Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Isaayos ang Iyong Puwang sa Bahay
• Paraan 2 ng 3: Planuhin ang Iyong Gawain sa Analog
• Paraan 3 ng 3: Bawasan ang Pagkagumon sa Elektronikon

Ang Internet ay isang maraming nalalaman tool na makakatulong sa iyong ayusin ang iyong daloy ng trabaho pati na rin makipag-usap o gumawa ng mga koneksyon. Ngunit isang araw maaari mong malaman na ang pagiging online ay nagsisimulang lumubog sa totoong buhay. Kung nais mong idiskonekta mula sa lahat ng uri ng mga messenger, forum at mga social network upang makaramdam ng isang tunay na koneksyon sa labas ng mundo, lalo na para sa iyo ang artikulong ito. Suriin ang mga tip at diskarte na nakolekta dito, pagkatapos ay gumawa ng aksyon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Isaayos ang Iyong Puwang sa Bahay

1. 1 Ilipat ang lahat ng hardware ng computer sa isang nakalaang silid o opisina. Libre ang iyong silid-tulugan at iba pang mga sulok at crannies ng anumang electronics.
2. 2 Ilipat ang lahat ng mga charger sa computer room. Kung oras na upang muling magkarga ng isang aparato, dalhin ito doon, isaksak ito, at iwanan ito. Ang iba't ibang mga tunog at panginginig na ibinuga ng mga gadget sa panahon ng pag-charge ay nakakagambala sa kahinahunan at madalas na nakakagambala.
3. 3 Sabihin ang isang mapagpasyang "hindi" sa hitsura ng anumang electronics kung saan ka natutulog. Huwag magdala ng mga telepono, tablet at TV doon, dahil ang mga asul na ilaw ay tila espesyal na idinisenyo upang makagambala sa pagtulog.
   • Maraming tao ang hindi pa nakakakuha ng sapat na pagtulog.
4. 4 Patayin ang lahat ng mga alarma at alarma sa katapusan ng linggo. Ang paggising sa sarili mong ilang beses sa isang linggo ay magbibigay sa iyo ng higit na kaluwagan. Kung hindi ka pa nakakakuha ng sapat na pagtulog, pagkatapos ay subukang munang bawasan ang pag-surf sa Internet ng isang oras at idagdag ang oras na iyon sa iyong pagtulog.
   • Ang mga taong may ugali ng pagtulog ng 7-8 na oras sa isang araw ay nakakaranas ng mas kaunting stress at may mas mabuting kalusugan. Ang hindi sapat na pagtulog ay maaaring seryosong magpahina ng iyong immune system at maging sanhi ng palaging pakiramdam ng pagkabalisa.
5. 5 Mag-download at mag-install ng isang online timer. Subukan, halimbawa, Enuff PC - aabisuhan ng program na ito ang gumagamit tungkol sa oras na ginugol sa Internet tuwing 30-60 minuto. Marahil ang pagsipsip ng impormasyon ay naglalaro ng isang malupit na biro sa iyo - lumipas ang oras, at ikaw, nang hindi namalayan, ay umaabuso sa electronics.

