Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 5: Maghanda
• Paraan 2 ng 5: Baguhin ang Iyong Kapaligiran
• Paraan 3 ng 5: Baguhin ang Iyong Pamumuhay
• Paraan 4 ng 5: Panatilihin ang isang Positive Mindset
• Paraan 5 ng 5: Magpahinga sa Mga Problema

Minsan ang buhay ay naging napakahirap at mahirap na ang tanging paraan palabas ay tila upang makatakas mula sa katotohanan. Maaari kang makawala mula sa realidad kapwa sa tulong ng mga simpleng bagay, tulad ng isang nakawiwiling libro, at mas kumplikado, halimbawa, paglipat. Inilalarawan ng artikulong ito hindi lamang ang iba't ibang mga pagpipilian para sa pagtakas sa katotohanan, kundi pati na rin mga paraan upang mapabuti ang iyong buhay upang ang pangangailangan para sa "pagtakas" ay hindi lumitaw sa hinaharap.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 5: Maghanda

1. 1 Isipin kung ano ang nais mong makatakas at bakit. Kung naiintindihan mo ang dahilan ng pagtakas mula sa katotohanan, mas madali para sa iyo ang magpasya paano gawin mo. Halimbawa:
   • Kung hindi ka nasisiyahan dahil sa iyong trabaho, kailangan mong baguhin ang mga trabaho (isang tukoy na aspeto ng aktibidad) upang makalayo mula sa kasalukuyang katotohanan. Maghanap ng mga angkop na ideya dito.
   • Kung hindi mo gusto ang lugar ng tirahan, subukang lumipat. Isaalang-alang ang ilang mga pagsasaalang-alang dito.
   • Kung ang buhay ay hindi nagdadala ng kagalakan dahil sa isang nabigo na relasyon, pagkatapos ay kailangan mo munang harapin ang relasyon na iyon. Suriin ang listahan ng mga pagpipilian dito.
   • Kung tila walang nangyayari sa buhay, pagkatapos hanapin ang iyong sarili ng isang bagong libangan. Ang isang listahan ng mga ideya ay maaaring matingnan dito.
2. 2 Tandaan na ligtas itong i-play. Bago baguhin ang mga trabaho, mahalagang tiyakin na mayroong isang pagpipilian para sa isa pa, kahit papaano, pansamantalang trabaho sa stock. Bumisita sa isang bagong lungsod at maghanap ng angkop na tirahan bago ka lumipat.

Paraan 2 ng 5: Baguhin ang Iyong Kapaligiran

1. 1 Lumayo mula sa katotohanan sa pamamagitan ng pagbabago ng kapaligiran. Minsan ang parehong mga paningin at tunog ay naging mainip at nakakapagod. Tila na ang tao ay nakulong sa isang hawla o unti-unting nababaliw. Sa ganitong sitwasyon, isang pagbabago ng tanawin ang makakamit upang iligtas. Minsan sapat na upang maglakad-lakad lamang, pumunta sa paaralan sa isang bagong ruta, o maglakbay. Ang pagbabago ay maaaring para sa isang araw o magpakailanman. Sa seksyong ito, titingnan namin kung paano mo mababago ang kapaligiran upang makalayo mula sa nakakainis na katotohanan.
2. 2 Maglakad o maglakad. Tulad ng paglalakbay, ang hiking ay isang paraan upang makaranas ng mga bagong sensasyon. Hindi tulad ng paglalakbay, ang pag-hiking ay hindi nangangailangan ng maraming pagpaplano o paghahanda. Bumisita sa isang pambansang parke, reserba ng biosfera, o santuwaryo ng wildlife.Kung walang mga tulad na lugar na malapit sa iyo o ang pagkakataon na makarating doon, maaari kang maglakad-lakad sa paligid ng lugar o pumunta sa pinakamalapit na parke.
3. 3 Maglakbay patungo sa mga bagong tanawin at tunog. Maaari kang laging pumunta sa ibang lugar o bansa. Hindi gaanong kawili-wili ang bisitahin ang kalapit na bayan. Ang mga bagong panorama, tunog, amoy at panlasa ay magpapalabnaw sa magkakasunod na mga araw. Gayundin, pinapayagan ka ng mga paglalakbay na makaramdam ka ng isang bagong tao, kahit na hindi mahaba. Matapos ang biyahe, maaari kang makaramdam ng pag-refresh at pagiging masigasig tungkol sa paglutas ng mga kasalukuyang problema.
