Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 4: Pag-aaral na maging positibo sa buhay
• Paraan 2 ng 4: Maging mas may kumpiyansa sa sarili sa larangan ng lipunan
• Paraan 3 ng 4: Makilala ang mga bagong tao
• Paraan 4 ng 4: Pakikipagtipan
• Mga Tip
• Mga babala

Kapag nag-asawa ka, minsan mahirap makita ang mga masasayang mag-asawa sa buong lugar na walang ginagawa kundi ang maghaplos sa bawat isa. Gayunpaman, kung ikaw ay walang asawa, maaari mong madalas gamitin ang panahong iyon nang napakahusay upang mapalalim ang mga relasyon na mayroon ka sa iyong mga kaibigan at pamilya, gumugol ng oras sa iyong mga libangan, makamit ang mga propesyonal na layunin at makilala ang iyong sarili nang mas mabuti! Kung sa tingin mo ay nag-iisa, subukang gawin ang iyong kumpiyansa sa mga sitwasyong panlipunan. Ito ay maaaring mukhang imposible sa una, ngunit upang magsimula sa, lumabas at tungkol sa mas madalas, makilala ang mga bagong tao, at payagan ang iyong mga bagong relasyon na natural na bumuo.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 4: Pag-aaral na maging positibo sa buhay

1. Subukang pahalagahan ang mga pakinabang ng solong buhay. Dahil lamang sa isang relasyon ay hindi ka ginagawang mas mahusay, mas matagumpay na tao. Samakatuwid, huwag isiping mas mababa ang halaga mo dahil wala kang asawa. Sa halip, subukang mag-isip tungkol sa mga positibo ng iyong solong buhay nang mas madalas. Malaya kang pumili kung saan mo nais tumira at kung ano ang gusto mong gawin at maiwasan ang stress at inis na isang kailangang-kailangan na bahagi ng anumang relasyon.
   • Ang pagiging solo ay maaari ring unahin ang iyong personal at propesyonal na mga layunin. Maraming mga tao sa isang nakatuon na relasyon ang lihim na nais na ituloy ang kanilang sariling mga layunin nang hindi na isinasaalang-alang ang sinuman.
2. Kung sa tingin mo ay nag-iisa, humingi ng suporta mula sa pamilya at mga kaibigan. Tumawag sa isang matandang kaibigan upang makahabol, tanungin ang isang kaibigan kung gusto niya ng kape o tanghalian, o mag-imbita ng ilang tao para sa isang night ng laro. Ang isang romantikong relasyon ay hindi lamang ang uri ng relasyon na maaari mong makuha ang kasiyahan. Sa katunayan, ang pagiging walang asawa ay ang perpektong oras upang magtrabaho sa iba pang mga relasyon na maaaring tumagal ng isang buhay.
   • Kung nais mong pag-usapan ang tungkol sa iyong nararamdaman, maging matapat sa mga taong pinagkakatiwalaan at minamahal mo. Maaaring mahirap pag-usapan ang iyong kalungkutan sa una, ngunit ang pakikipag-usap sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay maaaring magpaginhawa sa iyong pakiramdam.
   • Samantalahin ang kakayahan ng teknolohiya na manatiling nakikipag-ugnay sa mga taong pinapahalagahan mo. Kung hindi kayo magkita nang personal, makipag-usap sa telepono, regular na mag-email sa isa't isa, makipag-usap sa pamamagitan ng social media, o sa pamamagitan ng paggamit ng mga video call kung saan ka muna sumasang-ayon sa isang oras.
3. Subukang pagandahin ang iyong tahanan nang kaunti. Kung ang iyong kapaligiran sa pamumuhay ay madilim, subukang lumikha ng isang kaaya-aya, buhay na espasyo upang mapigilan ang malungkot, malungkot na pakiramdam. Bigyan ang iyong silid ng isang bagong amerikana ng pintura sa isang magaan na kulay, tulad ng nagre-refresh na berde o masayang asul.
   • Bumili ng ilang mga halaman o bulaklak upang magpasaya ng iyong tahanan.
   • Buksan ang mga blinds at palitan ang mabibigat, madilim na mga kurtina na may mas magaan. Mas maraming ilaw sa bahay ang makakaramdam sa iyo ng higit na koneksyon sa mundo sa labas.
   • Subukan ding magtapon ng basura. Ang isang malinis na bahay ay makakatulong sa iyo upang mas tumingin ng positibo sa mga bagay.
