Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Mag-imbentaryo
• Paraan 2 ng 3: Tapusin ang trabaho
• Paraan 3 ng 3: Itaguyod ang Positive Vibrations
• Mga Tip

Pinangarap ng bawat isa na maging pinakamahusay na bersyon ng kanilang sarili. Marahil nais mong maging isang propesyonal na manlalaro ng soccer, isang kilalang internasyonal na artista, o simpleng pinakamahusay na magulang na maaari kang maging. Ang pag-abot sa iyong buong potensyal ay maaaring parang isang nakakatakot at nakakatakot na gawain, ngunit ito ay magagawa kung palayain mo ang iyong sarili mula sa lahat ng mga walang silbi o mapanganib na mga katangian na pumipigil sa iyo. Suriing mabuti ang iyong panloob na mga ugali upang simulan ang pagbabago sa taong laging gusto mong maging.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Mag-imbentaryo

1. 1 Napagtanto na ikaw na ang taong nais mong maging. Ang sikreto sa pagiging gusto mong maging ay sa mapagtanto na ikaw ay naging! Ikaw na ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili. Kailangan mo lang malaman kung paano maging ang taong iyon. Lahat ng iyong hinahangad ay nasa loob mo na, at lahat ng mga mapagkukunan na kailangan mo upang lumikha ng nais na imahe ay nasa loob mo rin.
   • Ang hinahanap mo ay wala sa labas ng mundo. Kung ang iyong antas ng pagmamahal sa sarili, kumpiyansa, at kasaganaan ay nakasalalay sa panlabas na mga pangyayari, sa gayon ay mabubuhay ka sa patuloy na takot na maalis ka sa iyo. Ang tunay na lakas sa loob ay nagmumula sa iyong paniniwala na ang mapagkukunan ng lahat ng mga katangian na nais mong magkaroon ay nasa loob mo.
2. 2 Maghanap ng mga hadlang sa iyong landas. Mayroong isang quote na nagsasabing, "Ang tanging bagay na pumipigil sa iyo ay ang iyong sarili." At ito ay totoo. Gayunpaman, dapat mong tingnan nang mabuti ang anuman sa iyong mga katangian o ugali na hindi sumasalamin sa taong nais mong maging. Maaaring mangailangan din ito ng pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay at tanungin sila kung napansin nila ang anumang walang silbi o nakakapinsalang mga katangian na maaaring pumipigil sa iyo. Ang dalawang pinaka-karaniwang palatandaan na maaaring pigilan ka ay:
   • Pag-aalinlangan sa sarili. Ito ay isa sa mga palatandaan na maaaring maparalisa ka, maiiwasan kang baguhin at maabot ang iyong totoong potensyal. Kung naghihirap ka mula sa isang takot sa pagkabigo o pag-aalinlangan sa sarili, kailangan mong simulan ang pakikitungo sa kanila ngayon. Ang isang mahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang pag-aalinlangan sa sarili ay upang makahanap ng katibayan ng iyong tagumpay. Kilalanin ang lahat ng mga kamangha-manghang mga nagawa na nakamit mo na. Pagkatapos ay makipag-ugnay sa malalapit na kaibigan at hilingin sa kanila na pangalanan ang ilan sa iyong mga ugali na hinahangaan nila.
   • Pagkaantala Ang hindi ginustong ugali na ito sa pangkalahatan ay bumaba sa iyong panloob na dayalogo. Sasabihin mo sa iyong sarili na gumagana ka ng maayos sa ilalim ng presyon, o hindi magtatagal ang gawain, kaya't hindi mo kailangang gawin ito ngayon. Inalis mo ang gawain sa isang oras, at ang oras na iyon ay nagiging isang araw, at sa huli ay umupo ka sa buong gabi sa trabaho upang makumpleto ang gawain. Basagin ang ugali sa pagpapaliban sa pamamagitan ng pagsubok na maunawaan ang dahilan kung bakit ka nagpapaliban. Pagkatapos baguhin ang iyong pag-iisip tungkol sa malalaking hamon. Sa halip na subukan na gawin ang karamihan sa gawain sa isang pag-upo, sabihin sa iyong sarili na kung gumawa ka ng isang maliit na bahagi, maaari kang magpahinga. Gayundin, pumunta sa isang mapang-akit na kapaligiran na walang maraming nakagagambala.