   • Kung pupunta ka sa isang mahabang paglalakbay sa ibang bansa, pagkatapos ay subukang kumuha ng mahabang bakasyon upang hindi mo na umalis sa iyong trabaho. Minsan pinapayagan ka ng specialty na "magtrabaho mula sa bahay" at kumpletuhin ang mga takdang-aralin sa pamamagitan ng Internet. Kung nagtatrabaho ka sa isang negosyo sa tingi, pagkatapos ay humiling ng pansamantalang paglipat sa ibang lungsod.
4. 4 Magpalit ng trabaho. Kung hindi ka pinapayagan ng iyong trabaho na masiyahan sa buhay, subukan ang ibang kumpanya. Marahil ay ayaw mo sa diskarte ng boss sa negosyo o kung paano gumagana ang kumpanya. Ang isang posisyon sa ibang organisasyon ay maaaring makapagbigay ng kasiyahan sa buhay.
5. 5 Magsimula ng isang bagong karera. Kung ang iyong trabaho ang tunay na sanhi ng iyong kalungkutan, pagkatapos ay subukan ang isang bagong landas sa karera. Mag-sign up para sa mga klase o kurso sa mga lokal na institusyong pang-edukasyon upang makakuha ng pananaw sa iba pang mga specialty. Kung makakita ka ng isang bagay na gusto mo at makakuha ng diploma o sertipiko, mas madali para sa iyo na makakuha ng bagong trabaho. Sa parehong oras, mahalagang isaalang-alang ang lahat ng mga aspeto ng hinaharap na aralin upang ang iyong oras at lakas ay hindi masayang.
   • Kung walang naaangkop na mga institusyong pang-edukasyon sa malapit, pagkatapos ay mag-sign up para sa mga online na kurso.
   • Kung ang pagtatrabaho sa isang kumpanya ay hindi para sa iyo, pagkatapos ay maaari mong palaging gawin ang iyong sariling negosyo.
6. 6 Subukang baguhin ang iyong kasalukuyang trabaho. Kung hindi ka makapag-quit ngayon, hilingin sa iyong boss na baguhin ang anumang aspeto ng iyong trabaho. Halimbawa, maaari kang lumipat sa ibang opisina o magtrabaho sa iba pang mga proyekto. Kung ang kumpanya ay nagtataglay ng mga kaganapan sa korporasyon, pagkatapos ay maging isang miyembro ng komite ng pag-aayos.
7. 7 Subukang ilipat o baguhin ang iyong tahanan. Tulad ng paglalakbay, pinapayagan ka ng paglilipat na makaranas ng mga bagong sensasyon. Ang dating kapaligiran ay pinalitan ng bago. Minsan ito ay sapat na upang makatakas mula sa umiiral na katotohanan. Kung hindi ka makalipat sa ibang lungsod, subukang baguhin ang iyong apartment.
   • Kung wala kang sapat na pondo para sa bagong pabahay, maaari kang magrenta ng bahay kasama ang mga kaibigan o kasama sa silid. Hanapin ang tamang silid, bahay, o kahit studio apartment.
8. 8 Alamin ang tungkol sa mga programa sa pagsasanay sa palitan. Kung hindi mo pa natatapos ang iyong pag-aaral, kung gayon ang paglipat ay hindi ang pinakaangkop na solusyon. Maraming mga paaralan at unibersidad ang mayroong mga programang palitan ng mag-aaral. Pinapayagan kang mag-aral sa ibang bansa at manirahan kasama ang isang host ng pamilya. Kung hindi ka makakasama sa pamilya o mga kaklase, pagkatapos ito ay isang mahusay na paraan upang mabago ang iyong buhay.
   • Mahalagang tandaan na ang ilang mga palitan ng programa ay magagamit lamang sa mga mag-aaral ng tiyak na wika. Halimbawa, ang mga aralin sa Pransya ay maaaring maging isang paunang kinakailangan, at ang Pransya lamang ang magagamit para sa pag-aaral.
