Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Mag-ingat sa Iyong Sarili
• Paraan 2 ng 3: Ipahayag ang iyong sariling estilo
• Paraan 3 ng 3: Ipakita ang Kagandahang Panloob
• Mga Tip
• Mga babala

Minsan mas madaling makita ang kagandahan sa ibang tao kaysa pansinin ang kagandahan sa iyong sarili. Maaaring hindi mo ito napagtanto ngayon, ngunit ikaw ay maganda sa iyong sariling pamamaraan. Kung nais mong mapagbuti ang iyong likas na kagandahan, magsimula sa pag-aalaga sa sarili - kumain ng tama at panatilihing malusog ang iyong balat.Gayundin, ipahayag ang iyong sarili sa pamamagitan ng iyong sariling estilo. Panghuli, ipakita ang iyong kagandahang panloob sa pamamagitan ng pagiging taos-puso, mabait, at bukas ang isip.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Mag-ingat sa Iyong Sarili

1. 1 Panatilihin ang kalusugan, araw-araw nag-sports at kumain ng tama. Ang katawan ay maaaring maging malusog, hindi alintana ang hugis at sukat. Ang pinakamahusay na paraan upang manatiling malusog ay kumain ng tama at manatiling aktibo. Suriin ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan kung kailangan mong gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta o pamumuhay ng ehersisyo.
   • Hangarin na makakuha ng 150 minuto ng ehersisyo bawat linggo, o mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, 5-7 araw sa isang linggo.
   • Ibase ang iyong mga pagkain sa sandalan na mga protina at sariwang pagkain. Iwasang maproseso ang mga pagkain o pagkaing mataas sa asukal. Gayunpaman, hindi na kailangang limitahan ang iyong sarili at isuko ang iyong paboritong pagkain, ubusin lamang ito sa katamtaman.

   Payo: Maghanap ng mga bitamina na partikular na binubuo upang mapanatili ang kagandahan ng balat, makapal na buhok, at malusog na mga kuko. Gayunpaman, suriin sa iyong doktor bago isama ang mga ito sa iyong diyeta.

   
   
2. 2 Magsanay ng mabuting kalinisan. Upang magawa ito, hugasan ang iyong sarili araw-araw at gumamit ng mga personal na produkto sa kalinisan. Maligo o maligo kahit papaano isang beses sa isang araw upang manatiling malinis. Gayundin, maglagay ng deodorant upang makontrol ang amoy ng katawan at gumamit ng moisturizer upang mapanatiling malambot at hydrated ang iyong balat. Mapapanatili nitong malinis at malusog ang iyong balat.
   • Gumamit ng isang banayad na sabon o shower gel upang mahugasan ang dumi mula sa iyong katawan.
   • Hugasan ang iyong buhok dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo, o kung kinakailangan. Mag-apply ng conditioner pagkatapos ng shampooing o sa pagitan upang panatilihing malambot at makinis ang buhok.
3. 3 Hugasan at moisturize ang iyong mukha dalawang beses sa isang araw. Gumamit ng banayad na paglilinis at maligamgam na tubig upang linisin ang iyong mukha. Pat dry gamit ang isang malinis na twalya. Pagkatapos ay maglagay ng moisturizer sa iyong mukha upang mai-seal ang kahalumigmigan. Sundin ang pamamaraan sa umaga at gabi upang mapanatili ang malusog na balat.
   • Mag-apply ng light day cream sa umaga, at gumamit ng isang mas makapal na night cream bago matulog.
   • Tuklapin ang iyong balat dalawang beses sa isang linggo gamit ang kemikal o mekanikal (manu-manong) pagtuklap. Halimbawa, ang isang exfoliating cleaner ay isang mahusay na pagpipilian.
4. 4 Ingatan ang iyong balathabang naglalagay ng sunscreen at pinapanatili ang hydrated ng katawan. Takpan ang iyong balat ng sunscreen bago gumastos ng oras sa labas. Protektahan ka nito mula sa mapanganib na mga sinag ng araw at maiiwasan ang paglitaw ng mga kunot. Gayundin, uminom ng hindi bababa sa 2-10 (0.5-2.4 L) baso ng tubig sa isang araw upang mapanatili ang hydrated ng iyong katawan. Mapapanatili nitong malambot at hydrated ang balat.
   • Pumili ng isang malawak na sunscreen na sunscreen na may SPF na hindi bababa sa 15.

   Payo: hindi ka masasaktan ng araw kung tatakpan mo ng damit ang iyong balat at magsusuot ng sumbrero upang maprotektahan ang iyong anit at mukha.