4. Subukang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw. Ang regular na ehersisyo ay mabuti para sa iyong kalusugan sa pisikal at mental. Kung maaari, pumili ng mga panlabas na aktibidad. Maglakad sa paligid ng kapitbahayan, galugarin ang kalikasan, lumangoy, o kumuha ng mga aralin sa pangkat sa yoga o pag-ikot, o pumili ng isang oriental martial art.
   • Ang paglalakad sa kapitbahayan kung saan ka nakatira ay maaaring makilala mo ang ilan sa iyong mga kapit-bahay, at ang pagkakaroon ng kasiyahan sa pag-eehersisyo sa isang pangkat ay mahusay ding paraan upang makilala ang maraming tao.
5. Pumili ng isang bagong libangan. Ang pag-aaral ng bagong bagay ay maaaring maging napaka-natutupad at makakatulong sa iyong makabuo ng mga bagong kasanayan. Sa pamamagitan ng pagsali sa isang asosasyon o pagsunod sa isang kurso, mas malamang na makilala mo ang mga tao na mayroon kang isa o higit pang mga karaniwang interes.
   • Halimbawa, subukang alamin ang bago sa larangan ng pagluluto, paghahardin o pag-arte. Gawin ang mga libangan na dati mong ginawa sa iyong sarili sa mga aktibidad na panlipunan sa pamamagitan ng pagsali sa mga asosasyon o pagkuha ng mga kurso upang magpakadalubhasa sa isang bagay.
   • Maghanap sa internet para sa mga kurso o samahan, o suriin kung ang mga kumpanya o samahan sa larangan ng iyong libangan ay maaaring magayos ng mga aktibidad sa lipunan. Halimbawa, kung gusto mo ng paghahardin, tingnan kung ang isang kalapit na sentro ng hardin ay maaaring mag-alok ng mga kurso sa paghahardin.
6. Bigyan ang iyong sarili ng mga gantimpala na nangangailangan sa iyo na lumabas. Ang pagpunta sa bayan upang makahanap ng mga bagong damit, pagpunta sa tagapag-ayos ng buhok o pagkuha ng masahe ay ang lahat ng magagandang paraan upang palayawin ang iyong sarili. Ang pagtingin sa mga bagong tindahan o pagsubok ng mga bagong restawran o iba pang mga lokasyon sa publiko ay lahat ng mga pagkakataong kumonekta sa ibang mga tao.
   • Lumabas at ituring ang iyong sarili sa isang magandang pelikula, dula o konsyerto. Ang mga ito ay talagang hindi dapat maging mga aktibidad na magagawa mo lamang bilang isang "petsa"; ang mga ito ay mga bagay na masisiyahan ka nang mahusay sa iyong sarili.
   • Maglakbay sa isang lugar na gusto mong laging makita. Pinakamaganda sa lahat, hindi mo kailangang makipag-ayos sa ibang tao o tiisin ang kanyang mga nakagawian. Halimbawa, ang isang kapareha ay maaaring may takot sa paglipad o nais na huminto sa mga atraksyon na hindi mo gusto.
7. Kumuha ng bagong alaga. Kung pagod ka na umuwi sa isang walang laman na bahay, tandaan na ang isang kaibigan na may apat na paa ay maaaring magbigay sa iyo ng walang pag-ibig na pag-ibig at isang mahusay na lunas para sa kalungkutan. Maaari ring magbigay ang mga alagang hayop ng lahat ng mga uri ng mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng mas mababang presyon ng dugo at isang insentibo na mag-eehersisyo pa.
   • Maaari ka ring bigyan ng pagkakataon ng mga alagang hayop na maging mas palakaibigan. Halimbawa, ang pagkakaroon ng aso ay isang mainam na paksa kung nais mong magsimula ng isang pag-uusap sa isang tao, at kailangan mong lumabas nang mas madalas upang maglakad sa iyong kaibigan.
8. Tandaan na ang lahat ay nararamdamang nag-iisa sa mga oras. Huwag subukang i-idealize ang mga relasyon, o isipin na ang pagiging nasa isang relasyon o isang kasal ay malulutas ang lahat ng mga problema. Ang pagkakaroon ng isang relasyon sa isang tao ay hindi madali, at kahit na ang mga taong nasa isang relasyon ay nararamdamang nag-iisa sa mga oras.
   • Ang pakiramdam ng kalungkutan ay bahagi ng buhay ng tao at sa paraang kapaki-pakinabang din ito. Ang kalungkutan ay nagtutulak sa mga tao na makipag-ugnay sa iba, kaya't ito ay karaniwang bahagi ng pundasyon ng lahat ng mga uri ng relasyon.