9. 9 Pag-isipang lumipat sa ibang lungsod, rehiyon, o bansa. Minsan ang kasalukuyang lugar ng tirahan ay simpleng hindi angkop para sa isang tao. Ang mga tao, ang paraan ng pamumuhay, at ang tunay na kapaligiran ng isang maingay na lungsod ay maaaring hindi angkop. Sa kasong ito, dapat mong isipin ang tungkol sa paglipat. Una kailangan mong pag-aralan ang impormasyon tungkol sa hinaharap na lugar ng tirahan at manirahan sa napiling lungsod sa loob ng maraming araw o linggo. Manatili sa isang hotel o kasama ang mga kaibigan. Kung gusto mo ng isang bagong lungsod, rehiyon o bansa, pagkatapos ay simulang maghanda para sa paglipat.
   • Tiyaking makakalap ng impormasyon at bisitahin ang iyong tirahan sa hinaharap. Walang mas masahol pa kaysa sa paglipat sa isang lungsod na hindi na babagay sa iyo muli.
   • Hindi mo kailangang bumili ng bahay. Maaari kang magrenta ng isang apartment para sa medyo kaunting pera.
10. 10 Palitan ang iyong silid o tahanan. Kahit na ang isang maliit na bilang isang bagong hanay ng mga kumot ay maaaring baguhin ang pang-unawa ng iyong silid-tulugan. Subukang muling ayusin ang mga kasangkapan sa bahay. Papayagan ka ng pisikal na pagsisikap na makaabala ang iyong sarili, at magkakaroon ng bagong hitsura ang silid. Babaguhin nito ang mayroon nang katotohanan. Ang muling pagsasaayos ay nararamdaman halos tulad ng isang paglipat. Narito ang ilang mga ideya:
    • Pinta muli ang mga dingding sa silid. Maaari mo ring i-paste ang mga bagong wallpaper. Kung umuupa ka, pagkatapos ay subukang gumamit ng mga dekorasyon sa dingding. Kapag lumipat ka, maaari mong alisin ang mga ito.
    • Bumili ng mga bagong kurtina, karpet, o chandelier.
    • Bumili ng mga bagong kasangkapan o pintura ang iyong dating gabinete upang bigyan ito ng bagong hitsura.
    • Palitan ang isang tumutulo na gripo, ayusin ang mga gamit sa kuryente, at palitan ang nasunog na mga bombilya upang maibsan ang pagkabalisa.
    • Ang labis na mga item ay lumilikha ng isang pakiramdam ng labis na pisikal at emosyonal na labis na karga. Ibenta o ibigay ang lahat ng hindi kinakailangang damit at iba pang mga item.

Paraan 3 ng 5: Baguhin ang Iyong Pamumuhay

1. 1 Bakit binago ang iyong lifestyle? Minsan ang paglipat o pagbabago ng trabaho ay hindi pinapayagan kang lumayo mula sa iyong karaniwang paraan ng pamumuhay. Sa kasong ito, baguhin ang mismong paraan ng pamumuhay upang masimulan mong muli ang lahat at makahanap ng lakas upang malutas ang mga problema.
2. 2 Kumain ng malusog na pagkain at uminom ng maraming likido. Ang pagbabago ng iyong diyeta ay literal na nagbibigay-daan sa iyo upang magsimula ng isang bagong buhay, lalo na kapag pumipili ng isang malusog na diyeta. Kumain ng mas maraming prutas at gulay, at gupitin ang junk food.
   • Ang mga gulay at prutas ay mayaman sa mga bitamina at nutrisyon. Pinupuno nila ang katawan ng enerhiya na kinakailangan para sa kalusugan. Ang isang malusog na tao ay isang masayang tao.
3. 3 Subukang matulog nang higit pa o matulog nang mas maaga. Kung natutulog ka ng walong oras bawat gabi ngunit patuloy na nakakaramdam ng pagod, subukang matulog nang mas maaga. Ang kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa pagkapagod at pag-igting ng nerbiyos, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay nagsimulang makita ang mundo sa madilim na kulay.
4. 4 Kumuha ng ehersisyo. Papayagan ka nitong mag-focus sa pisikal na aktibidad at makaabala sa mga problema. Sa kasong ito, hindi mo kailangang pumunta sa gym. Sapat na maglakad o mag-jogging sa parke upang mai-refresh ang iyong mga saloobin sa mga bagong tanawin at paligid.