   
   
5. 5 Alagaan ang iyong pulso at mga yabagkasama na ang mga kuko. Mayroong maraming stress sa iyong pulso at paa araw-araw, kaya bigyan sila ng maraming pangangalaga. Mag-apply ng moisturizer sa kanila araw-araw bago matulog. Gayundin, i-trim at i-file ang iyong mga kuko linggu-linggo upang mapanatili silang maganda at maayos sa lahat ng oras.
   • Kung ninanais, pintura ang iyong mga kuko at kuko sa paa isang beses sa isang linggo. Ito ay isang opsyonal na katangian ng kagandahan, ngunit marahil ay bibigyan ka nito ng kumpiyansa sa sarili.
6. 6 Magsipilyo ka ng ngipin dalawang beses sa isang araw upang mapanatili ang isang nakasisilaw na ngiti. Pumili ng isang fluoride toothpaste upang maiwasan ang pagkabulok ng ngipin. Mapapanatili nitong malinis at malusog ang iyong ngipin, na magbibigay sa iyo ng magandang ngiti. Ugaliing magsipilyo ng iyong ngipin tuwing umaga pagkatapos ng paggising at bawat gabi bago matulog.
   • I-floss isang beses sa isang araw (halimbawa, bago matulog) bago magsipilyo ng ngipin.
   • Kumuha ng isang check-up sa ngipin at magsipilyo tuwing anim na buwan upang mapanatili ang isang maganda at malusog na ngiti.
   • Kung sa palagay mo ang iyong ngipin ay nagsisimulang maging dilaw, subukang gumamit ng ahente ng pagpapaputi.

Paraan 2 ng 3: Ipahayag ang iyong sariling estilo

1. 1 Mag-apply ng makeupkung sa tingin mo mas tiwala ka sa kanya. Hindi mo kailangang magsuot ng pampaganda upang maging maganda, ngunit maaari kang magsuot ng pampaganda kung maiangat nito ang iyong espiritu. Gumamit ng isang pundasyon, kulay na moisturizer o BB cream upang mapantay ang tono ng balat. Eksperimento sa pamumula, eyeshadow at kolorete at pumili ng mga produkto na magpapasaya sa iyong hitsura.
   • Magsuot ng natural na pampaganda kung nais mong maging mahinahon.
   • Bigyang-diin ang alinman sa mga labi o mga mata. Huwag i-highlight ang parehong mga zone upang hindi ma-overload ang hitsura.
2. 2 Pulutin gupitnababagay sa hugis ng mukha mo. Una, iguhit ang mga contour ng mukha sa salamin gamit ang kolorete. Pagkatapos tukuyin ang iyong hugis ng mukha sa pamamagitan ng pagtingin sa mga contour na ito. Pagkatapos pumili ng isang hairstyle na maayos sa iyong natatanging hugis ng mukha. I-print ang isang larawan ng iyong ninanais na gupit upang ipakita sa iyong tagapag-ayos ng buhok.
   • Karaniwang mga hugis ng mukha ay hugis-itlog, bilog, parisukat, haba at hugis ng puso.
   • Kung nagkakaproblema ka sa pagpili ng isang hairstyle, i-trim ang iyong buhok sa itaas ng iyong balikat, sa mga layer. Ang istilong ito ay itinuturing na "perpektong gupit" sapagkat ito ay mahusay para sa halos lahat, kung hindi lahat.
   • Ang mga sumbrero at aksesorya ng buhok ay mahusay ding pagpipilian para sa pag-istilo ng iyong buhok. Gamitin ang mga ito upang maipakita ang iyong personal na istilo.
3. 3 Magsuot ng damit na binibigyang diin ang dignidad ng iyong pigura at nagpapasaya sa iyong sarili. Ang bawat hugis ay maganda sa sarili nitong paraan, kaya huwag mag-alala tungkol sa iyong laki. Sa halip, ituon ang pansin sa pagpili ng mga bagay na nagha-highlight sa iyong karangalan at iparamdam sa iyo ang pinakamagaling. Mag-abuloy ng anumang bagay sa kawanggawa na sa palagay mo ay hindi ka mukhang chic.
   • Sukatin muli ang iyong buong lalagyan ng damit at iwanan lamang ang iyong mga paboritong damit.
   • Ipakita kung ano ang nagpapasigla sa iyo. Halimbawa, magsuot ng maiikling palda upang ipakita ang iyong mga binti, o mga tuktok na may mababang gupit sa likod upang maipakita ang isang eskulturang likuran.
   • Maghanap ng magagandang tatak ng damit at talagang natatanging mga item sa abot-kayang presyo sa mga matipid na tindahan o nagtitipid na tindahan.