Paraan 2 ng 3: Planuhin ang Iyong Gawain sa Analog

1. 1 Hatiin ang lahat ng iyong mga gawain sa "digital" at "analog". Kung, halimbawa, pumili ka ng isang smartphone at suriin ang papasok na SMS o mail, kung gayon ito ay kung paano mo ginawang digital ang iyong aktibidad sa analog.
2. 2 Subukan ang ilang mga klasikong bagay na analog. Maaari kang magsimula sa kung ano ang palaging itinuturing na pinakamahusay na paraan upang mapawi ang stress at magpahinga.
   • Maligo ka. Ibuhos ang iyong sarili ng kape o alak at basahin habang nakahiga sa basura. Patayin ang mga ilaw, sindihan ang mga kandila at tangkilikin ang isang mainit na paliguan sa bahay.
   • Anyayahan ang iyong mga kaibigan na mamasyal. Ngunit walang Facebook o SMS - tumawag at sumang-ayon sa pamamagitan ng boses. Pumunta sa kalikasan at magkaroon ng barbecue.
   • Maaari kang pumunta sa isang paglalakad sa kagubatan. Matagal nang nalalaman na ang pagiging likas na katangian ay bubuo ng mga kasanayan sa paglutas ng problema at sa pangkalahatan ay nagpapayapa. Sa kaso lamang ng emerhensiya, dalhin ang iyong smartphone, ngunit i-pack ito nang mas malalim sa iyong backpack at huwag itong ilabas habang buong paglalakad.
   • Sumali sa isang sports club, komunidad sa Scrabble, o anumang iba pang aktibidad ng pangkat.
3. 3 Lumikha ng "kuta ng kalungkutan». Pumili ng isa sa mga araw ng linggo kung maginhawa para sa iyo na magdiskonekta. Ipaalam sa iyong mga kaibigan at pamilya na wala ang iyong telepono. Kumain, magbasa, o gumawa ng isang bagay gamit ang iyong sariling mga kamay.
4. 4 Ipunin ang isang pangkat ng mga taong may pag-iisip. Gumugol ng isang oras sa isang linggo na magkasama, gumawa ng appointment nang hindi gumagamit ng mga mobile phone o computer. Mas madali para sa iyo na harapin ang elektronikong pagkagumon na hindi nag-iisa.
5. 5 Isipin ang tungkol sa iyong mga libangan. Kung hindi mo agad maalala ang hindi bababa sa dalawang libangan na nakakaakit sa iyo sa bahay at sa kalye, kung gayon ang Internet ay maaaring tumagal sa kanilang lugar at maiwalan ka ng pagkakataon na mapagtanto ang iyong mga malikhaing salpok at mapawi ang pagkapagod.
   • Gumawa ng isang bagay na kawili-wili o mag-sign up para sa isang kurso.
6. 6 Magbakasyon ng hindi bababa sa dalawang linggo minsan sa isang taon. Maghanda nang maaga, iyon ay, ayusin upang sa panahon ng iyong pagkawala ay may isang tao na maaaring malutas ang mga hindi inaasahang problema. Bayaran ang taong iyon kapag tira na upang magbakasyon.

Paraan 3 ng 3: Bawasan ang Pagkagumon sa Elektronikon

1. 1 Magsimulang makilala ang pagkagumon sa Internet at ang paggamit ng mga elektronikong aparato bilang pagkagumon. Sa sandaling malaman mo na may nagustuhan ang iyong post sa Facebook, isang bahagi ng mga endorphin ang pumapasok sa daluyan ng dugo - ganoon din ang nangyayari sa pagkain o inumin. Kung mag-surf ka sa Internet nang higit sa 30 oras sa isang linggo, maaaring kailanganin mo ang tulong ng isang propesyonal upang matanggal ang masasamang gawi.
   • Ang mga taong gumagamit ng Internet para sa komunikasyon ng higit sa 30 oras sa isang linggo ay nasa peligro ng pagpapakamatay kung ang Internet ay hindi nakakakonekta.
2. 2 Magtabi ng isang gabi sa isang linggo kapag hindi ka magagamit para sa mga agarang tawag mula sa trabaho. Kung nagtatrabaho ka ng higit sa 40 oras sa isang linggo, pagkatapos ay anyayahan ang iyong mga kasamahan na gamitin ang parehong pamamaraan - hayaan ang bawat isa sa kanila na magkaroon ng kanilang sariling gabi, libre mula sa pag-check ng mail at pag-abuso sa mga tawag mula sa trabaho.
3. 3 Isama ang iyong pamilya sa iyong pagsisikap. Wag mong itulak. Ang pagpilit sa mga kabataan na bawasan ang kanilang paggamit ng electronics ay maaaring makapukaw ng mga negatibong reaksyon. Samakatuwid, upang magsimula sa, anyayahan ang iyong mga anak na iwanan ang kanilang mga telepono sa bahay, kahit na para sa isang lakad.
4. 4 Maghanap ng ilang lugar tulad ng isang parke o isang beach na walang pagtanggap sa cell phone. Magmaneho roon ng ilang oras sa isang linggo at tangkilikin ang sapilitang awtonomiya.
5. 5 Mag-install ng isang night autoresponder sa iyong mailbox, na sasagot sa anumang papasok na liham na hindi ka magagamit. Buksan ito tuwing gabi kapag umalis ka sa opisina. Sa gayon, matatanggal mo ang tukso na tawagan muli ang taong nagpadala sa iyo ng isang personal o sulat sa trabaho.
   • Magtabi ng isa o dalawang gabi sa isang linggo kung saan sasagutin mo pa rin ang mga pribadong email.