Paraan 2 ng 4: Maging mas may kumpiyansa sa sarili sa larangan ng lipunan

1. Itigil ang pag-iisip ng negatibo at kritikal tungkol sa iyong sarili. Kung sinisimulan mong mag-isip ng mga bagay tulad ng "Hindi ako sapat na mabuti" o "May mali sa akin," sabihin sa iyong sarili, Itigil mo na! Ang mga ito ay hindi produktibong iniisip at may kapangyarihan akong baguhin ang paraan ng pag-iisip ko. Ang unang hakbang na maaari mong gawin upang makaramdam ng higit na tiwala sa mga sitwasyong panlipunan ay upang masubukan ang mga pattern ng pag-iisip na hindi ka sigurado.
   • Malupit na pagpuna sa sarili ay karaniwang batay sa nabalisa na pag-iisip. Itigil ang pagpuna sa iyong sarili sa lahat ng oras, manatiling layunin, at magtrabaho sa pagbabago ng negatibo, magulo na mga saloobin.
   • Huwag panatilihin ang pag-iisip tungkol sa iyong nakaraang mga relasyon, o nakikita ang mga pakikipag-ugnay na "pagkabigo." Tanggapin ang katotohanang hindi mo mababago ang nakaraan. Sa halip, magpatuloy ka at sakupin ang mga pagkakataon upang maging isang mas nasiyahan at mabungang tao.
2. Maglakas-loob upang ipakita ang iyong mga mahina laban. Hindi mo kailangang maging perpekto upang makagawa ng mga bagong kaibigan o magsimula ng romantikong mga relasyon. Bagkos. Sa katunayan, ang mga tao ay nagtatayo ng mga bono sa bawat isa sa pamamagitan ng pagiging bukas at matapat tungkol sa kanilang mga kahinaan. Tanggapin ang iyong mga pagkukulang, gawin ang mga bagay na maaari mong baguhin, at subukang maging higit na mapagpatawad sa iyong sarili.
   • Huwag matakot na maitakwil. Kung ang mga bagay ay hindi gumagana sa isang potensyal na kasintahan, kasintahan, o kapareha, huwag ipagpalagay na iyong kasalanan o may isang bagay na magiging mali sa iyo. Minsan ang mga tao ay hindi magkakasama, mayroong isang hindi pagkakaunawaan, o nagkataon lamang na maging mapusok sila sa araw na iyon.
3. Kumuha ng malusog na mga panganib sa lipunan. Maaaring mukhang nakakatakot ito at mapanganib, ngunit upang harapin ang iyong kalungkutan, kakailanganin mong makilala at makihalubilo sa mga tao. Lumabas at kumonekta sa mga bagong tao. Kahit na ang pinakamaliit na hakbang na gagawin mo ay pakiramdam mo ay medyo komportable ka sa iyong sarili.
   • Hamunin ang iyong sarili na subukan ang mga bagong bagay, makipag-usap sa mga bagong tao, at makapasok sa mga hindi pangkaraniwang sitwasyon. Kung tatanungin ka ng iyong mga kasamahan pagkatapos ng trabaho, tanggapin ang kanilang alok. Kung nasa linya ka sa isang tindahan, makipag-chat sa taong nasa harap o sa likuran mo, o sa kahera.
4. Panatilihin ang mga pag-uusap sa pamamagitan ng pagtatanong. Kung nag-aalala ka na may mga katahimikan na katahimikan o maguguluhan ka sa kung ano ang sasabihin, magtanong lamang. Karamihan sa mga tao ay nais na makipag-usap tungkol sa kanilang sarili, kaya ang pagtatanong ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang isang pag-uusap.
   • Halimbawa, maaari mong tanungin ang isang tao, "Anong uri ng trabaho ang ginagawa mo?" o "Nakakita ka ba ng anumang magagandang pelikula kamakailan?"
   • Kung nasa isang pagdiriwang ka, maaari mong tanungin, "Hoy, paano mo talaga nalalaman ang host?"
   • Habang hinihintay mo ang susunod na klase, maaari mong tanungin ang taong nakaupo sa tabi mo, “Hoy, ano ang naisip mo tungkol sa hindi inaasahang pagsubok na iyon kahapon? Hindi talaga ako handa para rito! ”
5. Subukang unti-unting taasan ang iyong tiwala sa sarili sa mga sitwasyong panlipunan. Itakda ang makatotohanang mga inaasahan para sa iyong sarili at magtrabaho sa pagtaas ng iyong kumpiyansa sa lipunan nang paunahin. Halimbawa, kung naglalakad ka sa kalye at nakabanggaan ang isa sa iyong mga kapit-bahay, maaari kang kumaway at ngumiti sa kanya.
   • Kapag nakita mo muli ang iyong kapit-bahay sa paglaon, maaari mong ipakilala ang iyong sarili at magkaroon ng isang mabilis na chat. Maaari mong pag-usapan ang tungkol sa kapitbahayan, kung gaano ka-sweet ang kanilang aso, o purihin ang kanyang bakuran.
   • Kung nag-click ka, maaari mong hilingin sa kanya na dumating at kumuha ng kape o tsaa.