5. 5 Lumikha ng isang pang-araw-araw na gawain. Kung ang buhay ay lumilikha ng isang pakiramdam ng kaguluhan, sapagkat maraming mga aspeto ang hindi mo makontrol, pagkatapos ay magsimulang sumunod sa isang gawain. Ito ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kontrol. Gumising at matulog nang sabay. Kumain ng agahan, tanghalian, at hapunan sa iyong karaniwang mga oras. Maaari ka ring mag-iskedyul ng mga partikular na aktibidad (panonood ng mga pelikula, jogging, pagpipinta, o mga aktibidad sa gym) para sa isang tukoy na araw ng linggo.
6. 6 Pagnilayan ang 10-20 minuto araw-araw. Ang nasabing aktibidad ay makakapagpahinga ng stress at makita ang mundo mula sa isang positibong panig, pati na rin mapabuti ang iyong kalusugan (babaan ang presyon ng dugo at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo). Mag-isip ng isang umuulit na tunog, salita, o parirala. Ituon ang pansin sa paghinga ng mabagal at natural. Subukang huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay sa iyong pagmumuni-muni. Kung ang iba pang mga saloobin ay naisip, pagkatapos ay tanggapin ang mga ito bilang katotohanan, ngunit huwag tumuon sa kanila.
   • Subukang magnilay kaagad pagkatapos ng paggising. Kadalasan mas madaling mag-focus sa umaga. Bilang karagdagan, papayagan ka ng pagmumuni-muni upang magsimula ng isang bagong araw nang walang stress at pag-igting.
   • Huwag magmadali upang magalit kung ang unang sesyon ng pagmumuni-muni ay hindi nagdala ng nais na pagpapahinga. Mangyaring subukan ng ilang beses pa. Kumilos nang pasibo at mahinahon, isawsaw ang iyong sarili sa sandali.
   • Ang konsentrasyon ay maaaring maging mahirap minsan. Kung nahihirapan ka, pagkatapos ay subukan muna na magnilay ng literal ng ilang minuto, dahan-dahang taasan ang oras ng session hanggang 10-20 minuto.
7. 7 Gamitin ang iyong pananampalataya. Kung ikaw ay isang taong relihiyoso, pagkatapos ay humingi ng tulong o payo mula sa simbahan. Ang panalangin ay tumutulong sa maraming tao. Kung nais mo lamang na maging isang taong relihiyoso, pagkatapos ay basahin ang impormasyon tungkol sa mga mayroon nang relihiyon at dumalo sa mga serbisyo sa simbahan. Kung ang relihiyon ay hindi para sa iyo, pagkatapos ay subukang maglaan ng oras araw-araw o isang pares ng beses sa isang linggo upang pagnilayan ang buhay at ang nais na mga pagbabago.Papayagan ka ng pamamaraang ito na mag-ayos sa mga positibong kaisipan at maging mas malakas ang emosyonal.

Paraan 4 ng 5: Panatilihin ang isang Positive Mindset

1. 1 Alamin na wakasan ang masasamang relasyon at maghanap ng mga positibo. Minsan hindi lamang tayo nasisiyahan sa paraan ng pamumuhay. Marahil ay hindi ka nasiyahan sa relasyon sa mga mahal sa buhay o sa bilang ng mga kaibigan. Subukang palitan ang mga negatibong aspeto ng mga positibo at magkaroon ng mga bagong kaibigan. Sa seksyong ito, mahahanap mo ang mga tip sa kung paano maiiwasan o baguhin ang mga hindi kasiya-siyang aspeto.
   • Kung nakakita ka ng isang bagay na nagbibigay sa iyo ng kagalakan, kung gayon ang pangangailangan na makatakas mula sa katotohanan ay mawawala lamang.
2. 2 Alamin na pansinin ang mabuti. Kung hindi ka makakalayo sa katotohanan, subukang gawin itong mas mahusay. Tuwing gabi, isulat ang kahit isang magandang bagay na nangyari sa iyo. Marahil sa paglipas ng panahon, matututunan mong tingnan ang buhay sa isang positibong paraan at ititigil ang pagsubok na makatakas mula sa katotohanan. Ang mga positibong kaisipan ay maaari ring mabawasan ang pag-igting at pagkabalisa. Kung hindi mo matandaan ang anumang mabuti, pagkatapos ay lumikha ng mga kaaya-ayang emosyon. Narito ang ilang mga ideya:
   • Maglakad-lakad at makahanap ng isang bagay na maganda, tulad ng isang bulaklak.