   • Kung nagdurusa ka mula sa malalim na nakalibing na masakit na alaala, takot, pagkalumbay, o paggamit ng droga at alkohol, maaaring hindi mo makayanan ang mga problemang ito nang mag-isa.Humanap ng isang sanay na propesyonal sa kalusugan ng isip na maaaring gabayan ka sa proseso ng pagpapagaling ng mga dating sugat upang maangkin mo ang malusog, buhay na buhay na hinaharap na nais mo.
3. 3 Hanapin ang iyong katotohanan. Ang bawat tao ay may kanya-kanyang kapalaran. Dumating ka sa mundong ito na may isang natatanging layunin, at kailangan mo itong hanapin. Tulad ng sinabi ni Pablo Picasso: "Ang kahulugan ng buhay ay upang mahanap ang iyong regalo. Ang layunin ng buhay ay upang bigyan ito. " Introspect upang makalapit sa iyong katotohanan at maging tao na pinanganak ka. Itanong sa iyong sarili ang mga sumusunod na katanungan:
   1. Bakit ka gigising tuwing umaga? Ano ang nararamdaman mong tunay na buhay?
   2. Anu-anong aral ang nasisiyahan ka sa paaralan? Ano ang nais mong malaman tungkol sa?
   3. Anong uri ng trabaho ang nagbigay sa iyo ng isang kahalagahan at kahulugan?
   4. Ginagawa kung ano ang eksaktong nawawala sa iyo ng subaybayan ng oras?
   5. Madalas sabihin ng mga tao na magaling ka sa ...?
   6. Anong mga ideyal ang pinagsisikapan mo para sa pinaka?
   7. Ano ang hindi mo magagawa kung wala sa buhay na ito?
4. 4 Hayaan ang lahat ng mga saloobin na salungat sa iyong katotohanan. Sa tuwing mayroon kang isang negatibo, kritikal, takot, o mapanganib na pag-iisip tungkol sa iyong sarili, nawawala sa iyo ang ugnayan sa iyong katotohanan. Sa tuwing sasabihin mo sa iyong sarili na hindi ka makakagawa ng isang bagay o makakuha ng isang bagay, ang iyong mga salita ay naging isang katuparan sa sarili na propesiya - hindi mo makakamit ang iyong layunin. Ang totoo ay maaari kang maging kahit sino. Ang kailangan mo lang gawin ay maniwala lamang ito at pagkatapos ay makakamit mo ang anumang bagay.
   • Upang mapigilan ang mga mapanganib na kaisipan, subukang kilalanin muna ang mga ito at pagkatapos ay tanungin ito. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na iniisip, "Hindi ko magagawa ito," kapag sumusubok ka ng bago, humingi ng katibayan na ipinapakita na hindi mo magagawa. Maraming tao ang nakikipag-usap sa negatibong pag-uusap sa sarili na hindi nakikinabang sa kanila. Subukang magkaroon ng kamalayan ng mga kaisipang ito, at palitan ang mga ito ng positibong pahayag, tulad ng, “Natatakot akong subukan ito. Ngunit hindi ko malalaman kung maaari akong magtagumpay hanggang sa subukan ko. "
   • Ang paniniwala sa iyong sarili ay maaaring maging mahirap minsan, lalo na kung mayroon kang negatibong pag-uusap sa sarili. Habang natututo kang harapin ang negatibong pag-uusap sa sarili, kailangan mo ring simulang isipin ang iyong sarili na nakakamit ang iyong mga layunin. Ang visualization ay maaaring maging isang malakas na motivator at makakatulong sa iyong pakiramdam na mas tiwala ka sa iyong mga kakayahan.