Paraan 3 ng 4: Makilala ang mga bagong tao

1. Sumali sa isang pangkat o club na may isang social character. Maaari kang mag-check sa isang kalapit na bookstore o cafe upang makita kung mayroon silang isang club sa pagbasa. Kung nagmamalasakit ka tungkol sa isang tukoy na uri ng problema o sanhi, suriin ang Internet upang makita kung maaaring may mga pangkat o samahan sa iyong lugar na kasangkot sa parehong mga bagay.
   • Kung ikaw ay isang naniniwala, pag-isipang sumali sa isang pamayanan ng simbahan o sumali sa isang meditasyon o pangkat ng pagdarasal.
2. Magboluntaryo para sa iyong paboritong kawanggawa. Makakatulong sa iyo ang pagboboluntaryo na manatiling abala at magkaroon ng kumpiyansa. Bukod dito, sa pamamagitan ng pagboboluntaryo para sa isang dahilan na mahalaga sa iyo, maaari kang kumonekta sa mga taong may pag-iisip.
   • Halimbawa, kung gusto mo ang mga hayop, maaari kang magboluntaryo sa isang silungan ng hayop, bigyan ang mga tao ng impormasyon tungkol sa isang sakit na mayroon ang iyong kaibigan o miyembro ng pamilya, o magtrabaho para sa isang pampulitikang sanhi na kinabahala mo.
3. Sumali sa isang online na pangkat. Bukod sa pakikipag-date sa online, maraming iba pang mga paraan na maaari kang kumonekta sa ibang mga tao sa internet. Maglaro ng mga chat game online, makipag-usap sa mga forum tungkol sa mga paksang kinagigiliwan mo, at makilala ang mga tao sa pamamagitan ng social media.
   • Ang pakikipag-ugnay sa ibang mga tao sa online ay maaaring mapabuti ang iyong mga kasanayang panlipunan kung natatakot kang makipagkita sa mga tao nang personal. Tandaan lamang na ligtas na magamit ang internet at huwag kailanman magbahagi ng kumpidensyal na impormasyon.
4. Subukang pahintulutan ang iyong mga relasyon na bumuo ng natural. Gawin ang iyong makakaya na huwag magmadali sa palakaibigan o romantikong mga relasyon na mayroon ka sa mga tao. Hayaan ang bono na mayroon ka sa iba na mabagal na umunlad at subukang huwag pakiramdam na gusto mong pilitin ang mga bagay. Maging mapagpasensya, at bigyan ang anumang relasyon na pinasok mo sa oras upang bumuo ng isang matibay na pundasyon.
   • Mas mabuting mag-isa kaysa makipag-ugnay sa isang taong ayaw ng pinakamahusay para sa iyo. Makakilala mo rin ang isang tao kapag hindi mo ito inaasahan, kaya subukang manatiling matiyaga at positibo.