   • Basahin ang isang nakasisiglang libro o artikulo.
   • Bumili ng iyong sarili ng ilang sorbetes o ibang paggamot.
   • Manood ng nakakatawang pelikula.
3. 3 Tulungan ang iba sa pamamagitan ng paggawa ng charity work. Minsan, sa pagtulong sa ibang tao na baguhin ang katotohanan, maaari ka ring makawala sa iyong reyalidad. Gumawa ng mabubuting gawa tulad ng gawaing boluntaryo upang makita ang buhay sa isang positibong paraan.
   • Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagboboluntaryo ay maaaring mabawasan ang pagkalumbay at mabigyan ng kahulugan ang buhay.
4. 4 Subukang bumuo ng mga relasyon sa halip na maiwasan ang mga problema. Kung nais mong makatakas sa katotohanan dahil sa isang nabigo na relasyon, pagkatapos ay subukan muna itong ayusin. Maaari itong lumabas na hindi mo na kailangan tumakbo kahit saan man. Kausapin ang isang kaibigan o kapareha tungkol sa iyong kasalukuyang relasyon at mga hakbang na gagawin upang malunasan ang sitwasyon. Isulat ang mga pagbabagong nais mo at ibahagi ang pangako sa pagitan ng dalawang partido. Kung inilagay mo ang pasanin ng pagbabago sa isang tao, sa gayon ay tatanggi lamang siya na makilala ka sa kalahati.
   • Tandaan na makokontrol lamang ng isang tao ang kanilang damdamin at kilos. Maaari mong bosesin at hilingin ang mga pagbabago, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang tao ay tiyak na sasang-ayon sa iyo.
   • Mahalagang maunawaan na hindi lahat ng mga relasyon ay maaaring mai-save, kaya't minsan mas mabuti na lang na maghiwalay.
5. 5 Tapusin ang hindi malusog na relasyon. Minsan pinahihirapan ng ibang tao ang ating buhay. Sa halip na tumakas mula sa katotohanan, mas mahusay na ihinto ang pakikipag-ugnay sa mga naturang tao. Kung ikaw ay nasa isang hindi malusog na relasyon, subukang ayusin muna ito, at kung nabigo ito, bahagi sa tao. Maaari itong mangailangan ng diborsyo.
   • Kung ikaw ay nasa ilalim ng edad ng nakararami at nakatira kasama ang mga magulang na hindi maganda ang pagtrato sa iyo, pagkatapos ay subukang lumipat sa iba pang mga kamag-anak. Alamin kung maaari kang tumira kasama ang isang tiyahin o tiyo, kuya o lola.
   • Humingi ng tulong mula sa isang psychotherapist. Tutulungan ka ng isang dalubhasa sa pagwawasak at bibigyan ka ng tamang payo.
   • Maging tapat. Kung magpumilit ang tao, sabihin sa kanila na hindi mo babaguhin ang iyong isip.
6. 6 Bumuo ng mga bagong relasyon. Kung imposibleng makatakas mula sa katotohanan, pagkatapos ay gumastos ng oras kasama ang mga kaibigan. Kung wala kang mga kaibigan, pagkatapos ay gumawa ng mga bagong kakilala. Palibutan ang iyong sarili sa mga taong nagbibigay sa iyo ng kagalakan upang mapupuksa ang mga negatibong saloobin. Kung ang pagtira sa bahay ay mahirap na tiisin, kung minsan maaari kang mag-overnight kasama ang iyong mga kaibigan. Narito ang ilang mga tip sa kung paano gumawa ng mga bagong kaibigan:
   • Mag-sign up para sa mga pangkat ng interes o seksyon ng palakasan.
   • Ang mga kaibigan ay hindi kailangang manirahan sa tabi mo. Maaari kang makahanap ng maraming mga kaibigan salamat sa internet. Naging isang aktibong gumagamit ng mga forum at talakayan sa mga paksang kinagigiliwan mo.
   • Huwag matakot na maging maagap. Kung nais mong makilala nang mas mabuti ang tao o isipin na dapat kang maging kaibigan, pagkatapos ay mag-alok na makipagkita, makipag-usap sa telepono o online.
   • Magbahagi ng positibong damdamin at suportahan ang iba.
   • Magrehistro sa isang site ng pakikipag-date. Kung ikaw ay walang asawa, pagkatapos ay subukang maghanap ng kapareha na nagbabahagi ng iyong mga saloobin at damdamin.

