Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 2: Bumuo ng Tiwala sa Mga Pakikipag-ugnay
• Bahagi 2 ng 2: Panatilihin ang Malakas na Mga Koneksyon
• Mga Tip

Ang mga relasyon ay kumplikado. Maaari silang maging hindi kapani-paniwalang kasiyahan at gantimpala, ngunit nagsisikap din silang mapanatili ang isang matibay na ugnayan sa pagitan mo at ng iyong kapareha. Ang dami ng trabaho at dedikasyon na inilagay mo sa mga relasyon ay nagpapalalim ng iyong pagkakaugnay sa bawat isa at humahantong sa mas malapit na ugnayan. Ang mga malalakas na ugnayan ay kailangang simulan at panatilihin sa paligid ng mga pangunahing pag-uugali tulad ng komunikasyon, pag-unawa, pagiging malapit, at pagtitiwala.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Bumuo ng Tiwala sa Mga Pakikipag-ugnay

1. 1 Maging sensitibo sa mga pangangailangan ng bawat isa. Madalas na nangyayari na hindi namin tanungin ang aming kasosyo kung kamusta siya, sapagkat madalas kaming napapansin sa sarili na napapabayaan namin ang bawat isa. Kapag napansin mo ang anumang pagbabago sa pag-uugali ng iyong kapareha, tanungin kung kumusta siya: masaya, pagod, galit, at iba pa. Ang mga relasyon ay nagbibigay ng hindi mabilang na mga pagkakataon upang hikayatin at matuto mula sa bawat isa, at ang kasanayang ito ay lumalaki sa paglipas ng panahon at pagiging malapit.
2. 2 Makipag-usap sa iyong kapareha nang bukas at lantaran. Ang pagiging bukas ay lubhang mahalaga sa isang relasyon. Ang pagbubuo ng mga emosyonal na pader ay nagpapahina sa ugnayan at ibinubukod ang iyong kasosyo mula sa mahahalagang aspeto ng iyong buhay. Kailangan mong maging emosyonal na mahina sa iyong kapareha. Maging matapat at ibahagi ang iyong taos-pusong damdamin, pag-asa at pag-aalala. Dapat mo ring asahan ang parehong antas ng pagiging bukas at kahinaan mula sa iyong kasosyo. Halimbawa, magsimula ng isang pag-uusap sa pamamagitan ng pagsasabi ng tulad ng:
   • “Kamakailan lamang, nahihirapan ako sa trabaho. Maaari ba kitang makausap tungkol dito? "
   • “Nag-aalala ako kung saan pupunta ang aming relasyon. Maaari ba nating pag-usapan ang tungkol sa atin? "
   • “Hindi ako masyadong masaya nitong mga nagdaang araw. Napakahirap para sa akin na matapos ang araw, nag-aalala ako tungkol dito. Maaari ba kitang makausap tungkol dito? "
3. 3 Pahalagahan ang iyong kapareha para sa kanilang mga kalakasan at natatanging mga ugali. Sa halip na i-idealize ang iyong kapareha o ihambing siya sa mga hindi makatotohanang pamantayan, tangkilikin at igalang siya kung sino talaga siya. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang kalakasan at kahinaan, at mahalagang maunawaan at tanggapin ang lahat ng aspeto ng personalidad ng kapareha.
4. 4 Patawarin ang iyong kapareha kapag nagalit sila sa iyo. Tratuhin ang iyong kapareha na may parehong pasensya at respeto na nais mong tratuhin ka niya, at paalam kapag nasaktan ka niya. Ang paghawak sa mga pagkagalit at paninisi sa kanila ay lilikha lamang ng hinala at kawalan ng tiwala sa relasyon.
5. 5 Magpakita ng pisikal na pagmamahal para sa iyong kapareha. Bagaman ang malusog na pang-akit na pisikal sa isang relasyon ay madalas na nagsasangkot ng kasarian (na dapat bumuo sa isang paraan na komportable at kasiya-siya para sa parehong kapareha), ang pisikal na pakikipag-ugnay ay mas mahalaga kaysa sa pakikipag-ugnay sa sekswal. Kahit na ang pinakamaliit na pisikal na ugnayan ay magiging isang pagpapakita ng pagmamahal at debosyon, i-refresh at kulayan ang relasyon. Maaari mong subukan ang sumusunod:
   • hawakan ang kamay ng iyong kapareha;
   • hawakan ang iyong kasosyo sa braso kapag naglalakad nang magkasama;
   • ipatong ang iyong ulo sa balikat ng iyong kasosyo kapag nanonood ng isang pelikula nang magkasama;
   • tingnan ang mata ng kapareha mo kapag kausap mo.
6. 6 Tingnan ang malaking larawan. Huwag sayangin ang lakas ng bawat isa sa mga bagay na hindi mahalaga. Madaling hayaan ang mga pang-araw-araw na isyu (na bahagi ng anumang relasyon) na malunod ang kasiya-siya at kasiyahan sa relasyon. Maaari din nilang pahinain ang iyong pangako sa iyong koneksyon.Upang mapanatili ang isang malusog na relasyon, tumuon sa mga pangmatagalang layunin at patuloy na mga aspeto ng iyong relasyon, tulad ng:
   • mga ugali na sa simula ng relasyon naaakit ka sa isang kasosyo;
   • kapanapanabik na libangan na sama-sama mong ginawa;
   • pangmatagalang mga layunin at plano para sa hinaharap;
   • ang mga paraan kung saan ka naging malapit at patuloy na lumalapit.

