniwan, ang pakiramdam na ito ay nangyayari sa parehong mga lugar tulad ng sakit sa nerbiyos mula sa pinsala.
   • Ang pangingilabot na sensasyon ay karaniwang hindi masakit, kaya't hindi mo ito kailangang labis. Gayunpaman, magagawa mo ito upang magdagdag ng katotohanan sa iyong mga pagkilos. Maaari mo ring ipanggap na sa tingin mo ay nakakiliti, na ang manhid ang paa kapag ginamit mo ito.
4. 4 Kumilos na parang ang mga apektadong limbs ay matigas at mahina. Ang pinsala sa nerbiyos mula sa trauma ay maaaring maging sanhi ng sakit sa parehong mga kalamnan, nakakaranas sila ng mga sakit sa pagbaril, mabilis na humina at hindi gaanong nababaluktot kaysa dati, kahit na hindi magkakaiba ang hitsura. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring makaapekto sa iyong pustura at lakad, lalo na kung masakit ang iyong binti. Minsan ang mga problemang ito ay sinamahan ng twitching.
   • Halimbawa, kung gayahin mo ang sakit sa binti mula sa isang pinsala sa disc, maaari kang magpakita ng sakit sa kalamnan tulad ng sumusunod:
   • Limping, isang baluktot na lakad na nagpapatigas sa apektadong binti kaysa sa malusog. Ito ay dapat na lalong masama pagkatapos gumawa ng isang bagay na magpapalala sa pinsala (baluktot, paikutin, nakatayo, atbp.)
   • Kabiguang iangat at ituwid ang apektadong binti nang walang sakit o pag-igting (tandaan na ito ay isa sa mga klinikal na pagsubok na hihilingin sa iyo ng mga doktor na gawin para sa ganitong uri ng pinsala)
   • Pagkabigo upang maisagawa ang mga aktibidad na nangangailangan ng lakas ng paa nang walang sakit, tulad ng pagtakbo, pagsipa, at lalo na ang mga aktibidad na may mataas na epekto tulad ng paglukso.
5. 5 Maghanda ng isang nakakahimok na kuwento. Karamihan sa mga herniated disc ay nangyayari sa mas mababang likod, kaya ang mga pinsala na sanhi ng mga ito ay may posibilidad na lumitaw mula sa sobrang pagkapagod ng mga kalamnan at istraktura sa lugar na iyon. Ang ilang mga herniated disc ay nagaganap pagkatapos ng isang tukoy na pinsala, habang ang iba ay nabubuo sa paglipas ng panahon dahil sa mahinang pustura o pagtanda. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin na maaaring humantong sa katiwalian sa disk na maaari mong gamitin sa iyong kasaysayan:
   • Biglang baluktot o iikot, lalo na kapag nakakataas ng mabibigat na timbang
   • Ang pagbibigay diin sa ibabang likod, nakahilig pasulong o paatras na may mahinang pustura, lalo na kapag nakakataas ng timbang
   • Paggamit ng mga kalamnan sa likod (sa halip na mga kalamnan sa paa) upang maiangat ang mga mabibigat na bagay.
   • Pagsuot ng edad
   • Bihirang makatanggap ng isang hindi inaasahang suntok sa likod o pagbagsak
6. 6 Magpanggap na naghahanap ka ng paggamot. Karamihan sa mga institusyong medikal ay inirerekumenda na magpatingin sa isang doktor para sa mga herniated disc. Ikaw 'hindi dapat' gayahin ang iyong mga sintomas sa harap ng isang doktor (dahil sayang ang oras at hindi kinakailangang pagsasaliksik), maaari kang magpanggap na mag-isip tungkol sa pagpunta sa doktor upang mapalakas ang ilusyon.
   • Ang sakit na herniated disc ay maaaring umalis mula sa mga anti-inflammatory treatment tulad ng yelo, warm compress, ibuprofen, at iba pa. Gayunpaman, ang mga bagay na ito lamang ay hindi magpapagaling sa herniated disc, pansamantala nilang mapawi ang sakit. Karamihan sa mga tao na may herniated disc ay nakakakuha sa loob ng anim na linggo, at kung minsan ay maaaring kailanganin nila ng mas malakas na mga pain reliever o kahit na ang operasyon.