Paraan 5 ng 5: Magpahinga sa Mga Problema

1. 1 Tumutulong ang iba`t ibang mga aktibidad upang makawala sa realidad. Minsan walang simpleng paraan upang lumipat sa ibang lungsod, lumipat sa ibang paaralan o makahanap ng bagong trabaho. Pagpili ng isang kagiliw-giliw na libangan, ang isang tao ay maaaring hindi bababa sa pansamantalang makatakas mula sa katotohanan. Sa seksyong ito, titingnan namin ang ilang mga ideya.
2. 2 Magbasa ng mga aklat. Ang mga kwentong kathang-isip ay nakakatulong sa iyo na makaabala ang iyong sarili at kalimutan ang tungkol sa mundo sa paligid mo nang ilang sandali. Subukan na mapuno ng mga character at mga problemang inilarawan upang makalimutan ang iyong mga problema.
   • Ang mga klasikong libro ng mga bata ay isang mahusay na pagpipilian. Madalas na inilalarawan nila ang isang mainam na mundo kung saan kaaya-ayang maihatid mula sa nakapaligid na katotohanan.
3. 3 Maglaro ng mga video game. Tulad ng mga libro, pinapayagan ka ng mga storyline ng maraming mga video game na kalimutan ang tungkol sa lahat ng hindi maganda. Ang mga bagong kaganapan at bugtong ay nag-iisip ng isang tao tungkol sa laro at nagagambala mula sa kanilang sariling mga problema.
   • Maglaro ng pandaigdigang napakalaking multiplayer na mga laro ng papel na ginagampanan sa papel. Naglalaman ang mga ito ng walang katapusang mga antas at lugar upang galugarin, pati na rin ang mga pag-update sa mga bagong mapa.
4. 4 Manood ng mga palabas sa TV. Hindi ka lamang nila papayagan na makagambala mula sa iyong sariling mga saloobin, ngunit maghintay din para sa isang bagong yugto bawat linggo. Ang kapanapanabik na pag-asam ay makakatulong sa iyo na huwag isipin ang tungkol sa masama.
5. 5 Makinig sa musika. Pinapayagan ka ng musika na makapagpahinga sa mga sandali ng stress, pati na rin pansamantalang makaabala sa mga kasalukuyang problema.
6. 6 Maghanap ng isang kagiliw-giliw na libangan. Simulan ang pagniniting, pagpipinta, martial arts o pagtugtog ng isang instrumentong pangmusika upang makalayo mula sa katotohanan, hindi bababa sa isang sikolohikal na aspeto. Ang mga kagiliw-giliw na aktibidad ay maaaring mapuno ka sa gayon ay wala kang oras upang magalala. Dapat itong maunawaan na ang isang libangan ay nagbibigay-daan lamang sa iyo na maagaw ng ilang oras.
7. 7 Baguhin ang ugali. Ang parehong mga gawain araw-araw ay lumilikha ng isang pakiramdam ng monotony. Ang pakiramdam na ito ay maaaring maging inip o depression. Baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain upang baguhin ang iyong mga saloobin, magdala ng mga sariwang kulay sa buhay, mapupuksa ang pagkapagod at gawain. Hindi mo kailangang baguhin ang iyong buong buhay. Subukang magsimula sa isang bagay. Narito ang ilang mga alituntunin:
   • Bilhin ang iyong sarili ng iyong paboritong dessert paminsan-minsan.
   • Mag-order ng bagong ulam sa isang pamilyar na cafe.
   • Pumunta sa isang pelikula o restawran kasama ang isang kaibigan. Ang ganitong kaganapan ay magkakaiba-iba sa pagbubutas sa pang-araw-araw na buhay. Subukang iiskedyul ang mga tipanan sa isang tukoy na araw ng linggo upang asahan ang araw na iyon.
   • Simulang pumunta sa paaralan o magtrabaho sa isang bagong ruta. Ang mga pamilyar na pang-araw-araw na landscapes ay maaaring mabilis na mainip, kaya't mula sa oras-oras, subukang pumili ng isang hindi pangkaraniwang landas. Ang mga bagong tunog, paningin at amoy ay hindi bababa sa pansamantalang makagagambala sa iyo mula sa mga kasalukuyang problema.