Paraan 4 ng 4: Pakikipagtipan

1. Lumikha ng isang profile sa isang online dating website. Subukang maging iyong sarili hangga't maaari kapag kinukumpleto ang iyong profile. Pag-usapan ang tungkol sa mga positibong bagay, tulad ng iyong mga libangan at mga bagay na nasisiyahan ka, sa halip na ilista ang mga bagay na kinamumuhian mo o pinagyayabang tungkol sa isang bagay na napakahusay mo. Basahin nang malakas sa iyong sarili ang lahat ng iyong isinulat, siguraduhin na parang isang pag-uusap, at hindi nagmamayabang o mayabang.
   • Subukang magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan, gawin itong madali at makinig sa iyong mga likas na ugali. Kung sinimulan mong makipag-usap sa isang tao sa pamamagitan ng email o text message, subukang dalhin sa inyong dalawa sa telepono at pagkatapos ay ayusin upang makipag-date. Habang sa isang banda, hindi mo nais na magmadali, mahalaga na subukan mong makipag-bonding sa iba pa, sa halip na magtext o makipagpalitan lamang ng mga text message nang maraming linggo.
   • Huwag agad na subukang isipin na ang isang tao ay ang isa o mayroon kang isang espesyal na bono mula sa simula, lalo na kung hindi ka pa nagkaroon ng isang unang petsa. Sa lalong madaling panahon mag-idealize ka ng isang tao bago mo makipagkita sa kanila nang personal, at ang layunin ay payagan ang pag-unlad na magkaroon nang hindi pinapanigan.
2. Gumawa ng iyong kumpiyansa sa sarili upang maglakas-loob kang tanungin ang mga tao nang personal. Bilang karagdagan sa mga online dating website, maaari mo ring makaharap ang mga potensyal na kandidato sa grocery store, sa panahon ng isang klase o klase, sa isang pagdiriwang, o sa gym. Ang ideya ng pagtatanong sa isang tao ay maaaring matakot ka sa una, ngunit ang pakiramdam mong mas komportable ka sa mga karaniwang sitwasyon sa lipunan ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong pagkamahiyain.
   • Ugaliing simulan ang isang pag-uusap kapag nasa labas ka na, at subukang makipag-usap sa parehong mga tao na nakikita mong kaakit-akit at mga taong hindi mo gaanong kaakit-akit. Upang masira ang yelo, maaari mong sabihin ang tungkol sa panahon, humingi ng payo, o purihin siya.
   • Subukang maging mas positibo tungkol sa buhay sa pamamagitan ng positibong pakikipag-usap sa iyong sarili. Sa halip na mag-isip, nahihiya ako at hindi kailanman magawang magtanong sa isang tao, sabihin sa iyong sarili, nahihiya ako paminsan-minsan, ngunit makukuha ko ito.
3. Dahan-dahan at makatarungan kapag nagtanong ka sa isang tao. Kapag sa tingin mo ay mas komportable ka sa mga tao sa pangkalahatan, gawin ang hamon ng pagtatanong sa isang tao. Makipag-chat sa kanya upang masira ang yelo at kung maayos ang pag-uusap, tanungin kung nais niyang lumabas para sa isang kape o serbesa.
   • Halimbawa, maaari kang makakita ng isang tao sa isang cafe na nagbabasa ng isang libro ng iyong paboritong manunulat. Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Ay, mahal ko rin si Follett," o, "Hindi ko alam na may mga tao pa ring nagbabasa ng mga totoong libro!"
   • Sa panahon ng pakikipanayam, maaari kang magtanong tulad ng, “Nabasa mo na ba ang marami sa kanyang mga libro? Aling aklat ang pinakagusto mo? Sino ang iyong paboritong manunulat? "
   • Kung sa tingin mo ay mayroon kang kagat, imungkahi na ipagpatuloy ang pag-uusap sa paglaon. Panatilihing magaan ito, at isipin ito na parang humihiling ka sa isang kaibigan na gumawa ng isang bagay sa iyo. Halimbawa, sabihin, "Kailangan ko talagang magtrabaho ngayon, ngunit sa palagay ko ito ay isang nakawiwiling pag-uusap. Nais mo bang makipag-usap nang kaunti pa sa isang tasa ng kape, sa isang lugar sa susunod na linggo halimbawa? "