   • Upang gawin ang pagpapakita, pumunta sa isang tahimik na silid at umupo sa isang posisyon na komportable para sa iyo. Pumikit ka. Huminga ng malalim. Isipin kung paano mo maabot ang iyong layunin. Subukan ang diskarteng ito para sa maliliit na layunin, tulad ng pagkawala ng 5 pounds o pagtatapos ng isang semester na may average na 4 na marka. Isipin ang iyong sarili sa linya ng tapusin, ngunit bumalik din at isipin ang bawat maliit na hakbang na kailangan mong gawin upang maabot ang iyong layunin (halimbawa, wastong nutrisyon at ehersisyo na pamumuhay, o pang-araw-araw na aralin mula sa isang aklat o sa isang tagapagturo).

Paraan 2 ng 3: Tapusin ang trabaho

1. 1 Makinig sa mga sagot sa loob. Napakaraming sa atin ang hindi pinapansin ang banayad na panloob na apila ng intuwisyon na nagmamahal at sumasamba sa atin. Pinapaalalahanan niya kami na magpahinga lang at magtiwala sa kanya. Kita mo, madalas may mas malakas na boses sa aming mga ulo na nagsasabi sa amin na gumawa ng aksyon. Pinipigilan tayo nito mula sa pagtitiwala sa ating sarili at pinapayo sa amin na maghanap para sa lahat ng gusto namin sa materyal, mundong ibabaw.
   • Alamin na makilala sa pagitan ng malupit, kritikal na tinig na nagtutulak sa iyo at sa malambing, nagmamalasakit na tinig na nagmamahal at sumusuporta sa iyo. At pagkatapos ay gumawa ng isang may malay-tao na pagpipilian tungkol sa kung alin ang iyong pakikinggan.
2. 2 Tukuyin kung ano ang ayaw mo. Hindi mo maabot ang iyong buong potensyal kung hindi mo alam kung ano ito. Madalas itong nangyayari sa buhay na nagbabago ang aming mga layunin, at sa mga oras na maaari nating pakiramdam na nawala at walang ideya kung anong direksyon ang ginagawa natin.Ngunit kapag alam mo kung ano ang hindi mo nais, itutulak ka nito sa direksyon na dapat mong gumalaw at pinapayagan kang magtakda ng malinaw na mga hangganan.
3. 3 Magsanay ng maasahin sa pag-iisip. Ipinakita ng pang-agham na ang mga maasahin sa mabuti sa mga tao ay may posibilidad na mabuhay ng mas matagal at may mas mabuting kalusugan ng katawan at pangkaisipan kaysa sa mga nag-iisip ng pesimistiko. Ang pagiging optimista ay nangangahulugang mas madalas na nakangiti, pinipigilan ang paghahambing ng iyong sarili sa iba, at paghahanap ng positibong panig sa karamihan ng mga sitwasyon.
   • Ang isa sa mga paraan na sinusuportahan ng pagsasaliksik upang maging mas maasahin ay gawin ang ehersisyo na "pinakamahusay na posibleng hinaharap sa sarili." Sa pagsasanay na ito, kailangan mong magsulat ng sapat na malawakan at nagpapahayag tungkol sa iyong hinaharap na sarili sa loob ng 20 minuto. Isipin ang iyong buhay sa hinaharap. Isipin na nagtrabaho ang lahat sa pinakamahusay na posibleng paraan. Nagawa mo ang isang mahusay na trabaho at nagtagumpay sa pagkamit ng lahat ng iyong mga layunin sa buhay. Isipin ito bilang pagtupad sa lahat ng iyong mga pangarap sa buhay. Sumulat ngayon tungkol sa lahat ng iyong naisip. Gawin ang pagsasanay na ito ng tatlong araw sa isang hilera.
4. 4 Kumuha ng mga panganib. Hanggang ngayon, natatakot ka bang kumuha ng mga panganib dahil sa takot sa pagkabigo? Alamin na maging matapang at samantalahin ang maraming mga pagkakataong ipinakita sa iyo. Ang mga matagumpay na tao ay hindi naging matagumpay na tao, palaging tumatakbo sa ligtas na landas. Pag-aralan ang mga sitwasyon at mga tao upang matukoy kung aling mga pagkakataon ang nagkakahalaga ng iyong oras, pagkatapos ay sumisid sa kanila upang makabuo ng isang panalong diskarte.