Paraan 3 ng 3: Fake Back Fracture

1. 1 Magpanggap na nagdurusa ka mula sa nakakapanghihina na sakit sa likod. Ang back bali (tinatawag din na "bali ng gulugod") ay isang napaka-seryosong pinsala na maaaring (ngunit hindi kailangang) maging sanhi ng hindi maibabalik na pinsala. Ang mga bali ng gulugod ay nangyayari kapag ang isa o higit pang vertebrae ay nasira o nag-crack.Ang pinaka-agarang sintomas ay matinding sakit sa gitna o mas mababang likod, na ginagawang imposible na ipagpatuloy ang iyong ginagawa. Ang sakit na ito ay maaaring maging katulad ng sakit ng mga bali ng iba pang mga buto (tulad ng mga buto ng braso), naisalokal lamang sa likod.
   • Ang paggawa ng ganitong uri ng sakit ay maaaring maging isang hamon. Matapos makakuha ng "nasugatan" kakailanganin mong sumigaw sa sakit, mahulog sa lupa, magsimulang sumimangot at kumubkob sa sakit. Kung maaari kang umiyak ayon sa utos, ito ay isang mabuting paraan upang magamit ang iyong mga kasanayan.
2. 2 Kumilos na parang ang sakit ay "sumiklab" kapag nakatayo ka o gumagalaw. Tulad ng karamihan sa mga bali ng buto, ang mga bali ng gulugod ay nagreresulta sa patuloy na sakit na tumatagal pagkatapos ng pinsala. Lalo na ang sakit ay mas malala kapag gumagawa ka ng isang bagay, na naglalagay ng kahit kaunting stress sa likod. Halimbawa:
   • Nakatayo
   • Kapag naglalakad
   • Bumangon o nakaupo
   • Baluktot
   • Lumiliko
3. 3 Patuloy na gayahin ang katamtamang antas na sakit habang nakahiga. Ang isa sa mga nakakatakot na aspeto ng isang bali ng gulugod ay kahit na nakahiga sa kama, ang sakit ay hindi mawawala nang tuluyan. Dahil imposibleng magsinungaling nang pahiga nang hindi pinipigilan ng kaunti ang likod, kahit ang pahinga sa kama ay magiging masakit, bagaman hindi sa parehong paraan tulad ng pagtayo o paggalaw. Bilang isang panuntunan, ang mga pain reliever at gamot ay inireseta para sa totoong mga bali.
4. 4 Panatilihin ang iyong likod na arko o yumuko. Dahil ang isang bali ng likod ay nagdudulot ng tunay na pisikal na pinsala sa istraktura ng likod, maaari itong maging sanhi ng mga makabuluhang pagbabago sa posisyon at pustura ng isang tao (kahit na ito ay mas karaniwan sa nakaraan kapag ang paggamot para sa ganitong uri ng pinsala ay limitado.) Maaari kang nais na gayahin ang ganitong uri ng pinsala. Sa partikular, ang mga bali sa gulugod ay maaaring humantong sa:
   • Ang hitsura ng "umbok"
   • Nabawasan ang paglaki
   • Nabigong tumayo nang patayo
5. 5 Maaari mo ring gayahin ang pinsala sa nerbiyos. Sa mga bali ng gulugod, ang mga buto ng bali na vertebra ay maaaring pindutin ang mga nerbiyos ng utak ng galugod (bagaman hindi ito laging nangyayari). Sa kasong ito, ang mga sintomas ay lilitaw na katulad ng mga herniated discs. Kabilang dito ang:
   • Pamamaril ng mga sakit sa isa o higit pang mga paa't kamay
   • Pamamanhid, pangingilig
   • Kahinaan at tigas sa mga apektadong paa't kamay
   • Sa matinding kaso, pagkawala ng kontrol sa pantog / bituka
6. 6 Maghanda ng magandang kwento. Ang mga bali sa gulugod ay karaniwang sanhi ng hindi inaasahang, marahas na pinsala. Napakahirap na seryosong peke ang ganitong uri ng pinsala, halimbawa, maaaring maging mahirap kumbinsihin ang iyong mga kaibigan na naaksidente ka lang sa kotse. Gayunpaman, ang pag-alam sa mga uri ng pinsala na maaaring humantong sa isang bali ng gulugod ay maaaring makatulong sa iyo na magpanggap na mayroon kang matagal na. Mga halimbawa ng pinsala na maaaring maging sanhi ng mga bali sa gulugod:
   • Malubhang aksidente sa sasakyan
   • Long fall
   • Mga shot
   • Marahas na pinsala sa sports (tackle, atbp.)
   • Labanan ang pinsala
   • Mangyaring tandaan na ang mga halimbawa sa itaas ay maaari ring humantong sa iba pang mga pinsala tulad ng mga sirang buto, peklat, hiwa, atbp. Kung mahalaga na malaman mo.
7. 7 Gayahin na ginagamot ka. Ang isang bali sa gulugod ay hindi magagamot sa bahay na may kaunting mga tabletas. Nangangailangan ito ng agarang atensyong medikal upang masuri ang pinsala, magreseta ng mga gamot, at gamutin ang mga seryosong problema tulad ng pinsala sa nerbiyos, atbp. Huwag maghanap ng isang aktwal na paggamot para sa iyong pekeng bali sa likod. Tulad ng nabanggit sa itaas, ito ay isang mabangis na maling paggamit ng mga mapagkukunang medikal na maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan. Gayunpaman, kung nagpapanggap kang nakalabas na mula sa ospital, maaari mong gawin ang mga sumusunod:
   • Magsuot ng orthopaedic corset
   • Manatili sa mga binti na walang galaw
   • Magsuot ng compression stockings (partikular na idinisenyo upang maiwasan ang pamumuo ng dugo sa mga binti ng mga taong nakahiga)
   • Gayahin ang mga sintomas ng pinsala sa ugat na nabanggit sa itaas
   • Magkaroon ng maliliit na dosis ng mga pain reliever at anti-namumula na gamot.Huwag kumuha ng mga pain reliever dahil maaari silang magkaroon ng mga seryosong epekto kung labis na magamit.

Mga Tip

• Subukang bumili ng isang brace mula sa iyong lokal na botika, lalo na kung nakakakuha ka ng hindi gaanong matinding pinsala.
• Kung seryoso ka sa pag-spray ng iyong likod, maaari kang maglagay ng makeup sa ibabaw upang bigyan ito ng masakit na hitsura.

Mga babala

• Huwag lumakad na may masamang pustura sa loob ng mahabang panahon, pagkuha ng pinsala sa likod. Maaari itong humantong sa totoong sakit (at kahit tunay na pinsala sa likod)
• Worth ulitin! Huwag kailanman, kailanman, kailanman peke ang isang pinsala sa likod para sa mga mapanlikhang layunin (hal. Upang makakuha ng isang bonus sa trabaho, atbp.)