Paraan 3 ng 3: Ipakita ang Kagandahang Panloob

1. 1 Maging tapatpananatiling totoo sa iyong sarili. Upang mabuo ang kagandahang panloob, kailangan mo lamang na maging iyong sarili. Pag-aralan ang iyong mga halaga, interes at layunin sa buhay. Sundin kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Paunlarin ang iyong totoong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod:
   • bigyang-pansin ang iyong mga damdamin sa iba't ibang mga sitwasyon, at pagkatapos ay madalas na gawin kung ano ang nararapat sa iyo;
   • maging bukas at tapat sa iyong mga kaibigan;
   • huwag mag-alala na ikaw ay hindi perpekto, sapagkat ang mga perpektong tao ay wala;
   • mabuhay bawat sandali, na nakatuon sa limang pandama.
2. 2 Ipahayag ang pasasalamat para sa lahat ng magagandang bagay sa iyong buhay. Kung nagpapasalamat ka para sa kung ano ang mayroon ka, ang iyong panloob na kagandahan ay lumiwanag. Sa halip na magreklamo tungkol sa kung ano ang nawawala mo, ituon ang pansin sa mga regalo ng kapalaran. Ipagdiwang ang iyong mga mahal sa buhay, iyong mga talento at kasanayan, mga pagkakataong mayroon ka, at ang maliliit na bagay sa buhay na nasisiyahan ka. Narito ang ilang mga paraan upang maipakita ang iyong pasasalamat:
   • magtago ng isang espesyal na talaarawan kung saan isusulat mo kung ano ang iyong nagpapasalamat;
   • Magpadala ng mga postcard sa malalapit na kaibigan na may mga salita kung gaano ang kahulugan nila sa iyo;
   • Magbigay ng maliliit at makabuluhang regalo, tulad ng isang libro ng tula, kuwintas, o isang pininturahan na bato.
   • sabihin sa iyong mga mahal sa buhay kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa kanila;
   • tawagan ang mga tao upang makita kung kumusta sila.
3. 3 Maging mapagbigay sa kung anong meron ka Hindi mo kailangang pagmamay-ari ng yaman upang magkaroon ng kasaganaan sa buhay. Marahil ang iyong kayamanan ay nakasalalay sa oras, talento, o pagkamalikhain. Ibahagi ang mayroon ka sa iba upang mapasaya ang mga tao. Tutulungan ka nitong makahanap ng kagandahang panloob. Narito ang ilang magagandang paraan upang maging mapagbigay:
   • ipahiram sa mga tao ang iyong mga bagay;
   • maglaan ng oras upang matulungan ang iba;
   • magbahagi ng pagkain sa mga nangangailangan;
   • magdala ng meryenda at inumin sa mga kaganapan;
   • Magbigay ng mga regalo sa mga nangangailangan habang bakasyon.
4. 4 Suporta malusog na relasyon. Ang pamumuhay sa patuloy na tunggalian at pakikitungo sa mga nakakalason na tao ay maaaring maubos ka. At kung patuloy kang nababagabag o napapagod, mas mahirap para sa iyo na makahanap ng kagandahang panloob. Sa halip, palibutan ang iyong sarili ng mga sumusuporta, positibong tao na tutulong sa iyo na maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili. Tiyaking bigyan ang iyong mga kaibigan, pamilya, at iyong kapareha ng oras, pansin, at suporta na kailangan mo.
   • Gumawa ng oras para sa mga kaibigan, lalo na ang mga nakasama mo nang ilang sandali.
   • Gumawa ng mga bagong kaibigan upang mabuo bilang isang tao at matuto ng mga bagong bagay.
   • Magbigay ng sustansya sa malusog na relasyon sa mga miyembro ng pamilya.
   • Huwag gumastos ng oras sa mga taong nakakalason.
5. 5 Pagkawala sa mga negatibong damdaminupang magpakita ng kabaitan. Kung nagdadala ka ng galit, kalungkutan, at poot sa loob mo, mabibigat ka nito. Ang pagpapaalam sa masakit na damdamin ay maaaring maging mahirap, ngunit makakatulong ito sa iyo na makahanap ng kalayaan. Kung nakakaranas ka ng mga negatibong damdamin, kilalanin ang mga ito at alamin kung bakit. Pagkatapos ay bitawan ang iyong emosyon sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga ito. Tutulungan ka nitong magpatuloy.
   • Upang palabasin ang mga emosyon sa isang sandali ng kalungkutan, kausapin ang sinuman, sumulat sa isang talaarawan, o ehersisyo. Marahil ay maaaring makatulong sa iyo ang malikhaing aktibidad na makahanap ng kapayapaan.