   • Ang mga mapanganib na tao ay patuloy na nag-eeksperimento sa kanilang mga pamamaraan upang mahasa ang mga ito at mag-ehersisyo ang pinakamabisang paraan upang makakuha ng mga resulta. Huwag tumigil sa pag-eksperimento.
   • Asahan ang tagumpay, ngunit agad na tanggapin ang kabiguan. Dapat mong palaging larawan ang iyong sarili bilang pag-abot sa layunin. Gayunpaman, ang kabiguan ay hindi maiiwasang mangyari sa iyo balang araw. Huwag kunin ang mga pagkakamali at kunin ang mga ito bilang mga sandali sa pag-aaral upang mahasa ang iyong mga kasanayan at bumalik sa iyong landas na mas malakas kaysa dati.
   • Ang pamumuhay sa loob ng iyong comfort zone sa lahat ng oras ay maaaring humantong sa pagkabagot at kawalang-interes. Lumabas sa iyong comfort zone sa pamamagitan ng pag-akusa at pagkuha ng isang proyekto na wala sa iyong normal na responsibilidad. Magboluntaryo at makipagtulungan sa mga taong dati mong nai-diskriminasyon (ibig sabihin, mga adik sa alak / droga, taong walang tirahan, atbp.). Ang isa pang paraan upang pukawin ay ihinto ang pag-upo sa gilid sa trabaho. Lumipat sa isang posisyon sa pamumuno kung saan mayroon kang maraming mga responsibilidad at mas maraming mga tao ang umaasa sa iyo.
5. 5 Matutong sabihing hindi minsan. Ang mga taong mapanganib sa pangkalahatan ay kilala na sasabihin oo higit pa sa hindi. Ang ugali na ito ay batay sa hindi pagpapaalam sa takot o pag-aalinlangan na pigilan ka mula sa pagsasamantala ng mga magagandang pagkakataon sa paglago. Gayunpaman, kapag sinusubukan mong maabot ang iyong buong potensyal, dapat mong malaman na gamitin ang iyong boses at kung minsan ay sasabihin na hindi. Igalang ang iyong sarili at itaguyod ang iyong mga pangunahing halaga sa pamamagitan ng pagtanggi na makisali sa mga aktibidad na hindi natutugunan ang iyong mga layunin.
   • Magkakaroon syempre ng mga oras na nais mong sabihin na oo na panatilihin ang relasyon. Sa ganitong mga kaso, makakatulong ang pahintulot sa iyo na makamit ang iyong mga layunin kung ang pagkakaroon ng taong ito sa iyong buhay ay nagbibigay ng isang positibong epekto.
   • Kung kumbinsido ka na ang pagtanggi ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo, sabihin hindi nang walang anumang mga dahilan o paghingi ng paumanhin.

Paraan 3 ng 3: Itaguyod ang Positive Vibrations

1. 1 Palibutan ang iyong sarili sa mga positibong tao. Ang mga taong madalas mong makakasama ay isang salamin mo. Tulad ng sinabi ng matandang salawikain: "ang suit ay naitugma upang umangkop." Pag-aralan ang iyong bilog sa lipunan upang matukoy kung ang mga taong nakakasama mo sa oras sa araw-araw o lingguhan ay mukhang tama sa iyo. Ang mga taong ito ay dapat may mga katangian at ugali na hinahangaan mo, mga ugaling maaaring ipasa sa iyo balang araw.Labanan ang pagnanasa na palibutan ang iyong sarili sa mga tao na maaaring nakakatawa o nakalulugod sa sandaling ito, ngunit ilayo ka sa pag-abot sa iyong potensyal.