Bahagi 2 ng 2: Panatilihin ang Malakas na Mga Koneksyon

1. 1 Maging makatotohanang tungkol sa iyong sarili at sa iyong kapareha. Huwag subukang i-idealize ang relasyon (batay sa mga romantikong pelikula, pag-ibig, mga kanta sa pag-ibig, at iba pa), at huwag asahan ang iyong kasosyo na maging perpekto o higit pa sa tao. Magpakita ng awa at kapatawaran kapag ang iyong kapareha ay nagkamali o nakakainis, at asahan ang parehong ugali mula sa kanila.
2. 2 Subukang unawain kung sino ang iyong kapareha bilang isang tao. Ang isa sa pinakamahalagang aspeto ng anumang relasyon ay upang magtalaga ng maraming oras upang tunay na maunawaan kung sino ang iyong kapareha bilang isang tao. Ang mga relasyon ay madalas na nagsisimula sa isang mababaw na antas. Maaari silang ma-trigger ng isang karaniwang interes, isang pagkakataon na pagpupulong sa isang bar, o isang kapwa kaibigan. Upang mapanatili at mapalakas ang bono ng isang relasyon, kailangan mong maunawaan ang iyong kapareha sa isang mas malalim, mas personal na antas. Patuloy na magtanong at matuto nang higit pa tungkol sa kanyang panloob na mga paniniwala, hangarin at plano para sa hinaharap. Papayagan ka din nito at ng iyong kapareha na lumago at magkasama na mag-asawa. Subukan ang isa sa mga sumusunod:
   • Tanungin ang iyong kapareha tungkol sa pagkabata. Halimbawa, sabihin, "Ano ang iyong mga paboritong alaala sa pagkabata?"
   • Ibahagi ang iyong mga saloobin sa iyong pamilya at tanungin ang tungkol sa kanilang mga kamag-anak. Maaari mong tanungin: "Ano ang nagpapasaya sa iyo sa iyong pamilya? Ano ang nakakadismaya? "
   • Maingat na tanungin ang iyong kapareha tungkol sa kanyang pampulitika at paniniwala sa relihiyon - at maging handa na ibahagi ang sa iyo.
3. 3 Pagpasensyahan ang bawat isa. Sa anumang relasyon, nagkakamali ang mga tao at kung minsan ay naiinis ang bawat isa. Kapag lumitaw ang mga ganitong sitwasyon (at hindi maiiwasan na maging), maging mapagpasensya sa iyong kapareha, bigyan siya ng pagkakataon na magkamali at matuto mula sa kanila.
   • Sa halip na magtapon ng isang galit na sagot, sabihin: "Ang sinabi mo kahapon ay nasaktan ako, ngunit bago ako gumawa ng konklusyon, nais kong marinig ang iyong bersyon."
   • O sabihing, "Marahil ay hindi mo naiintindihan na nasaktan mo ako. Nais kong ipaliwanag kung bakit nararamdaman ko ito. "
4. 4 Pag-usapan ang tungkol sa mga isyu na mahalaga sa inyong dalawa. Ang komunikasyon ay madalas na pinakamahusay at pinaka-kinakailangang paraan upang mapanatili ang isang malakas at malalim na koneksyon sa isang relasyon. Kausapin ang iyong kapareha tungkol sa kanyang mga pangangailangan at tiyaking alam niya rin ang iyo. Maaari mong pag-usapan ang sumusunod:
   • Magtanong tungkol sa araw ng iyong kapareha. Sabihin, "Mayroon bang anumang kawili-wili sa trabaho ngayon?" o "May nangyari ba ngayon na nais mong pag-usapan?"
   • Magkuwento o magbahagi ng isang bagay na nangyari sa iyo.
   • Maglandi - kahit na kayo ay maraming taon nang magkasama!
   • Alamin ang bago tungkol sa iyong kapareha.
   • Patawanin ang iyong kapareha, kung minsan ay pinagdadaanan ang sitwasyon. Subukang sabihin sa isang biro o pagloko sa iyong kapareha.
5. 5 Sumusuporta sa bawat isa. Ang isang mahusay na paraan upang gawin ito ay upang maglaan ng oras at pansin upang maunawaan ang mga plano, ambisyon, at layunin ng iyong kapareha, at maghanap ng mga paraan upang hikayatin sila. Upang higit na maunawaan ang iyong kapareha bilang isang tao at upang mapatibay ang kanilang emosyon, suportahan ang kanilang mga plano at layunin. Higit sa lahat, ang mga tao ay naghahanap ng emosyonal at personal na suporta mula sa kanilang kapareha. Hayaan siyang umasa sa iyo upang hikayatin siya at humingi din ng suporta mula sa kanya.
6. 6 Magpakita ng kabaitan sa iyong kapareha. Ang mabubuting gawa ay hindi dapat ipahayag sa mahusay na kilos na romantikong; hindi sila kailangang maging mahal o partikular na natatangi. Sa halip, ituon ang pansin sa maliliit, makabuluhan, malalim na mga pagkilos na nagpapakita na iniisip at nagmamalasakit ka sa iyong kapareha sa buong araw. Kabilang sa mga gawa ng kabaitan ang sumusunod:
   • bumili ng mga bulaklak o tsokolate para sa iyong kapareha;
   • magpadala ng isang tala ng pag-ibig - o isang email ng pag-ibig, mensahe, at iba pa;
   • gumawa ng gawaing bahay para sa kanya;
   • magdala ng agahan sa kama.
7. 7 Una sa lahat, tanungin, huwag gumawa ng mga palagay. Kung ang iyong kasosyo ay kumilos o nagsasalita sa isang paraan na nakakaabala o nakakahiya sa iyo, huwag mag-konklusyon tungkol sa kung ano ang ibig sabihin ng kanyang mga aksyon. Sa halip, tanungin (deretsahan ngunit magalang) kung ano ang nakakaabala sa iyo. Matutulungan ka nitong mas maunawaan kung paano emosyonal ang iyong kapareha at bubuo ng intimacy at pagtitiwala sa iyong relasyon.

Mga Tip

• Maghanap ng mga positibong katangian sa bawat isa.
• Huwag magmadali sa anumang bagay.
• Magtiwala sa bawat isa.
• Bigyan ang bawat isa ng isang bagay upang magsaya ka. Maaari itong isang halik, isang yakap, o isang simpleng "salamat".
• Gumawa ng oras para sa inyong relasyon.