   • Kung nahihirapan kang bitawan ang nangyari sa iyo, sumulat ng isang liham sa namamahala, ngunit huwag ipadala ito. Mas mahusay na punitin o sunugin ang sulat upang mapalaya ang iyong damdamin.
   • Kung nahihirapan kang bitawan ang masasamang damdamin, mas mainam na magpatingin sa isang tagapayo.
6. 6 Makilahok sa buhay ng pamayanan sa pamamagitan ng pagsasanay pagboboluntaryo. Ang pagtulong sa kapwa at pagtatrabaho para sa ikabubuti ng lipunan ay mahusay na paraan upang mapaunlad ang kagandahang panloob. Hindi lamang makikilala ng ibang tao ang iyong kabaitan, ngunit mas mararamdaman mo ang kasiyahan sa iyong sarili. Narito ang ilang magagandang pagpipilian:
   • makalikom ng pondo para sa isang lokal na tirahan ng hayop;
   • bumili ng mga kalakal mula sa mga lokal na negosyo upang matulungan ang iyong pamayanan na umunlad;
   • pagboluntaryo sa mga lokal na pagdiriwang;
   • magtapon ng isang pagdiriwang para sa mga kapitbahay;
   • lumikha ng isang book club para sa iyong kapaligiran;
   • pagboluntaryo bilang isang guro ng pagbabasa sa iyong lokal na silid-aklatan o sentro ng pamayanan.
7. 7 Maghanap ispiritwal ang katotohanan. Maaari kang pumili ng isang landas sa relihiyon o tumingin sa loob ng iyong sarili upang maghanap kung ano ang totoo. Kumonekta sa iyong panloob na espiritu sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, panalangin, o pagtatasa ng halaga. Magpasya kung ano ang mahalaga sa iyo, at pagkatapos ay sundin ang iyong sariling bersyon ng katotohanan. Tutulungan ka nitong magkaroon ng kagandahang panloob.
   • Kung pinili mo ang isang relihiyoso o espiritwal na landas, basahin o pakinggan ang mga saloobin ng magagaling na tagapagturo na kapareho ng iyong mga paniniwala.
   • Galugarin ang iba't ibang mga espiritwal na landas kung hindi mo alintana ang pagpapalawak ng iyong mga patutunguhan.
   • Humanap ng isang paraan upang makita ang iyong sarili bilang bahagi ng isang mas malaking bagay upang maipakita ang higit na pagkahabag sa mga tao.
8. 8 Bumili karununganpag-aaral ng mga bagong bagay at pinapanatili ang mga progresibong pananaw. Ang pagiging maganda sa loob ay nangangahulugang maunawaan ang mga karanasan sa buhay ng ibang tao at maging bukas sa kanila. Naging isang walang hanggang mag-aaral sa pamamagitan ng patuloy na pagbabasa at pakikinig sa iba. Gayundin, hayaan ang iba na maging sila at subukang malaman mula sa kanilang mga karanasan.
   • Pagnilayan o pagnilayan ang iyong mga aksyon.
   • Basahin ang mga gawa ng pantas na tao. Maraming matutunan mula sa mga nobelista, makata, o istoryador.Ang pagbabasa ay makakatulong sa iyong makakuha ng kaalaman at palawakin ang iyong pananaw sa mundo.
   • Makinig ng mabuti sa mga saloobin ng mga taong tunay mong iginagalang.
   • Galugarin ang iba't ibang mga kultura sa pamamagitan ng mga libro, pelikula, at museo. Baka gusto mo ring matuto ng isang bagong wika!

Mga Tip

• Hindi ka mababaw kung nais mong ituon hindi lamang sa iyong panloob na kagandahan, kundi pati na rin sa iyong hitsura. Pinakamahalaga, huwag isakripisyo ang isa para sa iba pa.
• Maraming tao ang hindi hinuhusgahan at hindi makilala ang kagandahan kapag nakita nila ito. Maaari silang magsabi ng mga bagay na maaaring saktan ka, ngunit huwag hayaan ang kamangmangan na ito na sumira sa iyong kaligayahan.
• Patuloy na magtrabaho sa mga pagpapabuti upang maging mas maganda araw-araw.
• Siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat na pagtulog. Tutulungan ka nitong maiwasan ang mga madilim na bag sa ilalim ng iyong mga mata.

Mga babala

• Kung inabuso ka dahil sa iyong hitsura o pag-uugali, iulat ito kaagad sa isang taong makakatulong sa iyo. Tandaan na mahal ka ng mga tao at mamahalin ka pa.