   • Sinabi ni Hans F. Hansen: "Ang mga tao ay maaaring magbigay ng inspirasyon o maubos ka. Piliin mo sila ng matalino. " Ilapat ito sa iyong buhay sa pamamagitan ng pagsusuri ng mga pinakamalapit sa iyo. Isipin ang tungkol sa nararamdaman mo sa paligid ng mga taong ito. Nagpapasigla ba sila at nag-uudyok sa iyo? Inaanyayahan ba nila ang malusog, positibong ugali?
   • Kung may mga tao sa paligid mo na pinatuyo o pinahiya ka, maaari mong sakripisyo ang pagkamit ng iyong potensyal kung itatago mo sila sa iyong buhay. Isaalang-alang kung maaaring gusto mong putulin ang pakikipag-ugnay sa mga taong hindi umaangkop sa buhay na nais mong mamuno.
2. 2 Buuin ang iyong lakas. Tuklasin ang iyong natatanging mga kakayahan at talento at tiyaking gamitin ang mga ito araw-araw. Masasahol nito ang iyong mga kakayahan at pagbutihin pa ang mga ito. Kapag nagtatrabaho ka sa iyong mga lakas, binibigyan mo ang mundo ng iyong makakaya. Dagdag pa, pinalalakas mo ang iyong kumpiyansa sa sarili at pakiramdam na mas perpekto ka.
   • Ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi mo kailangang suriin ang iyong mga kahinaan - napakahalagang malaman kung anong mga lugar ang magiging kapaki-pakinabang para sa iyo upang magtrabaho. Gayunpaman, ang pag-alam at paggamit ng iyong mga lakas ay magbibigay-daan sa iyo upang ganap na maipalabas at mapagtanto ang iyong mga pangarap. Pag-isipan ito: binigyan ka ng mga talento para sa isang kadahilanan. Gamitin mo!
3. 3 Magpakasawa ka. Kapag nasa landas ka sa pagpapatunay ng sarili, tandaan na maglaan ng oras upang magpakasawa ka ng kaunti. Ang pagsulong ay mahusay, ngunit ang bawat isa ay nangangailangan ng mga break at kaunting pag-aalaga sa sarili upang tumalon sa siyahan na may 100% lakas. Kapag sa tingin mo ay nabigla at nabigla, alagaan ang iyong sarili at gumamit ng mga kasanayan na maaaring malinis ang iyong isip at maglabas ng mga negatibong enerhiya na maaaring makaapekto sa iyong trabaho sa iyong sarili.
   • Kasama sa pag-aalaga sa sarili ang anumang aktibidad na nag-aambag sa iyong kalusugang pangkaisipan, pisikal, at emosyonal. Ang mga nasabing kasanayan ay magkakaiba para sa iba't ibang mga tao. Maaari kang maligo sa bubble, sumulat sa isang talaarawan, mag-ehersisyo, magnilay, manalangin, mahalagang ang anumang aktibidad na nakikita mong nakakarelaks.
   • Subukan ang maraming mga pagpipilian upang makita kung aling pinakamahusay na gumagana para sa iyo, at tingnan ito kapag nabibigyan ng diin. Maaaring maging isang magandang ideya na gumawa ng isang pang-araw-araw o lingguhang ritwal upang mapigilan ang stress bago ito makakuha ng labis.
4. 4 Buuin ang iyong kumpiyansa sa sarili at tandaan na magpahinga. Panatilihin ang isang magandang relasyon sa iyong sarili. Minsan napapansin natin sa buhay na napapabayaan natin ang ating sarili. Regular na makipag-ugnay sa iyong panloob na sarili at magsagawa ng mga diagnostic. May kailangan ka ba? Marahil kailangan mo ng pahinga? Gumugol ng oras sa iyong sarili at madalas suriin muli kung saan ka pupunta at kung gusto mo kung saan ka pupunta. Ang bawat isa sa atin ay isang proyekto sa pag-unlad, kaya't hindi kailangang mag-alala kapag kailangan mong baguhin ang iyong mga plano o muling pagsasama-sama. Maging isang kampeon para sa iyong sarili!

Mga Tip

• Maging sarili mo
• Tandaan, ikaw ay kamangha-mangha.