4. Magsimula sa isang maikling pulong, tulad ng isang tasa ng kape o inumin. Ang isang matagumpay na unang petsa ay walang pag-igting, maikli, at binibigyan ka at ng iba pang pagkakataon na makakuha ng ideya sa bawat isa. Ang pagkakaroon ng pakikipag-chat sa isang tasa ng kape o inumin ay makakatulong sa pagbasag ng yelo nang walang pormalidad at presyon na kasama ng kainan sa isang restawran.
   • Siguraduhin na mayroon kang makatuwirang mga inaasahan, at huwag subukang agaran na ang isang tao ay hindi angkop dahil lamang sa siya ay hindi perpekto. Sa kabilang banda, kung tiyak na sigurado ka mula sa simula na ang taong ito ay hindi tama para sa iyo, pagkatapos ay hindi bababa sa pagkakaroon ng isang tasa ng kape o inumin na magkakasama ay hindi masyadong malaking pamumuhunan sa mga tuntunin ng oras o pera.
5. Gumawa ng pangalawa o pangatlong appointment kung saan maaari kang makipag-usap. Kung matagumpay ang unang petsa, hilingin sa ibang tao na lumabas para sa hapunan, maglakad sa parke, magpiknik, o pumunta sa zoo. Mahalaga sa yugtong ito na mas makilala ninyo ang bawat isa, kaya pumili ng mga aktibidad na hindi makagambala sa pakikipag-usap.
   • Ang mga petsa upang maiwasan sa yugtong ito ay kasama ang pagpunta sa mga pelikula o pagpupulong sa isang maingay na cafe. Bilang karagdagan, mas mahusay na gumastos ng oras bilang mag-asawa sa yugtong ito, kaya iwasan ang mga aktibidad sa isang malaking pangkat ng mga kaibigan nang ilang sandali. Sa halip, subukang gumawa ng isang bagay na nagbabalanse ng mga bagay na gusto mo sa mga bagay na gusto ng ibang tao.
6. Sa halip na magtakda ng masyadong mataas na mga inaasahan, manatiling bukas at maasahin sa mabuti. Kung kailan mo pa nakilala ang isang tao, ang tukso ay madalas na ipantasya tungkol sa kung paano mangyayari ang mga bagay. Ngunit sa halip na mapa ang kurso ng iyong relasyon bago pa ito magsimula, subukang tamasahin ang bawat sandali na natural na nagpapakita ng sarili nito.
   • Hindi lahat ng relasyon ay dapat magtapos sa pag-aasawa o pamumuhay na magkasama. Ang pakikipag-date lamang sa isang tao sa isang hindi gaanong seryosong paraan ay maaari ding maging masaya, at makakatulong ito sa iyo na makakuha ng isang mas mahusay na ideya kung ano ang hinahanap mo sa isang kapareha.
   • Tangkilikin ang sandali, magsaya nang magkakasama, at subukang huwag i-pressure ang iyong sarili sa lahat ng uri ng mahigpit na inaasahan. Tandaan, ang tunay na pag-ibig ay karaniwang dumating kapag hindi mo ito inaasahan, at maraming mga aspeto ng buhay na hindi mo mapigilan.

Mga Tip

• Umalis ka sandali sa media kung tatawagin nilang nakakahiya ang pagiging solong. Kung sa tingin mo nakikita mo lamang ang mga larawan ng masasayang mag-asawa sa telebisyon, Internet, o social media sa lahat ng oras, subukang gumastos ng kaunting kaunting oras sa pagtingin sa mga screen. Huwag manuod ng mga palabas sa telebisyon, pelikula, o iba pang media na naniniwala sa iyo na ang pag-iisa ay ang katapusan ng mundo.
• Makisama sa mga kaibigan na pinahahalagahan ka at pinapabuti ang iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili. Iwasan ang mga tao na lalabas lamang upang pintasan ka ng malupit.

Mga babala

• Kung sa tingin mo nalulumbay, mawalan ng interes sa normal na mga gawain, o maging ganap na wala kang pag-asa sa ideya na makisali sa mga sitwasyong panlipunan, maaaring makatulong sa iyo ang pakikipag-usap sa isang psychologist. Kausapin muna ang iyong doktor at tanungin kung maaari ka niyang ma-refer sa isang espesyalista sa kalusugan ng isip.